Адамдар жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун баалоо үчүн холестерин тесттерин алышат. Холестериндин деңгээли каныңыздагы липиддердин, башкача айтканда, ар кандай майлардын көлөмүн көрсөткөндүктөн, жогорку жыйынтык адамдын холестеринди төмөндөтүү үчүн чараларды көрүшү жана келечекте кайра текшерүүдөн өтүшү керектигин билдирет. Эгерде сиз холестеринге тест тапшырууну ойлонуп жатсаңыз, же дарыгериңиз аны сунуштаган болсо, анда сиз тестке талапкерлигиңизди баалашыңыз керек, сизден кандай даярдык процедуралары күтүлүп жатканын билип, врачтын сунуштарына ылайык орозо кармашыңыз керек.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Сынооңузга даярдануу
Кадам 1. Сиз холестерин тестине талапкер экениңизди аныктаңыз
Көпчүлүк дарыгерлер 18 жаштан ашкан бардык чоң кишилерге холестеринди 5 жылда бир текшерип турууну сунушташат. Сиз тобокелдик тобуна кирсеңиз, тез-тез текшерүүдөн өтүүнү каалашыңыз мүмкүн. Жүрөк оорулары, семирүү, физикалык активдүүлүктүн жоктугу, кант диабети жана тамеки чегүү сыяктуу факторлор жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн, андыктан сизде бул сапаттардын бири болсо, холестеролго өзгөчө сак болушуңуз керек.
Балдар жогорку холестерол коркунучу астында, бирок балага 9дан 11 жашка чейин бир текшерүүдөн өтүү сунушталат. 17 жаштан 21 жашка чейинки өспүрүмдөр дагы холестерин тестин тапшырышы керек
Кадам 2. Тест үчүн ылайыктуу күндү жана убакытты аныктаңыз
Холестеринди текшерүүдөн мурун орозо кармоо талап кылынбайт, бирок график түзүүдө эске алуу керек болгон мурунку операциялар, инфекциялар, кош бойлуулук же оорулар сыяктуу кээ бир ойлор бар. Мисалы, оптималдуу так жыйынтыктарды камсыз кылуу үчүн инфаркт, кош бойлуулук же чоң операциядан кийин жок дегенде эки ай күтүү керек.
Кадам 3. Скрининг алдында орозо кармаш керекпи же жокпу, дарыгериңизден сураңыз
Орозо кармабаган липиддик тестирлөө дүйнө жүзү боюнча тездик менен стандартка айланып баратса да, дарыгер орозону кармоого мүмкүн болгон кээ бир атайын тесттер жана сценарийлер бар. Мисалы, кээ бир медициналык адистер триглицериддин мониторинги так жыйынтык үчүн орозону талап кылат деп айтышат.
Эгерде дарыгер сунуштаган болсо, анализиңизге чейин он эки саат бою эч нерсе жебешиңиз керек. Мындан тышкары, суудан башка суюктуктарды ичпеңиз
4 -кадам. Тестке чейин спирт ичимдиктерин же майлуу тамактарды жебеңиз
Алкогол жана майлуу же канттуу тамак -аштар холестериндин көлөмүн керектөөдөн кийинки бир нече саатта кескин жогорулатышы мүмкүн, андыктан холестерин тестинин эң так жыйынтыгын алуу үчүн алардан алыс болуңуз. Айрым майлуу тамактардан качуу керек: куурулган жана майлуу идиштер, майлуу стейк же чочко эти жана быштак.
Шарап сиздин "жакшы холестерол" деңгээлин жогорулатып, холестерин окууңуздун жыйынтыктарын ого бетер бурмалайт
Кадам 5. Доктуруңуздан үзгүлтүккө учуратпаган дарыларды сураңыз
Кээ бир дары -дармектер, мисалы, кортикостероиддер, холестерин тестинин жыйынтыгына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан дарыгериңиз скринингге чейин бир -эки күнгө чейин колдонууну токтотушуңузду каалашы мүмкүн. Сиз үзгүлтүксүз же жарым-жартылай ичкен дарыларыңыздын толук тизмесин түзүп, экзаменге бир жума калганда врачка бериңиз.
Бул тизмеге сиз чөп же диеталык кошулмаларды кошууну унутпаңыз
2нин 2 -бөлүгү: Кийинки тестиңиз үчүн жакшы жыйынтыктарды камсыздоо
Кадам 1. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Сиздин холестерол тестинин жыйынтыктары жогору чыктыбы же жөн эле жакшы деңгээлди сактап калууга аракет кылып жатасызбы, жашооңузга кээ бир негизги өзгөртүүлөрдү киргизүү менен кийинки липиддик тестте оң натыйжаны камсыз кылууга жардам бере аласыз. Балким, эң негизгиси, физикалык активдүүлүк липопротеиддердин (HDL) же "жакшы холестериндин" деңгээлин жогорулатуу үчүн абдан маанилүү. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт тез басуу, велосипед тебүү, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Күнүмдүк көнүгүү да салмагын башкарууда баа жеткис болушу мүмкүн. Бул холестериндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн маанилүү, анткени ашыкча салмак жогорку холестерол жана жүрөк оорулары менен байланышкан
2 -кадам. Эриген булага бай азыктарды жегиле
Эриген була холестеринди сезген диета үчүн маанилүү, анткени ал тамак сиңирүү системасындагы холестеринге байланып, аны денеден чыгарат. Күнүнө кеминде 20-35 грамм була керектелиши сунушталат, анын бештен он граммына чейин ээрүүчү сортту колдонуу сунушталат.
Кээ бир клетчаткага бай азыктарга сулу арпасы, сулу кебеги, буурчак жана баклажан кирет
3 -кадам. Каныкпаган майларды керектөө
Диетаңызга полиқаныкпаган майларды кошуу тыгыздыгы аз липопротеиддерди (LDL) же "жаман холестерол" деңгээлин түз төмөндөтөт. Бул "жакшы майларга" бай азыктарды көп жегиле, мисалы, жаңгактар, өсүмдүк майлары жана майлуу балыктар, жана сиз кийинки холестерол тестиңизде эч кандай дары-дармектерди же толуктоолорду албастан жакшы жыйынтыктарга жетишиңиз мүмкүн.
Ошондой эле каныккан майлардан жана транс майлардан алыс болуңуз! Транс жана каныккан майлардын жүрөк ооруларына жана "жаман холестериндин" жогорку деңгээлине байланышы бар, андыктан аларды бардык учурда рационуңуздан чыгарыңыз. Транс майлар жарактуулук мөөнөтүн узартуу үчүн иштелип чыккан, андыктан аларды көбүнчө фастфудда жана өтө кайра иштетилген азыктарда таба аласыз
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү - жогорку холестерол жана жүрөк оорулары менен эң катуу байланышкан коркунуч факторлорунун бири. Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда ден соолукка пайдалуу нерселер үчүн бул адаттан баш тартууну ойлонуп көрүңүз. Дем алуу органдарынын ден соолугун жакшыртуудан жана рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын төмөндөтүүдөн тышкары, сиз HDL холестерол деңгээлин дагы жакшыртасыз.
Тамактануунун жүрөк -кан тамыр пайдасы ушунчалык маанилүү болгондуктан, бир жылдан кийин жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучуңузду эки эсе азайтат
Кадам 5. Врачыңыздан холестеролду төмөндөтүүчү дарыны ичиш керекпи деп сураңыз
Эгерде дарыгер акылдуу деп эсептесе, сизге холестеролду төмөндөтүүчү кадимки дары -дармектер жазылышы мүмкүн. Статиндер, өт кислотасынын секвестранттары, никотин кислотасы, фибрикалык кислоталар жана холестеринди сиңирүү ингибиторлору - бул популярдуу дары -дармектер, бул жөндөмдө ийгиликтүү.
