Жылуу айлар сыртта көбүрөөк убакыт өткөрүүнү билдириши мүмкүн, бирок көптөгөн адамдар үчүн жылуу аба ырайы аллергиянын белгилери башталганын билдирет. Аллергия мезгилине даярдануу үчүн, сиз иш -аракеттердин планын талкуулоо үчүн дарыгериңиз менен жолугушушуңуз керек. Докторуңуз аллергияңызды аныктоо үчүн тери тестин өткөрүп, аллергияңызга негизделген сунуштарды бере алат. Сиз ошондой эле үйүңүздү аллергендерди жок кылууга, сырткы аллергендерге чалдыгууңузду азайтууга, тамактанууңузду жана жашоо образыңызды тууралоого даярдай аласыз. Өзүңүздү даярдоо үчүн чараларды көрүү менен, аллергия мезгили стресстен азыраак болушу керек.
Кадамдар
Метод 4: Жардам алуу
Кадам 1. Врачыңыз менен аллергияга каршы дарылар тууралуу сүйлөшүңүз
Эгер денеңиз аллергендерге кандай реакция кылары жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз же аллергияңыз менен күрөшүп жатсаңыз, мүмкүн болушунча эртерээк дарыгериңизге кайрылыңыз. Врачыңыз келе жаткан аллергия сезону менен күрөшүүгө жардам бере турган дарыларды жазып бере алат.
- Аллергия үчүн көптөгөн рецептсиз (OTC) варианттар бар, бирок сиздин симптомдоруңуз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү дагы деле жакшы идея. Врачыңыз биржадан тышкаркы дары -дармектер боюнча сунуштарды бере алат же керек болсо күчтүү дарыны жазып бере алат.
- Догдуруңуз сизге аллергологго кайрылууну жана аллергенге каршы дарыларды алууну сунушташы мүмкүн, бул сизге бир нече жылдар бою аллергендерге сезгичтигиңизди жоюуга жардам берет. Бул узак мөөнөттүү дарылоо.
2 -кадам. Тери сыноосун сурануу
Сиздин аллергия белгилериңизди пайда кылышы мүмкүн болгон көптөгөн аллергендер бар. Эгерде сизде эмне аллергия бар экени белгисиз болсо, анда терини текшерүү жакшы идея. Врачыңыз менен териңизди текшерип, аллергияңыз бар экенин билиңиз.
Кадам 3. Дарыгерден кортикостероиддик мурун спрейи жөнүндө сураңыз
Эгерде OTC мурун спрейлери аллергия мезгилинде тыгыныңызды жок кылбаса, анда сиз дарыгериңизден кортикостероиддик мурундун спрейи жөнүндө сурасаңыз болот. Мурундун бул түрү алда канча күчтүү жана мурундун спрейинин башка түрлөрү жардам бербесе, тыгыныңызды жоюуга жардам берет.
4 -кадам. Аллергия үчүн акупунктураны карап көрүңүз
Эгерде сиз дары -дармектер менен ийгиликке жетише элек болсоңуз же алардан алыс болгуңуз келсе, акупунктурага кайрылыңыз. Бир катар изилдөөлөр акупунктураны аллергияны дарылоонун эффективдүү ыкмасы катары көрсөттү.
Метод 2 4: Үйүңүздү даярдоо
Кадам 1. Тазалап жатканда маска кийиңиз
Эгерде сиз дагы чаң аллергиясынан жабыркасаңыз, анда тазалоо учурунда чаңды жана башка бөлүкчөлөрдү дем алуудан коргоо үчүн хирургиялык масканы колдонуңуз. Сиз хирургиялык маскаларды көпчүлүк дарыканалардан жана чоң дүкөндөрдөн сатып ала аласыз.
Кадам 2. Жаздык каптарын жана шейшептерди тез -тез алмаштырып туруңуз
Төшөктөрүңүздө жашаган чаң кенелеринин санын азайтуу үчүн, шейшептериңизди жумасына бир жолу алмаштырып, жууп туруңуз. Барактарыңызды жана жаздык каптарды болжол менен 130 ° F (54 ° C) же андан жогору ысытылган сууга жууңуз. Эгерде сизде төшөнчү үчүн мамык же жүн кездемелер болсо, аллергендерди дагы азайтуу үчүн аларды синтетикалык материалдан жасалган төшөнчүлөр менен алмаштырыңыз.
3 -кадам. Бөлмөнү соргула жумасына бир жолу.
Полду, килемди жана килемди тазалоо үчүн HEPA чыпкасы бар чаң соргучту колдонуңуз. HEPA чыпкалуу чаң соргучтар ар кандай аллергендерди жок кыла алат, бул сиздин аллергияңызды жакшыртууга жардам берет. Сиз килемдерди жана килемдерди буу менен тазалоону ойлонушуңуз мүмкүн, айрыкча үй жаныбарларыңыз болсо.
Чаң соргондо эмеректи жылдырууну унутпаңыз, ошондо сиз да ошол жерлерди ала аласыз
Кадам 4. Терезелериңиздин баарын жууп, экрандарды чайкаңыз
Экран чаңды жана аллергендерди камтыган башка бөлүкчөлөрдү топтой алат. Сиз ошондой эле терезе текчелеринде пайда болгон ар кандай көгөрүүнү же конденсацияны тазалашыңыз керек.
Аллергия мезгилинде үйүңүзгө кирген аллергендердин санын азайтуу үчүн терезе жана эшиктерди жабууну пландаңыз. Үйүңүздү муздатуу үчүн кондиционерге таяныңыз
Кадам 5. Ионизаторду колдонгон аба тазалагычты алыңыз
Озон (O3) көк, козу карын жана бактериялардын көптөгөн түрлөрүн өлтүрөт, бирок жогорку деңгээлде уулуу болушу мүмкүн. Бул аймакты толук аба менен чыгара албаганыңыз үчүн, озон газына эмес, терс заряддуу иондорду (көпчүлүк аллергендерди) тарткан аба тазалагыч жакшы болушу керек.
Ультрафиолет нуру менен келген аба тазалагычтар бар, алар көк жана көгөрүүнү жок кылууга эффективдүү
Кадам 6. Көк жана көгөрүүнүн өсүшүн колдой турган нымдуу жерлерди жок кылыңыз
Ваннада же ашканада көгөрүп кетүү коркунучу бар жерлерди тазалаңыз. Сиз ала турган бир катар ыкмалар бар. Аймактарды тазалаңыз:
- Таза ак сирке. Чачыратуучу бөтөлкөгө куюп, көгөрүүгө жана көгөрүүгө чакырган бардык жерге чачыңыз - нымдуу, жылуу жана караңгы болушу мүмкүн. 15-30 мүнөткө калтырып, аарчыйсыз
- Агарткычтын бир бөлүгүнүн жана суунун тогуз бөлүгүнүн эритмеси. Көйгөйлүү жерлерге чачып, 15-30 мүнөт туруңуз жана аарчыңыз.
- Чай дарагынын майы менен суунун аралашмасы. 1 унция чай дарагынын майын 2 стакан жылуу суу менен аралаштырыңыз. Жакшылап чайкаңыз. Көйгөйлүү жерлерге чачып, 15-30 мүнөт туруңуз жана аарчыңыз. Сиз чай дарагынын майын килем шампунунун эритмелери менен аралаштырсаңыз болот. Килем шампунунун ар бир галлонуна 1 унция чай дарагынын майын колдонуңуз
Кадам 7. Бардык шкафтарыңызды жана шкафтарыңызды тазалаңыз
Шкафтар жана шкафтар көгөрүп кетүү үчүн жакшы жашынуучу жай болуп саналат. Раковиналардын астынан агып кетүү жана ар кандай көктүн же көгөрүүнүн пайда болушун текшериңиз. Бул мейкиндиктерди мүмкүн болушунча тазалаңыз жана желдетиңиз.
Шкафтарыңыздагы бардык кийимдерди жууңуз. Кийимди линия менен кургаткандын ордуна кургаткычты колдонуңуз. Нымдуу кагаз сүлгүнү колдонуп, бут кийимиңиздин баарын сүртүңүз
Метод 3 3: Сырткы аллергендерге болгон таасиринизди азайтуу
Кадам 1. Сиздин аймакка аллергия жөнүндө эскертүүчү каттарга катталыңыз же жергиликтүү чаңчалардын санын издеңиз
Качан сыртка чыкпоо керек экенин билүү үчүн аллергия тууралуу эскертүүчү электрондук каттарды жана жергиликтүү чаңчаларды эсептөөнү колдоно аласыз. Бул ошондой эле ачык иш -чараларды пландаштыруу үчүн эң жакшы күндөрдү аныктоого жардам берет.
Кадам 2. Таңкы саат 5тен таңкы 10го чейин ичинде болуңуз
Таңкы саат 5тен таңкы 10го чейин чаңчалар эң көп болгондо. Чаңча аллергиянын көптөгөн түрлөрү үчүн жооптуу болгондуктан, эртең мененки саат 5тен таңкы 10го чейин убакыт өткөрбөө үчүн алдын ала пландаштыруу сиздин симптомдоруңузду азайтууга жардам берет.
- Жылуу, кургак эртең менен жана шамалдуу күндөрдүн ичинде болууну пландаңыз. Бул шарттарда чаңчалардын саны дагы жогору.
- Жамгыр жаагандан кийин сыртта убакыт өткөрүңүз. Сыртка чыгуунун эң жакшы мезгили - жамгырдан кийин. Жамгыр чаңчаларды "жууйт", андыктан бул шарттарда аллергиянын симптомдорун азыраак сезесиз.
Кадам 3. Сыртта убакыт өткөрүш керек болгондо аллергендерди азайтуу үчүн сактык чараларын көрүңүз
Кээ бир учурларда, аллергия мезгилинде сыртта убакыт өткөрүүдөн кача албайсыз. Сыртта жүргөндө аллергендерге чалдыгууңузду азайтуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
- Эгерде аллергияңыз катуу болсо, чаңчадан дем алуунун алдын алуу үчүн хирургиялык масканы колдонуп көрүңүз.
- Көзүңүздү чаңчадан коргоого жардам берүү үчүн көз айнек тагыңыз.
- Чачыңызга тыгылып калган аллергендерди азайтуу үчүн шляпа кийиңиз.
Кадам 4. Үйгө кайра кирерден мурун кийимиңизди алмаштырыңыз
Сыртта убакыт өткөргөндөн кийин, үйгө киргенден кийин дароо кийимиңизди алмаштырып, үйүңүздүн айланасына жайылган аллергендердин санын азайта аласыз. Кайра үйгө киргениңде, кийимиңди алмаштырып, дароо жуу. Андан кийин душка же ваннага түшүп, жаңы, таза кийимдерди кийиңиз.
4 -метод 4: Сиздин диетаңызды жана жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Жогорку флавоноиддүү азыктарды колдонууну көбөйтүңүз
Жогорку флавоноиддүү азыктар сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул сиздин аллергияңызга жардам берет. Ушул эле азыктарда кверцетин жана рутин заттары көп. Кверцетин жана рутин табигый антигистаминдер. Жогорку флавоноиддүү азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Жемиштер
- Кызыл калемпир
- Цитрус жемиши
- Банан
- Алмурут
- Алма
- Пияз
- Бадам
- Жалбырактуу жашылчалар
- Зайтун майы
- Көк чай
- Петрушка, чалкан жана шалфей сыяктуу чөп чайлары
Кадам 2. Иммундук системаңызды чыңдоого жардам берүүчү кошумчаларды алыңыз
Кээ бир натуропаттар иммундук системанын начардыгы аллергендердин сизге тийгизген таасирин жеңилдетет деп ишенишет. Иммундук системаңызды чыңдоого жардам берүү үчүн диетаңызга күнүмдүк толуктоолорду киргизиңиз.
- Мультивитамин кошуу. Жогорку потенциалдуу мультивитамин табыңыз жана аны күн сайын тамак жана стакан суу менен ичиңиз.
- Пробиотиктерди диетаңызга кошуңуз. Күн сайын бир идиш йогурт алыңыз (активдүү маданият менен) же пробиотикалык кошумча алыңыз
- Витамин Сти кошумча тизмеңизге кошуңуз. С витамини дагы бир антиоксидант жана аллергендерге реакцияны азайтууга жардам берет.
- Омега-3 май кислоталарын кошуңуз. Омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы агенттер жана аллергиянын симптомдорун азайтууга жардам берет
Кадам 3. Чөптөрдү чай же кошумча катары колдонууну карап көрүңүз
Аллергия мезгилине даярданууга жана сезон келгенде симптомдоруңузду азайтууга жардам бере турган бир нече ар кандай чөптөр бар. Адегенде билимдүү саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз, айрыкча, эгер сиз кандайдыр бир дарыларды, анын ичинде антигистаминдерди ичсеңиз. Чөптөр кээ бир дары -дармектердин таасирин күчөтүп же азайта алат, андыктан биринчи кезекте врачка кайрылуу керек.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - өзгөчө көзгө аллергиялык реакциялар үчүн
- Чалкан (Urtica dioica)
- Кверцетин менен рутинди кошумча катары кабыл алууга болот, көбүнчө аллергия мезгилине чейин алты -сегиз жума башталат. Эгерде сизде боор оорусу бар болсо, кверцетин же рутин ичпеңиз.
4 -кадам. Орточо көнүгүүнү алыңыз
Жумасына үч -төрт жолу 30 мүнөт машыгуу аллергияны басаңдатууда эффективдүү экени далилденди. Чаңчалардын саны көп болгон күндөрдө үйдө машыгыңыз жана сыртта көнүгүү жасаган күндөрү аллергендерге чалдыгууңузду азайтуу үчүн сактык чараларын көрүңүз.
- Хлордуу бассейндерде сүзүү аллергияны күчөтөт.
- Денеңизди угуңуз жана симптомдоруңуздан кабардар болуңуз. Кээ бир адамдар үчүн, көнүгүү аллергия жана астма кол салууга алып келиши мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Мурунду чайкоо үчүн нети идишти колдонуп көрүңүз. Нети идиш туздуу эритмени (туздуу суу) колдонуп, аллергия алып келген тыгындарды жоюуга жардам берет.
- Мезгилдик аллергия балдарда көп кездешет жана көбүнчө бала эки жашка чыккандан кийин пайда болот.
