Өпкөлөрүңүз табигый түрдө бактерияларга каршы күрөшүүчү былжыр менен коргойт. Бирок, зыяндуу химиялык заттар, булгоочу заттар жана микробдор өпкөңүздүн ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Бул респиратордук инфекциялар же өнөкөт обструктивдүү өпкө оорулары (COPD) же өпкө рагы сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, жакшы тамактануу, өпкөңүздү бекем кармоо үчүн көнүгүү жасоо жана чөптөрдү колдонуу менен өпкөңүздүн табигый түрдө айыгуусуна жардам бере аласыз. Мындан тышкары, өпкөлөрүңүздү коргоо жана астмаңызды көзөмөлдөө үчүн алдын алуу чараларын көрүңүз. Бирок, демиңиз кысылып, инфекциянын белгилери бар болсо же учурдагы же мурун тамеки чеккен болсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 6: Өпкөлөрүңүздү Тамактануу менен Колдоо
Кадам 1. Жашылча -жемиштерди колдонууну көбөйтүңүз
Күнүмдүк тамактануу режиминде жашылча -жемиштердин бөлүгүн көбөйтүүгө аракет кылыш керек. Жаңы жашылча -жемиштердин азайтылышы өпкө оорулары менен, айрыкча астма жана COPD менен байланышкан. Мөмө -жемиштерде астма жана COPDдан коргой турган жана рактан коргой турган антиоксиданттар көп.
Антиоксиданттардын эң жогорку деңгээли үчүн ачык көк түстөгү жашылча -жемиштерди, мисалы, черника, малина, алма, кара өрүк, апельсин жана цитрус жемиштерин, жалбырактуу жашыл жашылчаларды, кышкы жана жайкы ашкабакты жана болгар калемпирин тандаңыз
2 -кадам. Этти чектөө
Өпкөнүн ден соолугун чыңдоодо этти, айрыкча кызыл этти чектөө керек. Эгерде сиз эт жегиңиз келсе, анда уйдун эти арык экенине, чөп менен азыктанышына, гормонсуз жана антибиотиксиз экенине ынаныңыз. Гормондорсуз же антибиотиктерсиз багылган канаттууларды жегиле. Ошондой эле терини алып салышыңыз керек.
Тоок жана үндүк сыяктуу канаттуулар А витамининин бай булактары болуп саналат. А витамини жетишсиз адамдар өпкөдө бактериялык инфекцияга чалдыгышат. А витамининин көлөмүн көбөйтүү өпкө челиндеги зыяндуу микроорганизмдерди жок кылууга жардам берет
3 -кадам. Майлуу балыкты жегиле
Сиз рационуңузга көбүрөөк балыкты киргизишиңиз керек. Лосось, скумбрия, форель, сельдь жана сардин сыяктуу майлуу балыктардан өпкөнү айыктыруучу артыкчылыктарга ээ болосуз. Майлуу балыктын курамында өпкө ден соолугун чыңдаган омега-3 май кислоталары бар.
Омега-3 май кислоталарынын сезгенүүгө каршы касиети көнүгүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, бул өпкөнүн ден соолугун жакшыртат
4 -кадам. Төө буурчакты кошуу
Туура тамактануунун бир бөлүгү катары, ар бир тамакка көбүрөөк буурчак жана буурчакты кошууга аракет кылыңыз. Тең буурчак, кара буурчак жана буурчак протеиндин жакшы булактары. Бул буурчак, ошондой эле буурчак өсүмдүктөрү өпкөнүн иштешине жардам берүү үчүн керектүү көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт.
Кадам 5. Мүмкүн болсо органикалык азыктарга өтүңүз
Диета кээ бир азыктардагы витаминдер жана минералдар аркылуу өпкөңүздү коргоп, айыктырууга жардам берет. Мүмкүн болушунча органикалык азыктарга өтүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, органикалык эмес азыктарда табылган бир катар консерванттар жана кошумчалар астма чабуулдары, өпкө рагы жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (ӨПӨ) менен байланышта болушу мүмкүн, бул эмфиземаны жана өнөкөт бронхитти камтыйт.
- Бул кошумчаларга сульфиттер, аспартам, парабендер, тартразин, нитраттар жана нитриттер, бутилденген гидрокситолуол (BHT) жана бензоаттар кирет.
- Эгерде сиз толук органикалык диетага өтө албасаңыз, анда бул кошулмалары бар тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз. Бул азыктардан мүмкүн болушунча алыс болуу үчүн азыктардын этикеткаларын текшериңиз.
Кадам 6. Кайра иштетилген жана алдын ала таңгакталган тамак-ашты чектеңиз
Өпкөңүздү айыктырууга жана колдоого аракет кылып жатканда, сиз алдын ала таңгакталган жана кайра иштетилген азыктардын санын чектешиңиз керек. Бул дем алуу көйгөйлөрүнө жана өпкөнүн сезгичтигине алып келүүчү кошулмаларды жана консерванттарды колдонууну чектөөгө жардам берет. Тамак -ашыңыздын көбүн нөлдөн жасоого аракет кылышыңыз керек, бирок кошумча практика жана пландаштыруу талап кылынышы мүмкүн.
- Эгерде сиз нөлдөн көбүрөөк бышырсаңыз жана иштетилбеген тамактарды колдонсоңуз, ден соолугуңуз чың болот. Себеби, алар тамак -ашка мүнөздүү болгон витаминдерди, минералдарды жана башка пайдалуу заттарды сактап калышат.
- Азык -түлүк өтө иштетилгенин айтуунун бир жолу - бул өтө ак экенин, мисалы, ак нан, ак күрүч же ак макарон. Анын ордуна, дан эгиндерин, күрөң күрүчтү жана дан азыктарынан жасалган макаронду жегиле.
- Бул иштетилбеген комплекстүү углеводдорду гана камтышы керек дегенди билдирет. Эгерде сиз ак нандан жана башка иштетилген тамак -аштардан алыс болсоңуз, анда негизинен башка карбонгидраттан баш тарттыңыз. Татаал көмүртектер иштетилгенде, алар организм колдонгон жөнөкөй углеводдорго бөлүнөт.
Кадам 7. Врачтын сунушу боюнча толуктоолорду алыңыз
Диетаңызды магний, цинк жана селен сыяктуу кошумча минералдар менен толуктоону карап көрүңүз. Бул минералдар өпкөнүн туура иштеши жана ден соолуктун жакшырышы үчүн керек. Ошондой эле, диетаңызды D3 витамини менен күн сайын толуктап туруңуз. Дем алуу функциясынын начардыгы Д витамининин төмөндүгү менен байланыштуу.
Ар дайым толуктоолорду алуудан мурун билимдүү саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз жана толуктоолорду алуу учурунда өндүрүүчүлөрдүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Кадам 8. Эгер тамеки чексеңиз же рак оорусуна чалдыгсаңыз, бета-каротин кошулмаларынан алыс болуңуз
Бета-каротиндер табигый азыктарда кездешет жана А витамининин курулуш материалдарын камсыз кылат. Кээ бир изилдөөлөр бета-каротин экенин көрсөтүп турат кошумча тамеки чеккен адамдардын өпкө рагына чалдыгуу коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Күнүмдүк тамак-ашка бета-каротинди жутуу рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат деген эч кандай далил жок
Кадам 9. Нымдуу болуу үчүн көп суу ичиңиз
Сууну көп ичүү өпкөнү нымдап, былжырдан тазалайт. Ошондой эле кан агымын жеңилдетет. Күнүнө 64 унция суу ичүүнү максат кылыңыз. Жетиштүү суу ичүү да былжырыңызды ичке кармоо үчүн зарыл, бул өпкөңүздө жана аба жолдорунда былжырдын көп топтолушуна жол бербөөгө жардам берет.
- Ошондой эле чөп чайларын жана ширесин ичүү менен денеңиздин нымдуулук деңгээлин жогорулатсаңыз болот. Кофеинсиз болгон суюктук күнүмдүк суюктуктун бир бөлүгү болуп эсептелет.
- Дарбыз, помидор жана бадыраң сыяктуу суусу көп болгон жашылча -жемиштерди жеп, суюктугуңузду көбөйтө аласыз.
Метод 2ден 6: Өпкөлөрүңүздү көнүгүү менен чыңдоо
Кадам 1. Жүрөк -кан тамыр машыгууларын көбөйтүңүз
Көнүгүү жүрөк -кан тамыр ден соолугун сактоодо маанилүү, бирок өпкөнүн ден соолугу үчүн да маанилүү. Көнүгүү өпкөгө кан агымын көбөйтөт жана керектүү бардык азык заттардын аларга жетүүсүнө шарт түзөт. Сиз адегенде акырындык менен кабыл алып, абайлап жүрүшүңүз керек, андыктан ашыкча кылбаңыз. Өзүңүзгө ылайыктуу темпти табыңыз жана өзүңүзгө ыңгайлуу болгондо көнүгүү деңгээлин жогорулатыңыз.
- Биринчи баштаганда, узак же бат басуу үчүн же эллиптикалык машинаны колдонуу. Бул көнүгүүлөр өтө оор эмес, бирок кан менен абаны өпкөңүз менен денеңиз аркылуу өткөрөт.
- Эгерде сизде өпкө же дем алуу көйгөйлөрү бар болсо, жаңы көнүгүүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал өпкөнүн кубаттуулугун жогорулатууга жана өпкөнүн күчүн алууга жардам бере турган коопсуз көнүгүүлөрдүн мисалдарына ээ болушу мүмкүн.
Кадам 2. Дем алуу көнүгүүлөрүн баштаңыз
Дем алуу көнүгүүлөрү сиз кабыл алган кычкылтектин көлөмүн жана көмүр кычкыл газын бөлүп чыгаруу жөндөмүңүздү жогорулатуу үчүн жасалат. Башында бул көнүгүүлөрдүн кайсынысы болбосун башыңызды айландырышы мүмкүн. Мына ошондуктан көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери жай жана туруктуу мамилени сунушташат. Сизге эң ыңгайлуу дем алуу ыкмасына көнгөнүңүздөн кийин, сиз бул ыкманы барган сайын колдонуп жатканыңызды, көбүнчө активдүү же аң -сезимдүү ойлонбостон, таба аласыз.
- Сиз бул жөндөмдү жогорулатуу үчүн сизге жардам бере турган жеке тренер же физикалык терапевт таба аласыз. Жолдомо алуу үчүн саламаттыкты сактоо адисинен сураңыз.
- Ар дайым машыгуу программасын баштоодон мурун дарыгериңиз же саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз өпкөнүн ден соолугун чыңдоо үчүн иштеп жатсаңыз, анда ал сизди өпкө реабилитация адисине кайрышы мүмкүн.
3-кадам. Кармалган эриндер менен дем алып көрүңүз
Жалпысынан алганда, көпчүлүк дарыгерлер дем алуудагы кыйынчылыктарды жеңилдетүү жана өпкө сыйымдуулугун жогорулатуу үчүн эки ыкманын бирин сунушташат. Биринчи ыкма-эриндер менен дем алуу. Бул ыкманы мурундан эки же үч секунд дем алып баштаңыз. Андан кийин, эриндериңизди кысып, дем алыңыз акырын төрт же тогуз секундага чейин кысылган эриндериңиз аркылуу. Канчалык ыңгайлуу болсоңуз, ошону кайталаңыз.
Эгер ыңгайсыз болуп калсаңыз, бир саат күтүп, кайра аракет кылыңыз. Бул практика жана берилүүнү талап кылат, бирок эгер андай кылсаңыз, жакында дем алууңуз оңолот жана өзүңүздү жакшыраак сезесиз
4 -кадам. Диафрагматикалык дем алууну колдонуңуз
Сиз өзүңүздү диафрагматикалык дем алууну үйрөтүшүңүз керек, ал көкүрөктүн ордуна курсагыңыз аркылуу дем алат. Көпчүлүк адамдар мындай дем албаса да, бул кадимкидей дем алуу деп эсептелет. Бул диафрагманы колдонот, дем алууңуздун негизги булчуңу болгон өпкөңүздүн астындагы булчуң тилкеси. Биринчиден, далыңызды, далыңызды жана мойнуңузду эс алдырыңыз. Бир колуңузду курсагыңызга, бир колуңузду чалкаңызга коюңуз. Мурун аркылуу эки секунд дем алыңыз. Дем алып жатканда, курсагыңызды сыртка жылтыңыз. Андан кийин, курсагыңызды акырын басып, дем алуу ылдамдыгын көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн кысылган эриндер аркылуу дем алыңыз. Бул булчуңду күчөтүп, диафрагмага түртөт.
Муну өздөштүрүү үчүн бир аз практика керек болот. Диафрагманы колдонуу үчүн өзүңүздү кайра үйрөтүү оңой эмес, бирок эгер сиз ымыркайларды карасаңыз, анда алар дем алышат. Алар моюн, ийин, арка жана кабырга булчуңдары болгон "дем алуунун кошумча булчуңдары" деп аталган нерсени колдонушпайт. Аны алгандан кийин, бул ыкманы өзүңүзгө ыңгайлуу болгончо колдонуңуз
5 -кадам. Терең дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз
Канзас-Ситидеги Миссури университетинен ыңгайлаштырылган эриндер жана диафрагматикалык дем алуу ыкмаларында айырмачылыктар бар. Терең дем алуу ыкмасы үчүн чалкаңызга жатыңыз. Ыңгайлуу экениңизди текшерүү үчүн тизелериңиздин жана моюнуңуздун астына жаздыктарды колдонуңуз. Алаканыңызды ашказаныңызга, кабырга астына коюңуз. Колдоруңуздун манжаларын бириктирип, аларды бөлүп -бөлүп жатканыңызды жана көнүгүүнү туура жасап жатканыңызды билиңиз. Ичиңизди кеңейтип, узун, жай терең дем алыңыз. Манжаларыңыз курсагыңызда жаткандай бөлүнүшү керек.
- Бул көнүгүү диафрагмаңызды кабырга клеткаңызга караганда дем алуу үчүн колдонуп жатканыңызга кепилдик берет. Диафрагма кабырга клеткасын кеңейтүү менен жетишилгенге караганда өпкөгө көбүрөөк аба тарткан сорууну жаратат.
- Муну демиңиз кысылганда же мүмкүн болушунча көп жасаңыз. Башында сиз бир аз башыңыз айланышы мүмкүн, анткени сиз өпкөгө кычкылтекти көндүмгө караганда көбүрөөк тартып жатасыз. Эгерде сиз каалаган убакта өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, токтотуңуз. Бирок, муну каалаганча кайталап койсоңуз болот.
Кадам 6. Шумдук демди колдонуңуз
Сиз диафрагмаңызды бекемдөө менен өпкө сыйымдуулугун жогорулатсаңыз болот. Бул ыкманы жасоо үчүн алгач терең дем алуу көнүгүүсүнөн баштаңыз. Демиңизди чыгарганда, күрүлдөгөн үн чыгарыңыз. Бул ызы -чуу диафрагмаңызды кыймылдатып, булчуңдарды бекемдөөгө жардам берет. Муну демиңиз кысылганда же мүмкүн болушунча көп жасаңыз. Башында бир аз башыңыз айланышы мүмкүн. Коркпоңуз. Себеби, сиз бир убакта алганга караганда көбүрөөк кычкылтек алып жатасыз.
Эгерде сиз каалаган убакта өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда токтотуңуз. Бирок, сиз муну өзүңүзгө ыңгайлуу болгон сайын кайталай аласыз
Кадам 7. Кытайдын дем алуу көнүгүүсүн жасап көрүңүз
Бул көнүгүү үчүн сиз ыңгайлуу отурушуңуз керек. Мурун аркылуу үч кыска ингаляцияны алыңыз. Биринчи дем алганда, колуңузду көтөрүп, алдыңызга жетип, колду далыңыздын деңгээлинде кармаңыз. Экинчи абаны алууда колуңузду капталга жылдырып, колдоруңузду ийин деңгээлинде кармаңыз. Үчүнчү ирет колуңузду башыңызга көтөрүңүз.
- 10-12 жолу кайталаъыз.
-
Эгерде бул көнүгүү кандайдыр бир баш айланууга алып келсе, токтотуу
Сиз кылгандан кийин, өпкө табигый ритми дароо ээлейт.
6 -жылдын 3 -ыкмасы: Өпкөлөрдүн ден соолугуна чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Чөп кошулмаларын алыңыз же чөп чай жасаңыз
Дем алуу жана өпкө ден соолугуна жардам бере турган көптөгөн чөптөр бар. Бул чөптөрдү алуу үчүн бир туура жол жок. Аларды чай кылып ичсеңиз болот. Ошондой эле аларды кошумча катары кабыл алсаңыз болот. Эгерде сиз аларды жегиңиз келбесе, анда бул чөптөрдү сууга жылытуу жана бөлмөгө жыт берүү үчүн ароматерапия катары колдонсоңуз болот.
Чай жасоо үчүн бир стакан кайнак сууга бир чай кашык кургатылган чөптү колдонуңуз. Эгер кошумча катары колдонсоңуз, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
2 -кадам. Ореганону табигый тазалоочу каражат катары колдонуп көрүңүз
Италиялык чөп орегано табигый тазалоочу, микробго каршы жана антигистамин. Активдүү агенттер carvacrol жана rosmarinic кислотасы деп аталган учуучу майлар көрүнөт. Сиз бул чөптү жаңы же кургатылган, помидор соусунун рецептерине жана этти сүртүүгө кошсоңуз болот.
Сиз ошондой эле май түрүндө кошумча катары орегано алсаңыз болот
Кадам 3. Жалбызды дем алуу системаңызды эс алууга жардам берүү үчүн колдонуңуз
Жалбыздын активдүү ингредиенти - ментол. Ментол дем алуу жолдорунун булчуңдарын бошотот жана антигистамин катары кызмат кылат. Жалбызды балыктын же десерттин рецептеринде жаңы же кургатылган чөп катары колдонсоңуз болот. Сиз муну май катары ала аласыз, аны тамак -ашка салып, диеталык кошумча катары кабыл алып же актуалдуу крем катары колдонсоңуз болот. Майдын аба аркылуу өтүү үчүн күйгүзө турган кээ бир версиялары да бар.
- Жалбыз же ментол майын балдардын терисине түздөн -түз колдонбоңуз. Бул балдардын дем алуу ылдамдыгынын төмөндөшү менен байланыштуу болгон.
- Көптөгөн адамдар тыгынды жоюуга жардам берүү үчүн ментолго негизделген көкүрөк бальзамдарын жана тамакка спрей колдонушат.
Кадам 4. Эвкалипти табигый тазалоочу каражат катары колдонуп көрүңүз
Эвкалипт дарагынын жалбырактары кылымдар бою колдонулган. Бул табигый тазалоочу каражат, ал былжырды бошотуп, жөтөлдү жеңилдетет. Бул касиеттерге жооптуу агенттер - цинол, эвкалиптол жана миртол. Клиникалык изилдөөлөр эвкалипт өнөкөт жана курч бронхитти эффективдүү дарыласа болорун көрсөтүүдө. Сиз эвкалипт майын ооз аркылуу же жергиликтүү сүртүм катары ичсеңиз болот, бирок ал керек суюлтуу
- Эвкалипт майы буусу дем алганда тазалоочу катары кызмат кылат, бронхитти дарылоодо эффективдүү кылат. Бир -эки тамчы майды ысык сууга салып, буу менен дем алып көрүңүз.
- Эвкалипт майынын суюлтулган түрү жөтөлгө, дем алуу жолдорунун шишигине, бронхитке жана башка көптөгөн дем алуу көйгөйлөрүнө жардам берет.
- Бул дем алуу жолдорунун былжыр челинин шишигине жардам берүү үчүн териге колдонулушу мүмкүн.
Кадам 5. Врачтын кеңеши боюнча кошумча чөптөрдү алыңыз
Бир нече кошумча кошумчалар өпкөнүн ден соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз ак тоокту ала аласыз. Ал көптөгөн салттарда, анын ичинде байыркы Египеттин медицинасында, аюрведикалык медицинада, австралиялык аборигендерде жана жергиликтүү америкалык дары -дармектерде ар кандай респиратордук ооруларды дарылоодо колдонулган. Ricola тамчылары сыяктуу жөтөл пастелдеринде horehound бар. Керек болгондо 1-2 сааттан 1-2 лозенжени алыңыз.
- Lungwort кылымдар бою өпкө ооруларын дарылоо үчүн колдонулган. Бул күчтүү антиоксидант жана жөтөлүүгө мүмкүндүк берүүчү экспектор катары иштейт.
- Elecampane инулинди камтыйт, ал былжырлуу өндүрүштү колдоого жардам берет жана бронхиалдык үзүндүлөрдү бошотот. Ошондой эле бактерияга каршы касиетке ээ.
- Эгерде сизде кант диабети же кан басымыңыз болсо, horehound колдонбоңуз.
Метод 6 4: Өпкө оорусун алдын алуу
Кадам 1. Тамекини таштаңыз
Алдын алуу дайыма дарылоого караганда жакшыраак, андыктан өпкөңүздү ашыкча стресске, бөлүкчөлөргө, канцерогендерге жана түтүнгө дуушар кылбаңыз. Тамекини таштаңыз, анткени ал өпкөңүздү алсыратып, денеңизге никотин сыяктуу зыяндуу химикаттарды салат. Тамеки чегүү өпкөлөрүңүздү каптап кетет, бул өпкөнүн ден соолугуна өтө зыян.
- Эгер тамекини таштасаңыз, никотинди алуу өтө оор болушу мүмкүн. Жалпы симптомдорго маанай көйгөйлөрү, баш айлануу, салмак кошуу, тынчсыздануу, депрессия, жөтөлдүн көбөйүшү жана уйкусуздук кирет.
- Жардамсыз таштоонун кажети жок. Сиз колдоо топторун, никотин сагызын жана тактарды, же Chantix сыяктуу рецепт боюнча дарыларды колдоно аласыз.
- Кээде бул татаал процессте колдоо үчүн Американын Рак Коому, Smoke Free жана Америкалык Өпкө Ассоциациясы сыяктуу жардам сайттарын колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Өзүңүздү булгануудан коргоңуз
Эгерде сиз абанын булганышы жогору болгон аймакта жашасаңыз же астмаңыз бар болсо, анда өзүңүздү коргоо үчүн бир катар ыкмаларды колдонсоңуз болот. Сыртка чыкканда маска кийсе болот. Сиз ошондой эле үйдөгү аба чыпкасы системасын алууну ойлонсоңуз болот. Бул сиздин үйүңүздү булгануудан коргой алат.
- Өпкөнүн ден соолугу үчүн атайын маскалар бар. Көпчүлүк аллергендер, булгоочу заттар, түтүн жана химиялык заттар менен дем алууңузду алдын алуу үчүн чыпкасында активдүү көмүр же көмүр бар маскаларды колдонуп көрүңүз. Сиз дагы күчтүү P100 чыпкасы бар, атайын суук аба ырайынын таасири үчүн жасалган же дем алууга жардам берүүчү атайын маскаларды сатып алсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле EnviroFlash сыяктуу эскертүү тутумуна катталсаңыз болот, ал сиздин аймактагы абанын сапатына байланыштуу электрондук почта аркылуу эскертүүлөрдү жөнөтөт. Бир аз алдын ала эскертүү менен, сиз же абанын сапаты начар болгондо үйдө калсаңыз болот же көйгөйдү билип, сыртка чыкканыңызда коргоочу маска кийип алсаңыз болот.
3 -кадам. Жөтөлүңүз
Өпкөңүздү колдоонун эң мыкты табигый ыкмаларынын бири - өзүңүзгө жөтөлүүгө уруксат берүү. Көптөгөн адамдар жөтөлдү басуучу каражаттарды колдонушат, бирок көпчүлүк учурда мындай кылбоо керек. Жөтөлүү - бул сиздин өпкөңүздө аллерген же инфекция бар өпкөдөгү былжырдан кантип арылуу. Жөтөлдү басуу инфекцияланган былжыр менен аллергендердин өпкөсүндө калуусуна жол ачат.
Жөтөлдү басаңдатуучу каражатты колдонууну карап көрүңүз, эгер жөтөл олуттуу ыңгайсыздыкты жаратса же демиңизди баса албай ушунчалык жөтөлсөңүз
Метод 5 6: астмаңызды көзөмөлдөө
Кадам 1. астма триггеринен алыс болуңуз
Астма менен байланышкан көйгөйлөр өпкөңүзгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Мунун алдын алуунун бир жолу - абанын сапаты жана экологиялык маселелер сыяктуу триггерлерге негизделген чабуулдарды алдын алуу. Эгерде сизде астма бар болсо, анда сизди чаңча, көк, үй жаныбарларынын чачы, булгануу жана кандайдыр бир деңгээлде күчтүү жыттардан коргой турган маска кийүүнү ойлонушуңуз мүмкүн.
Ошондой эле көптөгөн астма козгогучтарын үйүңүзгө киргизбөө жана жок кылуу үчүн аба чыпкалоо системасын колдонсоңуз болот
Кадам 2. Астмаңызды күчөтүүчү тамактарды кесип салыңыз
Астма менен ооруган адамдар, адатта, ар бир адамга мүнөздүү болгон кээ бир азык -түлүк триггерлерине ээ болушу мүмкүн. Жалпысынан, астма менен ооруган адамдар жумуртка, балык, арахис, соя, ачыткы, сыр, буудай жана күрүч сыяктуу жалпы триггерлерден оолак болушу керек. Моносодий глутамат (MSG), нитраттар же нитриттер сыяктуу ар кандай консерванттары бар тамак -аштар да астмага түрткү болушу мүмкүн. Бул заттар куткаруу ингаляторлорунун эффективдүүлүгүн да төмөндөтөт.
Бул жалпы аллергиялар астма менен жабыркагандар үчүн органикалык, бүтүндөй тамак -аш диетасынын сунушу үчүн негиз болуп саналат
3 -кадам. Кант менен кантты алмаштыруучу заттарды колдонууну чектеңиз
Кант жана кантты алмаштыруучу каражаттар өпкөңүздүн ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, астма кантты көп ичүү менен байланыштуу болушу мүмкүн. Момпосуй, таттуу суусундуктар, таттуу токочтор жана башка таттуу тамактардан алыс болуңуз.
Эгерде сизге чай же кофе үчүн таттуу керек болсо, стевияны чайдын ордуна колдонуп көрүңүз
Метод 6дан 6: Качан медициналык жардам сураш керек
Кадам 1. Эгерде сизде дем жетишпей калса, дароо жардам алыңыз
Сиз жакшы болсоңуз да, демиңиздин кысылышы оор абалдын белгиси болушу мүмкүн. Доктуруңузга ошол эле күнү жолугушууга чалыңыз же симптомдоруңузга эмне себеп болгонун билүү үчүн тез жардам борборуна барыңыз. Андан кийин, сиздин дарыгер тез дарылоо алуу үчүн шектенбесек болот.
Ар дайым дем алуусуздукту өзгөчө кырдаал катары караңыз. Балким, сизде баары жакшы, бирок кечиргенден көрө коопсуз болгон жакшы
Кадам 2. Өпкө оорусунун жалпы белгилери бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Өпкө рагы, COPD, эмфизема, астма жана өпкөнүн оор инфекциясы сыяктуу шарттар ушундай симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Эгер сиз өпкөңүз менен көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз, анда дарыгериңиз симптомдоруңуздун артындагы негизги абалды аныктоо үчүн текшере алат. Андан кийин, алар сизге өпкөңүздү айыктыра турган дарылоо планына кирүүгө жардам берет. Эгерде сизде төмөнкү симптомдор болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Дем алганда оору
- Демдин кысылышы
- Туруктуу жөтөл
- Көнүгүү учурунда жөтөл
- Көнүгүү учурунда кыңкыстоо
- Баш айлануу
Кадам 3. Учурдагы же мурунку тамекичи болсоңуз, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүңүз
Тамекини таштоо өпкөңүздүн калыбына келүүсүнө жардам берет. Бирок, тамеки тартуу өпкөңүзгө узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан дарыгериңизге тез-тез кайрылып туруу эң жакшы. Алар сиздин өпкөңүздүн ден соолугун көзөмөлдөйт, андыктан пайда болгон көйгөйлөр эрте кармалып, өпкөңүздүн мүмкүн болушунча дени сак болушу үчүн дарыланат.
Врачтан сурап көрүңүз, канчалык тез -тез текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Сиздин өпкө ден соолугуңуздун чыңдыгында экениңизди билүү үчүн жолугушууларды жыл бою алдын ала пландаштыруу пайдалуу
Кадам 4. Өпкөнүн сезгенүүсүн азайтуу үчүн ингалятор же дары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Астма, COPD жана аллергия сыяктуу кээ бир шарттар дем алуу системаңыздын сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн. Бул сезгенүү дем алууңузду кыйындатат, бул кычкылтекти азайтууга жана сизди ыңгайсыз сезүүгө алып келет. Бактыга жараша, дарыгериңиз сезгенүүнү азайтуу үчүн оозеки дарыны же ингаляторду жазып бере алат, андыктан өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Врачтын көрсөтмөсү боюнча дарыларыңызды колдонуңуз.
- Кээ бир учурларда, врачыңыз сезгенүүнү тез арада азайтуу үчүн тез, оорутпаган офистик дем алууну жасай алат.
Кадам 5. Эгерде сиз бактериялык инфекцияны дарылоо үчүн антибиотикке муктаж болсоңуз, дарыгериңизден сураңыз
Көпчүлүк өпкө инфекциялары антибиотикти талап кылбайт, анткени алар бактериялык инфекциялар менен шартталган эмес. Бирок, кээ бир респиратордук инфекциялар, пневмония сыяктуу, бактериялардан келип чыгышы мүмкүн. Эгер андай болсо, анда дарыгер тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн сизге антибиотик бере алат.
