Инсульттун эң көп таралган терс таасири булчуңдардын алсыздыгы жана жабыркаган дене бөлүгүнүн көзөмөлүнүн төмөндөшү. Натыйжада, инсульттан аман калгандар көбүнчө физикалык терапевттер менен кызматташып, көнүгүү программаларын өтүү менен көзөмөлдү жана күчтү калыбына келтирет. Ошентип, оорулуу дененин конкреттүү кыймылдарын жоготуу менен күрөшүү үчүн керектүү көндүмдөрдү үйрөнө алат жана үмүт менен белгилүү бир күчкө жана кыймылга ээ болот.
Кадамдар
6 -жылдын 1 -бөлүгү: Ийиндер үчүн инсульт калыбына келтирүү көнүгүүлөрү
Кадам 1. Ийиниңизди турукташтырууга жардам бере турган көнүгүүлөрдү жасаңыз
Бул көнүгүү ийинди турукташтыруу үчүн жооптуу булчуңдарды бекемдейт. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Колуңузду капталыңызга коюп, чалкаңызда жатыңыз.
- Чыканагыңызды түз кармаңыз. Колуңузду шыпка көрсөтүп, жабыркаган колуңузду ийин деңгээлине көтөрүңүз.
- Колуңузду полдон шыпка көтөрүңүз, полдон полдон көтөрүңүз.
- 3-5 секунд кармап туруңуз, анан ийилчекти жерге кайтарууга мүмкүнчүлүк берип, эс алыңыз.
- Акырындык менен жетүү кыймылын 10 жолу кайталаңыз. (Сиз муну колдон келишинче көп кайталоого чейин көбөйтө аласыз)
- Төмөнкү колуңуз сиздин жаныңызда эс алуу үчүн.
Кадам 2. Ийиниңизди бекемдей турган көнүгүүнү жасап көрүңүз
Бул көнүгүү ийин булчуңдарын, анын ичинде чыканакты түздөгөндөрдү күчөтөт. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Артка чалкалап жатып, ар бир колуңуздагы ийкемдүү боонун бир учун кармаңыз. Каршылык көрсөтүү үчүн жетиштүү чыңалууну жаратканыңызга ишениңиз.
- Баштоо үчүн чыканактарды түз кармоо менен эки колуңузду жабыркабаган жамбаштын жанына коюңуз.
- Жабыр тарткан колуңузду диагоналдык багытта өйдө көтөрүп, капталга сунуп, чыканакты түз кармаңыз. Көнүгүү учурунда колуңуз жаныңызда калышы керек.
- Көнүгүү учурунда, каршылыкты камсыздай тургандай кылып, топту сунууну унутпаңыз.
3 -кадам. Ийиниңиздин кыймылын күчөтүңүз
Бул көнүгүү ийиндин кыймылын жакшыртат. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Бекем бетке чалкасынан жатыңыз. Колуңузду ашказаныңызга коюп манжаларыңызды салыңыз.
- Колуңузду ийин деңгээлине акырын көтөрүп, чыканактарды түз кармаңыз.
- Колуңузду ашказандагы эс алуу абалына кайтарыңыз.
Кадам 4. Ийиниңиздин кыймылын сактаңыз
Бул көнүгүү ийиндин кыймылын сактоого жардам берет (төшөктө оодарылып кыйналгандар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн). Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Бекем бетке чалкасынан жатыңыз. Колдоруңузду ашказаныңызга коюп, манжаларыңызды салыңыз.
- Колуңузду чыканагыңызды түздөп, акырын көкүрөккө көтөрүңүз.
- Колдорду акырын бир жакка, анан экинчи тарапка жылдырыңыз.
- Чыканактарды бүгүп, колду ашказандын эс алуу абалына кайтарыңыз.
6 -жылдын 2 -бөлүгү: чыканак, кол жана билекке инсульт калыбына келтирүү көнүгүүлөрү
Кадам 1. чыканагыңызды түздөөгө жардам берүү үчүн көнүгүү жасаңыз
Бул көнүгүү чыканакты түздөгөн булчуңдарды бекемдейт. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштө жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Колуңузду капталына коюп, чалкаңызда жатып, жабыркаган чыканактын астына илинген сүлгүнү коюңуз.
- Жабыр тарткан чыканакты бүгүп, колуңузду ийинге карай өйдө көтөрүңүз. Чыканакты сүлгүгө таянып кармаңыз.
- 10 секунд кармаңыз.
- Чыканакты түздөп, 10 секунд кармаңыз.
- Акырындык менен 10-15 жолу кайталаңыз.
Кадам 2. чыканагыңызды түздөп алыңыз
Бул көнүгүү чыканакты түздөгөн булчуңдарды бекемдейт (жаткан абалынан турууга жардам берет). Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Бекем бетке отуруңуз. Жабыр тарткан билегиңизди алаканыңызды ылдый каратып бетке коюңуз. Чыканактын астына бекем жаздык коюңуз.
- Өз салмагыңызды ийилген чыканакка жай сүйрөңүз. Балансты сактоо үчүн сизге кимдир бирөө жардам бериши мүмкүн.
- Чыканакты түздөп, түз отурганда колуңузду таяныч бетине түшүрүңүз.
- Билекти колдоо бетине кайтарып жатканда, чыканактын ийилишине акырындык менен уруксат бериңиз.
3 -кадам. Колуңузга жана билегиңизге багытталган көнүгүүлөрдү жасаңыз
Бул көнүгүүлөр билектин кыймылын жана күчүн жакшыртат. Бул көнүгүүлөрдү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот. Булар:
- Exercise 1: Эки колуңуз менен салмакты кармаңыз. Чыканактарды 90 градус бурчта бүгүңүз. Алаканды 10 жолу өйдө жана ылдый буруңуз.
- Exercise 2: Эки колуңуз менен салмакты кармаңыз. Чыканактарды 90 градус бурчта бүгүңүз. Билектерди өйдө жана ылдый көтөрүңүз, чыканактары кыймылсыз. 10 жолу кайталаъыз.
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Инсультту калыбына келтирүү үчүн жамбаш үчүн көнүгүүлөр
Кадам 1. Жамбашыңызды башкарууну жакшыртыңыз
Бул көнүгүү жамбашты башкарууну жакшыртат. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштө жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Бутуңуздун полго тегиз жана жабыркаган бутуңуздун бүктөлүшүнөн баштаңыз.
- Бутуңузду көтөрүңүз жана жабыркаган бутуңузду башка бутуңуздун үстүнөн кесип өтүңүз.
- 2 -позицияны калыбына келтирүүдө жабыр тарткан бутту көтөрүңүз.
- Кайчылаш жана кыйшайбаган кадамдарды 10 жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Ошол эле учурда жамбаш жана тизе көзөмөлү боюнча иштөө
Бул көнүгүү жамбаш жана тизе көзөмөлүн жакшыртат. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Тизелериңизди бүгүп, бутуңузду жерге коюп баштаңыз.
- Жабыр тарткан бутунун таманын акырын ылдый түшүрүңүз, ошондо бут түз болот.
- Жабыр тарткан буттун согончогун баштапкы абалына кайтып келүү менен жерге түшүрүңүз. Көнүгүү учурунда таманыңызды полго тийгизип туруңуз.
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Тизе жана буттар үчүн инсульт калыбына келтирүү көнүгүүлөрү
Кадам 1. Тизеңизди башкарууга жардам бере турган көнүгүүнү жасап көрүңүз
Бул көнүгүү басуу үчүн тизе кыймылдарын башкарууну жакшыртат. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштө жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Туруктуулук үчүн бүктөлгөн тизе менен жабыркабаган тарапта жатыңыз жана жабыркаган колду колдоо үчүн алдына коюңуз.
- Жабыр тарткан бутуңузду түз баштап, согончогун жамбашка алып келип, жабыркаган тизени бүгүңүз. Түздөлгөн позицияга кайтыңыз.
- Бутту түз кармап, тизени бүгүп, түздөңүз.
Кадам 2. Жакшы басуу техникасын иштеп чыгуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Бул туура басуу техникасы үчүн салмактын өзгөрүшүн жана көзөмөлдү жакшыртат. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштө жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Тизе бүгүлгөндөн баштаңыз, буттар полго тегиз жана тизелер бири -бирине жакын.
- Полдон жамбашты көтөрүңүз.
- Акырындык менен жамбашты эки жагына буруңуз. Борборго кайтып, жамбашты жерге түшүрүңүз.
- Жок дегенде 30 секунд эс алып, кыймылды кайталаңыз.
3 -кадам. Бул көнүгүү менен балансты жакшыртыңыз
Бул балансты, көзөмөлдү жана салмактын өзгөрүүсүн жакшыртып, жөө жүрүү иштерине даярданат. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу (эртең менен, түштөн кийин жана уктаар алдында) аткарсаңыз болот.
- Өзүңүздү колуңузга жана тизеңизге коюп баштаңыз. Салмакты эки колго жана бирдей бөлүңүз.
- Өзүңүздү диагоналдуу багытта, артка оң согончогуңузга буруңуз. Андан кийин, алдыга карай сол колго карай.
- Кыймылды 10 жолу кайталаңыз. Акырындык менен мүмкүн болушунча ар бир багытта рок.
- Борборго кайтуу.
- Оң колуңузга диагоналдуу багытта чайкаңыз. Акырындык менен ар бир багытта мүмкүн болушунча артка жылыңыз.
6нын 5 -бөлүгү: Спастиканы дарылоо
Кадам 1. Калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү жасоодон мурун спастиканы дарылоо маанилүү экенин түшүнүңүз
Инсульт калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү жасоодон мурун, врачтар биринчи кезекте спастиканын симптомдорун дарылоону сунушташат.
- Спастика булчуңдардын чыңалуусуна, чоюлууга жөндөмсүздүгүнө, оорушуна же кескин оорушуна, калыптын анормалдуу болушуна жана башкарылбай турган кыймылга алып келет. Көбүнчө спастика мээнин (кан жетишсиздигинин натыйжасында) же ыктыярдуу кыймылды башкаруучу жүлүндүн жабыркашынан келип чыгат.
- Эгерде пациентке берилген дары -дармектер спастиканы бошотсо, жабыр тарткан дене бөлүгү кадимки күчүн жана кыймыл диапазонун калыбына келтире баштайт.
Кадам 2. Baclofen (Lioresal) алыңыз
Бул дары борбордук нерв системасына таасир этет. Булчуңдардын спазмын, кысылуусун жана оорушун азайтуу менен булчуңдарды бошотот жана кыймыл диапазонун жакшыртат.
Чоң кишилер үчүн баклофендин колдоо дозасы 4 бөлүнгөн дозада суткасына 40-80 мг түзөт
Step 3. Tizanidine hydrochloride (Zanaflex) жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бул дары спастиканы пайда кылган мээдеги нерв импульстарын бөгөйт.
- Дары -дармектердин эффективдүүлүгү кыска убакытка гана созулат, андыктан аны өтө ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн же белгилүү бир иш -чараларды аткаруу үчүн керек болгондо гана колдонуу сунушталат.
- Идеалдуу баштапкы доза 4 мг ар 6-8 саатта. Тейлөө дозасы ар бир 6-8 саатта 8 мг түзөт (drug.com).
Step 4. Benzodiazepines (Valium жана Klonopin) алуу карап көрөлү
Бул дары борбордук нерв системасына таасир этип, булчуңдарды бошоңдотот жана кыска убакытка спастиканы азайтат.
Оозеки доза Бензодиазепиндер көптөгөн жалпы аталыштарга ээ болгондуктан өзгөрөт. Туура рецепт алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 5. Dantrolene натрий (Dantrium) алып көрүңүз
Бул дары булчуңдардын жыйрылуусуна жана булчуңдардын тонусун төмөндөтүүчү сигналдарга бөгөт коет.
Сунушталган доза 25 мгдан максималдуу дозага чейин күнүнө үч жолу 100 мг түзөт
Кадам 6. Ботулинум токсинин (Ботокс) алуу
Ботокс инъекциясы нерв учтарына жабышат жана булчуңдардын жыйрылышын активдештирүү үчүн мээге сигнал берген химиялык өткөргүчтөрдүн чыгышын бөгөйт. Бул булчуңдардын спазмынын алдын алат.
Ботокстун максималдуу дозасы зыяратка 500 бирдиктен аз. Ботокс инъекция жолу менен жабыркаган булчуңдарга киргизилет
Кадам 7. Фенол уколун алуу боюнча дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Фенол спастиканы пайда кылган нерв өткөрүүнү бузат. Ал инъекция жолу менен жабыркаган булчуңдарга же омурткага берилет.
Дозасы өндүрүүчүгө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Туура рецепт алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Көнүгүүнүн пайдасын түшүнүү
Кадам 1. Көнүгүү кан агымын жакшырта аларын түшүнүңүз
Инсульт калыбына келтирүү көнүгүүлөрү дененин ар кайсы жерлерине кан агымын жакшыртуу аркылуу тромбдордун пайда болушун минималдаштырат. Ошондой эле булчуңдардын атрофиясынын пайда болушуна тоскоол болот (булчуңдар талкаланып, алсыз болуп, өлчөмү азайып кетет).
- Инсульт менен ооруган бейтаптар үчүн булчуңдардын атрофиясы кеңири таралган, анткени жабыр тарткан аймак көп колдонулбайт жана узак убакыт бою кыймылсыз калат. Булчуңдардын атрофиясынын негизги себеби физикалык аракетсиздик.
- Көнүгүүлөр жана булчуң кыймылы жабыркаган аймакка жакшы кан айланууну жана кычкылтекти бөлүштүрүүнү өбөлгө түзөт, ошону менен бузулган ткандардын ремонтун тездетет.
Кадам 2. Инсульт болгондон кийин көнүгүүлөр булчуң массаңызды жакшыртаарын билиңиз
Дененин жабыркаган бөлүгүн тартуу, түртүү же көтөрүү аркылуу булчуңдардын өсүшүн стимулдайт жана алардын эффективдүүлүгүн жогорулатат.
- Үзгүлтүксүз тамандын көнүгүүсү ар бир клеткада миофибриллдердин (булчуң талчаларынын) санын көбөйтөт. Бул булчуңдар булчуң өсүшүнүн 20-30 пайызын түзөт.
- Кан агымы жогорулагандыктан, булчуң талчалары көбүрөөк кычкылтек жана азык заттары менен камсыздалып, булчуң массасынын көбөйүшүнө алып келет.
Кадам 3. Көнүгүү булчуңдардын күчүн өнүктүрүүгө жардам берерин билиңиз
Кан агымы көбөйгөндүктөн, булчуңдар ашыкча кычкылтек менен азык алуунун натыйжасында массасын көбөйтүшөт. Булчуң массасынын көбөйүшү да булчуңдардын күчүн жогорулатат.
Кадам 4. Бул көнүгүүлөр сөөктөрүңүздүн күчүн өнүктүрө турганын билиңиз
Физикалык активдүүлүк сөөктүн жаңы ткандарынын пайда болушуна алып келет жана бул сөөктөрдү бекемдейт.
Кадам 5. Көнүгүү сиздин ийкемдүүлүгүңүздү жана кыймыл диапазонуңузду да жогорулатарын түшүнүңүз
Сиз машыгып жатканда, байламталар жана тарамыштар (алар коллаген жипчелеринен же жарым эластик белоктон турат) чоюлуп жатат.
- Тарамыштар менен тарамыштардын үзгүлтүксүз сунулушу муундардын ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет. Ийкемдүүлүктүн жоголушу муундардын кыймыл спектрин төмөндөтөт.
- Бул кыймылдын көлөмү жана түрү кыскарат дегенди билдирет. Муундарды толук кыймылдата албоо күнүмдүк жашооңузду чектеп, булчуңдарыңыз менен сөөктөрүңүздүн массасын жана күчүн жоготот.
Кеңештер
- Инсульттан кийин басуу жөндөмүңүздү жакшыртуу керек болсо, инсульттан кийин басуу боюнча кошумча кеңештерди ала аласыз.
- Инсульт мээнин жабыркашына алып келиши мүмкүн. Инсульт мээнин артериясында тромб пайда болгондо пайда болот. Уюган кан мээдеги кан айланууну токтотуп же токтотуп, анын ишине таасир этиши мүмкүн. Эгерде инсульт болгон болсоңуз, коопсуз жана оңой кыймылдоо кыйын болушу мүмкүн. Инсульттан аман калган бир нече адамдар ары -бери жылууда кыйынчылыктарга туш болушат. Алар колу же буту шал болуп, тең салмактуулукка чейинки көйгөйлөрдү башынан өткөрүшөт. Натыйжада, инсульттан аман калгандардын тажрыйбасынын 40 пайызы бир жылдын ичинде түшөт, деп билдирди Улуттук инсульт ассоциациясы. Туура калыбына келтирүү жана терапия алардын тең салмактуулугун жана кыймыл жөндөмүн жакшырта алат.
