Сезгенүү ичеги оорусу (IBD) - Крон оорусунун жана жаралуу колиттин жалпы симптому. Сиздин IBD күтүлбөгөн жерден күчөп, ашказан, ичтин оорушун жана диареяны пайда кылышы мүмкүн. IBD тутанып кеткенден кийин тамактануу кыйын болушу мүмкүн, анткени сиз өзүңүздүн абалыңызды начарлатуу коркунучун каалабайсыз. Ашказаныңызды оорутпаган же башка жарк эттире албаган азыктарды тандап алыңыз. Сиз ошондой эле тамактануу адаттарыңызды тууралап, IBD тутанышынан калыбына келтирүү боюнча дарыгер менен сүйлөшө аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Туура тамактарды тандоо
Кадам 1. Калдыгы аз диета жегиле
"Калдыктар" деп табуретти түзүүчү клетчатка сыяктуу сиңирилбеген тамактарды айтабыз. Аз калдыктар менен тамактануу аз жана кичине ичегинин кыймылына алып келет. Бул ашказандын карышуусун, шишикти, газды жана диареяны жеңилдетет. Төмөн калдыктары бар диета була жана нан азыктары, жаңгак, үрөн, чийки же кургатылган мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу була азыктарын чектейт.
Кадам 2. Суюк жана жумшак катуу тамактардан баштаңыз
IBD тутанышынан кийин ашказаныңызды тамак -ашка жумшартыңыз, эгерде кандайдыр бир катуу тамак -ашка ээ боло электе суу сыяктуу суюктуктар жана суюлтулган ширелер бар. Сиз ошондой эле алма, сулу, бышырылган жумуртка, картошка пюреси, кесме жана күрүч сыяктуу жумшак катуу тамактарга ээ боло аласыз. Бул азыктар ашказаныңызга оңой.
Консерваланган мөмө жана жөнөкөй нан сыяктуу башка жумшак катуу тамак -аштар да жакшы варианттар
3 -кадам. Оңой сиңирилүүчү белокту тандаңыз
Кайнатылган же бышырылган жөнөкөй тоок, үндүк же балыкка барыңыз. Протеинди жеп алуу IBD тутанышынан кийин денеңиздин калыбына келүүсүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
Маргарин же май, майонез, кетчуп, каймак, соя соусу, тунук желе, бал же сироп сыяктуу соустарды тандаңыз
4 -кадам. Мөмө -жемиштерди ченеми менен жегиле
Мөмө -жемиштерде була көп болот. Эгер IBDге ээ болсоңуз, айрыкча алоолонгондон кийин, денеңиздин буланы сиңириши кыйын болушу мүмкүн. Чийки жашылчаларды жана үрөн менен ар кандай мөмө же жашылчаларды жебеңиз. Жашылча -жемиштерди колдонууну чектеңиз, эгер симптомдоруңуз начарлап кетсе, аларды жегенди токтотуңуз.
Спаржа, кызылча, сабиз, жашыл буурчак сыяктуу жашылчаларды жана бышкан банан, канталуп, бал чөп же алмурут сыяктуу мөмөлөрдү тандаңыз
5-кадам. Омега-3 май кислоталарына бай азыктарды тандаңыз
Омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы жана IBD тутанышынан кийин денеңизди калыбына келтирүүгө жардам берет. Лосось, скумбрия, сардин жана майшабак сыяктуу омега-3 май кислоталары көп болгон азыктарды тандаңыз.
Кадам 6. Сүт азыктарынан алыс болуңуз
Сүт IBDтин симптомдорун күчөтүп, ашказаныңыздын жарылуусунан калыбына келүүсүн кыйындатат. Сүт, йогурт, сыр жана балмуздак сыяктуу сүт азыктарынан алыс болуңуз.
Эгерде сиз сүт азыктарына ээ болгуңуз келсе, анда суюктуктарды жана жумшак катуу тамактарды ичкенден кийин гана жасаңыз. Ошентип, ашказаныңыз өрттөн калыбына келип, сүттү туура сиңире алат
Кадам 7. Кант жана тузга бай азыктардан алыс болуңуз
Кенди, торт, печенье жана кантка бай башка таттуулар IBD симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн. IBD жарылуусунан денеңиз калыбына келгенде канттуу таттуу нерселерди өткөрүп жибериңиз.
Ошондой эле жаңгак, попкорн жана чипсы сыяктуу туздуу тамактардан баш тартууңуз керек. Бул азыктардын курамындагы натрий ашказанды көбүрөөк кыжырдантышы мүмкүн
3төн 2 бөлүк: Тамактануу адаттарыңызды тууралоо
Кадам 1. Күнүнө бештен алтыга чейин кичине тамактануу керек
Күнү бою кичинекей бөлүктөрдү жеп туруу, IBD тутанышынан кийин денеңиздин тамакты сиңирүүсүн жана калыбына келүүсүн жеңилдетет. Ар бир кичинекей тамактын ортосунда бирден эки саатка чейин убакыт бериңиз. Тамактануу планын түзүңүз, анда бештен алтыга чейин чакан тамак бар, закускалар менен.
Күнүмдүк тамактануу графигин карманыңыз, анда күн сайын бир убакта бештен алтыга чейин тамактанасыз. Мисалы, күндү бир стакан суюлтулган шире жана алма ширеси менен баштасаңыз болот. Андан кийин, бир -эки сааттан кийин бышырылган жумуртка менен жумшак нанды, андан кийин күндүн ортосунда бышкан тооктун этин жана кесмеден жей аласыз
Кадам 2. Сууну көп ичүү
IBD тутанышынан кийин суусуздануу кеңири таралган. Күн бою көп суу ичкениңизди текшериңиз. Күнүнө жок дегенде беш -сегиз стакан суу ичкиле. Суу бөтөлкөсүн өзүңүз менен алып жүрүңүз, ошондо сиз аны жутуп аласыз.
IBD жарылуусунан айыгып баратканыңызда, канттуу суусундуктардан, кофеинден жана алкоголдон алыс болуңуз. Бул суусундуктар сизди көбүрөөк суусуздандырат жана тамак сиңирүү органдарында кыжырданууну пайда кылат
3 -кадам. Тамак -аш журналын жүргүзүңүз
IBD жарылуусунан айыгып баратканыңыз үчүн бир күндүк тамагыңызды жазыңыз. Белгилей кетчү нерсе, кандайдыр бир азыктар сиздин симптомдоруңузду козгойт же сизди начарлатат. Бул азыктарды диетаңыздан чыгарыңыз, ошондо калыбына келесиз. Эмне жеп жатканыңызды көзөмөлдөп, ошол эле диетаны сактоого аракет кылыңыз.
Врач менен кеңешпей туруп, тамак -аштын бардык топторун диетаңыздан чыгарбаңыз. Эгерде сиз тамак -аш журналындагы жазуулардын негизинде тамак -аш тобу сизди оорутуп жатканын байкасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Докторуңуз менен сүйлөшүү
Кадам 1. Догдуруңуздан оттон кийин диета боюнча кеңеш сураңыз
Эгерде сиз IBD тутанып кеткенден кийин эмне жээриңизди билбей жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин абалыңызды сактап калуу үчүн сиз менен иштеген камкордук тобуңуз болсо, алар менен оттон кийин эмне жеш керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сиз аракет кыла турган тамактарды сунуштай алышы керек.
Догдуруңуз IBD жарылуусунан кийин калыбына келүүгө жардам бере турган тамак -аштардын планын түзүү үчүн сиз менен иштеше алат
Кадам 2. Азыктык кошулмаларды дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Сиз IBD болгондо, сиз тамактануу коркунучу алдындасыз. Врач же диетолог менен тамактануу муктаждыгыңызды талкуулоону унутпаңыз. Эгерде сизде IBD тутанышынан кийин тамак -ашка чыдоо кыйын болсо, доктурга тамак -аш кошулмаларын алуу жөнүндө сураңыз.
- Догдуруңуз IBD жарылуусунан айыгып кетүүңүз үчүн дени сак диетаны сактоого жардам берүү үчүн ала турган суюк оозеки кошумчаларды сунушташы мүмкүн.
- IBD үчүн белгиленген жалпы суюк кошумчаларга Peptamen, modulen IBD жана Lipisorb кирет.
Кадам 3. Врачыңызга IBD алоолонгон дары жөнүндө сүйлөшүңүз
IBDдин катуу кармашы үчүн, дарыгериңиз ыңгайсыздык жана ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып бере алат. Кортикостероиддер, холестирамин жана 5-АСА кошулмалары сыяктуу дарылар маселени чечүүгө жардам берет.
- Врачыңыз витаминдердин жана минералдардын сиңирилишинин төмөндөшүн камтыган бул дары -дармектердин терс таасирлерин белгилеши керек.
- Сиздин дарыгер бул дары -дармектер менен бирге азыктык кошулмаларды алууну сунушташы мүмкүн.
