Ээн талаада кыска сейилдөө да коркунучтуу болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз жалгыз жүрүп жатсаңыз. Сизге башка чөйрөдөгүдөн көп суу керек жана аны тез -тез ичүү керек. Эң жаман нерсеге даярдануу үчүн жетиштүү суу алып келиңиз. Өзгөчө кырдаалда суу табуу аракети кыйын жана коркунучтуу.
Кадамдар
Метод 2ден 2: Суусузданууну алдын алуу
Кадам 1. Сууга болгон муктаждыгыңызды билиңиз
Климаттын жана жеке адамдардын айырмачылыгынан улам, сиздин муктаждыктарыңызды так айтуу кыйын. Баштапкы баа катары, 35ºC (95ºF) температурада жүргөндө саатына 500-700 мл (17-24 унция) же 40ºCде (104ºF) басуу үчүн саатына 700-900 мл тердөө күтүлүүдө. Бул сумманы толтура турганчалык суу ичип, заараңызга көңүл буруңуз. Эгерде сиздин заара негизинен тунук болсо, анда сиз жакшы гидратациялангансыз. Эгерде караңгы же күчтүү жыт болсо, сизге көбүрөөк суу керек.
- Эгерде сиз көлөкөдө болсоңуз, бул баанын эң төмөнкү диапазонуна, ал эми күн астында жүргөндө жогорку диапазонго умтулуңуз. Отуруп жатканда анча -мынча суунун кереги жок болот.
- Көпчүлүк адамдар керектүү сууну аз баалашат. Канчалык суусап жатканыңызга эмес, катуу өлчөөлөргө же зааранын түсүнө таяныңыз.
2 -кадам. Сууну көп алып келиңиз
Бир нече идишке муктаждыгыңыздан көбүрөөк суу алып келиңиз. Ашыгын кайра унааңызга же баш калкалоочу жайыңызга сактаңыз. Мүмкүн болсо, сууну жагымсыз ысык кылып, акырында пластикалык идиштерди жарып кете турган, түз тийген күн нурунан алыс жерде сактаңыз.
3 -кадам. Кармашта эмес, карлыгачта ичүү
Сууну ичүү суунун сиздин маанилүү органдарга жетүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн. Эффективдүү гидратацияны камсыз кылуу үчүн бир убакта жок дегенде бир нече карлыгачты ичиңиз.
Ач карынга ашыкча суу ичүү кусууга алып келет. Эгер мындай болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда бир же эки карлыгачтан баштаңыз. Ашказаныңыздын жайгашышы үчүн бир нече мүнөт күтө туруңуз, андан кийин дагы бир аз ичиңиз
4 -кадам. Сууну рационуңузга киргизбеңиз
Сууну үнөмдөөгө аракет кылуу дененин суусуздануу симптомдорун эртерээк белгилейт. Өзгөчө кырдаалда да, мүмкүн болушунча гидратталган болуу үчүн жетиштүү суу ичкиле. Ичүү денеңизди заара кылууга түрткү берсе да, анын көбү сиз баары бир жоготуп коймоксуз.
Кадам 5. Тузду диетаңызга кошуңуз
Ошондой эле тердөө учурунда натрий менен калийди жоготосуз, бул суунун кармалышын азайтып, акыры ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мезгил-мезгили менен тузду камтыган тамактарды, ошондой эле банан, кургатылган өрүк же жаңгак сыяктуу калийге бай азыктарды жеп коюңуз.
- Эгерде териңиз туздун даамын татпаса, же көзүңүзгө түшкөндө кычышпаса, сизге туз көбүрөөк керек.
- Туз бул эффектти колдонуу үчүн жетиштүү гидратталган болсоңуз, сууну кармап калууга жардам берет. Эгерде сиз суусуздансаңыз, көп өлчөмдөгү туз көйгөйдү ого бетер начарлатат.
6 -кадам
Ар кандай ачык тери тез буулануудан улам терди өбөлгө түзөт. Шляпа жана жеңил, узун жеңдүү көйнөк жана шым кийиңиз.
Кадам 7. Күндүн эң ысык бөлүгүндө көлөкө издеңиз
Көпчүлүк чөлдөрдө, өзгөчө жай мезгилинде, шарттар болжол менен эртең мененки 10дон 16га чейин ысык болот. Сууну үнөмдөөнүн эң эффективдүү жолдорунун бири - бул убакта шамалдан алыс көлөкөдө болуу. Бул убакыт аралыгында күч -аракет жумшабаңыз.
Өзгөчө кырдаалда, күндүз эмес, түн ичинде жүрүңүз
8 -кадам. Суу түгөнүп баратса, азыраак жегиле
Өзгөчө кырдаалда мүмкүн болушунча аз жеп, сууну үнөмдөңүз. Сиз суудан көрө тамаксыз көп жашай аласыз жана сиңирүү системаңыздан сууну алып салат.
Метод 2 2: Табигый суу булактарын табуу
Кадам 1. Жапайы жаныбарларды издеңиз
Айланып жүргөн же чуу салган канаттуулар көбүнчө суу казуучу жерге, же жок дегенде нымдуу жерге барып, суу казып алышат. Учуучу курт -кумурскалар дагы бир келечектүү белги, ошондой эле жаныбарлардын издери ылдый карай баратат.
Өзгөчө аарылар көбүнчө суу булактары менен уюктун ортосунда учушат
2 -кадам. Өсүмдүктөрдүн жанына казыңыз
Жалпысынан алганда, өсүмдүк канчалык жашыл болсо, жалбырактары да ошончолук туруктуу суу булагына муктаж. Келечектүү дарактын же тыгыз өсүмдүктүн жанында казуу кээде сууга алып келет.
Казып жатканда, суу табигый түрдө агып кете турган аз жерди тандаңыз. Болжол менен 30 см тереңдикте казыңыз. Эгерде сиз нымдуу топуракты байкасаңыз, тешикти кенен кылып, суу кирип кетиши үчүн бир нече саат күтө туруңуз
3 -кадам. Дренаждарды казып алыңыз
Булар жылдын көпчүлүк бөлүгүндө кургак, бирок суу жер астында калышы мүмкүн. Эң жакшы вариант - оозу күнгө каратылган каньон (Түндүк жарым шарда түндүк, же түштүктө түштүк). Өйдө карай жүрүп, дубалдын түбүндө же нымдуу сезилген жерде казыңыз.
Дарыянын кургактыктарында суунун күчү катуу бурулуш учурунда дарыянын сырткы ийилишин жеп кеткен болушу мүмкүн. Суунун акыркы агымы бул жерде эрозиялык депрессияга түшүп калышы мүмкүн, ошондуктан бул жерди казуу үчүн жакшы жер
4 -кадам. Агынды чекиттерин казыңыз
Буларды кээде тажрыйбасыз аныктоо кыйын, бирок башка нерсени көрбөсөңүз, алар аракет кылып көрүүгө татыктуу. Эң келечектүү өзгөчөлүктөрү - кумдун же топурактын астында жоголуп бараткан катуу, өтпөс таштын боорлору.
Кадам 5. Жамгырдан кийин суу чөнтөктөрүн издеңиз
Суу менен шамал тешиктерди ташка тешип, жамгырдан кийин суу менен толтура алат. Изделген обочолонгон таштар жана тегиз беттер буларды издөө үчүн эң жакшы жерлер.
Көлөкөлүү капчыгайларда же өрөөндөрдө бул чөнтөктөр жамгырдан кийин бир нече күн бою, кээде жума бою салкын, корголгон жерде толук бойдон кала алышат
6 -кадам. Сууну тазалаңыз
Мүмкүнчүлүк болгондо, сууну микрофильтр аркылуу төгүңүз же тазалоочу таблеткаларды (мисалы, йод) түшүрүңүз. Айтор, өзгөчө кырдаалда, ичип кетиңиз. Суусуздануу, айрыкча ээн талаада, суудан жугуучу оорудан да коркунучтуу.
Кайнак суу андан да эффективдүү, эгер отко кирсеңиз. Суу козгогучка жеткенге чейин бардык козгогучтарды өлтүрүү керек, андыктан суунун олуттуу өлчөмү бууга кетпейт
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Казуу тердөө үчүн көбүрөөк сууну жоготууга алып келет. Күтүлбөгөн жерлерди казууда сууну текке кетирбеңиз.
- Эгерде сиз суусуз калсаңыз жана кайда кайрылуу керек экенин билбесеңиз, бийик жерди издеңиз. Сиз өйдө жактан өсүмдүктөрдү, жаныбарларды же каньондорду, же суунун чагылышын чагылдырган күндүн жарыгын көрө аласыз. (Өйдө көтөрүлүү сууну текке кетиргендиктен, бул акыркы чара.)
- Мүмкүнчүлүк болгондо, өзгөчө кырдаалдарда, досторуңуз менен чөлгө барыңыз. Кимге кайда бара тургандыгыңызды жана качан кайтып келериңизди айтат.
- Эгерде сиз жалгыз сейилдеп жүргөн болсоңуз, анда чөнтөк телефонуңуз болушу керек. Сизде эч кандай сигнал болбошу мүмкүн экенин унутпаңыз, андыктан башка резервдик планга ээ болуңуз.
