Убакыттын өтүшү менен теринин ийкемдүүлүгүн жоготушу табигый нерсе, арыктоо, кош бойлуулук же кадимки картаюу процесси. Сиздин денеңиз да коллаген өндүрүшүн жайлатат, ошондуктан териңиз тез айыгып кетпейт жана жаш көрүнбөйт. Бактыга жараша, териңизге коллаген өндүрүшүн өбөлгө түзүп, териңизди мындан аркы бузулуулардан коргоо менен бир аз жардам бере аласыз. Бүгүндөн баштап кыла турган нерселериңиз үчүн ишенимдүү кеңештерибизди карап көрүңүз.
Кадамдар
12-метод 1: Терини картаюуга каршы продукт менен нымдап
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эластикти жакшырткан Е жана В3 витамини бар нымдагычты сатып алыңыз
Терини катуулата турган кереметтүү кремдер же лосьондор жок болсо да, денеңизге коллагенди көбүрөөк өндүрүүгө жардам бере турган витаминдер бар, ошондуктан териңиз катуурак көрүнөт. Күнүнө жок дегенде бир жолу же териңиз кургак болгондо картаюуга каршы нымдагычты колдонуңуз.
- Дагы жакшы натыйжага жетүү үчүн, крем сүйкөгөндөн кийин 1 мүнөт териңизге массаж жасаңыз.
- Сиз ошондой эле В жана В3 витаминдерин камтыган дене лосьондорун таба аласыз, ошондо бүт денеңиздеги бош терини катуулата аласыз.
- Сиз продукттун ингредиентинин этикеткасында көрсөтүлгөн витаминдерди көрө аласыз. Кээ бирлери химиялык аты менен тизмелениши мүмкүн. Мисалы, никотинамид, никотин кислотасы амиди жана ниацинамид В3 витамининин бардык формалары, ал эми дисодий лауриминидипропионат токоферил фосфаттары Е витамини.
12 -метод 2: Териге бекемдөөчү сыворотканы сүйкөп коюңуз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. С жана Е витамини бар майга негизделген сыворотканы табуу үчүн этикеткаларды окуңуз
Ошондой эле бул витаминдерди камтыган бекемдөөчү кремди таба аласыз. Сиз сыворотканы териңизге сүртсөңүз, витаминдер коллагенди стимулдаштыруу үчүн терең иштейт жана териңиздин оңолушуна жардам берет. Сиз сыворотканы күнүнө бир жолу колдонсоңуз болот.
Териге кам көрүү тартибине сыворотка кошуу оңой-манжаларыңыздын ортосуна бир нече тамчы сүртүп, күнүнө бир жолу бетиңизге массаж жасаңыз. Сарысууну уктаар алдында же эртең менен биринчи жолу колдонуу жакшы
12дин 3 -ыкмасы: Убактылуу катуулатуу үчүн жумуртканын агы бар масканы колдонуңуз
0 2 ЖАКЫНДА
1 -кадам. 1 жумуртканын агын көбүктөнгөнчө чайкап, териңизге жайыңыз
Жумуртканын агын суу менен чайкоодон мурун 10-20 мүнөткө калтырыңыз. Андан кийин, жумшак нымдагычты сүйкөп коюңуз. Жумуртка маскасынын үйдөгү каражаты сезгенүүнү азайтып, териңизди тынчтандырып иштейт, бул аны бир аз катуураак кылып көрсөтөт.
Сиз жумуртка маскаларына лимон ширесин же сода кошсоңуз болот деп уккандырсыз, бирок дерматологдор бул ингредиенттер териңиз үчүн өтө катаал деп айтышат
12 ыкмасы 4: оозеки коллаген толуктоолорду алгыла
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Гидролизделген коллаген капсулаларын сатып алыңыз жана дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Көбүрөөк изилдөө керек болсо да, изилдөөлөр коллаген кошулмалары теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат деп божомолдошот. Өндүрүүчүнүн дозалоо сунуштамаларын окуңуз-изилдөөчүлөр анын пайдасын көрүү үчүн канча коллаген керек экени тууралуу азырынча так айта элек.
Көптөгөн коллаген продуктылары вегетарианчы болбогондуктан, эгер сиз жаныбарлардан алынуучу продуктулардан алыс болсоңуз, вегетариандык коллаген кошумча издеңиз
12дин 5 -методу: Булчуңдарды куруу үчүн күч машыгууларын жасаңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бир аз салбырап калган терини толтуруу үчүн каршылык көрсөтүүчү тренингди өткөрүңүз
Эгерде сиз арыктасаңыз жана териңиз бош көрүнсө, териңиз бекем болуп көрүнүшү үчүн булчуңдарды куруңуз. Эгерде сиз курсагыңыздын тегерегиндеги терини бутага алсаңыз, бир катар отуруп же тарткандан мурун жумшак кардио жылытуудан баштаңыз. Отургуч пресстери ашказаныңыздын, колуңуздун жана белиңиздин булчуңдарын чыңдоо үчүн да эң сонун.
- Күнүмдүк тартипке өтүүнү тактаңыз. Бир аз салмак менен баштаңыз жана өзүңүздүн жолуңуз менен иштеңиз. Эгерде сиз өзүңүздү чыңап жаткандай сезсеңиз, анда тыныгуу жасоо абдан жакшы.
- Мисалы, 6-8 мүнөттүк кардио жылытуу жасаңыз, андан кийин 6-8 ирет 5 өлүү көтөрүү топтому. Андан кийин, 6дан 8ге чейин 5 отургуч пресс топтомун жасаңыз.
12 -метод 6: Териңизди бекемирээк кылуу үчүн күнүмдүк жүз сунууну жасаңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Лосьонду бетиңизге сүйкөп, оозуңуздун булчуңдарын чоюңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жүз көнүгүүлөрү булчуңдардын иштешин жакшыртат. Бул териңиздин бекем жана катуурак болушуна жардам берет. Ал тургай тырыктардын көрүнүшүн азайта алат. Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү күнүнө жок дегенде бир жолу жасоого аракет кылыңыз:
- Жай кыймыл менен жылмайып коюңуз, ошондо сиз акырындык менен оозуңуздун бурчтарын өйдө көтөрүп, толук жылмайып аласыз. Булчуңдарды акырындык менен бошоңдотуудан мурун, жылмаюуну 10 секунд кармап туруңуз.
- Бетиңизди сунуу үчүн, жаагыңыздан жылмайыңыз. Андан кийин, бетиңизди 10 секундга басыңыз. Чыгарып, 5 жолу кайталаңыз.
Метод 7ден 12: Жылмакай, катуураак терини ачуу үчүн химиялык кабыкты алыңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Дерматологуңуз химиялык эритмени колдонуп, териңизге калтырат
Чечим териңиздин үстүңкү катмарын кетирет, андыктан астындагы жаңы тери тегиз, тар жана жылмакай көрүнөт. Химиялык пилинг көбүнчө моюн жана джоул аймагындагы салбыраган териге жасалат. Дерматологуңуз менен алар канчалык күчтүү пилинг колдонору жөнүндө сүйлөшүңүз, анткени териңиздин абалына жараша терең пилингге ээ боло аласыз.
- Сиз, балким, катуураак терини байкаар алдында бир нече дарылоого муктаж болосуз. Процедурадан кызарып кетиши үчүн бир нече жума талап кылынат. Ошондой эле шишик, ыйлаакчалар жана күн нуруна сезгичтик пайда болушу мүмкүн.
- Химиялык пилингдин баасы пилингдин тереңдигине жараша болжол менен 150 доллардан миңге чейин.
Метод 8дин 12: Терини тоназдоо үчүн УЗИ терапиясын колдонуп көрүңүз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. УЗИ толкундары сиздин коллагенге кирип, жаңы коллагендин өсүшүн стимулдайт
Дерматологуңуз гельди териңизге, адатта, кашыңыздын, моюнуңуздун жана ээгиңиздин тегерегине жайып салышат, алар колдогу УЗИ аппаратын бул жерге басуудан мурун. Бул аны жандандыруу үчүн УЗИ энергиясын коллагенге жиберет. Бул кыска жол -жобо ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок, адатта, бир гана сессия керек болот.
- Терс таасирлери аз, убактылуу шишик, кычышуу жана назиктигин камтыйт.
- УЗИ терапиясы бир сессияга болжол менен $ 1800 турат.
12дин 9 -методу: дерматологуңуз менен лазердик бетин жаңыртуу жөнүндө сүйлөшүңүз
0 2 ЖАКЫНДА
1-кадам. Лазердик бетти калыбына келтирүү-терини катуулатуунун эң натыйжалуу хирургиялык эмес ыкмаларынын бири
Сиз тынчтанып жатканыңызда, дерматолог териңиздин үстүңкү катмарын жок кылуу үчүн лазер нурун колдонот. Анын астындагы жаңы тери айыгып кетет, ошондуктан ал катуураак көрүнөт. Себеби лазер жаңы коллагенди стимулдайт. Сиз кандайдыр бир жыйынтыкты көрүү үчүн 3-5 дарылоо керек болушу мүмкүн.
- Сиз денеңиз боюнча лазер менен бетиңизди ала алсаңыз да, эгерде сизде катуу салбырап калсаңыз, дерматологуңуз терини көтөрүү үчүн салттуу хирургияны сунушташы мүмкүн.
- Бул процедура бир аз оорутат жана процедурадан кийин шишип кетүү, кан кетүү, тырыктар жана түссүздүктөр пайда болушу мүмкүн.
- Лазердик бетти калыбына келтирүү убактысы болжол менен 2 жуманы түзөт, бирок сиз каалаган натыйжаны алуу үчүн бир нече сессияга муктаж болушуңуз мүмкүн.
12 -метод 10: Терини күндүн нурунан коргогула
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз жана күн нуруна тийгизген таасиринизди азайтыңыз
Ультрафиолет нурлары териге көп зыян келтириши мүмкүн: ийкемдүүлүктүн жоголушу, бырыштар, күн тактары жана орой тери. Териңиздин эң сонун көрүнүшү үчүн күн сайын сыртка чыгардан мурун күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз. Күн ачык болсо, узун жеңдүү жана баш кийим кийиңиз.
- Күндүн нуру эң түз тийгенде, эртең мененки 10дон түшкү 14кө чейин сыртка чыкпоого аракет кылыңыз.
- Солярийди да өткөрүп жибериңиз! Улуттук онкология институту белгилегендей, күн нурунан же солярийлердеги күндүн нурунан ультрафиолет нурлары теринин рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
12дин 11-методу: Тамеки чегүүнү таштап, жетилген карылыкты токтотуңуз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Терини айыктыруу үчүн тамекини таштоо же азайтуу үчүн чараларды көрүңүз
Тамеки чегүү картаюу процессин тездетип, коллагенге зыян келтиргендиктен, таштаганда териңиз жакшыраак айыгып, дени сак көрүнөт.
Чыгуу кыйын болушу мүмкүн! Жергиликтүү колдоо топторун издеңиз же врачыңыздан токтотуучу куралдарды сураңыз. Колдоо сезими тамекини ийгиликтүү таштоого жардам берет
12-жылдын 12-методу: Коллагенди күчөтүүчү диета жегиле
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Денеңизде коллаген көп болушу үчүн дени сак белокторду жана С витаминин тандаңыз
Коллаген - бул териңиздин өзүн айыктыруу жана оңдоо үчүн колдонгон протеин. Жаш өткөн сайын денеңиз коллагенди чыгарууну токтотот, бул теринин жумшарышына жана бырыштарга алып келет. Организмге коллаген жасоого жардам берүү үчүн белокторду жеп, аминокислоталарды жана С витаминин, цинкти жана жезди алыңыз. Коллагенди көбүрөөк алуу үчүн бул азыктарды диетаңызга кошуңуз:
- Chicken
- Балык
- Жумуртка
- Жаңгактар жана уруктар
- Буурчак
- Сүт азыктары
- Цитрус жемиштери
- Болгар калемпири жана помидор
- Брокколи жана жашылчалар
Тамак -аш жана терини катуулатуучу көнүгүүлөр
Катуу тери үчүн салмакка көнүгүүлөр
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Тыгыраак териге ээ болуу үчүн жегенге жана жегенге болбойт
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
