Коллаген - дени сак, жаш теринин белгисиз баатыры. Териңиздин болжол менен 80% ушул пайдалуу протеинден жасалган, бул сиздин териңиздин ийкемдүү болушуна жардам берет. Тилекке каршы, коллагенди жогото баштаганда, териңиз эң сонун көрүнбөйт. Кабатыр болбо! Фактыларды карап чыгуу менен, өзүңүзгө жана келечектеги териңизге эмнеси жакшы экенин чече аласыз.
Кадамдар
6нын 1 суроосу: Коллагендин жоголушуна эмне себеп болот?
Кадам 1. Жаш өткөн сайын коллагенди жоготосуз
20 жашка чыккандан кийин денеңизде коллаген азаят. Чынында, сиз бойго жеткенге чейин жыл сайын коллагендин 1% ын жоготосуз.
Эксперттер коллагенди териңиз аркылуу өтүүчү жана туташтыруучу жип катары сүрөттөшөт. Жыл өткөн сайын бул аркандар табигый түрдө алсырап, ичкерип барат
Кадам 2. Туура эмес жашоо образы коллагендин жоголушун жогорулатышы мүмкүн
Коллаген жоготуу жашоонун табигый бөлүгү болсо да, аны тездетүүгө болот. Күндүн астында болуу, тамеки чегүү жана жакын жердеги булгануу коллагенди жоготууга алып келет.
6нын 2 -суроосу: Коллагенди жоготуунун белгилери кандай?
Кадам 1. Сиз териңиздин, тарамышыңыздын, байламталарыңыздын жана булчуңдарыңыздын өзгөрүшүн байкай аласыз
Коллагенди жоготкондо, териңиз бырыштуу көрүнөт, тарамыштарыңыз жана байламталарыңыз анча ийкемдүү эмес. Булчуңдарыңыз дагы кичирейип, алсырап калат.
- Кээ бир адамдар коллагенди жоготуудан улам эскирген кемирчектин кесепетинен остеоартрит же муун ооруларын башынан өткөрүшөт.
- Башкалар GI менен байланышкан маселелер менен алектенишет, анткени коллагендин жоголушу сиздин тамак сиңирүү системаңыздын капталын эскиртип салышы мүмкүн.
6 -жылдын 3 -суроосу: Кантип бетимдеги коллагенди калыбына келтирсем болот?
Кадам 1. Ретинол, пептиддер же третиноин кошулган продукцияны тандаңыз
Америка дерматология академиясынын маалыматы боюнча, ретинол жана пептид продуктулары коллагендин деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Ретинол, пептиддер жана антиоксиданттарды камтыган бырыш кремдерин издеңиз. Третиноин кошулган продукциялар денеңизге коллагенди көбүрөөк чыгарууга жардам берет.
Кадам 2. Микронедлинг дарылоону пландаңыз
Microneedling - бул кичинекей ийнелер терини ар кандай жерлерге сайуу үчүн колдонулган дарылоо. Бул териңизди коллаген менен эластинди көбүрөөк өндүрүүгө үндөйт, бул териңиздеги сызыктардан жана бырыштардан арылууга жардам берет. Жалпысынан алганда, жыйынтыгын көрүү үчүн кеминде 3 сессия керек.
Сиздин териңиз алдын ала уктоочу гель менен дарыланат, андыктан оору фактору жөнүндө кабатыр болбоңуз
6 -жылдын 4 -суроосу: Коллагенимди кантип коргойм?
Кадам 1. Сыртка чыгардан мурун күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз
Күн астында убакыт өткөрүү коллагендин деңгээлине зыян келтирип, бырыштарга өбөлгө түзөт. Сыртка чыгардан мурун, SPF 30 же андан жогору болгон күндөн коргоочу кремдерди сүртүңүз.
2 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тилекке каршы, тамеки териңиздин картаюусун тездетет, бул бырыштарга алып келет. Сиз тамеки чеккениңиздин мааниси жок, таштоо дагы эле териңиздин жакшырышына жардам берет.
3-кадам. Антиоксидантка бай азыктар менен тамактаныңыз
Ар кандай мөмө-жемиштерди камдап алыңыз-бул антиоксиданттардын булагы, алар коллагендин жоголушун алдын алууга жардам берет. Черника, мүкжидек, карагат, алма, алча, кара өрүк жана кара жалбырактуу жашылчалар - бул сиздин ашканаңыздын айланасында сактоого эң сонун азыктар.
6нын 5 суроосу: Коллагенди табигый түрдө кантип көбөйтөсүз?
Кадам 1. Туура тамактануу
Жумуртка, сүт, тоок, уй эти жана балык сыяктуу белоктору көп азыктардан ырахат алыңыз. Мындан тышкары, брокколи, цитрус жемиштери, болгар калемпири, цинк жана жез сыяктуу С витаминине бай азыктарды камдап алыңыз.
- С витамини денеңизге коллагенди көбүрөөк чыгарууга жардам берет.
- Жаңгактар, дан азыктары жана моллюскалар сыяктуу азыктар цинк менен жездин эң сонун булактары болуп саналат.
- Коллагенди жасоо үчүн денеңизге белоктон цинк, жез, С витамини жана аминокислоталар керек.
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Коллаген өзүн оңдоого жана оңдоого жөндөмдүү, бирок ишти бүтүрүү үчүн сууга муктаж. Гидратталган бойдон калуу үчүн күн бою жетиштүү суу ууртап алыңыз-бул аялдар үчүн болжол менен 11½ чөйчөк (2,7 л) жана эркектер үчүн 15½ чөйчөк (3,7 л).
Суу денеңизге С витаминин сиңирүүгө жардам берет, бул сиздин организмге жаңы коллагенди чыгарууга жардам берет
3 -кадам. Сөөк шорпосун жутуп алыңыз
Дүкөндөн органикалык сөөк сорпосун алыңыз жана тамагыңыздын бир бөлүгү катары ырахат алыңыз. Бул сорпо тоок, уй эти же балыктан коллагенди сиңирип алат, бул сиздин диетаңызга эң сонун кошумча кылат.
Ошондой эле сөөктү казанда сууга 1-2 күн чылап коюу менен өзүңүздүн сөөк сорпону жасасаңыз болот
6 -суроо 6: Коллаген кошулмалары жардам бере алабы?
Кадам 1. Балким, бирок көп изилдөөлөр болгон жок
Узак мөөнөттүү коллаген кошулмалары териңиздин ийкемдүүлүгүн арттыра тургандыгына бир аз медициналык далилдер бар. Бирок, азырынча ал жерде көп изилдөөлөр жок. Эгер сиз бул толуктоолорду сынап көрсөңүз, аларды порошок түрүндө алыңыз-ушундай жол менен аларды тамак-аш жана суусундуктарга аралаштырсаңыз болот.
Конкреттүү дозалоо үчүн кошумча бөтөлкөнү текшериңиз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
