Оор, кекиртек, чырылдаган үн жана зарна сыяктуу симптомдор өңгөчтүн бузулушунун белгилери болушу мүмкүн. Сиздин кызыл өңгөч сфинктериңиз - булчуңдуу шакекче, ашказан кислотасынын жана тамактын ашказаныңыздан жана кызыл өңгөчүңүзгө агып кетишине жол бербейт. Эгерде ал толугу менен жабылбаса, сиз кислота рефлюксине жана күйгүзүүгө дуушар болосуз, бул сиздин өңүтүңүздү бузат. Сиз тамактанууңузду өзгөртүп, жашоо образыңызды өзгөртүп жана үйдөгү дарылоону колдонуу менен кызыл өңгөңүздү айыктыра аласыз. Бирок, табигый дарылоону колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Мындан тышкары, сиз туура дарыланып жатканыңызды билүү үчүн, өңүңүздүн жабыркашынын себебин ырастоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 4: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Ашказаныңыз өтө тойбошу үчүн, күнүнө 6 маал кичине тамактаныңыз
Эгерде ашказаныңыз өтө толуп кетсе, анда тамак ашказаныңыздан жана кызыл өңгөңүзгө агып кетиши мүмкүн. Бул сиздин кызыл өңгөңүзгө дагы зыян келтириши мүмкүн. Өнөкөтүңүздүн айыгышына жардам берүү үчүн тамагыңыздын өлчөмүн кичирейтиңиз. 3 чоң тамактануунун ордуна, болжол менен ар бир 2-3 саатта 6 ирет жеңил тамактанып алыңыз.
Кичине тамактануу кислота рефлюксин пайда кылышы мүмкүн. Бул сиздин кызыл өңгөңүздүн айыгуусуна убакыт берет
2 -кадам. Тамак -ашыңыздан триггер тамактарды алып салыңыз
Кайсы азыктар кислота рефлюксин козгогонун билүү үчүн тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Андан кийин, бул азыктарды диетаңыздан алып салыңыз. Бул кислота рефлюксин төмөндөтүшү мүмкүн, андыктан кызыл өңгөчүңүз айыгат. Жалпы триггерлер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кофеин
- Ачуу тамактар
- Майлуу тамактар
- Жалбыздын даамы бар азыктар
- Шоколад
- Помидор
- Citrus
- Пияз
- Сарымсак
- Кофе
- Чай
- Сода
3 -кадам. Ашказан тез бошоп кетиши үчүн, көп була диетасын жегиле
Була сиңирүү процессин жакшыртат, андыктан жогорку була диета ашказаныңыздагы кислота өндүрүүнү башкарууга жардам берет. Күнүмдүк диеталык сунуштарыңызды канааттандыруу үчүн жетиштүү клетчатканы жегениңизди текшериңиз. Эгерде сиз аял болсоңуз, күнүнө жок дегенде 25 г була же эркек болсоңуз, күн сайын 38 г була керектеңиз.
Жогорку була азыктарына жашылчалар, жемиштер, жаңгактар, үрөндөр, буурчактар, буурчак өсүмдүктөрү жана дан эгиндери кирет. Мисалы, күн карама, ашкабак үрөнү, чиа үрөнү, зыгыр үрөнү же бадамдын күнүмдүк кызматын камтышы мүмкүн
Кеңеш:
Эгерде сиз көп була азыктарын колдонбосоңуз, биржадан тышкаркы була сиздин була максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Врачыңыз менен сүйлөшүп, була кошумча сизге ылайыктуу экенин билиңиз.
Кадам 4. Ашказаныңызга тамакты тез сиңирүүгө жардам берүү үчүн пробиотиктерди көбүрөөк колдонуңуз
Пробиотиктер дени сак сиңирүү системасын колдогон дени сак ичеги бактерияларын колдойт. Пробиотиктериңизди жогорулатуу үчүн йогуртту жандуу активдүү маданияттар жана кычкыл капуста, мисо, темпе жана кымыз сыяктуу ачытылган азыктар менен жегиле. Бул кислота рефлюксине чалдыгууңузду азайтышы мүмкүн.
Сиз ошондой эле биржадан пробиотикалык кошумчаларды таба аласыз. Врачыңыздан текшерип көрүңүз, алар сизге туура келеби же жокпу
Кадам 5. Спирт ичүүнү токтотуңуз, анткени ал кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн
Спирт ичеги тамак сиңирүүчү сфинктерди бошотот, бул булчуңдуу шакекче. Адатта, кызыл өңгөч сфинктериңиз ашказаныңыздын мазмунунун кызыл өңгөчкө көтөрүлүшүнө жол бербейт. Спирт сиздин сфинктериңизди бошоткондуктан, кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн. Өнөкөтүңүздү айыктыруу үчүн диетаңыздан алкоголду алып салыңыз.
Эгерде сиз ичүүнү токтоткуңуз келбесе, анда күнүнө 1 ичимдик менен чектелишиңиз мүмкүн. Кошумча катары, уктаар алдында 2 сааттын ичинде ичпеңиз, анткени уктап жатканда ашказаныңыздагы кислота агып кетиши мүмкүн
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Кислота рефлюксине чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн дени сак салмакты карманыңыз
Сиз ашыкча дене салмагын көтөрүп жүргөнүңүздө, бул сиздин өңүт сфинктерине кысым көрсөтүшү мүмкүн. Бул сиздин ашказан сфинктерин ачып, ашказаныңыздагы кислотанын качып кетишине жана кызыл өңгөчүңүзгө зыян келтиришине мүмкүн. Оптималдуу салмагыңызды билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Андан кийин, диетаңызды өзгөртүп, активдүүлүгүңүздү жогорулатып, дени сак салмакка жетиңиз.
Врач менен сүйлөшпөй эле арыктоо керек деп ойлобоңуз. Ошо сыяктуу эле, алар сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңизге кайрылбастан диета же көнүгүүлөрдү өзгөртпөңүз
Кадам 2. Тамагыңызга түнөбөш үчүн таблеткаларды толук стакан суу менен ичиңиз
Таблеткалар кекиртегиңизге тыгылып калышы мүмкүн, бул сиздин кызыл өңгөңүздү кыжырдантышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, таблетканы жууган сайын, бир стакан суу ичиңиз. Бул сиздин кызыл өңгөңүздү коргойт.
Эгерде сиз 1 таблеткадан ашык ичсеңиз, түшүүсүн жеңилдетүү үчүн аларды 1ден жутуңуз. Бирок, 1 стакандан ашык суу ичүүнүн кажети жок
3 -кадам. Уктаар алдында 3 саат мурун тамактанууну токтотуңуз
Сиз тамактангандан кийин, денеңиз тамакты сиңириши үчүн бир нече саат талап кылынат. Эгерде сиз бул убакта жатсаңыз, ашказаныңыздын мазмуну жана ашказан кислотасы кызыл өңгөчүңүзгө агып кетиши мүмкүн. Түшкө чейин тамак ичүүдөн алыс болуңуз жана ашказанга жатпаңыз.
Ал ошондой эле жаздыкка турууга же керебетиңиздин башын көтөрүүгө жардам берет, ошондо сиздин тамак -ашыңыз жана ашказаныңыздын кислотасы ылдый карай агат. Бул анын кызыл өңгөчүңүзгө зыян келтирүүсүнүн алдын алат
Кадам 4. Күчтүү көнүгүү үчүн тамактангандан кийин 2-3 саат күтө туруңуз
Тамактангандан кийин сейилдөө туура болсо да, катуу көнүгүү ашказан кислотасын кызыл өңгөчкө көтөрүп жибериши мүмкүн. Өнөкөт безинин мындан ары жабыркашын болтурбоо үчүн, машыгуу алдында тамагыңызды жок дегенде 2-3 саат бою сиңирүүгө уруксат бериңиз. Бул сиздин кислота рефлюксинен сактанууга жардам берет, андыктан кызыл өңгөңүз айыгат.
Мисалы, түштөн кийин 2 сааттан кийин, кечки тамакка чейин машыгууга болот. Ошо сыяктуу эле, эртең мененки тамакты ичердин алдында машыгууңуз мүмкүн
Кадам 5. Кислотаны нейтралдаштыруучу шилекей өндүрүшүн жогорулатуу үчүн сагыз чайнаңыз
Сагыз чайнаганда, оозуңуз табигый түрдө шилекейди көбүрөөк чыгарат. Шилекей ашказан кислотасын нейтралдаштыргандыктан, сагыз сиздин өңгүлүңүздү айыктырууга жардам берет. Тамактангандан кийин же зарна болгондо сагыз чайнагыла.
Жалбыздын даамдары кислота өндүрүүнү козгошу мүмкүн болгондуктан, жалбыздан башка даамдарды тандаңыз
Кадам 6. Тамакты кургатпоо үчүн тамекини таштаңыз
Чылым чегүү ден соолукка зыян экенин мурунтан эле билсеңиз керек, бирок тамекинин түтүнү кызыл өңгөңүздү кургатып, кан тамырларыңызды бузат. Тамеки чегүү сиздин ашказан сфинктерин да бошотот, бул ашказаныңыздагы кислотанын кызыл өңгөчүңүзгө агып кетүүсүнө мүмкүндүк берет. Тамекини таштоо өтө кыйын, ошондуктан тамекини биротоло кесип салууга жардам берүү үчүн врачыңыз менен сүйлөшүңүз.
Догдуруңуз сизге таштоого жардам берүү үчүн тактар, пастелдер, сагыз, акупунктура жана рецепт боюнча дарыларды жазып бериши мүмкүн
Метод 3 3: Үйдөгү дарылоону колдонуу
Кадам 1. Эгерде врачыңыз жакшы деп айтса, чөп кислотасынын рефлюксине каршы дарыны алыңыз
Кислота рефлюксине каршы чөп дарылоодо мия, ромашка, тайгак карагай жана зефир кирет. Жергиликтүү дарыканаңыздан, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн же онлайндан капсула же планшет сатып алыңыз. Врач менен текшерүүдөн өткөндөн кийин, этикеткага ылайык чөп дарылооңузду колдонуңуз.
- Врач менен сүйлөшпөстөн чөптөн жасалган дарыларды колдонбоңуз, анткени алар кээ бир дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, сиз үчүн туура дозасын сунуштоо үчүн дарыгер сура.
- Мия көп убакыт бою жогорку дозада кабыл алынса, кан басымын жогорулатарын билиңиз. Эгер сиз мия тамырын татып көрүүнү чечсеңиз, deglycyrrhizinated деп аталган, DGL деп да аталган, ризинат чайноочу DGL сыяктуу кошумча каражатты тандаңыз.
Кадам 2. Кислота рефлюксинин алдын алууга жардам берүү үчүн релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Тилекке каршы, стресс кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн, андыктан стресстин деңгээлин башкаруу маанилүү. Стрессти көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн, күнүмдүк стресстен арылтуучу каражаттарды киргизиңиз. Бул жерде эс алуунун кээ бир ыкмалары:
- Жок дегенде 10 мүнөт медитация кылыңыз.
- Прогрессивдүү булчуң релаксациясын аткарыңыз.
- Жетектелген сүрөт медитациясын колдонуп көрүңүз.
- Журналга жаз.
- Досуңуз менен көйгөйлөрүңүз тууралуу сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Балким, зарна жардамын алуу үчүн акупунктураны колдонуп көрүңүз
Мунун иштээрине далилдер аз болсо да, сиз акупунктурадан зарнага жардам беришиңиз мүмкүн. Акупунктурада лицензияланган акупунктурист кислотанын рефлюксинин төмөндөшү сыяктуу ден соолукка пайдалуу болуу үчүн териңизге кичинекей ийнелерди сайып коёт. Бул өңгөшүңүздүн айыгышына жол ачышы мүмкүн. Дарылоо сизге жардам берерин билүү үчүн акупунктурист менен сүйлөшүңүз.
- Кээ бирөөлөр акупунктура зарнады жакшыртат деп ойлошот, бирок ал баарына бирдей иштебейт.
- Акупунктура адатта оорутпайт, бирок сиз кандайдыр бир ыңгайсыздыкка дуушар болушуңуз мүмкүн.
- Акупунктурадан мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз жакшы.
Кадам 4. Ашказан кислотасын көзөмөлдөө үчүн биржадан антациддерди колдонуңуз
Сиз дарыканаларда бар антациддерди алуу менен ашказан кислотасынын зыянын азайта аласыз. Антациддер ашказандын кислотасын нейтралдаштырат, андыктан зарнага жол бербейт. Этикетканы окуп, антациддерди көрсөтмөгө ылайык алыңыз. Зарнаңызды күйгүзүү үчүн колдонуңуз.
Антациддерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Табигый дарылоо ыкмаларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Табигый дарылоо жалпысынан коопсуз болгону менен, алар баарына эле туура келе бербейт. Алар кээ бир медициналык шарттарды начарлатышы мүмкүн жана кээ бир дарылоо менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Табигый дарылоо сизге туура келерин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Доктуруңузга кызыл өңгөңүздү айыктырам деп жатканыңызды айтыңыз. Алар сунуштай турган табигый дарылоо ыкмаларына ээ болушу мүмкүн
Кадам 2. Негизги шартыңызга расмий диагноз алыңыз
Өнөкөт безинин жабыркашынын бир нече себептери бар, ошондуктан туура диагноз коюу маанилүү. Сиз үчүн туура дарылоо сиздин кызыл өңгөчүңүзгө эмне зыян келтиргенине жараша болот. Барийдин рентгенине, эндоскопиясына жана кызыл өңгөчүңүздөн чогултулган ткандардын лабораториялык анализдерин алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Андан кийин, диагнозуңуз жана дарылоо планыңыз жөнүндө алар менен сүйлөшүңүз.
- Барий рентгени учурунда врач сизге рентгенде көрүнүүчү барий кошулмасын ичирет. Андан кийин, алар өңүңүздү көрүп, маселелерди издөө үчүн бир катар рентген нурларын алышат. Бул текст толугу менен оорутпайт.
- Эндоскопия үчүн врачыңыз кичинекей камера салып, тамагыңызды жарык кылат. Сыноо учурунда сиз жарым -жартылай седативдүү болушуңуз мүмкүн, андыктан сиз ыңгайлуусуз. Алар бул тест учурунда ткандардын үлгүлөрүн чогултушу мүмкүн.
Кадам 3. Дары -дармектер өңгөчүңүзгө зыян келтириши мүмкүн болсо, дарыгериңизден сураңыз
Кээ бир дары -дармектер кызыл өңгөңүздү кыжырдантып, айыгып кетишине тоскоол болушу мүмкүн. Врачка кайрылбай туруп, эч кандай дарыларды ичүүнү токтотпоңуз. Бирок, эгер сиз башка дарылоону колдоно алсаңыз, дарыгериңизден сураңыз. Бул жерде кызыл өңгөчтү кыжырданткан кээ бир дарылар бар:
- Сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу каражаттар
- Трициклдүү антидепрессанттар
- Менопаузадан кийинки эстроген
- Алендронат (Фосамакс)
- Ибандронат (Boniva)
- Редронат (актелон)
