Жөтөл - денеңиздин айыгуу процессинин өкүнүчтүү бөлүгү. Денеңиз дүүлүктүргүчтөрдү жана былжырды жөтөлүшү керек болсо, жөтөлдүн өзү сизди сергек кылып, керектүү эс алууңузга тоскоол болот. Врачка барардан мурун, уйкуңузду жакшыртууга аракет кылыңыз, ошондо сиз кургак жөтөлдөн ойгонбойсуз. Сиз ошондой эле табигый ингредиенттерди колдонуу менен жөтөлдү токтотуу үчүн дары -дармектерди колдоно аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Түнкүсүн да гидратталган болуңуз
Түн ортосунда ойгонсоңуз, жөтөлдү оңой токтотуу үчүн, бир стакан сууну төшөгүңүздүн жанында кармаңыз. Суу ичүү кекиртегиңизди тынчтандырып, кекиртегиңиздин коюу болушуна жол бербейт (бул сизди жөтөлөт).
Ошондой эле күндүз суюктукту көп ичүү керек. Суудан чарчасаңыз, жемиш ширелерин же чөп чайларын ичсеңиз болот
Кадам 2. Күндүз уктаңыз
Эгерде сиз түнкүсүн уйкуңузду жоготуп жатсаңыз, денеңиз калыбына келиши үчүн дагы эле эс алууну талап кылат. Күндүз уктап, чарчап калуудан сактануу үчүн аракет кылыңыз. Эгерде сиз уктай албасаңыз, анда бир аз эс алыңыз.
Мүмкүнчүлүк болсо, жумуштан эс алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Денеңизге эс алууга мүмкүнчүлүк берүү тезирээк айыгууга жардам берет
Кадам 3. Бөлмөгө нымдагычты иштет
Нымдагычтар абага нымдуулук киргизет, ал жөтөлдү токтотот. Сиз бөлмөңүздүн айланасына, өзгөчө жылуулук булактарынын жанында нымдагычты сатып же колдоно аласыз. Суу бууланып, абанын нымдуулугун жогорулатат.
Ушуга окшош эффект алуу үчүн, жатар алдында былжырлуу суюктукту чыгарып, ным менен дем алуу үчүн ысык, буусу бар душка түшсөңүз болот
4 -кадам. Уктаар алдында жылуу туздуу суу менен чайкаңыз
1/2 чай кашык деңиз тузун (же аш тузун) бир стакан жылуу сууга ээригенче аралаштырыңыз. Аралашманы чайкап, түкүрүңүз. Тамагыңызды тынчтандыруу жана жөтөлдү алдын алуу үчүн жылуу ромашка, шалфей же карагат чайы менен чайкасаңыз да болот.
Жатар алдында чайкоо тамагыңыздын шишигин азайтат, андыктан сиз жөтөлүп каласыз. Жана туз сизге иммундук системаңызга жардам берүүчү минералдарды (цинк, селен жана магний) бере алат
5 -кадам. Эмне жегениңизге көңүл буруңуз
Кислоталуу рефлюкс түнкүсүн жөтөлүүнүн жалпы себеби болуп саналат жана аны белгилүү бир азыктар иштетиши мүмкүн. Эгер майлуу же куурулган тамактар, помидор соусу, спирт, шоколад, жалбыз, сарымсак, пияз же кофеин сыяктуу жалпы триггер тамактарды жегенден кийин түн ичинде жөтөлүп калсаңыз, байкаңыз. Эгерде сиз байланышты байкасаңыз, анда ал азыктардан алыс болуңуз жана врачыңызга кислота рефлюкси жөнүндө айтып бериңиз.
3төн 2 бөлүк: Дарыларды колдонуу
Кадам 1. Тамакка спрей же пастил колдонуңуз
Эгерде сиз түн ортосунда жөтөлө баштасаңыз, фенол камтылган тамакка каршы спрей колдонуңуз. Тамак спрейлери тамагыңызды каптоо жана тынчтандыруу аркылуу жөтөлдү тез токтотот. Сиз ошондой эле акырындык менен жөтөл тамчыларын же лозенждерин сорсоңуз болот, бирок тамчы эрип кете электе уктап калбооңуз керек, анткени бул муунтуу коркунучу болушу мүмкүн.
Ментол эвкалипти бар жөтөл тамчыларын же пастелдерди издеңиз. Бул кекиртегиңизди сездирип, жөтөлүңүздү токтотушу мүмкүн
Кадам 2. Антигистаминдерди ичүүнү карап көрүңүз
Биринчи муундагы антигистаминдер (Benadryl, Tavist жана Chlor-Trimeton) мурундун суусу сыяктуу сасык тумоонун белгилерин азайтат. Бул муну сиздин көңдөйүңүздөгү былжырды азайтуу аркылуу жасайт, бул сиздин кекиртегиңизге былжырдын чогулушун алдын алууга жардам берет. Биринчи муундагы антигистаминдердин негизги терс таасирлеринин бири-бул уйкучулук, ал түнкүсүн жөтөлдүн алдын алуу үчүн жакшы тандоо кылат.
Антигистаминдер негизинен аллергиянын белгилерин дарылоо үчүн колдонулат
3 -кадам. Башка дарыларыңызды алмаштырыңыз
Эгерде сиз ACE ингибиторун же жөтөлүңүздүн себеби деп шектенип жаткан башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен дарыны же дозасын өзгөртүү жөнүндө сүйлөшүңүз. Жөтөл ACE ингибиторлору үчүн эң көп таралган терс таасир болгондуктан, дарыгериңиз сизди жөтөлүүчү терс эффектке ээ болбогон ангиотензин рецепторлорунун блокаторуна алмаштырышы мүмкүн.
Эгерде сиз башка шартта жөтөлүңүзгө себеп болууда деп шектенсеңиз, анда диагнозуңуз туура жана дарыланганын текшериңиз. Эгерде жөтөл дарылануудан кийин кетпесе, анда сиз жөтөлүңүздүн конкреттүү себеби жөнүндө экинчи пикир алышыңыз керек болот, анткени ал ГЕРД (кислота рефлюкс), аллергия жана кээ бир жүрөк ооруларынан улам келип чыгышы мүмкүн
Кадам 4. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз бир же эки жума бою үйдөгү каражаттарды колдонгондон кийин жөтөлүңүздүн жакшырышын байкабасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Ошондой эле, анын ичинде кызыл желектин белгилерин байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек:
- Калың жана/же жашыл-сары какырык менен жөтөлөт
- Ызы -чуу же демдин башында же аягында ышкырык үнү
- Ар кандай кызыктай жөтөл же дем алууңузда кыйынчылык (айрыкча жөтөлдүн аягында)
- Дем алуусу кыйындаган, көзөмөлсүз, катуу жөтөлгө туура келет
- 100 градустан ашык ысытма (38 градус С)
- Демдин кысылышы
3төн 3 бөлүк: Табигый жөтөлдү басуучу каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Балдан лимон жөтөл сиропун жасаңыз
Бир чыны балды акырын жылуулап, 3-4 аш кашык жаңы лимон ширесин кошуп аралаштырыңыз. Жөтөл сиропун жай отто ысытып жатканда ¼дан ⅓ чөйчөккө чейин сууну аралаштырыңыз. Кааласаңыз, 1,5 дюйм жаңы майдаланган имбирди кошсоңуз болот, анткени имбирдин былжырды жукартып жиберүүчү касиетке ээ. Сиропту оттон алып, муздаткычка колдонууңуз керек. Сиропту колдонуу үчүн 1-2 аш кашыктан алыңыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бал айрым жөтөлдү басаңдатуучу каражаттарга караганда жөтөлдү дарылоодо эффективдүү жана антибактериалдык жана вируска каршы касиетке ээ.
- 12 айга чейинки балдарды балга бербеңиз, анткени бал балдардын ботулизминин коркунучу менен байланышкан.
Кадам 2. Жалбызды колдонуңуз
Жалбызды бууну дарылоо катары колдонсоңуз болот. 1 чай кашык кургатылган жалбызды 2 стакан кайнак сууга кошуңуз. Баштын арт жагын сүлгү менен сүртүп, бууланган суунун үстүнө сүйөнүңүз. Өзүңүздү күйгүзүп албаш үчүн, суудан 12 сантиметр алыс болуңуз. Мурун жана оозуңуз менен терең дем алып, суу бууланбай калганга чейин.
- Жалбыздан жасалган чайды да ичсеңиз болот. Жалбыздын курамында былжырлуу жана какырыкты чыгаруучу ментол бар.
- Жалбыз балдар жана чоңдор үчүн коопсуз деп эсептелинет, бирок эмизип жатсаңыз, аны колдонуудан алыс болуңуз, анткени ал сүт менен камсыздоону азайтат. Ашказаныңызда көйгөйлөр болсо, жалбыздан баш тартууңуз керек, анткени ал симптомдорду начарлатышы мүмкүн.
Кадам 3. Зефир тамыры менен чай ичкиле
Дагы изилдөө керек болсо да, адамдар жөтөлдү токтотуу үчүн зефир тамырын эбак колдонушкан. Кургатылган чөптү 1-2 чай кашыктан 1 стакан сууга 10 мүнөттөй демдеп, зефир тамыры менен чай ичкиле. Ошондой эле чөп менен дем алуу үчүн, бууну дарылоодо зефир тамырын колдонсоңуз болот.
Зефир тамыры - тамактын кыжырдануусун басаңдатып, сезгенүүнү басаңдатуучу чөп. Дайыма кичине чай же буу аракет кылып, 30 мүнөт күтүү менен аллергиялык реакцияны текшериңиз. Эгер кошумча кыжырданууну байкабасаңыз, чөптү колдонсоңуз болот
4 -кадам. Тимьянды колдонуңуз
Thyme бронхит сыяктуу өпкө шарттары үчүн популярдуу табигый каражат болуп саналат. Бул жөтөлдү басуучу катары иштейт жана аны чай кылып жасаса болот. Тимьян ичүү үчүн 1 чай кашык кургатылган чөптү 1 стакан кайнак сууга 10 мүнөт демдеңиз. Сиз ошондой эле буу дарылоо катары колдоно аласыз. Тимьян колдонуу коопсуз деп эсептелгени менен, тимьинди колдонуудан мурун дарыгериңизден сураңыз, эгер:
- Сиз гормоналдык дарыларды ичип жатасыз
- Сиз канды суюлтуучу каражаттарды ичесиз
- Белгилей кетчү нерсе, тимьян майын эч качан оозго албаңыз, анткени ал уулуу.
Кадам 5. Имбирь тамырын колдонуп көрүңүз
Имбирь тамыры кылымдар бою жөтөлдү басуучу жана шилекейди көбөйтүү үчүн колдонулган (тамагынын кургактыгын жеңилдетет). Имбирди колдонуунун эң оңой жолу-кичинекей, чейрек өлчөмдөгү жаңы имбирдин тамырын кесип, аны чайноо. Түн ичинде жөтөлүңүздү тез токтотууңуз керек болсо, бул пайдалуу болушу мүмкүн.
Сиз ошондой эле сатып алынган имбир чайын иче аласыз же жаңы имбирди сууга бир нече мүнөт кайнатып, өзүңүз жасай аласыз
Кадам 6. Куркума сүтүн ичүү
Куркума - жөтөл жана башка респиратордук ооруларды дарылоо үчүн салттуу түрдө колдонулган татымал. Куркума сүтүн жасоо үчүн glass чай кашык куркуманы бир стакан жылуу сүткө (же соя же бадам сүтүнө) аралаштырыңыз. Ошондой эле денеңизге куркуманы жакшыраак сиңирүү үчүн суусундукка бир аз кара мурчту майдалап салышыңыз керек.
