Прозак, же флюоксетин, серотонинди кайра тандап алуу ингибиторлору (SSRIs) деп аталган класстагы антидепрессант. Бул класстагы дарылар көбүнчө антидепрессанттар болуп саналат. Прозак депрессия, дүрбөлөң, жадатма компульсивдүү бузулуу, булимия нервоза жана менструалдык дисфориялык баш аламандык сыяктуу бир нече шарттарды дарылоо үчүн жазылышы мүмкүн. Көбүнчө депрессияны дарылоо үчүн жазылат. Прозак мээңиздин химиясына таасир эткендиктен, аны эч качан врачыңыз менен кеңешпей токтотууга болбойт. Дары -дармектерди токтотуу врачтын көзөмөлүндө гана болушу керек. Эгерде дарыгериңиз Прозакты колдонууну токтотууну сунуштаса, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз. Прозакты кабыл алууну толугу менен токтотуу үчүн талап кылынган убакыттын узактыгы сиз дары -дармектерди канча убакыт ичкениңизге, сизге жазылган дозага, дарыланып жаткан абалыңызга жана сиз алып жаткан башка дары -дармектерге жараша болот.
Кадамдар
3 методу 1: Сиздин дарыны түшүнүү
Кадам 1. Prozac кантип иштээрин билип алыңыз
Прозак мээңиздеги рецепторлордун нейротрансмиттер серотонинди кантип кайра сиңирерин (же "кайра кабыл алуусун") ингибирлөө менен иштейт. Серотонин - табигый түрдө пайда болгон химиялык "кабарчы" (нейротрансмиттер), ал маанайдын балансын сактоого жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, серотониндин жетишсиздиги клиникалык депрессияга өбөлгө түзөт. Прозак рецепторлоруңузду өтө көп серотонинди кайра сиңирүүдөн сактоого жардам берет, ошону менен денеңизге жеткиликтүү өлчөмдү көбөйтөт.
Прозак - бул SSRI, анткени ал "тандалма". Бул биринчи кезекте серотонин менен иштейт окшойт, бирок маанай үчүн жарым -жартылай жооптуу болгон башка нейротрансмиттерлердин бири эмес
Кадам 2. Сиздин терс таасирлериңизди карап көрүңүз
Prozac кээ бир терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Алардын көбү жумшак болот же төрт -беш жумадан кийин кетет. Эгерде сизде катуу терс таасирлери же симптомдору болсо же алар кетпесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Мүмкүн болгон терс таасирлерге төмөнкүлөр кирет:
- Нерв
- Жүрөк айлануу
- Кургак ооз
- Тамак ооруу
- Уйкучулук
- Алсыздык
- Башкарылбай чайкоо
- Табиттин жоголушу
- Арыктоо
- Жыныстык каалоо же функциядагы өзгөрүүлөр
- Ашыкча тердөө
Кадам 3. Өзгөчө кырдаалдагы терс таасирлерди таануу
Кээ бир учурларда, Prozac терс таасирлерин алып келиши мүмкүн, алар дароо аткарылышы керек. Прозак, өзгөчө 24 жашка чейинки адамдарда, суицид ойлорунун ыктымалдыгын жогорулатары белгилүү. Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирүү же өлтүрүү пландары жөнүндө ойлонсоңуз же дароо медициналык жардамга кайрылсаңыз. Ошондой эле төмөнкү симптомдордун бирин байкап калсаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Жаңы же начарлап бараткан депрессия
- Абдан тынчсыздануу, толкундануу же паника
- Агрессивдүү жүрүм -турум же кыжырдануу
- Ойлонбой иш кылуу
- Катуу тынчы жоктук
- Ачууланган, анормалдуу толкундануу сезимдери
Кадам 4. Прозак симптомдоруңузду көзөмөлдөп жатабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Прозак жалпысынан көпчүлүк адамдар үчүн эффективдүү антидепрессант. Бирок, бул ар бир адамдын мээси же нейрохимия менен иштебеши мүмкүн. Эгерде сиз Прозакты алгандан кийин төмөнкүлөрдүн бирин сезе берсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул сиздин депрессияңыз же баш аламандыгыңыз дары -дармектер менен жетиштүү түрдө башкарылбай жаткандыгынын белгиси болушу мүмкүн.
- Сиз катуу же үзгүлтүксүз терс таасирлерге дуушар болуп жатасыз (жогоруда айтылган)
- Сиз жагымдуу иштерге же хоббиге болгон кызыгууңузду жоготууну сезе бересиз
- Сиздин чарчооңуз жакшырбайт
- Сиздин уйкуңуз бузулат (уйкусуздук, ашыкча уктоо)
- Концентрациялоодо сиз дагы эле кыйнала бересиз
- Сиз аппетитти өзгөртө аласыз
- Сиз физикалык ооруну сезесиз
5 -кадам. Антидепрессанттарды токтотуунун коркунучун түшүнүңүз
Антидепрессанттар мээңиздин химиясын өзгөрткөндүктөн, аларды медициналык көзөмөлсүз токтотуу олуттуу симптомдорго алып келиши мүмкүн.
-
Прозак сыяктуу узакка созулган дары-дармектер, адатта, токтотуу симптомдоруна ээ. Бирок, дагы эле терс таасирлерге дуушар болушу мүмкүн:
- Жүрөк айлануу, кусуу, диарея же карышуу
- Уйку көйгөйлөрү, мисалы, уйкусуздук же коркунучтуу түш
- Баш айлануу же баш айлануу сыяктуу баланс маселелери
- Сезүү же кыймыл маселелери, мисалы, уйкусуздук, чымыроо, тремор жана физикалык координациянын жоктугу
- Дүүлүгүү, толкундануу же тынчсыздануу сезимдери
- Антидепрессанттардын дозасын акырындык менен азайтуу менен бир мезгил ичинде акырындык менен токтотуу керек. Бул "таруу" деп аталат. Тарылтуу антидепрессантка, канча убакытка чейин, дозаңызга жана симптомдоруңузга жараша жумаларга же айларга созулушу мүмкүн. Врачыңыз Prozacти кысуунун эң жакшы жолун аныктайт.
- Прозакты колдонууну токтоткондон кийин сизде депрессиялык симптомдордун кайталанышы мүмкүн. Токтотуу симптомдору менен рецидивди айырмалоо үчүн, симптомдор качан башталат, канча убакытка созулат жана кандай түрү бар экенин ойлон.
- Токтотуу симптомдору, адатта, тез өнүгөт. Алар, адатта, бир -эки жуманын ичинде жакшырат. Алар көбүнчө жүрөк айлануу же оору сыяктуу физикалык даттанууларды камтыйт.
- Рецидива белгилери акырындык менен эки -үч жумадан кийин өнүгөт. Алар жалпысынан эки -төрт жуманын ичинде начарлайт. Эгерде кандайдыр бир симптом бир айдан ашык уланса, доктурга кайрылыңыз.
Метод 2 3: Докторуңуз менен иштөө
Кадам 1. Прозакты эмне үчүн ичип жатканыңызды дарыгериңизден сураңыз
Прозакты бир нече ар кандай шарттарда жазууга болот, анткени, сизден докторуңузга эмне үчүн ал сизге Прозакты жазып бергенин сурашыңыз керек. Ал сиздин абалыңызга башка дарыны сунуштай алат.
Кээ бир учурларда, эгерде сизде өнөкөт же кайталануучу депрессия коркунучу жок экенин сезсе, анда дарыгериңиз Прозакты колдонууну токтотууну сунушташы мүмкүн. Эгерде дарыгер муну сунуштаса, бул, адатта, сиз дарыны эң аз дегенде 6-12 ай ичкенден кийин пайда болот
Кадам 2. Прозакты колдонууну токтотууну каалаган себептериңизди дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Докторуңузга Prozacтын ар кандай катуу, үзгүлтүксүз терс таасирлери жөнүндө маалымат бериңиз. Эгерде сиз Прозакты сегиз жумадан ашык убакыттан бери ичип келсеңиз жана ал сиздин бузулууңузга жардам берип жаткандай сезилбесе, көрүүнү улантып жаткан симптомдоруңузду түшүндүрүңүз. Бул маалымат дарыгериңизге негиздүү чечим чыгарууга жана Прозакты колдонууну токтотуу убактысы туура келгенин аныктоого жардам берет.
Кадам 3. Доктуруңуздан сиз менен бирге токтотуу процессин өтүүсүн сураныңыз
Дарыгердин сунуштарын так түшүнүп, аларды аткаруу өтө маанилүү. Прозакты жана анын дозасын канча убакыттан бери кабыл алып жатканыңызга жараша, дарыгериңиз дарыларыңызды кыскартууну тандашы мүмкүн. Катуу терс таасирлерди болтурбоо үчүн врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Прозак, адатта, токтотуу симптомдору менен азыраак көйгөйлөргө ээ, анткени ал узак "жарым ажыроо". Жарым ажыроо мезгили денеңиздин препараттын концентрациясын бир жарымга азайтууга кеткен убактысын билдирет. Прозак сыяктуу жарым ажыроо мезгили дары сиздин денеңизде көпкө сакталат дегенди билдирет. Бул денедеги дары концентрациясы бир заматта азайбайт дегенди билдирет жана бул аз токтотуу симптомдоруна алып келет.
- Эгерде сиз Прозакта кыска мөөнөттө, мисалы, алтыдан 12 жумага чейин болгон болсоңуз же кичинекей тейлөө дозасында болсоңуз (мисалы, күнүнө 20мг), врачыңыз дозаңызды азайтууну сунуштабашы мүмкүн.
- Тартыш графигиңизди көзөмөлдөп туруңуз. Күндү жана күн сайын алган дозаңызды жазыңыз. Бул сиздин дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарып жатканыңызды камсыз кылууга жардам берет.
Кадам 4. Документтерди токтотуунун натыйжасында пайда болгон эффекттерди
Сиз Prozacти кыскартып жатсаңыз дагы, бул макалада башка жерде айтылгандай, токтотуу симптомдорун баштан кечирүүгө болот. Эгер кандайдыр бир үзгүлтүккө учуроо же башка адаттан тыш белгилер пайда болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Дары -дармектерди токтоткондон кийин депрессияңыз кайра пайда болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Врачка өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз. Эгерде сизде рецидив жөнүндө кооптонуу болсо, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Догдуруңузга кандайдыр бир симптомдорду байкасаңыз дагы, сиздин прогресс тууралуу кабарлап туруңуз. Доктуруңуз токтотулгандан кийин жок дегенде бир нече ай бою сизди көзөмөлдөп турат.
5 -кадам. Жаңы рецепттерди тиешелүү түрдө алыңыз
Сиздин дарыгер депрессия же баш аламандыкты көзөмөлдөө үчүн башка дары жазып бериши мүмкүн. Врачтын сунушу боюнча кабыл алууну унутпаңыз.
- Врачтын сунуштары сиздин каалооңузду, дары -дармектерге алдын ала жооп берүүнү, эффективдүүлүктү, коопсуздукту жана сабырдуулукту, наркын, терс таасирлерин жана сиз алып жаткан башка дары -дармектер менен дары -дармектерди камтыйт.
- Эгерде Прозак сиздин депрессияңызды тийиштүү түрдө башкара албаса, анда дарыгериңиз SSRIлердин ошол эле классындагы дарыларды, мисалы, Золофт (сертралин), Паксил (пароксетин), Целекса (циталопрам) же Лексапро (эсциталопрам) сунуштай алат.
-
Дарылоонун башка класстары, эгер сизде депрессияңыздын терс таасирлери же жетишсиз көзөмөлү бар болсо, дарыгер аракет кылышы мүмкүн:
- Серотонин Норэпинефринди кайра алуу ингибиторлору (SNRIs) Effexor (venlafaxine) сыяктуу
- Элавил (амитриптилин) сыяктуу трициклдүү антидепрессанттар (TCA)
- Аминокетон антидепрессанттары Wellbutrin (бупропион)
Кадам 6. Психотерапияны карап көрүңүз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, антидепрессантты токтотуп жатканда терапевтке кайрылган адамдардын депрессияга чалдыгуу коркунучу аз. Терапия сизге зыяндуу ойлор жана жүрүм -турум менен күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет. Бул сиздин стрессти, тынчсызданууңузду жана жашоого болгон реакцияңызды башкара турган куралдарды берет. Терапиянын көптөгөн түрлөрү бар жана дарылоо пландары сиздин жеке жагдайыңызга жараша болот. Сиздин дарыгер сиздин аймакта терапевт сунуштай алат.
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы (CBT) депрессияны эффективдүү башкаруу боюнча күчтүү рекордго ээ. Анын максаты - позитивдүү ой жүгүртүүгө жана терс ойлорго жана жүрүм -турумдарга каршы турууга жардам берүү. Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапевт сизге жардам бербеген ой жүгүртүү адаттарын аныктоого жана туура эмес ишенимди өзгөртүүгө жардам берет. Булар депрессиялык симптомдорду азайтууга жардам берет.
- Башка дарылоо ыкмаларына коммуникация моделдерин жакшыртууга багытталган инсандар аралык терапия кирет; үй -бүлөлүк чыр -чатактарды чечүүгө жана үй -бүлөлүк байланышты жакшыртууга жардам берүүчү үй -бүлөлүк терапия; же психодинамикалык терапия, бул адамдын өзүн өзү таанып билүүсүнө жардам берүүгө багытталган.
- Сизге эң ылайыктуусун тапканга чейин терапиянын бир нече түрүн (же бир нече терапевтти) сынап көрүүңүз керек болот.
Кадам 7. Акупунктураны карап көрүңүз
Дары -дармектерди токтотуу же депрессияны дарылоо боюнча расмий көрсөтмөлөрдүн бир бөлүгү болбосо да, акупунктура кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Акупунктура - бул симптомдорду жоюу үчүн дененин ар кайсы жерлерине ичке ийнелерди сайуучу ыкма. Муну атайын даярдалган, лицензиясы бар адис жасашы керек. Эгерде сиз акупунктураны ойлонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Сиздин дарыгер акупунктуристти сунуштай алат. Акупунктура баарына эле туура келбеши мүмкүн.
- Бир изилдөө акупунктуранын ийнелери аркылуу жумшак электр тогун иштетүүчү электроакупунктуранын депрессиялык симптомдорду басаңдатуучу Прозак сыяктуу эффективдүү экенин, ал тургай тезирээк иштеши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
- Акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы АКШдагы акупунктуристтер үчүн лицензиялык уюм болуп саналат. Сизге жакын жерде сертификатталган акупунктуристти табуу үчүн алардын веб -сайтындагы "Практиканы табуу" мүмкүнчүлүгүн колдоно аласыз.
- Догдуруңузга акупунктура же башка дарылоо ыкмалары жөнүндө маалымат бериңиз. Бул маалымат медициналык жазууларыңызда сакталууга тийиш. Бардык ден -соолукту чыңдоочу адистер эң жакшы кам көрүүнү камсыз кылуу үчүн бирге иштеши керек.
3 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүү
1 -кадам. Жакшы тамактаныңыз
Депрессиядан арылууга же "айыктырууга" эч кандай диета көрсөтүлө элек. Бирок, дени сак, тең салмактуу тамактануу денеңизге оору менен күрөшүүгө керектүү азыктарды берет. Жаңы жашылча -жемиштерди, татаал углеводдорду жана арык белокторду камтыган диета жегиле.
- Катуу иштетилген азыктардан, тазаланган канттардан жана "бош" калориялардан алыс болуңуз. Булар сиз жеген калория үчүн өтө аз азыктарды берет, бул сизди ачка калтырат. Ошондой эле алар кандагы канттын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, бул маанайга таасир этиши мүмкүн.
- В12 жана фолий камтыган тамактарды колдонуу сиздин маанайыңызды жөнгө салууга жардам берет. Боор, тоок жана балык В12нин жакшы булактары. Кызылча, жасмык, бадам, шпинат жана боордо фолий бар.
- Селенге бай азыктар депрессиялык симптомдорго жардам берет. Жакшы булактарга Бразилия жаңгактары, треска балыгы, жаңгак жана канаттуулар кирет.
- Триптофанга бай азыктар В6 витамини менен айкалышканда денеңиз тарабынан серотонинге айландырылышы мүмкүн. Триптофанга бай азыктарга соя, кешью, тооктун эмчеги, лосось жана сулу кирет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега-3 май кислоталарын үзгүлтүксүз колдонуу маанайды жөнгө салууга жардам берет. Зыгыр же рапс майы, жаңгак, капуста, шпинат жана лосось сыяктуу майлуу балыктар омега-3тердин жакшы булактары болуп саналат. Жүгөрү, соя, күн карама сыяктуу майлар омега-3те анча көп эмес.
- Омега-3 кошулмаларын ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек, анткени алар кээ бир өнөкөт ооруларды начарлатышы мүмкүн. Күнүмдүк бирден тогуз граммга чейинки доза маанайды жакшыртуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
2 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Көбүнчө антидепрессанттарды ичкенде спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт. Антидепрессанттарды албасаңыз да, спирт ичимдигин байкап көрүңүз. Бул депрессант жана ашыкча спирт серотонинди жок кыла алат.
- Алкоголду көп колдонуу тынчсыздануу жана дүрбөлөң менен коштолот.
- "Суусундук" адатта 12 унция пиво, 5 унция стакан шарап же 1,5 унция катуу ичимдикти билдирет. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору аялдарга күнүнө бирден, эркектерге эки суусундуктан ашык ичүүнү сунушташат. Бул "орточо" ичүү болуп эсептелет.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз, орточо көнүгүү - күнүнө жок дегенде 30-35 мүнөт - денеңиздин табигый "жакшы сезүүчү" химиялык заттарын (эндорфиндер) жогорулатат. Көнүгүү ошондой эле норадреналин сыяктуу нейротрансмиттерди стимулдашы мүмкүн. Булар депрессиялык симптомдорду жоюуга жардам берет.
Үзгүлтүксүз көнүгүү жеңил же орто депрессияга чалдыккан адамдардын маанайын жакшырта алат. Ошондой эле катуу депрессияны дарылоодо колдоо катары колдонулушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз депрессиялык симптомдорду үзгүлтүксүз көнүгүү жасоону уланта берсеңиз, доктурга кайрылыңыз
Кадам 4. Уйку графигин карманыңыз
Сиздин уйкуңуз көп учурда депрессиядан бузулушу мүмкүн. Денеңиз эс алышы үчүн жакшы "уйку гигиенасын" сактоо маанилүү. Жакшы гигиеналык кадамдарга төмөнкүлөр кирет:
- Уктоо жана күн сайын бир убакта туруу (атүгүл дем алыш күндөрү).
- Уктаар алдында стимулдан алыс болуңуз. Көнүгүү жана экрандарды камтыган нерселер, мисалы, сыналгы же компьютердик жумуштар, уйку режимиңизди бузушу мүмкүн.
- Жатар алдында спирт ичимдиктеринен жана кофеинден баш тартуу. Алкоголь сизди уйкусуз кылышы мүмкүн, бирок REM уйкусун бузушу мүмкүн.
- Уйкуңуз үчүн төшөгүңүздү сактоо. Төшөктө иштебеңиз.
5 -кадам. Күндү алыңыз
Депрессиянын кээ бир түрлөрү, мисалы, сезондук аффективдүү баш аламандык, күн нурунун таасиринен пайда алышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күндүн нуру серотониндин деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Күн нурунун жоктугу денеңизде мелатониндин өндүрүшүн жогорулатышы мүмкүн, бул депрессиялык симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.
- Эгерде сиз табигый күн нурун ала албасаңыз, анда жарык терапия кутучасын сатып алыңыз. Докторуңуз менен кайсы кутуча сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу болору жөнүндө сүйлөшүңүз. Жалпысынан алганда, жарык терапияңыздын кутучасын күн сайын эртең менен кеминде 30 мүнөт колдонуу сунушталат.
- Эгерде сиз күндүн нуру үчүн сыртка чыгып бара жатсаңыз, 15тен кем эмес SPF менен күндөн коргоочу кремди кийүүнү унутпаңыз. "Кеңири спектрдеги" күндөн коргоочу кремди тандаңыз.
Кадам 6. Колдоо системаңызды бекемдеңиз
Жакын тууганыңызды же досуңузду токтотуу процессине катыштырыңыз. Ал эмоционалдык колдоо көрсөтүүгө же рецидивдин белгилерин таанууга жардам бере алат. Бул адамга сак болуу үчүн терс таасирлери же симптомдору жөнүндө айтып бериңиз.
Токтотуу процессинде врач менен байланышта болуңуз. Ага статусуңуз, сезимдериңиз же симптомдоруңуз жөнүндө билдириңиз
7 -кадам. Медитация кылыңыз
Джонс Хопкинстин изилдөөлөрүн карап чыгуу күнүмдүк 30 мүнөт медитация депрессиянын жана тынчсыздануунун симптомдорун азайтат деп болжолдойт.
- Ой жүгүртүү олуттуу илимий изилдөөлөрдү алган жана депрессия менен тынчсызданууну азайтуу үчүн жакшы колдоого алынган. "Акылга негизделген стрессти азайтуу" (MBSR)-бул жардам бере турган машыгуунун кеңири таралган түрү.
-
Медитация көбүнчө төмөнкү элементтерди камтыйт:
- Фокус: белгилүү бир нерсеге, сүрөткө, мантрага же дем алууга басым жасоо
- Эс алуу: жай, терең, бирдей дем алуу кычкылтекти жогорулатат жана стресс гормондорун азайтат
- Тынч орнотуу: Алаксытууну жоюу
- Сиз онлайнда бир нече жетектелген медитацияны жүктөп алсаңыз болот. MITде релаксация жана эстүүлүк медитациясынын MP3тери бар. UCLA Mindful Awareness изилдөө борборунда медитация үчүн жүктөлүүчү же агылтуу аудио колдонмолор бар.
Кеңештер
- Прозакты азайтуу менен бирге жакшы тамактанууну, дайыма машыгууну жана жетиштүү уктоону белгилеңиз. Бул сергек жашоо тандоолору сиз дары -дармектерди азайтып жатканда өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Эгерде кетүү симптомдору пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эскертүүлөр
- Эгерде депрессиянын симптомдору Prozacти кыскартып жатканда начарласа, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Дарыгер менен талкуулабастан, кыскаруу графигиңизди өзгөртпөңүз.
- Эч качан прозакты дарыгериңиз менен кеңешпей туруп токтотпоңуз.
