Алаканыңыз дайыма жабышчаак болгондуктан, кол алышуудан алыссызбы? Сиздин байпак менен бут кийимиңиз дайыма нымдуу жана сасыкпы? Кийимдериңиздеги тердин тактары дайыма кеңейип баратканынан уяласызбы? Эгерде сизде бул көйгөйлөр болсо, анда сиз жалгыз эмессиз. Бактыга жараша, ашыкча тердөө сиздин жашооңузга кийлигишүүдөн жана өзүңүзгө болгон ишенимди бузуудан сактап калуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадамдар
4 -метод 1: Антипспирант колдонуу
Кадам 1. Дезодоранттын ордуна антиперспирант менен барыңыз
Продукцияны сатып алууда этикеткаларды текшериңиз жана дезодоранттын ордуна антиперспирант сатып алууну унутпаңыз. Дезодорант дененин жытын маска кылат, бирок ашыкча тердеп кетпеш үчүн эч нерсе кылбайт.
Колтуктарыңыз үчүн жумшак, жылмакай продукт менен жүрүңүз. Колуңуз, бутуңуз, бутуңуз жана денеңиздин башка жерлери үчүн аэрозолдук антиперспирантты тандаңыз
Кадам 2. "Клиникалык күч" деп аталган формуланы издеңиз
Клиникалык күчкө каршы антиперспиранттар кымбатыраак, бирок алар тердин алдын алууда кыйла эффективдүү. Көпчүлүк антиперспирант дезодорант бренддери клиникалык күч формуласын сунушташат. Сиз аларды жергиликтүү дарыканаңыздан жана гигиена каражаттары сатылган жерден таба аласыз.
Курамында алюминий хлориди бар антиперспиранттар эң эффективдүү продукция болуп саналат
3 -кадам. Эртең менен антиперспирант колдонуңуз
Күнүнө бир жолу антиперспирант колдонуу эң жакшы натыйжаларды берет. Антипспирантты териңиздин үстүнө жылдырып, колтуктарыңызды жука катмар менен бирдей жабыңыз. Аны колдонгондон кийин эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн акырын териңизге массаж жасаңыз.
Антиперспирантты көп колдонбоңуз. Кээде денеңиздин тердеши керек. Уктаар алдында антиперспирант колдонуудан алыс болуңуз
4 -кадам. Антиперспирантты колдонуудан мурун териңиз кургак экенин текшериңиз
Эгерде сиз жаңы эле душтан чыксаңыз же колтуктарыңыздан тер чыкса, сүлгү менен кургатыңыз. Колтукту муздатуу үчүн чач кургаткыч менен кургатсаңыз болот.
Нымдуу териге антиперспирант колдонуу кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн
Кадам 5. Колтуктан башка жерлерге аэрозолдук антиперспиранттарды колдонуңуз
Бут тердегенде, нымдуу, терге малынган байпактардын алдын алуу үчүн таманыңызга жана манжаларыңыздын ортосуна чачыңыз. Эгерде бетиңиз жана башыңыз көп тердесе, чачыңыздын тегерегине аэрозолдук антиперспирант чачсаңыз болот.
- Ошондой эле антиперспиранттык салфеткалар бар, аларды аэрозольго караганда колдонуу ыңгайлуураак деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Чач кыркууңузга же сезгич теринин башка жерине колдонуудан мурун, антиперспирантты сынап көрүңүз. Аны кичинекей териге сүйкөп, кызарып же кычышпаганыңызды текшериңиз. Эгер ошондой болсо, продуктту сезимтал аймактарда колдонуудан алыс болуңуз.
Метод 2ден 4: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Күн сайын жуунуп, дени сак гигиена көндүмдөрүн өнүктүрүңүз
Күн сайын жуунуу териңизде жашаган бактерияларды көзөмөлдөп турат. Бул бактериялар ашыкча тердөө менен байланышкан денедеги жытты пайда кылат, андыктан алардын санын азайтуу тердөө жытынан качууга жардам берет.
- Машыгуудан кийин же башка катуу аракеттерден кийин самын менен жуу өзгөчө маанилүү. Машыгуудан кийин терди жана бактерияларды жууп салуу безеткини көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Күн сайын жуунуу жакшы болгону менен, душту кыска кармаганга аракет кылыңыз. Узун, ысык душ сиздин териңизди кургатып, безеткини же дүүлүгүүнү жаратышы мүмкүн.
2 -кадам. Танни кислотасы бар продукцияны жабыр тарткан жерлерге сүйкөө
Дарыканалардан жана гигиена каражаттары сатылган жерде таннин кислотасын камтыган тери үчүн кам көрүүчү каражаттарды таба аласыз. Колтуктарыңызга же бутуңузга окшоп ашыкча тердеген жерлериңизге жука катмар сүйкөп коюңуз. Продуктуңуздун көрсөтмөлөрүн окуп, аны көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
- Сиз ошондой эле танник кислотасы бар күчтүү кара чай демдеп көрсөңүз болот. Чайга чүпүрөктү чылап коюңуз же чай пакеттерин түздөн -түз териңизге сүйкөп коюңуз.
- Клиникалык күч антиперспиранттар экземаны жана атопиялык дерматитти кыжырдантып же начарлатышы мүмкүн, бирок тан кислотасы бул эффекттерди азайтууга жардам берет.
3 -кадам. Ачуу тамактардан баш тартыңыз
Чили калемпири, ачуу соус жана башка ачуу нерселер тердеп кетиши мүмкүн, андыктан алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз ачуу тамак жегенде тердей баштаганыңызды байкасаңыз, айрыкча сыртта жүргөнүңүздө алардан алыс болуңуз.
Кошумча катары, пияз менен сарымсак терди жагымсыз жытка келтириши мүмкүн
4 -кадам. Кофеиндүү жана алкоголдук ичимдиктерди азайтыңыз
Көңүл буруңуз, эгер сиз кофеиндүү кофе же чай ичкенде же спирт ичимдигин ичкенде көбүрөөк тердейсиз. Керек болсо, бул заттардан алыс болуңуз, айрыкча эл алдында жүргөндө.
Кофеин шоколадда да бар экенин унутпаңыз, андыктан таттуу тамактардан баш тартууңуз керек болот
Кадам 5. Стресс тердөөңүзгө себеп болсо, эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Өзүңүздү чөгүп же стресстей сезгенде, 4кө чейин санап жатканда терең дем алыңыз, 4кө чейин кармаңыз, андан кийин 8 эсеге акырын дем алыңыз. Сиз демиңизди башкарып жатканда, өзүңүздү бала кезиңизден бери тынчтандыруучу жай сыяктуу, ыңгайлуу шартта элестетип көрүңүз.
Эл алдында сүйлөө же стоматологго баруу сыяктуу стресстик кырдаалдарга чейин жана учурунда релаксация ыкмаларын колдонууга аракет кылыңыз
Кадам 6. Тердөөңүздү эмне козгоп жатканын байкап туруңуз
Тердөөңүздүн себебин аныктоо үчүн тер журналын сактоого аракет кылыңыз. Сиз кичинекей блокнотту колуңузда кармап же телефонуңузда журналды кармап турсаңыз болот.
- Мисалы, эгер сиз түшкү тамакка ысык соус кошуп, ашыкча тердей баштасаңыз, жазып алыңыз. Эгер бир стакан вино ичкенден кийин тердей баштасаңыз, же сүйүүңүз менен сүйлөшүү тер бездериңизди ашыкча иштетип жиберсе жазыңыз.
- Белгилүү триггерлерди көзөмөлдөө ашыкча тердөө болтурбоо үчүн эмнени качуу керек экенин билүүгө жардам берет.
Метод 3 3: тердүү социалдык кырдаалдарды башкаруу
Кадам 1. Аба айлануусун камсыз кылган жеңил кездемелерди кийиңиз
Пахта же зыгыр сыяктуу табигый булалардан тигилген кийимдерди тандаңыз. Ачык түстөр дагы муздак болууга жардам берет, анткени алар караңгы түстөрдөй жарык менен жылуулукту сиңиришпейт.
Боз түстөгү кийимдерде тердин тактары көбүрөөк көрүнөт, андыктан бул түстөн оолак болууга аракет кылыңыз
Кадам 2. Кийимди жана кошумча байпактарды алмаштырыңыз
Кошумча көйнөк жана шым же юбка алып келиңиз, эгер кийимиңизде тердөөчү тактар болсо, алмаштырсаңыз болот. Өзгөрүүдөн мурун ашыкча терди аарчуу үчүн кездемени же жоолукту колдонуңуз. Кошумча, бутуңуз көп терлесе, кошумча байпак алып келиңиз.
- Керек болсо, тердеген байпактарды күнүнө 2 же 3 жолу жаңы жуп менен алмаштырып алыңыз.
- Кошумча кийимдерди рюкзакка же компакт саякат баштыгына салыңыз. Кошумча кийимдерди машинаңызда же офисте жумушта сактай аласыз.
3-кадам. Ным кетирүүчү кийимге инвестиция салыңыз
Ным кетирүүчү кийим атайын иштелип чыккан кездемеден тигилип, терди сиңирип, жок кылат. Сырт кийимиңизде тердин тактары көрүнбөшү үчүн ным кетирүүчү астынкы көйнөктөрдү жана ич кийимдерди кийиңиз.
Ным кетирүүчү кийим кымбат болушу мүмкүн. Пахта ич кийимдери арзаныраак жана терди сиңире алат, бирок алар атайын кийимге окшош эффективдүү эмес
4 -кадам. Антипспирант же абсорбциялоочу порошоктор менен бышкан колдорду башкарыңыз
Эгерде колдоруңуз көп терлесе, эртең менен жана жатар алдында аэрозолдук антиперспирант менен чачып көрүңүз. Аларды балдардын порошогу, сода же жүгөрү крахмалы менен сүртүп койсоңуз, аларды кургатууга жардам берет.
- Антиперспирантты колдонуудан мурун колду сүлгү же фен менен жакшылап кургатууну унутпаңыз.
- Эгерде сиздин колдоруңуз көбүнчө майлуу болсо, анда май вазелини бар коюу майлуу лосьондорду колдонбоңуз.
Кадам 5. Бутту тердөө үчүн дем ала турган бут кийим сатып алыңыз
Кожа жана башка табигый материалдар бут кийим үчүн жакшы чечим. Кроссовка сатып алууда аба айлануусу үчүн кичинекей тешиктери бар варианттарды издеңиз.
- Андан тышкары, бутуңуз дем алышы үчүн, мүмкүн болушунча сандал кийиңиз же жылаңайлак жүрүңүз.
- Сиз ошондой эле ным кетүүчү спорттук байпактарды сатып алсаңыз болот.
Кадам 6. Макияжды иштетпөө үчүн орнотуучу спрейди же порошокту колдонуңуз
Эгерде башыңыз менен бетиңиз көп тердеп, макияжыңызды бузуп жатса, тонировкадан мурун кызарып, көзгө макияж жасаңыз. Макияжыңызды колдонгондон кийин, иштебеши үчүн аны спрей же порошок менен бүтүрүңүз.
- Сиз ошондой эле макияжыңызды бузбастан, терди сиңирүү үчүн сүртүүчү салфетканы көтөрүшүңүз керек. Кофе чыпкалары да жакшы иштейт.
- Макияж жасоодон мурун чачыңызга аэрозолдук антиперспирант чачсаңыз болот. Дүүлүгүүнү болтурбоо үчүн алгач теринин кичинекей жерине сынап көрүңүз.
Метод 4 4: Врачтан консультация алуу
Кадам 1. Тердөө сиздин күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө тоскоол болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз коомдук иштерден алыс болсоңуз же тердөө сиздин эмоционалдык абалыңызга таасирин тийгизди деп ойлосоңуз, жолугушууну пландаңыз. Эгерде ашыкча тердөө күтүлбөгөн жерден же түшүнүксүз түрдө өнүгүп кетсе, арыктоо менен коштолсо же негизинен түн ичинде болсо, дарыгерге кайрылууңуз керек.
- Сизде гипергидроз же тер бездеринин ашыкча иштеши деген шарттар болушу мүмкүн. Сиздин тердөөңүз дагы бир негизги медициналык ооруга байланыштуу болушу мүмкүн.
- Негизги дарыгериңиз сизди дерматологго же тери боюнча адиске кайрышы мүмкүн.
- Тердөө дем алуу, көкүрөк оорусу же колуңуздун, моюнуңуздун же жаагыңыздын оорушу менен коштолушу мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдор пайда болсо, дароо жардам алыңыз.
Кадам 2. Врач менен кабыл алган ар кандай дарыларды талкуулаңыз
Терс таасирлери катары тердөө алып келиши мүмкүн сансыз рецепт дары бар. Врачтан сураңыз, эгер сиз дайыма ичип жүргөн дары -дармектериңиз тердеп кетиши мүмкүн. Керек болсо, алар азыраак терс таасирлери бар башка дары -дармектерди сунуштай алабы деп сураңыз.
Кадам 3. Врачтан сураңыз, эгер алар рецепт боюнча дарыларды сунушташса
Догдуруңуз рецептке каршы антиперспирантты, кургатуучу кремди же антихолинергиялык дарыны сунушташы мүмкүн. Врачтын көрсөтмөсүнө ылайык кандайдыр бир дарыларды ичиңиз жана дарыгердин макулдугусуз дарыларыңызды ичүүнү токтотпоңуз.
- Рецепт боюнча антиперспиранттар жана кургатуучу кремдер адатта медициналык дарылоонун биринчи кадамы болуп саналат. Эгерде булар натыйжалуу болбосо, врачыңыз оозеки дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Оозеки антихолинергиялык дары -дармектер системалуу, демек алар бүт денеңизде кургатуучу эффект жаратат. Алар сиздин тер бездеринизди басаңдата алат, бирок ошондой эле оозуңуздун кургап кетишине жана көзүңүздүн кургап калышына алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Кол менен буттун ашыкча тердеши үчүн ионтофорезди колдонуп көрүңүз
Сиздин дарыгер үйдө электр ионтофорез аппаратын жазып бере алат, же дарылоону офисинде жүргүзө алат. Бул процедурада жумшак электр тогу суу аркылуу өтөт жана тер бездерин жабуу үчүн колдонулат.
- Кадимки режим жумасына бир нече 30 мүнөттүк сессиядан турат.
- Процедура учурунда сиз чыңалууну сезесиз; кычышуу дарылоодон кийин бир нече саатка созулушу мүмкүн. Терс таасирлери сейрек кездешет, бирок теринин кыжырдануусун, кургактыгын жана ыйлаакчаны камтышы мүмкүн.
Кадам 5. Врачыңызга ботокс сайма тууралуу сүйлөшүңүз
Ботокс тер бездерин бир инъекцияга 7 айдан 19 айга чейин убактылуу шал кыла алат. Ал катуу тердөө учурларында колдонулат жана колтукка, бетке, колго же бутка сайса болот.
Терс таасирлери инъекция болгон жердеги ооруну жана сасык тумоого окшогон симптомдорду камтыйт. Ботокс алаканга сайылганда убактылуу алсыздыкты жана ооруну пайда кылат
Кадам 6. Микротолкундуу термолизди баштан өткөрүүнү карап көрүңүз
Бул аппараттар коргоочу май катмары бар колтукта же башка терлеген жерлерде иштейт. Түзмөк башкарылган электромагниттик энергияны жеткирет, ал дарыланган аймактагы тер бездерин жок кылат. Дарыгерлер адатта 3 ай аралыкта 2 дарылоону сунушташат.
- Колтук астындагы тер бездерин жок кылуу дененин температурасын көзөмөлдөө жөндөмүнө таасир этпейт. Тер бездеринин 2% ы гана колтуктун астындагы аймактарда жайгашкан.
- Процедура учурунда сиз эч кандай ооруну же ыңгайсыздыкты сезбейсиз, бирок бир нече күн бою кызарып, шишип жана назиктикке туш болушуңуз мүмкүн. Сиз микротолкундуу термолизге дуушар болгондон кийин 5 жумага чейин дарыланган аймактарда сезгичтикти же кычышууну сезишиңиз мүмкүн.
7 -кадам. Эгерде тынчсыздануу тердөөңүздү иштетсе, кеңешчи менен кеңешиңиз
Эгерде сизде тынчсыздануу пайда болгон тердөө пайда болсо, когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия же психотерапия сизге жардам берүүгө жардам берет. Кеңешчи же терапевт эс алуу ыкмаларын сунуштап, ой жүгүртүү моделдерин кантип таанууга жана багыттоого үйрөтө алат.
Керек болсо, алар тынчсыздануу же дүрбөлөң баш аламандык үчүн дары -дармектерди сунушташы мүмкүн
Кадам 8. Акыркы чара катары операция жасатыңыз
Ашыкча тердөө хирургиясы сейрек кездешет жана бардык башка дарылоо ыкмалары ишке ашпай калган учурларда гана сунушталат. Гипергидрозду дарылоодо 2 хирургиялык жол колдонулат:
- Колтуктун астындагы жергиликтүү операция дерматологдун кабинетинде жергиликтүү анестезия астында жасалат. Догдуруңуз тер бездерин кетирүү үчүн липосакцияны, кесүүнү (скальпель же кыргыч менен кесүү) же лазерди колдонот. Калыбына келтирүү, адатта, 2 күнгө созулат, бирок сиз бир жума бою колуңуздун активдүүлүгүн чектешиңиз керек.
- Симпатэктомия денеге ашыкча тердөө керектигин айткан нервди алып салууну камтыйт. Симпатэктомия деп аталган тиешелүү процедурада нервди алып салуунун ордуна кесет. Бул процедуралар колтуктун же колдун ашыкча тердөөсүн басаңдата алат, бирок алар дененин башка бөлүктөрүндө ысыкка чыдамсыздыкты, жүрөктүн кагышын жана милдеттүү түрдө тердөөнү же тердөөчүлүктү күчөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сиздин шартыңыз операцияны талап кылса, дерматолог сизге кайсы вариант сизге ылайыктуу экенин чечүүгө жардам берет.
Кеңештер
- Эгерде сиз активдүү бойдон калгыңыз келсе жана өтө тердеп кетпесеңиз, сууда сүзүүгө аракет кылыңыз. Суу сиздин терди жууп, активдүү бойдон калууга мүмкүндүк берет.
- Эгерде сиз ашыкча же семирип кетсеңиз, арыктоо денеңиздин муздатуусун жеңилдетет, андыктан көп терлебейсиз.
- Ашыкча тердөө дененин суусузданышына алып келет, андыктан күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичкениңизди текшериңиз.
- Кээ бир адамдар антиперспиранттардын эмчек рагына жана Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору экенине тынчсызданышат. Антиперспиранттарды тигил же бул башка ооруларга байланыштырган илимий далил жок.
- Эгерде тердөөңүз стресске жана тынчсызданууга негизделген болсо, эс алып, тынч болууну унутпаңыз.
