Эгерде сиз көп салмактан арылган болсоңуз, анда бошогон чөнтөктөрдү же ашыкча теринин бүктөмдөрүн көрүп таң калышыңыз мүмкүн. Хирургия терини кетирүүнүн же жумшартуунун эң жакшы жолдорунун бири болгонуна карабастан, коллаген өндүрүшүн жогорулатуучу кошумчаларды колдонуу, аш болумдуу тамактарды жеп, териңизди зыяндан коргоо үчүн териңиздин көрүнүшүн жакшырта аласыз. сиздин териңиз өзү калыбына келет.
Кадамдар
Метод 3: Териге кам көрүү
1 -кадам. Коллагенди териңизди оңдоого жардам бериңиз
Арыктаган адамдарга көбүрөөк изилдөө керек болсо да, изилдөөлөр коллагендин келечектүү экенин көрсөтүүдө. Коллаген кошулмасын алуу терини күчтүү кылып, өзүн оңдоого жардам берет. Сиз күн сайын суюктукту, порошокту же капсуланы колдонсоңуз болот.
Ден соолук дүкөндөрүнөн, кошумча дүкөндөрдөн же интернеттен коллаген кошумча сатып алыңыз
Кеңеш:
Кошумча ичүүнү каалабасаңыз, сөөктүн сорпосун жеп, диетаңызга коллагенди кошуп алсаңыз болот.
2 -кадам. Терини катуулатуучу коллагенди көбөйтүү үчүн С витамининин кошулмасын кошуңуз
Сиз С витаминин жаңы түшүмдөн ала алсаңыз да, С витамининин кошумча түрүн колдонууну каалашыңыз мүмкүн, ошондо денеңиз коллаген менен эластинди көбүрөөк өндүрөт. Булар териңизди катуураак кылып, бырышты азайтып, териңизди жылмакай кылып көрсөтө алат.
Витаминди кошумча алуу үчүн, өндүрүүчүнүн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз же дарыгерден кеңеш сураңыз
3-кадам. Серпилгичтикти жогорулатуу үчүн күн сайын омега-3 май кислотасын алыңыз
Омега-3 май кислоталары бырышкан же картайган теринин көрүнүшүн жакшырта алат. Лосось, скумбрия, тунец же треска боорунан омега-3 май кислоталарын камтыган кошумча издеңиз. Андан кийин, аны өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүнө ылайык алыңыз.
Сиз С витаминин камтыган омега-3 май кислотасын таба аласыз
Кадам 4. Терини нымдап туруу үчүн аны күн сайын нымдап туруңуз
С витамини же ретиноид сыяктуу нымдагычтарды издеңиз, анткени алар териңиздеги коллагенди жогорулатат. Териге нымдагычты сүйкөө майда бырыштардын пайда болушун азайтат.
Терини нымдуу кармоо терең бырыштардын пайда болушунун алдын алат
5 -кадам. Терини бузулуудан коргоо үчүн күн сайын крем сүйкөп коюңуз
Дерматологдор булуттуу күндөрдө да териңизди күндөн коргоочу кремдер менен жабуу териңиздин ден соолугун сактоонун эң жакшы жолдорунун бири экенине кошулушат. Сыртка чыгардан 30 мүнөт мурун териңизге 30дан аз күндүн коргоочу коэффициенти (SPF) менен кенен спектрдеги күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз, айрыкча сиз сууга түшөсүз.
Эгерде териңиз күнгө күйүп калса, анда клеткалар жабыркайт жана терини дени сак клеткалар сыяктуу оңой оңдоп, тарай албайт
6 -кадам. Терини жаап, солярий колдонбоңуз
Күндөн коргоочу кремди кийүүдөн тышкары, териңизди түз нурдан коргошуңуз керек, анткени нурлар териңизди бырыштырат жана ого бетер бошоңдотот. Бош терини жаба турган кийимдерди кийиңиз жана түз күн нурунан алыс болууга аракет кылыңыз. Солярийлерден алыс болуңуз, анткени бул териңиздин клеткаларын бузат.
Эгерде териңиздин клеткалары жабыркап калса, терини катуулатуучу коллаген менен эластинди жасоо кыйыныраак
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Теринин ден соолугун жакшыртуу үчүн көбүрөөк жашылча -жемиштерди жегиле
Жаңы түшүмдүн көптөгөн түрлөрү С витаминине жана антиоксиданттарга бай, бул сиздин териңизди коргоп, өзүнө айыгууга жардам берет. Күн сайын жок дегенде 3-5 порция жашылча -жемиш жегенге аракет кылыңыз. Булар С витамининин булактары:
- Кулпунай
- Citrus
- Cantaloupes
- Шпинат
- Таттуу картошка
- Брокколи
Кеңеш:
Сиз ошондой эле териңиздеги сезгенүүнү пайда кылып, семирүүгө алып келүүчү каныккан майлардан жана шекерден баш тартууңуз керек.
2-кадам. Диетаңызга белокко бай азыктарды киргизиңиз
Сиздин териңизди калыбына келтирүүчү коллагенди жасоо үчүн белоктон аминокислоталарга муктаж. Сиз протеин порошогун чайкоо же тамакка кошсоңуз да, көптөгөн белокторду ала аласыз:
- Chicken
- Балык
- Майлуулугу төмөн сүт: майсыз сүт, майлуу йогурт жана майлуу быштак
- Майсыз уйдун эти
- Жумуртка
- Буурчак
- Жаңгактар
Кадам 3. Тамекини таштаңыз же азайтуу үчүн чараларды көрүңүз
Тамеки тартуу териңиздин калыбына келүүсүн жана айыгуусун кыйындатат, андыктан мүмкүн болушунча таштоого же кыскартууга аракет кылыңыз. Бул териңиздин текстурасын жана анын ийкемдүүлүгүн жакшырта алат, андыктан бышышы ыктымал.
Эгер тамекини таштоо кыйын болуп жатса, кошула турган жергиликтүү колдоочу топторго кайрылыңыз. Сиз өзүңүздүн күрөшүңүздү ошол эле нерсени башынан кечирип жаткан башкалар менен бөлүшө алсаңыз, кетүү оңой экенин түшүнүшүңүз мүмкүн
Кадам 4. Учурдагы көнүгүү режимине жумасына 2-3 жолу күч машыгуусун кошуңуз
Балким, сизде арыктоого жардам берген көнүгүү бар. Эгерде сиз буга чейин күч машыгууларын кошпосоңуз, булчуңдарды куруу үчүн бекер салмакты көтөрө баштаңыз же машиналарды колдонуңуз. Курулуш булчуңдары териңиздин астындагы булчуңдарды чыңдап, тонусуна келтире алат, бул сиздин териңизге катуураак көрүнүш берет.
Бекер салмакта штанга, гантель же кол салмакты көтөрсөңүз болот
3 методу 3: хирургияны эске алуу
Кадам 1. Ашыкча терини кетирүү үчүн дарыгерден хирургия тууралуу сураңыз
Териңиздин катуулай турган өлчөмү териңиздин ден соолугуна, генетикаңызга жана канча жашта экениңизге жараша болот. Эгерде сиз үйдө териңизди катуулатууга аракет кылсаңыз, бирок анын жыйынтыгына канааттанбасаңыз, дарыгериңиз менен кандай дарылоо ыкмалары жөнүндө сүйлөшүңүз.
Камсыздандыруу компанияңызга кайрылып, алар хирургиялык процедураларды камтый турганын аныктаңыз
Сиз билесизби?
Сиздин хирург сизди хирургия үчүн кароодон мурун, жок эле дегенде, 3 айдан 6 айга чейин салмак кармашыңызды талап кылат.
Кадам 2. Ашыкча терини кетирүү үчүн операция жасаңыз
Пластикалык хирург ашыкча терини канчалык кесүү керектигин аныктайт. Алар терини алып салышкандан кийин, денеңизди контурлоо үчүн учурдагы терини көтөрүшөт, тыгышат же кайра калыпташат.
Терини хирургиялык жол менен алуудан тышкары, ашыкча майды кетирүү үчүн липосакцияны да алсаңыз болот
Кадам 3. Пластикалык хирургиядан айыгуу
Сиздин хирургдун калыбына келтирүү планын аткарыңыз жана врачтын көрсөтмөсүнө ылайык оору дарыларын алыңыз. Сиздин хирургия сайты толук айыкканга чейин физикалык активдүүлүктү чектөөңүз керек болушу мүмкүн. Бул аралыкта эс алууга жана өзүңүзгө кам көрүүгө аракет кылыңыз.
Дарыгер менен кийинки дайындоолорго катышыңыз. Алар сиз жаткан дарыны алмаштырып, хирургиялык сайтыңыздын туура айыгып кетишин камсыздашы керек болушу мүмкүн
Кадам 4. Операциядан кийинки көнүгүү жана тамактануу планын иштеп чыгуу
Артык салмактан арылуу жана дени сак болуу үчүн жеке диета жана көнүгүү планын түзүү маанилүү. Реалдуу көнүгүү жана тамактануу планын түзүү үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз. Сиздин план төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Кардио көнүгүүлөрү жумасына 2-3 жолу
- Сиздин диетаңызды теңдештирүү
- Сиздин калория алууңузду карап көрүңүз
- Аптасына 5 күн сейилдөө
Кеңештер
- Эгерде сиз ашыкча салмактын көбүн кардио көнүгүүлөрүнөн улам жоготуп койсоңуз, булчуңдарыңыз үчүн кардио машыгууңузду татаалдаштыруунун жолдорун издеңиз, бул сиздин териңизди тоналдык кылып көрсөтөт.
- Бул FDA тарабынан жөнгө салынбагандыктан терини катуулатуучу катары сатылуучу кошумчаларды алуудан алыс болуңуз. Ар дайым териңизди катуулатууну ырастаган продукцияны ичүүдөн мурун, врачыңыз менен кеңешиңиз, айрыкча, сиз дары ичип жатсаңыз.
