Сиз, балким, кичине ыңгайсыздыктар менен иштеген суук тийгенсиз. Тилекке каршы, сасык тумоо симптомдору адатта өтө кескин жана интенсивдүү болуп, күнүмдүк жашооңузду улантууга мүмкүндүк берет. Сиз симптомдорду башкара аласыз жана эс алып, гидратталган бойдон калсаңыз, тезирээк калыбына келе аласыз. Бул оорунун узактыгын кыскартуу үчүн жасай турган эң жакшы нерселер, алар 1 жуманын ичинде өз алдынча чечилиши керек. Бирок, сиз дагы грипптин узактыгын кыскартууга жардам береби же жокпу билүү үчүн табигый каражаттарды колдонуп көрсөңүз болот.
Кадамдар
Метод 4: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Жумуштан бош убакыт бөлүңүз же мектептен үйдө болуңуз
Эч качан 24 саат бою ысып кетирүүчү дарыларды ичпей туруп, ысытма жок болгуча эл алдына чыкпаңыз. Эгерде сиз сасык тумоону толук жеңе электе көчөгө чыксаңыз, анда иммундук системаңыз алсырап калгандыктан жаңы вирусту жуктуруп алышыңыз мүмкүн.
Сиз билесизби?
Эгер сиз айыгып кете электе жумушка же мектепке кайтып келсеңиз, анда кесиптештериңизди же классташтарыңызды оорутуп алышыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Мүмкүн болушунча эс алып, уктаңыз
Бул ооруп жаткан убактыңызды кыскартуу үчүн кыла турган эң жакшы нерселер. Сиздин денеңиз айыгуу үчүн көп энергия колдонот. Эгерде сиз үйүңүздүн айланасында же жумушта өтө көп иш кылсаңыз, анда сиз вирус менен күрөшүү үчүн колдонула турган баалуу энергияңызды колдонуп жатасыз.
Сасык тумоонун алгачкы 3 күнүндө сиз эң алсыз жана чарчаган сезесиз, бирок ооруп жаткан биринчи жуманын ичинде көп эс алуу маанилүү
3 -кадам. Булчуң ооруларын басуу үчүн ысык ваннага чылап же ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдонуңуз
Сасык тумоонун алгачкы 3 күнүндө денеңиз ооруп калышы мүмкүн. Булчуңдарды эс алдыруу үчүн ысык ваннаны иштетип, жок дегенде 20 мүнөт чылап коюңуз. Эгерде ваннага баргыңыз келбесе, ысык суу куюлган бөтөлкөнү толтуруп, аны далыңыздын же бутуңуздун астына коюңуз.
Эгерде сиз диванда же төшөктө бүктөлгөн болсоңуз жана чыккыңыз келбесе, ысык суу бөтөлкөсү эң сонун вариант
Кадам 4. Кийимдерди кийиңиз, ошондо сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн кийимди кошуп же алып саласыз
Сасык тумоо болгондо, ысып жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн, бирок кийин чыйрыгып каласыз. Сезимиңизге жараша кошууга же алып салууга жумшак катмарларда кийиниңиз.
Мисалы, үстү бош узун көйнөгү бар, ыңгайлуу футболка кийиңиз. Эгер кийин ысык болуп калсаңыз, узун жеңдүү көйнөгүңүздү чечсеңиз болот. Эгерде чыйрыгып калсаңыз, анын ордуна жеңил жүндөн жасалган үстүн кошуңуз
5 -кадам. Үй -бүлөңүздөн же досторуңуздан жардам сураңыз
Жоопкерчиликтен баш тартуу кыйын болушу мүмкүн жана сиз артта калып жаткандай сезилиши мүмкүн. Сиз эс алганда гана тез сакайып кете тургандыктан, үйдүн айланасында жардам керек болсо, үй -бүлөңүзгө же досторуңузга кайрылыңыз. Бул толугу менен калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
Дарыканага өзүңүздү айдоонун ордуна, досуңуздан сиз үчүн барууну сураныңыз. Балдарыңызга кам көрүүгө жардам керек болсо, апаңыздан жардам сурап кайрылсаңыз болот
Метод 2 4: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуу жана ысытмаңызды түшүрүү үчүн биржадан (OTC) ооруну басуучу каражаттарды алыңыз
Гриппти дарылоо үчүн дары -дармектерди иче албасаңыз да, аны грипптин белгилерин башкаруу үчүн колдонсоңуз болот. Сасык тумоонун алгачкы күндөрүндө ибупрофенди же ацетаминофенди колдонуп, ысытмаңызды төмөндөтүңүз, башыңыздын оорушун же булчуңдардын оорушун басыңыз.
Биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу каражаттарды алууда өндүрүүчүнүн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Кадам 2. Тамак оорусун басаңдатуу үчүн пастилдерди соруңуз
Эгерде тамагыңыз тырмап же жутуп оорутса, тамагыңыздын лозенжинин жакшы көргөн түрүн соруп алыңыз. Лозенгдердин курамында цинк же витаминдер болбошу керек, анткени алар сасык тумоонун узактыгын кыскартуу үчүн көп изилдөө жүргүзүлө элек.
- Эгерде сиз сасык тумоого каршы грипп колдонсоңуз, анда ацетаминофен бар -жогун текшериңиз. Эгер ошондой болсо, аны биржадан тышкаркы ацетаминофен менен бирге колдонбоңуз, анткени бул ашыкча дозага алып келиши мүмкүн.
- Тамагыңыздын оорушун басуу үчүн бир стакан жылуу сууну чайкасаңыз да болот.
3 -кадам. Мурундун бүтүшүн басаңдатуу же тазалоо үчүн деконгестанттарды колдонуңуз
Эгерде сизде синус тыгылып калса, мурун аркылуу дем алуу ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Ооз аркылуу же мурун тешиңизге чачырата турган биржадан тышкаркы деконгестантты сатып алыңыз. Алар тыгынды азайтуу үчүн шишип кеткен кан тамырларыңызды кичирейтет.
Эгерде сизде өнөкөт саламаттык абалы болсо же башка рецепт боюнча дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, деконгестантты колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 4. Эгерде сиз тобокелчилик тобунда болсоңуз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Көптөгөн адамдар сасык тумоодон медициналык жардамга муктаж болбостон толугу менен айыгып кетишсе да, эгер сиз сасык тумоонун татаалдашуу тобокел тобунда болсоңуз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сиз:
- 65 жашта же андан улуу
- Кош бойлуу же акыркы 2 жуманын ичинде балалуу болушкан
- Астма же жүрөк оорусу сыяктуу өнөкөт медициналык абалыңыз бар
- Дене салмагынын индексинин (BMI) 40тан ашыгы бар
- Церебралдык шал сыяктуу неврологиялык же нейроөнүгүү абалына ээ болуңуз
Кеңеш:
Ооруканага баруу керек болсо, микробдорду башкаларга жуктуруп албоо үчүн хирургиялык маска кийиңиз.
Кадам 5. Симптомдоруңузду байкагандан кийин алгачкы 48 сааттын ичинде сасык тумоого каршы дарыларды ичиңиз
Эгерде сиз тобокелчилик тобунда болсоңуз же сасык тумоонун белгилерин байкаарыңыз менен доктурга кайрылсаңыз, алар вируска каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Рецептке жараша, 2 таблетканы 5 күнгө чейин ичүү керек же венага 15-30 мүнөт эритмесин алуу керек болушу мүмкүн. Вируска каршы каражаттар дем алган суюктук же порошок түрүндө да бар.
Вируска каршы каражаттар сасык тумоонун белгилерин жеңилдетип, ооруп жаткан убактыңызды 1-2 күнгө кыскарта алат
Метод 3 3: Нымдуу болуу
Кадам 1. Күн бою ашыкча суюктуктарды ичүү
Эгерде сизде ысытма, мурундун суусу же жөтөл бар болсо, анда денеңиз алмаштырууга муктаж болгон суюктукту жоготот. Ойгонгон сайын саат сайын 1 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз суу ичүүдөн чарчасаңыз, анда:
- Электролит эритмелери
- Суюлтулган шире же спорттук суусундуктар
- Суюлтулган имбирь алы
- Лимон же жалбыз кошулган суу
Кадам 2. Суюктуктарды алуу жана тамак оорусун басуу үчүн жылуу чай ичиңиз
Сиз жылуу суюктуктар тамагыңызга муздак сууга караганда жакшыраак сезилиши мүмкүн. Кофеинсиз же чөп чай кайнатыңыз жана аны ичүүгө ыңгайлуу болгонго чейин муздатыңыз. Эгерде тамагыңыздын ашыкча тырмоосу бар болсо, тамагыңызды жабуу үчүн бир аз бал аралаштырыңыз.
- Кофеинсиз чай сизди башка кофеиндүү суусундуктар сыяктуу сергек калтырбайт.
- Жылуу суюктуктар былжырды жукартып, мурундун өтүшүнө тоскоол болот.
3 -кадам. Сизди толтуруп, нымдап турган аш болумдуу шорполорду жеңиз
Сиз көп тамактангыңыз келбеши мүмкүн, бирок тунук шорпону же сорпону ичүү денеңизге сасык тумоого каршы энергия берет. Мисалы, классикалык тоок кесмесинен шорпо жасап көрүңүз, сизди жылытат жана гидратациялайт.
- Эгерде сиз тамак ичүүнү каалап жатсаңыз, дарбыз же бадыраң сыяктуу нымдандыруучу азыктарды тандаңыз.
- Грипп болуп жатканда кайра иштетилген тамак -ашты жана шекер кошулган тамактарды жана суусундуктарды жебеңиз.
4 -кадам. Алкоголь же кофеин ичүүдөн алыс болуңуз
Сасык тумоого жана сасык тумоого каршы дарыларды спирт менен аралаштырбоо керек. Алкоголь жана кофеин бар суусундуктар сизди кургатат же көңүлүңүздү чөгөрөт. Денеңиз үчүн эң жакшы нерсе - бул суу.
Кеңеш:
Сода ичүүдөн да баш тартуу керек. Курамында кант көп, ал иммундук системаңызды басаңдатып, заараңызды көбүрөөк бөлүп, баалуу суюктуктарды жоготууга алып келет.
Метод 4 4: Табигый дарыларды колдонуу
1 -кадам. С витаминине бай азыктарды көбүрөөк жеи же кошумча алыңыз
Цитрус жемиштери, калемпир, канталупе, помидор, алма жана башка көптөгөн жашылча-жемиштер С витаминине бай болгондуктан күнүмдүк рационуңузга жок дегенде 1-2 порция кошууну унутпаңыз. Сиз ошондой эле жетиштүү алуу үчүн С витамининин кошулмасын ала аласыз.
- Сасык тумоонун симптомдорунун узактыгын азайтуу үчүн күн сайын 1 000 мг С витаминин алып көрүңүз.
- Эсиңизде болсун, изилдөөлөр суук мезгилинин кыскарышы менен С витамининин ортосундагы байланышты гана көрсөткөн, бирок бул сасык тумоого да пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Күн сайын 15 мл (0,51 фунт унция) мандарин сиропун ичкиле
Сиз мөмө сиропун көптөгөн азык -түлүк дүкөндөрүнүн толуктоолор бөлүмүнөн сатып алсаңыз болот. Грипптин алгачкы белгилери байкалганда сиропту күн сайын алыңыз. Мындай кылуу симптомдоруңуздун узактыгын кыскартууга жана оордугун азайтууга жардам берет.
Elderberry кошулмалары таблетка түрүндө жана пастилкалар менен гаммилер катары да бар
3 -кадам. Сасык тумоонун алгачкы белгилери байкалганда цинк лозенжин алып көрүңүз
Дарыканада же азык-түлүк дүкөнүндө 50-100 мг цинк бар лозенждерди издеңиз. Кээ бир адамдар сасык тумоонун биринчи белгилеринде цинк кошулмаларын ичүүнүн натыйжасында суук узактыгынын кыскарганын айтышкан, ошондуктан бул сасык тумоонун узактыгын кыскартуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кеңеш: Цинк таблеткаларынан жана спрейлерден алыс болуңуз, анткени алар пастилкалар сыяктуу натыйжалуу эмес.
4 -кадам. Сасык тумоонун алдын алуу үчүн күн сайын D витаминин кошуп алыңыз
Сасык тумоодон айыккандан кийин, кайра кайталанбаш үчүн күн сайын Д витаминин кошуп ичсеңиз болот. Д витамини сасык тумоонун жана сасык тумоонун алдын алууга жардам берери көрсөтүлгөн.
Чоң кишилер күнүнө 200000 IU D витаминин талап кылышы мүмкүн
5 -кадам. Сасык тумоонун алгачкы белгилери байкалганда бир стакан эхинацея чайын ичиңиз
Echinacea чайы сиз симптомдоруңуз башталгандан кийин дароо ичкенде сасык тумоонун узактыгын кыскартышы мүмкүн. Биринчи күнү 5-6 стакандан баштап симптомдоруңуз башталат жана 5 күн бою күнүнө 1 стакандан аз ичет. Мисалы, биринчи күнү 5-6 чыны, экинчи күнү 4-5 стакан, үчүнчү күнү 3-4 стакан, төртүнчү күнү 2-3 чөйчөкчө, бешинчи күнү 1-2 стакан ичкиле.
Эхинацея чайы көпчүлүк азык -түлүк дүкөндөрүндө бар
Кеңештер
- Врачыңыз сасык тумоого антибиотиктерди жазып бербейт, анткени сасык тумоо бактериялардан эмес, вирустан келип чыгат.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз, анткени бул сиздин дем алуу жолдоруңузду кыжырдантат, өзгөчө сиз тыгылып калсаңыз же жөтөлүп жатсаңыз.
