Элдин алдында шымыңызды чайкоо абдан уят болот. Кээ бир балдар, ал тургай чоң кишилерде бул көйгөй көп кездешет. Бул сиздин башыңызга келгенде, сиз каалаган эң акыркы нерсе - кимдир бирөө байкап көрүүсү. Бул маселенин үч негизги көйгөйү бар: ваннага кирүү, такты кургатуу жана ар кандай жытты жаап коюу.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Байкабай туруп кетүү
Кадам 1. Эмне кылып жатканыңызды кечирип коюңуз
Бул чоң адамдардын тобунда кыйын болушу мүмкүн.
- Көңүл бурбай туруп кеткиңиз келет.
- Айланаңыздагы адамдар алаксып жатканда, тез кетүүгө аракет кылыңыз. Бирок кайда бара жатканыңызды байкаңыз, андыктан кокусунан кимдир бирөөгө урунуп калбаңыз.
- Тынч болуңуз. Эгерде сиз нервдүү болуп көрүнсөңүз, адамдар көбүрөөк байкайт. Эгерде сиз айланаңыздагы адамдарды билбесеңиз, көңүлүңүздү бурбоо үчүн жай басууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз элди билсеңиз, ваннага шашылыш чегинүүгө аракет кылыңыз. Эч нерсеге чалкаланбаңыз же жаап койбоңуз, анткени эгер сиз муну кылсаңыз, анда көңүлүңүздү буруп, суроолорду аласыз.
Кадам 2. Шымыңызды жакет же свитер менен жаап коюңуз
Бул шымдын нымдуу жерин жабуунун оңой жолу болушу мүмкүн, андыктан ваннага кире аласыз. Эң жакшысы аны аркасынан байлагыла, анткени кадимки адамдар ушундай байлап алышат. Эгерде сизде жетишерлик узун көйнөк болсо, алдыңкы аймакка жабылышы үчүн аны ылдый түшүрүңүз.
- Куртканы белиңизге ороп алыңыз.
- Шектүү көрүнбөш үчүн тынч болуңуз. Эч нерсе болбогондой иш кыл.
- Акырын ваннага же үйгө барыңыз.
3 -кадам. Ичкениңизди тизеңизге төгүңүз
Бул көбүнчө ресторанда болсоңуз же колуңузда суусундук бар болсо гана иштейт, эгерде шымыңызды жаба турган куртка жок болсо, бул жакшы капкак болот.
- Бул дааратканага баруудан мурун шымыңыздын нымдуу болушуна шылтоо берет.
- Сиз эпсиз экениңизди тамашалап, ичкениңиз кокустан төгүлгөндөй күлүңүз.
- Тазалоо үчүн дааратканага кечирим сураңыз.
Кадам 4. Ваннага мүмкүн болушунча тезирээк барыңыз
Сиз такты тазалай аласызбы же үйгө барышыңыз керекпи, көрө аласыз.
- Көбүрөөк купуялык үчүн күзгүгө караңыз же дүкөнгө кириңиз.
- Эгерде так кичине болсо, аны тазалоого аракет кылсаңыз болот. Болбосо, үйгө барууга кандайдыр бир шылтоо изде.
- "Мен белгилүү бир убакытка чейин үйдө болушум керек болчу" же "менин үй тапшырмам бар" сыяктуу эле кетүү үчүн шылтоо издөөгө аракет кылыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Так жана жыт менен күрөшүү
Кадам 1. Шымыңызды суу менен нымдап алыңыз
Сиз муну сөөктөн кездемеден чыгаруу үчүн кылгыңыз келет.
- Бул сийдиктин жытынан да арылууга жардам берет.
- Эгерде сиз муну этияттык менен кыла алсаңыз, дааратканадагы тактын үстүнө суу чачыңыз.
- Болбосо, нымдуу кагаз сүлгүнү алыңыз жана ваннадагы күркөдөгү такты купуялыкта сүртүңүз.
- Сиз, балким, ич кийимиңизден кандайдыр бир жытты же такты кетирүүгө аракет кылгыңыз келет. Муну ванна бөлмөсүндө жасаңыз, башка эч ким байкабайт.
Кадам 2. Дагы кагаз сүлгү менен кургатыңыз
Бул нымдын көбүн шымыңыздан жана/же ич кийимиңизден алат.
- Кагаз сүлгүнү көп колдонуңуз.
- Дакты акырындык менен сүртүңүз.
- Кагаз сүлгү менен нымдуулукту сиңире албаганыңызда, кол кургаткычты колдонуп көрүңүз.
Кадам 3. Кол кургаткычты колдонуңуз
Ага чейин басып, такты абага багыттаңыз.
- Бутуңузду бөлүп туруңуз. Бул тезирээк кургап кетүүгө жардам берет.
- Бардык нымдуу жерлерди алуу үчүн такты кургатып жатканда белиңизди чайкаңыз.
- Шымыңыз кургап калгыча кургаткычтын алдында туруңуз.
- Нымдуу болбошу үчүн аларга тийиңиз.
Кадам 4. Ваннадагы күзгүгө көз чаптырыңыз
Шымыңызда байкалган нымдуу жер бар -жогун текшериңиз.
- Эгер бар болсо, кагаз сүлгү менен көбүрөөк нымдуулукту сиңирип көрүңүз.
- Кол кургаткыч менен ээрчиңиз.
- Кургак болгондон кийин, кетүү үчүн шылтоо таба албасаңыз, кайра эмне кылсаңыз болот.
Кадам 5. Сууну жана бир аз кол самын колдонуп көрүңүз
Бул шымыңыздан зааранын жытын тазалоого жардам берет.
- Сиз шымдын ичине кичинекей самынды сүйкөп көрүңүз. Колуңузга колуңузду салып, ванна бөлмөсүнө киргенде шымга сүртүңүз.
- Такты кагаз сүлгү менен кургатып, кол кургаткыч менен кургатыңыз.
- Байкаларлык жыт бар -жогун билүү үчүн шымыңызды жыттаңыз.
Кадам 6. Шымга атыр же одеколон чачып көрүңүз
Бул кийимдеги жытты жаап -жашырууга жардам берет.
- Атырды же одеколонду тактын үстүнө чачыңыз.
- Бул күчтүү жыт экенине ишениңиз, ошондуктан ал ар кандай жытты жаап коёт.
- Ваннадан чыккандан мурун, бир нерсе жыттанаарын текшерип көрүңүз.
Кеңештер
- Эгер бул медициналык же психологиялык абалдан улам сизге тез -тез болуп турса, жаныңызда шым менен ич кийимди алмаштырып көрүңүз.
- Эгерде сиз шымыңызды тез -тез сиңире берсеңиз, дем ала албаган шым кийип көрүңүз.
- Эгер кимдир бирөө сизди байкап калса, мүмкүн болушунча унчукпоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз такты же жытты жашыра албасаңыз, мүмкүн болсо үйдү алмаштырып алыңыз.
