Штаттан тышкаркы кызматка баруу кыял сыяктуу эле угулушу мүмкүн. Сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз болосуз, өз сааттарыңызды белгилейсиз, балким үйүңүздө пижамаңыз менен иштейсиз. Бирок жетиштүү фокус жана өзүн-өзү тарбиялоо болбосо, фрилансер тез арада мөөнөттөрдүн жана стресстин коркунучтуу түшүнө айланып кетиши мүмкүн. Эгерде сиз штаттан тышкаркы стрессти башкара албай жатсаңыз, күн тартибин түзүңүз жана өзүңүзгө жана сизге жаккан нерселерге убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Каржылык белгисиздик ийкемдүүлүк менен бирге келгендиктен, каржылык үйүңүздү иретке келтирүү стресстен сактоого жардам берет.
Кадамдар
Метод 3 3: Күн тартибин түзүү
Кадам 1. Күн сайын жумуш убактысынын графигин түзүңүз
Өз убактыңызды өзүңүз коё турганыңыз чын болсо да, эгерде сиз иш убактысын белгилебесеңиз, анда сиз дайыма иштешиңиз керек экенин сезесиз. Сиздин кардарлар да сиз менен баардык саатта эркин байланышат. Кадимки "офистик" сааттарды түзүңүз, качан сиз жеткиликтүү болосуз, ошондо кардарларыңызга ошол сааттарды билдириңиз.
- Каалаган учурда иштөө ийкемдүүлүгүңүз дагы бар. Сиз сөзсүз түрдө стандарттык офистик саатта иштөөнүн кажети жок. Ошентсе да, негизги кардарларыңыздын иш убактысы менен бири -бирине дал келгени жакшы.
- Убакыт алкагын да эске алыңыз. Мисалы, эгер сиз АКШнын чыгыш жээгинде жашасаңыз жана кардарларыңыздын көбү Калифорнияда болсо, анда сиз жумуш күнүңүздү эртең менен баштагыңыз келиши мүмкүн, андыктан офистин убактысы алардыкы менен дал келет.
- Жумуш убактыңыз күн сайын бирдей болушу шарт эмес, бирок кардарлар сиз менен качан байланышаарын билиши үчүн үзгүлтүксүздүк болушу керек. Мисалы, сиз эртең мененки 9дан 16га чейин иштей аласыз. дүйшөмбү жана шаршемби күндөрү жана саат 10дон 19га чейин. шейшемби жана бейшемби күндөрү.
Кеңеш:
Кардарларыңызга офистин иштөө убактысы жөнүндө электрондук кат жөнөтүңүз. Жумуш убактыңыздан башка жумуш почтаңызды текшербеңиз.
2 -кадам. Алаксыткан нерселерден арылган кыска жарылууларда иштеңиз
Кыска мөөнөттө иштөө фокусту сактоо үчүн маанилүү. Негизги ашкана таймерин алыңыз жана 20 мүнөткө коюңуз. Ошол 20 мүнөт эч нерсеге алаксыбай же тыныгуусуз иштеңиз, андан кийин бир нече мүнөткө кыска тыныгуу алыңыз. Андан кийин дагы 20 мүнөттүк блокту баштасаңыз болот.
- Сизге ылайыктуу блокту тапмайынча, убакыт менен эксперимент жүргүзүңүз. Мисалы, сиз 30 мүнөт тынымсыз иштей аласыз. Ашкана таймериңизди жарым саатка коюп, 5 мүнөттүк тыныгуу алыңыз.
- Тыныгуу учурунда үстөлүңүздөн туруп, башка нерсе кылыңыз. Бул үй тиричилиги, закуска же стакан суу алуу же үй жаныбары менен ойноо болушу мүмкүн.
Кеңеш:
Эгерде сиз штаттан тышкаркы жумуштун бир бөлүгү катары ар кандай жоопкерчиликке ээ болсоңуз, анда сиз ар кандай жумуштун блокторун алмаштыра аласыз. Мисалы, сизде социалдык медиа менен иштөө үчүн блок, андан кийин мазмун жазуу блогу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Күнүмдүк көнүгүүлөргө убакыт бөлүңүз
Көнүгүү стресс гормондорун азайтууга жардам берет жана сизге көңүл топтоого жана жумуш күнүн жемиштүү өткөрүүгө керектүү энергияны берет. Күнү бою машыгуу үчүн эң ыңгайлуу убакытты аныктаңыз жана күн сайын 20-30 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү жасоону адатка айлантыңыз.
- Мүмкүн болушунча, күндүн жана таза абанын дарылык касиеттерин алуу үчүн машыгууңузду сыртка чыгарыңыз. Мисалы, сейил бакка же жакын жерде сейилдөөгө барууңуз мүмкүн.
- Бардык машыгууңузду бир убакта жасоонун кажети жок. Мисалы, эртең менен жумушка чейин 15 мүнөттүк йога менен машыгып, анан түшкү тамакка же түштөн кийин 15 мүнөттүк сейилдөөгө барууга болот.
Кадам 4. Ар күнү артыкчылыктуу нерселерди коюу үчүн "Эйзенхауэр ыкмасын" колдонуп көрүңүз
Ар бир күнү кыла турган эң маанилүү милдеттериңизди аныктоо кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде сизде атаандаш мөөнөттөрү бар бир нече кардар болсо. АКШнын президенти Дуайт Д. Эйзенхауэрдин цитатасына негизделген Эйзенхауэр ыкмасы шашылыш жана маанилүүлүк деңгээлине жараша милдеттериңизди биринчи орунга коюунун ачык жолун көрсөтөт. Күнүмдүк милдеттериңизди категорияларга бөлүү үчүн төмөнкү критерийлерди колдонуңуз:
- Маанилүү жана шашылыш: биринчи буларды жасаңыз
- Маанилүү, бирок шашылыш эмес: аларды кечке пландаңыз
- Маанилүү эмес, бирок шашылыш: мүмкүн болсо тапшырманы башка бирөөгө тапшырыңыз; Болбосо, аларды тез эле уруп салыңыз
- Маанилүү эмес жана шашылыш эмес: этибарга албаңыз
5 -кадам. Күн бою терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз
Дем алуу көнүгүүлөрү стрессти башкарууда эффективдүү, эгер сиз аларды күн бою үзгүлтүксүз жасоону адатка айландырсаңыз. Сиз дем алуу үчүн убакытты пландаштырсаңыз болот же бир аз стрессти сезе баштаганда жасай турган көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Бир -эки мүнөт терең дем алуу да көңүлүңүздү жакшыртып, энергияңыздын деңгээлин жогорулатат
Кеңеш:
Акылдуу сааттар жана смартфондор үчүн күн бою дем алуу көнүгүүлөрүн жасоону эскертип, дем алуу көнүгүүлөрүнө же кыска медитацияга жетектөөчү колдонмолор бар. Кээ бирлери бекер, башкалары жазылууну талап кылат.
3 методу 2: Иш/Жашоо балансын сактоо
Кадам 1. Жумушту баштоодон мурун эртең менен өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз жумушка офиске барчу болсоңуз, анда эртең мененки күн тартибиңиз болмок. Балким, сиз душка түшөсүз, эртең мененки тамакты жейсиз, же бир чыны кофенин үстүндө күнүмдүк кроссворд жасамаксыз. Эгер сиз үйдөн штаттан тышкаркы болсоңуз да, эртең менен ошол убактыңызды бөлүп алуу жумуш/жашоо тең салмактуулугун сактоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат.
- Эгерде сизде балдарыңыз даяр болушу керек болсо, алар мектепке кеткенден кийин өзүңүзгө жок дегенде 15 же 20 мүнөт калтырууну унутпаңыз.
- Эртең менен кыска сейилдөө - күндүн башында өзүңүзгө убакыт бөлүүнүн, ошондой эле кичине көнүгүү жасоонун жакшы жолу.
- Жумушуңузга ой жүгүртүүңүз менен жакындаганга аракет кылыңыз! Мурдагы күнүңүзгө караганда бүгүн жакшы нерсени жасоого көңүл буруңуз.
Кадам 2. Эгерде сиз үйдөн иштесеңиз, иштөө үчүн атайын аянтка ээ болуңуз
Эгерде сизде окуу же кошумча уктоочу бөлмө бар болсо, анда аны кеңсеге айландырсаңыз болот. Бирок, эң кичинекей батирде дагы, сиз жумуш үчүн гана колдонулган бурчту оюп алсаңыз керек.
- Эгер сиз төшөгүңүздөн, диваныңыздан же ашканадагы үстөлүңүздөн иштесеңиз, анда үйдүн ошол жерин жумуш менен байланыштырууга келесиз. Эгер сиз кино көрүү үчүн отуруп жатсаңыз же уктоого даярданып жатсаңыз, иштебегениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезе баштайсыз.
- Сиздин офис аймагында, өндүрүмдүү болуу үчүн керектүү болгон бардык шаймандарды сактаңыз. Мейкиндик жакшы жарыктандырылганын жана күнүмдүк тапшырмаларды уюштуруу жана аткаруу үчүн жетиштүү бөлмөңүз бар экенин текшериңиз.
- Мүмкүн болсо, үстөлүңүздү дубалга караңыз, тескерисинче, жашоо мейкиндигиңизге каратпаңыз. Бул башка бир нерсеге же аткарылышы керек болгон жумушка алаксып калуунун ордуна, үстөлүңүзгө отурганда, ишиңизге көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
Кеңеш:
Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жуманын бир нече күнүндө жалпы иш мейкиндигин колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул сизге атайын "офиске" ээ болууга жана башка фрилансерлер менен байланыш түзүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 3. Офистен түшкү тамактануу учурунда бир саатка чыгып кетиңиз
Эгерде сиз офисте иштеп жүргөн болсоңуз, анда жумуштан чыгып, досторуңуз менен тиштеп же таза абада эс алууга мүмкүнчүлүк берген түшкү тыныгууңуз болмок. Эми сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз катары иштеп жатканыңыздан кийин, бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз.
- Түшкү тамактануу убактыңызды досторуңуз же башка маанилүү адамдар менен пландаштырууга, кандайдыр бир иштерди аткарууга же кичине көнүгүүгө бөлүңүз.
- Эгер үйдөн кетүү мүмкүн болбосо, жок дегенде жумуш ордуңузду таштап кетиңиз. Үйдүн башка жерине барып, телевизор көрүңүз же тамак ичип жатып китеп окуңуз.
Кадам 4. Күндүн аягында кеңсеңизди жабыңыз
Белгиленген иш убактыңыз бүткөндө, эмне кылып жатканыңызды бүтүрүп, аны таштаңыз. Дагы бир электрондук кат жазам же дагы бир проектти даярдайм деп айтып, жумушту өз убактыңызга айлантып жиберүү оңой. Тескерисинче, баштоо убактыңызды таштаган сааттарыңызды катаалдатыңыз.
- Эгерде сиз компьютерде иштесеңиз, күндүн аягында компьютериңизди өчүрүңүз. Сиз ошондой эле жумуш күнүңүздөгү каалаган жарыкты өчүрүп, отургучту түртүп койсоңуз болот - жумуш күнү бүткөндө офистен же кабинадан чыгып бараткандай.
- Эгерде сиз компьютериңизди жеке тапшырмаларыңыз үчүн колдонушуңуз керек болсо, жок дегенде жумуш үчүн ачык болгон бардык өтмөктөрдү жабыңыз же азайтыңыз, андыктан өзүңүзгө убакыт бөлүү керек болгондо жумушка байланыштуу нерселерди жасоого азгырылбайсыз.
5 -кадам. Үй -бүлөлүк жана социалдык иш -чараларга убакыт бөлүңүз
Жумуштун/жашоонун тең салмактуулугунун маанилүү бөлүгү - бул сизди шыктандыруучу жана жашартуучу нерселерди кылган адамдарыңыз менен бирге болууга убакыт бөлүү. Жумушка эч кандай тиешеси жок жагымдуу иштерге жумасына 2 же 3 күн бир нече саат бөлүңүз.
Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен болгондо, алар менен бирге болууга басым жасаңыз. Эгерде сиз жумуш кардарынан электрондук кат же текст алсаңыз, же сыртта жүргөндө жумушка байланыштуу жаңы идеяңыз болсо, алаксытуу оңой болот. Алаксытууну азайтуу үчүн эскертмелерди өчүрүү же офистен тышкаркы билдирүү коюу
Кадам 6. Кечинде же социалдык сапарларда түзмөктөрдү өчүрүү
Кардарларыңызга 24/7 жеткиликтүү болгондо, оң жумуш/жашоо балансы мүмкүн эмес. Дайыма жумушта жүргөнүңүздү же дайыма "чалууда" жүргөнүңүздү сезүү стресске алып келет жана бош убактыңыздан ырахат алууну кыйындатат. Билдирмелерди өчүрүү (же телефонуңузду толугу менен өчүрүү) алаксыткан нерселерди азайтышы мүмкүн.
Сиз ар дайым чукул кырдаалдарды же акыркы мүнөттө келип чыккан шашылыш нерсени көзөмөлдөй албайсыз, андыктан сыртка чыгардан мурун текшерип көрүңүз. Эгерде сизде акыркы мөөнөт болсо, анда сиз кардарга билдирүү жөнөтүп, бир нече саат бою жеткиликсиз болоруңузду билдире аласыз, бирок кийинчерээк катталасыз
Кеңеш:
Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жумуш үчүн өзүнчө уюлдук телефон алсаңыз болот. Ошентип, үй -бүлөңүз же досторуңуз менен убакыт өткөргөнүңүздө, жумуш телефонуңузду "кеңсеңизде" калтыра аласыз. Бул телефондун баасы, адатта, салыктан бошотулган жумуш чыгымы.
3 методу 3: Каржылык маселелерди чечүү
Кадам 1. Үй чарбасынын бюджетин түзүңүз
Кирешеңиз туруктуу эмес же күтүүсүз болгондо, бюджетти карманып туруу өтө маанилүү. Башыңызды суунун үстүндө кармоо үчүн арык айларда эмне кыла алаарыңызды билүү үчүн чыгымдарыңызды категорияга бөлүңүз. Идеалында, сиз дагы бир аз үнөмдөөңүз керек, андыктан эгерде жумуш жетишсиз болсо, сизде кредиттик картадан башка нерсе жок.
- Фрилансерлер, адатта, чейрек сайын киреше салыгын төлөшү керек, андыктан муну бюджетиңизге түшүрүңүз. Жакшы стандарт эрежеси - салыктар үчүн алган ар бир төлөмүңүздүн 30% ын калтыруу.
- Жумушуңузга байланыштуу чыгымдарды жана материалдарды бюджетиңизге кошууну унутпаңыз.
Кадам 2. Максаттуу орточо күндүк ченди иштеп чыгыңыз
Чыгымдарды бюджетке киргизгенден кийин, сиз эсеп -кысаптарыңызды жабуу үчүн орточо эсеп менен күнүнө канча акча табышыңыз керектигин аныктай аласыз (үнөмдөө үчүн бир аз кошумча менен). Максаттуу күндүн курсун табуу үчүн, ай сайын канча акча табуу керектигин аныктаңыз, андан кийин ай сайын иштеген күндөрдүн санына бөлүңүз.
- Бул ошондой эле бир жумада канча күн иштөө керектигин аныктоого жардам берет. Стрессти башкарыш үчүн, жумасына жок дегенде бир же эки күн болушуңуз керек, эгерде сизде эч кандай жумуш милдеттенмелериңиз жок болсо. Бул сиздин чыгашаңызды жабуу үчүн кардарларды чогултканга чейин көп күн иштөөнү билдириши мүмкүн.
- Аптасына кошумча эс алуу күнүңүздүн курсуна кандай таасир этерин текшерүү керек. Мисалы, эгер сиз 4 күндүн ордуна жумасына 3 күн иштесеңиз, күндүк ставкаңыз 20 долларга көбүрөөк болсо, сиз жумасына 3 күн иштеп, калган убактыңыздан ырахат алууну чечишиңиз мүмкүн.
Кадам 3. Электрондук жадыбалда убактыңызды жана кирешеңизди көзөмөлдөңүз
Ар бир долбоорго сарптаган реалдуу убактыңызды жана ал долбоорго канча акча тапканыңызды көзөмөлдөңүз. Бул сизге ошол кардар үчүн дагы бир жолу иштөө керекпи же сиз долбоорлордун айрым түрлөрү үчүн тарифтериңизди жогорулатууну каалаарыңызды аныктоого жардам берет. Бул ошондой эле кайсы долбоорлордун эң эффективдүү экениңизди аныктоого жардам берет.
- Чындыгында сизге абдан жаккан долбоордун үстүндө иштөө үчүн көбүрөөк убакыт бөлүп, кызыктуу же аткаруучу болушу мүмкүн экенин эсиңизден чыгарбаңыз, канча акча төлөнгөнүнө карабастан. Бул убакыттын текке кеткенин сезбесе эле, бул сөзсүз түрдө жаман нерсе эмес.
- Кардардын долбооруна даярдануу үчүн кардар үчүн милдеттүү түрдө эсеп -кысап кылбаганыңыз үчүн, изилдөөлөрдү же башка иштерди көзөмөлдөп туруу да жакшы. Бул фондук иш окшош долбоорлордо пайдалуу болушу мүмкүн, анткени сиз буга чейин убакыт жумшагансыз.
- Жумушуңузга ашыкча басым жасабоого аракет кылыңыз. Мүмкүн, сиздин штаттан тышкаркы ишиңиз сизге толугу менен бактылуу сезүү үчүн керектүү болгон чыгармачылыкты, кубанычты жана аткарууну бербейт.
Кеңеш:
Компьютериңизге же смартфонуңузга убакытты көзөмөлдөөгө жардам бере турган колдонмолор бар, андыктан кол менен жасоонун кажети жок. Булардын айрымдары бекер, башкалары ай сайын же жылдык жазылуу талап кылат.
Кадам 4. Негизги чыгымдарды жабуу үчүн ишенимдүү кардар базасын түзүңүз
Негизги чыгымдарын жабуу үчүн жетиштүү үзгүлтүксүз жумуш менен камсыз кыла турган бир же эки "нан-май" кардарларын табууга аракет кылыңыз. Бул сизге бир азга төлөбөгөн чоң долбоорлорду же анча төлөбөгөн кумарлуу долбоорлорду ишке ашырууга эркиндик берет. Негизги чыгымдарыңыздын ай сайын жабыларын билүү, ошондой эле фрилансер болуудан келип чыгуучу көптөгөн каржылык кысымдарды бошотот.
- Нан жана кардар кардарларыңыздын айланасында үзгүлтүксүз иш графигиңизди түзүңүз. Мисалы, эгерде сиздин негизги кардарларыңыздын ар биринде ар жуманын жумалык мөөнөтү болсо, жумаңызды акырына чыгаруу жана тапшыруу же акыркы мүнөттө өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн бейшемби күндөрү акысыз болууну камсыз кылгыңыз келиши мүмкүн.
- Жаңы чыгарманы заказ кылууда кардарларыңызды эске алыңыз. Эгерде убактылуу долбоор сиздин негизги кардарларыңыздын бири менен иштөөңүзгө тоскоолдук кылса, балким, аны албай эле койгонуңуз оң.
Кадам 5. Кирешеңизди жана чыгашаңызды кылдат көзөмөлдөңүз
Сиздин фрилансердик кирешеңизди жана жумушка байланыштуу чыгымдарыңызды эсепке алуу үчүн бухгалтердик программаны колдонуңуз. Бул программалардын көбү салыктарды тапшыруу үчүн керектүү болгон бардык документтериңизге ээ болуу үчүн дүмүрчөктөрдү жана эсеп -фактураларды сканерлөөгө мүмкүнчүлүк берет.
- Китептериңизди сактоо үчүн колдоно турган акысыз колдонмолор бар. Бирок, алар, адатта, акы төлөнүүчү колдонмонун бардык мүмкүнчүлүктөрүнө ээ эмес. Толук кызмат көрсөтүүчү бухгалтердик колдонмону сатып алуу, адатта, инвестицияга татыктуу (жана, адатта, салыктан чегерилүүчү чыгашалар).
- Китептериңизди элдештирүү жана акыркы жазууларды кошуу үчүн жума сайын бир аз убакыт бөлүңүз. Ар дайым белгилүү бир убакта финансы менен алектенүү нерселерди жаракадан жылдыруудан сактайт.
Кадам 6. Өз убагында төлөмдөрдөн коргонуу үчүн келишимдин долбоорун иштеп чыгуу
Аныктама боюнча, сиз көз карандысыз подрядчысыз. Өзүңүз үчүн келишим түзүңүз жана сиз каалаган кардарыңыз ага кол коюусун талап кылыңыз. Келишимде сиз аткара турган жумуштар, бул жумуш качан, канча айлык алаарыңыз жана качан төлөнөөрү жазылган.
- Төлөмүңүз убагында жеткирилбесе, келишим аркылуу сиз айыптарды жана пайыздарды белгилей аласыз. Сиз ошондой эле төлөмдөрдүн кантип жасаларын аныктай аласыз.
- Жалпылап айтканда, чоң жолду тандап, келечекте мүмкүн болуучу терс жагдайлардан алыс болуу эң жакшы.
Кадам 7. Чыгымдардын ылдамдыгын жогорулатуу үчүн мезгил -мезгили менен тарифтериңизди жогорулатыңыз
Жашоо жана бизнес жүргүзүү наркы жыл сайын жогорулайт, андыктан сиздин акыңыз да көбөйүшү керек. Андан тышкары, эгер сиз кошумча даражаларга же сертификаттарга ээ болсоңуз, анда сиздин квалификацияңызды чагылдыруу үчүн ставкаңыз жогорулашы керек.
- Эгерде сиз туруктуу кардарлар менен келишим түзүп жатсаңыз, анда келишимди узартууга келгенде тарифтерди талкуулай аласыз.
- Кардарларды тарифтериңиз менен коркутуудан коркпоңуз. Портфолиоңузду жаңыртып туруңуз жана тажрыйбаңызга жана жөндөмүңүзгө ишениңиз.
Кеңештер
- Сиз үчүн эң ылайыктуу күнүмдүк жана убакытты башкаруу стратегиясын табуу үчүн бир аз сыноо жана ката кетиши мүмкүн. Эгер эч кандай пайда көрбөсөңүз, өзүңүздү мажбурлоонун эч кандай мааниси жок.
- Жумушуңуздун резервдик көчүрмөсүн жасаңыз-булут кызматында, өз компьютериңизде жана бармак же тышкы катуу дискте. Бул жоголгон же бузулган файлдын стрессин жок кылат.
Эскертүүлөр
- Чайнап алгандан ашык тиштеп албаңыз. Фрелансингдин белгисиздиги сизди акылга сыярлык түрдө бүтүрө албаганыңыздан көбүрөөк долбоорлорго тартууга алып келиши мүмкүн. Убактыңыз, күчүңүз же ресурсуңуз жок долбоорлорду кантип жокко чыгарууну үйрөнүңүз. Келечекте сиз жасай турган нерсе деп ойлосоңуз, кардарга убакыт берүүдөн тартынбаңыз.
- Кардар бир тапшырманы же долбоорду аягына чыгарууга канча убакыт кетет деп ойлобоңуз - өзүңүздүн бааңызды өзүңүздүн тажрыйбаңызга таянып жасаңыз.
