Көп склероз (MS) - борбордук нерв системасына, тактап айтканда, мээге жана жүлүнгө таасир этүүчү потенциалдуу оору. MS менен ооруган адамдардын болжол менен үчтөн экиси ремиссиянын өрчүшүнө ээ. Бул жаңы симптомдор пайда болгондо же эски симптомдор начарлап кеткен мезгилдерге ээ болушу мүмкүн дегенди билдирет. Бул жараларды башкаруу үчүн, сиз аларды аныктап, анан тез жана эффективдүү дарылооңуз керек. Туура башкаруу менен, MS белгилерин жакшыраак көзөмөлдөп, азайтууга болот.
Кадамдар
Метод 3: башкаруу симптомдору
Кадам 1. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде сиздин симптомдоруңуз өзгөрүп кетсе, анда дарыгериңизге чалып, жолугушууга жазылууңуз керек. Алар сизге өзгөрүүнүн олуттуулугун баалоого жана бир нерсе болсо, эмне кылуу керектигине жардам берет. Сиздин БМСЖ дарыгери, кыязы, терапияны улантуу жана алмаштыруу үчүн сизди неврологго жөнөтөт.
- Эгерде сиз бир аз убакытка врачыңызга бара албасаңыз, электрондук почта же телефон аркылуу консультация сураңыз. Врачтан пикир алуу маанилүү эмес, ал жеке болбосо да.
- Алгачкы диагноз жана склероз терапиясынын, кан анализдеринин жана дарылоонун терс таасирлеринин үзгүлтүксүз мониторингин БМСЖ дарыгери чечсе болот, алоолонгон мезгилдерди невропатолог чечиши керек.
Кадам 2. Анча оор эмес симптомдорду күтө туруңуз
Кээ бир MS алоолонгон белгилери бар, алар бир азга начарлайт, бирок андан кийин кетет. Бул борбордук нерв системасынын сезгенүүсүнөн улам акырындап азаят. Бардык жаңы жана өзгөрүп жаткан симптомдорду дарыгериңиз менен талкуулаңыз жана алар дароо дарыланууга муктажбы же жокпу, чечиңиз, эгер алар өз алдынча кете турган болсо, күтө туруңуз.
Дарылоого муктаж болбогон кээ бир симптомдорго адамдын ишмердүүлүгүн чектебесе, жумшак сезүү өзгөрүүлөрү жана чарчоо деңгээли кирет. Бул жумшак сенсордук өзгөрүүлөргө уйкучулук же казык-ийне сезимдери кирет. Бирок, чарчоо MS келе жаткан биринчи белгилеринин бири болушу мүмкүн
3 -кадам. Терапияны эрте баштаңыз
Симптомдоруңуз катуу болуп кетмейинче күтпөңүз, же кээ бир өзгөрүүлөр кайтарылгыс болуп калышы мүмкүн. Эксперттердин көбү сезгенүү процесстери нерв системасынын жаракатын начарлата электе терапияны баштоого ишенишет.
Кадам 4. Жаңы дарылоого макул болуңуз
Эгерде сизде катуу очок болсо, анда сизге дары -дармектер керек. Эгерде симптомдор сиздин күнүмдүк жашооңузга же коопсуз иштөө жөндөмүңүзгө тоскоолдук кылса, бул катуу тутаныш. Симптомдордун бул түрүнө көздүн көрүүсү, тең салмактуулуктун жоголушу, колуңуздун жана бутуңуздун кычышуусу, кармай албоо, эс тутумдун начарлашы, депрессия, өтө алсыздык же кыймылдай албоо кирет.
- Бул түрдөгү дарылоо адатта кортикостероиддердин бир түрүн камтыйт. IV кортикостероиддердин жогорку дозасы, кээде оозеки стероиддердин узак курсу менен коштолот, борбордук нерв системасындагы сезгенүүнү жоюуга жардам берет.
- Оорулар үчүн колдонулган жалпы кортикостероиддерге метилпреднизалон жана преднизолон кирет.
- MSтин ремиссия-алоолонуусун башкарууда колдонулган башка дары-дармектер бар, мисалы, ооруну модификациялоочу/иммуномодуляциялоочу дарылар, алар рецидивди абдан азайтат. Бирок, жеке адам үчүн эң жакшы иштеген дарыны табуу үчүн бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн жана бул дарылар инъекция жолу менен гана жеткиликтүү.
Кадам 5. Калыбына келтирүүчү реабилитацияны жасаңыз
Эгерде сиз MS тутумуңуздун жарылуусунан улам кандайдыр бир деңгээлдеги функцияны жоготуп алсаңыз, аны кайтарып алуу үчүн иштөө маанилүү. Мисалы, кыймыл жана тең салмактуулуктагы жоготууларга көп учурда максаттуу физикалык терапия менен каршы турууга болот жана сүйлөөдө жоготуулар логопед менен иштесе болот.
- Ал тургай, эс тутуму жана акыл -эси менен болгон кемчиликтерди когнитивдик оңдоочу адис менен иштесе болот.
- Сиздин калыбына келтирүү жолдоруңузду дарыгериңиз, физиотерапевтиңиз жана MSке байланыштуу башка саламаттыкты сактоо адиси менен талкуулаңыз.
Кадам 6. Иштериңизди тууралаңыз
MS жарк эткенде да жашооңузду улантуу маанилүү болсо да, коопсуздугуңузду жана сооронучту эске алууңуз керек. Ошентип, эгерде сизде чыр чыгып жатса, анда сиз өзүңүздүн коопсуздугуңузду коргоо үчүн ооруну болтурбоо үчүн өзүңүздүн аракеттериңизди тууралашыңыз керек болот.
Мисалы, эгерде сиз туруп же басканда туруксуздукту күчөтүп жатсаңыз, анда пайдалуу жабдууларды колдонуу керек болушу мүмкүн. Бул майыптар коляскасын, камышты же балдактарды камтышы мүмкүн
7 -кадам. Психологиялык таасирлер менен күрөшүңүз
Эгерде сизде MS тутанышы бар болсо, анда ал физикалык таасирлер менен бирге, психологиялык бузулууну чечишиңиз керек болот. Бул үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен алардын эмоционалдык колдоосун алуу үчүн сизди кандай сезимде кылып жатканы жөнүндө сүйлөшүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
Кыйынчылыктын психологиялык таасири менен күрөшүү көйгөйлөрүңүздү психолог же терапевт сыяктуу кесипкөй менен талкуулоону талап кылышы мүмкүн
Кадам 8. Палеолиттик диетаны колдонуп көрүңүз
Сиз жеген нерсе сиздин когнитивдик функцияңызга олуттуу таасирин тийгизет. Сиз жеген жашылчалардын санын көбөйтүңүз жана өсүмдүктөрдөн да, жаныбарлардан да белок алууну унутпаңыз. Сүт, жумуртка жана глютенден алыс болуңуз.
шпинат, брокколи, баклажан, кызыл, сары жана апельсин калемпири, кызылча, ашкабак, сабиз жана петрушка сыяктуу ар кандай түстөгү жашылчаларды терүүнү унутпаңыз
9 -кадам. Медитация кылып, массаж алыңыз
Медитация сиздин стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул MS тутанышын башкарууга жардам берет. Күн сайын 10 мүнөт медитация кылууга аракет кылыңыз. Ошо сыяктуу эле, массаж алуу - бул симптомдорду азайтып, жашооңуздун сапатын жогорулатуучу эс алуучу иш. Сиздин аймакта кесипкөй массажистти издеп, жумалык сессияларды пландаңыз.
10 -кадам. Чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз
Сунуу булчуңдарды бошоңдотууга жана чыңдоого жардам берет, бул сизге ыңгайлуу кылат. Булчуңдардын күчтүүлүгүн жогорулатуу үчүн денеңиздин үстүнкү катмарын (pushups сыяктуу), өзөгүңүздү (тактайлар сыяктуу) жана денеңиздин төмөн жагын (скваттарды кошкондо) чыңдоочу көнүгүүлөрдү киргизиңиз. Сизге туура келген көнүгүүлөрдү табуу үчүн дарыгериңизге же физиотерапевтке кайрылыңыз.
Метод 2 3: MS Flare аныктоо
Кадам 1. MSдин жалпы симптомдорунан кабардар болуңуз
MS менен ооруган адамдарда ар кандай симптомдор болушу мүмкүн, бирок кээ бирлери көбүрөөк кездешет. Кээ бир жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Чарчоо
- Басуудагы кыйынчылыктар
- Уйкусуздук
- Тинглинг
- Катуулук
- Спазм
- Алсыздык
- Көрүү проблемалары
- Баш айлануу
- Ичеги көйгөйлөрү
- Табар проблемалары
- Сексуалдык көйгөйлөр
- Pain
- Эмоционалдык өзгөрүүлөр
- Когнитивдик өзгөрүүлөр
- Депрессия
2-кадам. Аз таралган симптомдорду аныктоо
MSдин кээ бир симптомдору азыраак, бирок дагы эле шартка байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдордун бирөө болсо, анда сизде алоолоо болушу мүмкүн:
- Сүйлөө көйгөйлөрү
- Жутуу көйгөйлөрү
- Жер титирөө
- Талма
- Дем алуу көйгөйлөрү
- Кычышуу
- Баш оору
- Укпай калуу
Кадам 3. Учурдагы симптомдорго көз салып туруңуз
Сиздин симптомдоруңуз көбөйгөнүн же жаңылары пайда болгонун аныктоо үчүн, сизде болгон симптомдорду жана алардын канчалык оор экенин көзөмөлдөө маанилүү. Симптомдоруңузга күн сайын көз салуу үчүн Интернеттен таба турган көзөмөл формасын колдонуңуз.
Симптомдоруңузга тыкыр көз салуу дарыгериңизге дарылооңуздун жүрүшү менен жаңыртылып турууга, ошондой эле ар кандай кемчиликтерди көзөмөлдөөгө жардам берет
Метод 3 3: MS Flares алдын алуу
Кадам 1. Дары -дармектериңизди алыңыз
Эгерде сизде MS бар болсо, анда дарыларыңызды үзгүлтүксүз алып турууңуз абдан маанилүү. Врачыңыз жазып берген дары-дармектер симптомдоруңузду көзөмөлдөп турууга жана очоктордун алдын алууга жардам берет.
Эгерде сиз дары -дармектериңиздин терс таасирлери менен күрөшө албасаңыз, анда аларды ичүүнү токтотпоңуз. Тескерисинче, терс таасирлери жана аларды азайтуу үчүн эмне кылса болору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
2 -кадам. Стресстен алыс болуңуз
Стресс MS тутанышына алып келиши мүмкүн, андыктан стресстик кырдаалдарды болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Стрессти басаңдатуу үчүн релаксация ыкмаларын, медитация же йоганы колдонуңуз.
3 -кадам. Ысык температуранын таасиринен алыс болуңуз
MS менен ооруган көптөгөн адамдар ысык аба ырайына туш болгондо, ысык аба ырайынанбы же өтө ысык бөлмөдө болобу, күйүп кетиши мүмкүн. Мүмкүн болсо от жагууну минимумга чейин азайтуу үчүн бул абалдан оолак болуу эң жакшы.
- Өтө ысып кетпөө үчүн, күндүн нурунан алыс болуңуз жана ашыкча ысып кетүүңүзгө алып келүүчү иштерден алыс болуңуз. Мындан тышкары, муздатуу үчүн кондиционерлерди жана муздак суусундуктарды колдонуңуз.
- Симптомдорду начарлатуучу өтө ысык душтан алыс болуңуз.
4 -кадам. Мүмкүн болсо ысытмадан алыс болуңуз
Жада калса ысытма да күйүп кетиши мүмкүн, андыктан ысытмадан сактануу үчүн чараларды көрүүдөн сак болуңуз. Бул ооруну көзөмөлдөп туруу үчүн дары -дармектерди же оорудан өтө ысып кете баштаганда муздатуучу ванна же душ кабыл алууну камтышы мүмкүн.
Эгер ооруп калсаңыз, доктурга көрүнүшүңүз керек. Алар сизге ысытманы кантип сактоо керектиги жөнүндө кеңеш бере алгыдай болушу керек
5 -кадам. Ден соолугуңузга кам көрүңүз
Сиз канчалык ден соолукта болсоңуз, ошончолук сиздин MS белгилериңизди сактай аласыз. Мисалы, ооруп калуу, мисалы, сасык тумоо, сизди артка кайтарып, алоолоп кетиши мүмкүн. Ооруну болтурбоо үчүн үзгүлтүксүз медициналык жардам алыңыз, сасык тумоого каршы профилактикалык каражаттарды колдонуңуз, зыяндуу иштерден жана тамак -аштан алыс болуңуз.
- MS тутумун күчөтө турган зыяндуу иштин мисалы тамеки тартуу. Ден соолугуңузга кам көрүү үчүн тамекини таштоону ойлонушуңуз керек.
- Ден -соолугуңуз үчүн маанилүү болгон машыгуу учурунда, ашыкча ысып кетпешиңиз керек, бул MS тутанышына алып келиши мүмкүн. Медициналык кесипкөйүңүз менен көнүгүү планын түзүңүз, ошондо сиз көнүгүү муктаждыгын салкын кармоо менен тең салмактай аласыз.
Кадам 6. MS колдоо тобуна кошулуңуз
Жергиликтүү жана онлайн колдоо топтору MS менен башкалар менен байланышуунун сонун жолу болушу мүмкүн. Жергиликтүү же онлайн колдоо тобун табуу үчүн Улуттук Multiple склероз коомуна барыңыз жана почтаңыздын кодун киргизип, сизге жакын топту табыңыз же онлайн тобуна кошулуңуз.
