Эгерде сизде склероз (MS), өнөкөт иммундук оору болсо, анда симптомдор адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн экенин билесиз. Иммундук системаңыз нервдериңизди жапкандыктан, бүт денеңиздеги байланыш бузулуп калышы мүмкүн. Бул чарчоо, уюп калуу же чымыроо, булчуңдардын алсыздыгы, көрүүнүн начарлашы, баш айлануу, басууда кыйынчылык, табарсык көйгөйлөрү, булчуңдардын спазмы жана таанып билүү кыйынчылыгы сыяктуу ар кандай симптомдорду пайда кылат. Көптөгөн адамдар MS симптомдору ысыкта начарлап кетет, ошондуктан өзүңүздү муздатуу оорунун көңүл чөгөрүүчү симптомдорун жеңилдетет.
Кадамдар
Part of 2 of 2: Cool Temperature Treatments колдонуу
Кадам 1. Сиз салкын температура дарылоо пайда болорун аныктоо
Сиздин симптомдоруңуз ысык же нымдуу аба ырайында начарлап кетеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Сиздин үйүңүз өтө ысып кетсе же ысытсаңыз, симптомдоруңуз начарлап кетиши мүмкүн. Мисалы, эгер сиз кондиционерди иштетпесеңиз, колуңуздун катып калуусу жана кычышуусу күчөй турганын түшүнөсүз, балким, муздак температура терапиясынан пайда алмаксыз.
Сиздин ысыкка берген жообуңуз сиз баштан өткөргөн MSдин биринчи белгиси болушу мүмкүн. MS үчүн стандарттык диагностикалык тест, адамды ысык сууга чөмдүргөндөн кийин, анын белгилерин текшерип турган
Кадам 2. Температуранын күтүүсүз өзгөрүүсүнөн сактануу
Температуранын кескин өзгөрүшү да симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн. Ысык чөйрөдөн өтө суукка барбоого аракет кылыңыз, болбосо өзүңүздү жаман сезишиңиз мүмкүн. Тескерисинче, өзүңүздү ыңгайлуу температурага жумшартууга аракет кылыңыз.
Эгерде симптомдоруңуз ысыктан улам начарласа, анда бул адатта убактылуу экенин жана MS начарлап баратканын билдирбейт деп түшүнүңүз
3 -кадам. Салкын бөлмөдө болуңуз
Мүмкүн болсо, кондиционер же муздатылган бөлмөдө эс алыңыз. Жылуулукту өчүрүү үчүн жалюзи же парданы кармаңыз жана муздатуу үчүн термелүүчү желдеткичти иштетиңиз. Ошондой эле муздатуучу абаны сизге түз багыттоо үчүн колго желдеткичти кармап турсаңыз болот. Эгерде сизде кондиционер жок болсо, китепкана же соода борбору сыяктуу муздаган коомдук жайга барыңыз.
Эгерде сиз ысыкта айдашыңыз керек болсо, машинаны күйгүзүңүз жана кондиционерди эч жакка айдоого чейин иштетип коюңуз. Унааны токтоткондо алдыңкы айнекке күн тосконду коюуну унутпаңыз. Бул сиздин машинаңыздын өтө ысып кетишинен сактай алат
4 -кадам. Бош кийим кийиңиз
Терди кетире турган жана териңиздин дем алуусуна жардам бере турган табигый булалардан жасалган кийимдерди тандап, муздагыла. Ачык түстөгү бош кийимдерди кийиңиз. Ошентип, эгер чөйрөңүз өтө ысык болсо, сиз кийимиңизди оңой жөндөй аласыз.
Ошондой эле ичинде муздатуучу гелдер бар муздатуучу кийимдерди кийсеңиз болот. Муздатуучу моюн орогучтарды, бандандарды, же билек менен томукту колдонуп көрүңүз. Булар көнүгүү жасоодо өзгөчө пайдалуу
Кадам 5. Көнүгүү жасап жатканда симптомдоруңузду көзөмөлдөңүз
Эгерде сизде MS бар болсо, көнүгүү кубатталат жана симптомдоруңузду башкарууга жардам берет, бирок сиз ашыкча кылбаңыз. Сиз машыгып жатканда симптомдоруңуздун начарлашына көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзүңүздү начар сезе баштасаңыз, анда тыныгуу жасап, башка көнүгүүнү жасоону ойлонушуңуз керек. Жакшы көнүгүүлөргө сууда сүзүү, чоюу, басуу жана багбанчылык көнүгүүлөрү кирет.
Температураны көзөмөлдөгөн спортзалда машыгууга аракет кылыңыз, айрыкча сыртта ысык болсо
6 -кадам. Муздак тамактарды жегиле
Эгерде сыртта ысык болсо, муздак тамактарды жана суусундуктарды жеп -ичүү муздатууга жардам берет. Жакын жерде муздак же муздак суусундуктарды сактаңыз жана гидратталган бойдон калууну унутпаңыз. Сиз ошондой эле ысык ашканадан чыкпоого аракет кылышыңыз керек. Тескерисинче, салкын тамактарды даярдап, тиштеп алыңыз:
- Тоңдурулган йогурт, балмуздак же попсикл
- Муз чиптери
- Салаттар
- Муздак шорполор
- Smoothies
- Тоңдурулган мөмөлөр
Кадам 7. Муздак душ же ванна алыңыз
Муздак душ же мончону иштетип, бүт денеңиз муздаганын сезе баштаганга чейин ошол жерде болуңуз. Муздак душка түшүүдөн алыс болуңуз, анткени температуранын кескин өзгөрүшү сизди таң калтырышы мүмкүн. Душтан чыккандан кийин салкын болуу үчүн чачыратуучу бөтөлкөнү муз кубиктерине толтуруп, бетиңизге, териңизге жана кийимиңизге чачыңыз.
Муздаткычта же тоңдургучта нымдуу тер топторун кармаңыз жана аларды муздатуу үчүн билегиңизге, томугуңузга жана башыңызга кийгизип коюңуз
2 ичинен 2: Симптомдору үчүн медициналык дарылоо алуу
Кадам 1. Дары -дармектерди алыңыз
Врачыңыз симптомдорду басаңдатуучу жана кол салуудан айыгууга жардам берүүчү дарыларды сунушташы мүмкүн. Мисалы, нервдин сезгенүүсүнөн жабыркасаңыз, сизге преднизолон сыяктуу кортикостероиддер жазылышы мүмкүн. Терс таасирлеринин коркунучу жогору болгон дары-дармектер (мисалы, бета-интерферон, глатирамер, диметил фумарат жана башкалар) иммундук системаңызды бөгөө үчүн иштеши мүмкүн. Ар дайым врачтын дарылоо сунуштарын аткарыңыз.
Догдуруңуз менен кандайдыр бир симптомдор же көйгөйлөр тууралуу сөзсүз сүйлөшүңүз. Неврологиялык көйгөйлөрү бар адамдардын депрессияга кабылышы сейрек эмес. Врачыңыз антидепрессанттарды жазып бериши мүмкүн
Кадам 2. Плазмаферезди алыңыз
Эгерде симптомдоруңуз кортикостероиддер сыяктуу жалпы дарылоого жооп бербесе, анда врачыңыз плазмаферезди сунушташы мүмкүн. Бул процедура бүт канды кетирет, плазманы белоктун эритмеси менен алмаштырат жана бүт канды кайра сизге кайтарат.
Плазмаферез, адатта, сиздин белгилериңиз жаңы жана катуу болсо гана жасалат. Процедура кыска убакытка гана жасалат
3 -кадам. Физикалык терапия жасаңыз
Эгерде сизде булчуңдардын алсыздыгы, басууда кыйынчылыктар же булчуңдардын спазмы пайда болсо, анда дарыгериңиз физикалык же кесиптик терапевт менен иштөөнү сунушташы мүмкүн. Терапевт сизге сузууну үйрөтөт жана басууда кыйынчылыктар болсо, мобилдүүлүк аппараттары менен машыгууга жардам берет.
- Чыңалуулардан тышкары, терапевт сиздин жүрүшүңүзгө жардам берет жана булчуңдардын күчүн жоготууга жол бербөөгө аракет кылат.
- Эгерде сизде жамбаш булчуңдарынын алсырашынан улам табарсык көйгөйлөрү пайда болсо, физикалык терапия дагы пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Булчуң релаксанттарын алыңыз
MSдин жалпы симптому булчуңдардын катуулугу же спазмы болуп саналат. Догдуруңуз булчуң күчүн калыбына келтире албаса да, булчуң спазмын толук айыктыра албаса да, баклофен жана тизанидин сыяктуу булчуң релаксанттарын жазып бериши мүмкүн.
