Булчуңдардын чыңалуусу булчуңдун бир бөлүгүндө же бүтүндөй булчуңда кичине жыйрылуудан улам пайда болот. Алар дененин каалаган булчуңунда пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө колу -бутунда, кабакта же диафрагмада пайда болот. Алар, адатта, булчуңга дүүлүктүрүү же нерв көйгөйү менен шартталган. Көпчүлүк булчуңдардын чыңалуусу эч нерсеге тынчсызданбайт жана тез өтпөйт, бирок кээ бирлери оорураак жана олуттуу медициналык шарттардын белгилери.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Кичинекей булчуңдардын чыңалышын токтотуу
Кадам 1. Булчуңуңузга массаж жасаңыз
Эгерде сизде булчуңдар бар, анткени ал тар болгондуктан, бул массаждын жардамы менен жеңилдейт. Булчуңду жылдыруу булчуңдун жыйрылышына алып келген чыңалууну бошотушу мүмкүн.
Эгер сиз үчүн ыңгайлуу болсо, чымырап жаткан булчуңдарды акырын сүртүңүз. Эгерде булчуң ооруй баштаса же көбүрөөк чыйрыкса, анда аны сүртүүнү токтотуу керек
2-кадам. Жетиштүү эс алыңыз.
Булчуңдардын чыңалуусу сиз жетиштүү эс албаган учурда көбүрөөк болушу мүмкүн. Түнү бою уктап жатканыңызга жана өзгөчө чарчап жатканыңызда күндүз кошумча эс алууңузга кам көрүңүз.
- Эгер эс алуу кыйын болуп жатса, кофеин сыяктуу уйкуга тоскоол болгон химиялык заттарды ичүүдөн же ичүүдөн алыс болууга аракет кылыңыз. Ошондой эле жатар алдында тынчтандыруучу күн тартибин орнотушуңуз керек, анын ичинде сизди уйкусуз кыла турган, мисалы, окуу же медитация кылуу.
- Уйкунун жоктугу булчуңдардын чыңалышына алып келээрине эч кандай илимий далил жок, бирок көбүрөөк эс алуу денеңиздин жакшы иштешине жана нерв импульстарын эффективдүү башкарууга мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Кээ бир булчуңдардын чыңалуусун азыраак стресстен азайтууга болот. Көздүн кабагындагы булчуңдардын чыңалуусунун себеби жакшы түшүнүлбөсө да, стрессти азайтуу аларды азайтат экени далилденди.
Стрессти азайтуунун кээ бир оңой жолдоруна үзгүлтүксүз көнүгүү, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүү, өзүңүзгө жаккан хобби менен иштөө жана психикалык саламаттык боюнча адистин психикалык саламаттыгын колдоо кирет
Кадам 4. Стимуляторлорду колдонууну азайтыңыз
Кээ бир булчуңдардын чыңалуусун кофеин сыяктуу стимуляторлорду азайтуу аркылуу азайтууга болот. Кофеини бар суусундуктарды азыраак ичүү сизди дүрбөлөңгө түшүрбөйт.
Кофеин муздак үндүктү толугу менен жок кылуунун ордуна, акырындык менен ичүүнү азайта аласыз. Мисалы, жарымы кофеиндүү жана жарымы кофеинсиз кофени иче баштаңыз же бир аз кофеиндүү чайга өтүңүз
5 -кадам. Чыркырап өтүүгө убакыт бериңиз
Убакыттын өтүшү менен булчуңдардын чыңалуусу бар. Эң ачык мисал - бул хикап. Хиккоп - булчуңдардын диафрагма булчуңдарынын спазмынан улам пайда болгон булчуңдардын бир түрү. Хиккоп тез келип, бир нече саатка созулушу мүмкүн.
Жалпысынан алганда, 48 саат күтүп туруу керек, ал токтобойт. Хиккуптун кээ бир учурлары шишик жана склероз сыяктуу медициналык көйгөйлөргө байланыштуу болушу мүмкүн, андыктан алар түбөлүккө улана берсе, текшерилип көрүңүз
Кадам 6. Дарыларды алмаштыруу
Булчуңдардын чайкалышына алып келүүчү кээ бир дары -дармектер бар. Эгерде сиз диуретиктерди, кортикостероиддерди же эстрогенди колдонуп жатсаңыз, анда дарылар сиздин чайкооңузга себеп болушу мүмкүн.
Дарыгериңиз менен дары -дармегиңизди алмаштырууну талкуулаңыз. Дары -дармектериңизди эч качан өзгөртпөңүз же азайтпаңыз
Метод 2 2: Медициналык шарттар менен байланышкан булчуңдардын чыңалуусун дарылоо
Кадам 1. Булчуңдардын чыңалуусунун оордугуна баа бериңиз
Булчуңдардын чыңалуусу канча убакытка созулганына көңүл буруңуз. Көпчүлүк булчуңдардын чыңалуусу кыска мөөнөттүү жана жашооңуздун сапатына таасир этпейт. Бирок, эгерде сизде күчтүү бурулуштар болсо же тез -тез же дайыма чайпалып жатсаңыз, медициналык баалоону алуу жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Бузуулардын жыштыгын көзөмөлдөңүз. Эгерде алар күн сайын болуп жатса жана бир -эки мүнөттөн ашык созулса жана сизде стресс сыяктуу эч кандай күчөтүүчү факторлор жок болсо, анда доктурга кайрылыңыз
Кадам 2. Медициналык текшерүүдөн өтүңүз
Эгерде жашооңуздун сапатына таасирин тийгизген жана токтобой жаткан булчуңдардын узакка созулушу болсо, доктурга кайрылыңыз жана текшерүүдөн өтүңүз. Сейрек кездешсе да, булчуңдардын чыңалышына алып келүүчү кээ бир олуттуу оорулар бар, жана сиз аларды чайкооңуздун себеби катары жокко чыгаргыңыз келет. Сиздин дарыгер, кыязы, жалпы медициналык баалоону жүргүзөт, андан кийин алар кандайдыр бир медициналык оорунун болушу мүмкүн деп ойлошсо, атайын тестирлөөнү жүргүзүшөт.
Булчуңдардын чымырашына алып келүүчү кээ бир олуттуу, бирок сейрек кездешүүчү медициналык шарттарга Tourette синдрому, Хантингтон оорусу, булчуң дистрофиялары, жүлүн булчуңдарынын атрофиясы, Исаак синдрому, эпилепсия, жүлүндүн жаракаттары, мээ жаракаттары, мээ шишиктери, боор жетишсиздиги, бөйрөк жетишсиздиги, нерв системасы кирет. жана генетикалык бузулуулар
3 -кадам. Негизги шартты дарылаңыз
Булчуңдардын чымырашына алып келген медициналык шарттарды врач дарылашы керек. Кандай медициналык абалга ээ экениңизге жараша, булчуңдардын чайкалышы көбүнчө абал көзөмөлдө болгондо көзөмөлгө алынат.
- Витамин менен минералдын жетишсиздиги кээде булчуңдардын чыңалышына алып келет. Бул дисбаланс оңдолгондон кийин, чайкоочулукту токтотуу керек.
- Кээ бир сейрек кездешүүчү неврологиялык оорулар бар, алар кичинекей булчуңдардын чайкалышы сыяктуу симптомдор менен башталат. Бул оорулар менен, мисалы, Лу Геригдин оорусу менен, ийри -буйру бара -бара начарлап кетиши мүмкүн жана көзөмөлгө алынбай калат.
- Шиштер булчуңдардын чымырашына алып келиши мүмкүн болгондуктан, аларды алып салуу үчүн операция жасоо менен териңизди жок кыла аласыз.
Кадам 4. Булчуңдардын чыңалуусуна каршы дарыларды алыңыз
Эгерде сиздин негизги медициналык абалыңызды дарылоо булчуңдардын чайкалышын азайтпаса, анда булчуңдарга атайын багытталган дары -дармектер бар. Адатта булчуңдардын чыңалышын көзөмөлдөө үчүн жазылган дарыларга булчуң релаксанттары жана нерв -булчуң блокаторлору кирет.
