Өнөкөт оору алсыратышы мүмкүн жана ооруну башкаруу үчүн дайыма биржадан тышкаркы дары -дармектерди колдонуу керек болсо, бул тынчсыздандырат. Эгерде сиз биржадан тышкаркы дарыларды ашыкча колдонуп жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда ооруну басаңдатуу үчүн жашоо образын (мисалы, арыктоо, диеталык стратегиялар жана көнүгүү) аракет кылсаңыз болот. Сиз ошондой эле ар кандай медициналык стратегияларды колдонууну ойлонсоңуз болот, мисалы, актуалдуу оору өлтүргүчтөр, рецепт боюнча дарылар же сиздин шартыңызга ылайыктуу дарылар. Акыр-аягы, сиз ооруну басаңдатуу жана күнүмдүк функцияңызга жардам берүү үчүн, мисалы, биржадан тышкаркы дарыларга болгон көз карандылыгыңызды азайтуу үчүн, өзгөртүлгөн үй шарттары, ал тургай операция сыяктуу процедуралык кийлигишүүнү тандай аласыз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Сиз биржадан тышкаркы дарыларды ашыкча колдонуп жатканыңызды аныктоо
Кадам 1. OTC ооруга каршы дары -дармектердин алгылыктуу дозаларын билип алыңыз
ОРТ оорусуна каршы дары -дармектердин эң көп колдонулган класстарына Acetaminophen (Tylenol) жана "NSAIDs" деп аталган дары -дармектердин классы кирет. NSAIDs "стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды" билдирет жана Ибупрофен (Адвил, Мотрин) жана Напроксен натрий (Алеве) сыяктуу дарыларды камтыйт. Аспирин техникалык жактан NSAID болуп саналат, бирок ал өнөкөт ооруну басаңдатууга караганда инфаркт менен инсульттун алдын алууда көп колдонулат.
- Биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу дары-дармектер кыска мөөнөттө (бир убакта 10 күндөн азыраак убакытка чейин) коопсуз болот, эгер сиз бөтөлкөдөгү дозалоо көрсөтмөлөрүн карманып, аларды ашпасаңыз.
- Керек болгондо ар бир төрт -алты саатта 500-1000 мг ацетаминофен (Тиленол) ичүү негизинен жакшы. Бирок, эгер сиз орточо жана оор спирт ичимдиктерин колдонсоңуз, анда колдонууңуз азыраак болушу керек жана сиз спирт ичимдиктерин керектөөнү убактылуу азайтыңыз, же сиз үчүн коопсуз болгон доза жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Керек болгондо ар бир төрт -алты саатта 400-800 мг ибупрофенди (мисалы, Адвилди) ичүү туура болот.
- Белгилей кетсек, биржадан тышкаркы дары -дармектердин дозасы балдарда кичирээк жана бөтөлкөгө конкреттүү көрсөтмөлөр берилет.
- Эгерде сиз ооруну башкаруу үчүн биржадан тышкаркы дары -дармектерди 10 күндөн ашык колдонушуңуз керек болсо, анда ар дайым врачыңыз менен жолугушуунун тобокелчиликтерин жана пайдаларын талкуулоо үчүн жазылуу сунушталат. Докторуңуз ушул убакта кандайдыр бир негизги шарттарды (оорууңуздун түпкү себебин) диагноздоп, балким сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон ар кандай дарылоо ыкмаларын сунуштай алат (албетте, сиздин ооруңузга эмне себеп болгонуна жараша).
Кадам 2. Биржадан тышкары дарыларды ашыкча колдонуу коркунучун түшүнүңүз
Ацетаминофенди (Тиленол) ашыкча колдонуу менен байланышкан эң чоң коркунуч боордун уулануу ыктымалдуулугу. Ашказан жарасы менен көйгөйлөрүңүз бар болсо, же Варфарин же Кумадин сыяктуу канды суюлтуучу дарыларды ичсеңиз, Адвил сыяктуу NSAIDтерди биринчи дарыгерге кайрылбастан кабыл алууга болбойт (NSAIDs кан коркунучуңузду жогорулатышы мүмкүн).
- Биржадан тышкаркы дарыларды ашыкча колдонуунун дагы бир коркунучу, адамдар байкабастыктан ацетаминофендин же NSAIDтин максималдуу дозасын улантып, ошол эле ингредиенттерди камтыган "сууктан же сасык тумоодон" турган дарыларды кабыл алып жатканда.
- Эгерде сиз мурунтан эле Acetaminophen же NSAID камтыган сасык тумоого же сасык тумоого каршы дарыларды ичсеңиз, анда сиз байкабастыктан сунушталган максималдуу дозадан ашып кетишиңиз жана өзүңүздү потенциалдуу олуттуу терс таасирлерге дуушар кылууңуз мүмкүн.
- Тиленол ашказанды дүүлүктүрүп, жарага жана гастритке алып келиши мүмкүн. Бул ашказан -ичеги канынан жана анемияга алып келиши мүмкүн. Спирт ичимдиктерин ичкендерге өзгөчө кам көрүү керек.
- Ар дайым аралашмада кандай ингредиенттер бар экенин көрүү үчүн суук жана сасык тумоого каршы дарыларды этияттап окуп чыгыңыз.
Кадам 3. Эгерде сиз ооруну башкара албасаңыз, дарыгерден кеңеш алыңыз, эгерде биржадан тышкаркы дары -дармектердин сунушталган күнүмдүк дозасынан ашпаса
Эгерде сиз 10 күндөн ашык биржадан тышкаркы дарыларга муктаж болсоңуз, анда ооруңузга деталдуу баа берүү үчүн жана алдыга жылууңуз үчүн эффективдүү (жана коопсузураак) дарылоонун альтернативдүү ыкмаларын карап чыгуу үчүн дарыгериңиз менен жолугушууга жазылыңыз.
Ооруганыңыз үчүн биржадан тышкаркы дарыларды колдонуудан мурун, эгер сизде башка жүрөк оорулары, бөйрөк оорулары же боор оорулары сыяктуу ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөр болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Part of 2 of 4: Жашоону өзгөртүү ооруну басаңдатуу үчүн
Кадам 1. Өнөкөт ооруну азайтуу үчүн арыктаңыз
Эгерде сиз остеоартритке, белдин оорушуна же башка булчуң же скелет көйгөйлөрүнө байланыштуу өнөкөт оорудан жапа чегип жатсаңыз, ашыкча салмак жөн эле денеңизге стрессти жана штаммды кошот. Ашыкча салмак артрит жана белдин оорушунун симптомдорун начарлатары белгилүү; Демек, эгер сиз идеалдуу дене салмагыңыздан жогору болсоңуз, азыр арыктоо үчүн стратегияларды карап чыгууга убакыт келип жетиши мүмкүн, бул сиздин жалпы ден соолугуңузду жакшыртып эле койбостон, ооруну басаңдатууда чоң айырмачылыктарды жаратышы мүмкүн.
- Арыктоонун бир жолу-майды күйгүзүүчү көнүгүүнү көбөйтүү. Чуркоо, тез басуу, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр майды күйгүзүү жана арыктоо стратегиясы катары эң сонун.
- Ошондой эле диетаңызды дени сак тандоолорго жана кичирээк бөлүктөргө кошуу үчүн өзгөртүү арыктоодо чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Кызыктуусу, изилдөөлөр жакында эле ашыкча салмак денеңизге стрессти жана штаммды гана кошпостон (өнөкөт ооруну ошончолук күчөтүп жиберет), бирок ал химиялык ыкмалар аркылуу өнөкөт ооруну начарлатышы мүмкүн экенин көрсөттү. Бул эмнени билдирет: денеңизде сакталган май бөлүкчөлөрү ашыкча салмакты көтөрүүдөн тышкары, сезгенүүнү күчөтүп, химиялык жана молекулярдык жолдор менен ооруну күчөтөт!
Кадам 2. Ооруну азайтуу үчүн көнүгүүңүздү көбөйтүңүз
Эгер сизде конкреттүү иш -аракеттерди жасоону кыйындаткан жараат болсо (мисалы, жарааттын өзү сиздин оорууңуздун булагы), албетте, ооруну начарлатуучу жол менен машыгуудан качкыңыз келет; бирок, машыгуунун көптөгөн түрлөрү бар, алар аракет кылса болот, мисалы, стационардык велосипед тебүү, сууда сүзүү же бассейнде чуркоо сыяктуу денеңизге өтө аз жүктөм келтирет. Ооруңуздун себебине жараша, сиз тез басуу, чуркоо же спорт менен машыгуу денеңиз чыдай турган нерсе экенин таба аласыз.
- Көнүгүүнүн пайдасы көп, анын ичинде өнөкөт ооруну басаңдатууга абдан оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Көнүгүү ооруну басаңдатуучу мээдеги эндорфин деп аталган табигый ооруну бошотот.
- Ошондой эле, көнүгүү жалпы денеңизди чыңдайт, стресстин төмөндөшүнө жана артриттик муундарга, белдин оорушуна ж.
- Көнүгүү ошондой эле сиздин узак мөөнөттүү мобилдүүлүгүңүздү жакшыртат жана сиздин күнүмдүк функцияңызды жакшыртууга көрсөтүлдү.
3 -кадам. Сезгенүүнү азайтуу үчүн диетаңызды жакшыртыңыз
Өнөкөт оору көбүнчө сезгенүүгө байланыштуу болот жана сиздин диетаңыз денеңиздеги сезгенүүнүн деңгээлин начарлатууда же жакшыртууда чоң роль ойной алат. Сезгенүүнү азайтуу үчүн диеталык стратегияларды колдонуу өз кезегинде өнөкөт ооруну абдан азайтат жана ооруну көзөмөлдөө үчүн биржадан тышкаркы дарыларга болгон муктаждыгыңызды азайтат. Аракет кылуу үчүн диеталык стратегиялар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Бышырылган тамагыңызга куркуманы татымал катары кошуңуз. Куркума сезгенүүгө каршы белгилүү, жана аны аз өлчөмдө күнүнө жок дегенде бир жолу тамагыңызга кошуп коюу сезгенүүңүздүн деңгээлин төмөндөтүүдө олуттуу өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Өтө көп шекер же кайра иштетилген тамактарды колдонуудан алыс болуңуз. Кант жана кайра иштетилген азыктар сезгенүүнү күчөтөт, демек, ооруңуздун начарлашына байланыштуу болушу мүмкүн.
- Көбүрөөк жашылча -жемиштерди жегиле, экөө тең сезгенүүнү басаңдатат.
- Көңүл буруңуз, диеталык өзгөрүүлөр дартыңызды дароо оңдоого болбойт; Тескерисинче, алар өзгөртө баштайт, сиз аны сактаган сайын бара -бара байкала баштайт.
- Бир нече ай бою дени сак жана сезгенүүгө каршы диетага машыгыңыз, ошондо сиз натыйжалардын натыйжалуулугуна таң каласыз.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Ооруну басаңдатуунун башка жолдорун карап чыгуу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу каражатты карап көрөлү
Ооруну басаңдатуучу оозеки дарыларды алуу, алардын актуалдуу кесиптештерине караганда, узак мөөнөттүү келечекте мүмкүн болгон терс таасирлерге келгенде көбүрөөк байланыштуу. Бул оозеки дары -дармектер (таблетка түрүндө алынган) бүт денеге таасир этиши мүмкүн, ал эми актуалдуу дары -дармектер (териге колдонулат) жаракат алган же өнөкөт оору болгон жерде гана аракеттенет; ошондуктан, эгер сиз дагы эле актуалдуу оору дарыларын колдоно элек болсоңуз, бул, албетте, карап чыгууга татыктуу нерсе.
- Сиз жаракат алган жерде колдонулган Diclofenac (Voltaren) сыяктуу актуалдуу сезгенүүгө каршы аракет кылсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле капсаицин креми сыяктуу альтернативаларды колдонуп көрсөңүз болот.
- Кошумча маалымат алуу үчүн врачыңызга же фармацевтке кайрылыңыз, эгерде актуалдуу ооруну басаңдатуучу каражаттар сизди кызыктырса.
- Жалпысынан алганда, буларды бөтөлкөдөгү дозалоо көрсөтмөлөрү менен биржадан сатып алса болот.
Кадам 2. Догдуруңуз менен биржадан тышкаркы дары-дармектердин ордуна рецепт-оорутуучу дарылар жөнүндө сүйлөшүңүз
Биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу дарылар рецепт боюнча берилген дарыларга караганда азыраак зыяндуу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул дайыма эле туура эмес. Мунун себеби, сизге күнүмдүк негизде биржадан тышкаркы дары-дармектердин көп бөлүгүн алуу керек болушу мүмкүн, мунун терс таасирлери таптакыр күчтүү дары-дармектерди тандап алуудан да коркунучтуу болуп калышы мүмкүн.
- Ооруңуздун себебине, ошондой эле анын оордугуна (жана сизде болушу мүмкүн болгон башка медициналык шарттарга) жараша, врач сизге идеалдуу рецепт-ооруну басаңдатуучу дарыны табууга жардам берет.
- Биринчи саптын варианты көбүнчө ацетаминофендин (Tylenol) кодеин менен айкалышын камтыган Tylenol #3 болуп саналат. Бул ооруну чечүү үчүн кыска убакытка бир нерсе керек болсо, жакшы альтернатива.
- Трамадол - бул башка жол менен дарылоого мүмкүн болбогон оору үчүн опиоиддик наркотиктер сыяктуу башка вариант (опиоиддер башка стратегиялар менен башкарылбай турган оору үчүн акыркы чара катары колдонулат). Трамадол калыбына келүүчү же көз карандылыктан жабыркаган адамдар үчүн жакшы, анткени ал адат эмес.
- Опиоиддер менен ооруну дарылоодо өтө этият болуңуз, анткени алар өтө көз каранды. Догдуруңуз менен оору келишимине кол коюңуз жана оору боюнча адиске кайрылуу жөнүндө сураңыз.
Кадам 3. Биржадан тышкаркы дары -дармектерге көз каранды болбоо үчүн, негизги ооруга дары тандооңузду ылайыкташтырыңыз
Ооруңуздун чыныгы булагын (башкача айтканда, себебин) эске алуу жана ошого жараша дары -дармектерди тандооңуз маанилүү. Мисалы, нервге байланыштуу оору ("невропатиялык оору" деп аталат) булчуңдун спазмынан улам пайда болгон ооруга караганда башкача каралат. Догдуруңуз менен кайсыл дары-дармектериңиздин чыныгы булагын бутага алаары жөнүндө сүйлөшүңүз, ошондо сиз ооруңуздун түпкү себебин эффективдүү эмес максаттуу эмес рецептсиз ооруган дарыларга таянууңузду азайтыңыз.
- Нейропатиялык (нервге байланыштуу) оору үчүн, трициклдүү антидепрессанттарды карап чыгуу жакшы чечим. Габапентин - невропатиялык оору үчүн жакшы тандоо. Дарылоого жана симптомдордун оордугуна жараша дозасы 300-3600 мг/сут болушу керек.
- Дүүлүгүүчү ичеги синдромунун өнөкөт оорусу үчүн, диеталык өзгөрүүлөр жардам бербесе, антиспазматиктер жардам бериши мүмкүн. Орточо жана оор IBS үчүн, дарыгериңиз рифаксиминди 550 мг -дан күнүнө үч жолу 14кө чейин ичүүнү сунушташы мүмкүн.
- Белдин оорушу үчүн булчуң релаксанты симптомдорду басаңдата алат.
- Ооруну басаңдатуучу сан жеткис ыкмалар бар жана врачыңыз менен конкреттүү медициналык абалыңызга эң пайдалуу болору жөнүндө сүйлөшүү маанилүү.
Кадам 4. Булчуңдардын жаракаттары, оорулары жана оорулары үчүн жылуулук/муздак терапияны жана/же массажды колдонуңуз
Муз колдонуу (муздак терапия), адатта, жаракат алгандан кийин биринчи күндөрдө сунушталат. Муз жаракат алгандан кийин дароо этапта сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет жана бул аймакта ооруну басаңдатууга жардам берет. Жылуулук көбүрөөк өнөкөт жаракаттарга жана/же булчуңдардын жалпыланганына сунушталат. Сиз жылыткычты колдонсоңуз болот же жөн эле ысык ваннаны тандасаңыз болот.
- Массаж булчуңдардын оорушун басаңдатууга жана жаракаттардын айыгуу ылдамдыгын тездетүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз жумушуңуз же камсыздандыруунун башка түрү аркылуу ден соолукту камтууну узартсаңыз, массаж терапиясы үчүн жарым -жартылай же толук камтууга ээ боло аласыз.
5 -кадам. Чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Ооруну басаңдатуунун бир варианты - бул капсаицинди жара болгон жерлерге териге колдонуу. Башка варианттарга имбирь (сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет), ысытма жана/же куркума кошуп, үйдө даярдалган тамакка татымал кошуу кирет.
Табигый өнөкөт ооруну кантип кетирүү жөнүндө кошумча маалымат алуу үчүн бул жерди басыңыз
Кадам 6. Ооруну басаңдатуу стратегиялары үчүн альтернативдүү практикага барыңыз
Эгерде сиз салттуу медициналык моделдин чегинен чыгып калган ооруну басаңдатуунун варианттарын колдонууга кызыкдар болсоңуз, анда башка дарылоо жолдорун талкуулоо үчүн акупунктурист, натуропат же гипнозчу менен жолугушууну кааласаңыз болот. Жумушуңуздун артыкчылыктары сизге акупунктурист же натуропат сыяктуу альтернативдүү дарылоо ыкмаларын сунуштай алат, андыктан аны карап чыгууга арзыйт.
4 ичинен 4: Процедуралык кийлигишүүнү тандоо
Кадам 1. Ооруңузду күчөтүүчү иштерден же жумуш милдеттеринен качыңыз
Бул дээрлик айтпаса да, жумушта өнөкөт ооруну начарлаткан (же булагы болгон) физикалык иштерден же милдеттерден оолак болуу керек. Эгерде сиз жумушту оорутуп жатканыңызды сезсеңиз, анда башчыңызга өзүңүзгө ала турган башка милдеттериңиз жөнүндө айтып бериңиз, же калыбына келтирүү үчүн эс алууңуз керек болсо, же сизге ылайыктуу болгон майыптык камсыздандыруусуна кайрылыңыз (же эгер сиз мындан ары жок болсоңуз) белгилүү бир багытта уланта алат).
- Мисалы, эгерде сизде белиңиз жабыркаса, оор көтөрүүнү камтыган иштерден (ошондой эле узак убакыт бою отуруу же туруу сыяктуу белиңиздин оорушун козгогон кызматтардан качуу керек) качышыңыз керек.
- Эгерде сизде карпальдык туннель синдрому сыяктуу жараат бар болсо, анда мүмкүн болсо, симптомдоруңузду начарлата турган терүү жана компьютерди үзгүлтүксүз колдонуу сыяктуу иштерден алыс болуңуз.
Кадам 2. Кесиптик терапевтке кайрылып, үйүңүздөгү шарттарды өзгөртүп, ошону менен ооруңуздун триггерлерин азайтыңыз
Эгерде сиз өнөкөт оорунун айынан үйүңүздүн айланасында кыйналып жатсаңыз (мисалы, тепкичке чыгуу, душка түшүү же ажатканага баруу), сиз үйүңүздөгү өзгөрүүлөрдөн бул күнүмдүк иштерди жеңилдете аласыз. Сиздин ооруга байланыштуу майыптыгыңыздын жарыгы. Кесиптик терапевттер (OTs) атайын күнүмдүк тапшырмаларды аткара ала турган оптималдаштыруу үчүн үй шартына өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн атайын даярдыктан өтүшкөн.
- Сиздин үй -бүлөлүк дарыгер сизге профессионалдык терапевтке кайрылууга жолдомо бере алат. Расмий жолдомо алуу сиз OT кызматтары үчүн камсыздандырууну алууга мүмкүндүк берет.
- Сиз ошондой эле өзүңүздүн аймактагы профессионал терапевттерди издеп, жеке көрүүнү уюштурсаңыз болот. Бирок, бирөөнү жекече көрүү (дарыгердин жолдомосуз) сизди камтууга жарамдуу эмес.
3 -кадам. Негизги маселени чечүү үчүн хирургияны карап көрүңүз
Өнөкөт ооруңуздун негизги себебине жараша, хирургия сиздин ооруну басаңдатууда же азайтууда абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул ооруга каршы дары -дармектерге болгон көз карандылыгыңызды төмөндөтүшү мүмкүн, биржадан тышкары жана рецепт, жана сизде мурда жок болгон функцияны калыбына келтирүүгө жардам берет. Догдуруңуз менен сүйлөшүңүз, эгер хирургия сиз үчүн бир вариант болсо.
- Эгерде ооруңуздун булагы денеңиздин белгилүү бир аймагы болсо, мисалы тизе оорусу же ийин оорусу - сиз муунду "тазалоо" үчүн артроскопиялык операцияга жарактуу болушуңуз мүмкүн жана үмүт кылып, анормалдуулукту азайтыңыз. оору
- Эгерде сизде жалпыланган өнөкөт оору болсо, анда сизге нейрохирург же ортопед -хирург жардам бере алат.
