Тиш көңдөйүн табигый түрдө айыктыруунун 3 жолу

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 12:53

Тиш-бул тишке көмүлгөн көп катмардуу катууланган ткань. Тиш эмалы менен дентин (тиш түзүлүшүнүн эң сырткы жана экинчи катмары) тиштердин арасында жана тиштердин арасында бактериялардын көбөйүшүнөн келип чыккан тиштин чиришинен жабыркаганда, көңдөй же тешик пайда боло баштайт. Мындай болгондон кийин, көпчүлүк стоматологдор профессионалдык дарылоо (көңдөйдү толтуруу менен) бирден -бир эффективдүү ыкма экенине кошулушат. Бирок, кээ бир анекдоттук далилдер бар, тиш көңдөйүн үй шартында тамак -ашты өзгөртүү аркылуу жакшыртууга болот. Эң негизгиси, ооздун туура гигиенасы жана стоматологиялык үзгүлтүксүз кароо көпчүлүк көңдөйтөрдүн алдын алат.

Кадамдар

3 методу 1: Боштуктарыңызды табигый түрдө айыктыруу

Кадам 1. Д витаминин көбүрөөк алыңыз

Жалпы сөөк ден соолугу үчүн пайдалуу экени белгилүү болгон Д витамини кальций алмашууңузду жакшыртат жана денеңизге тиш көңдөйүн пайда кылуучу бактерияларга кол салган микробго каршы пептид катетицидинди чыгарууга жардам берет.

Витамин D-бул майлуу ээрүүчү витамин, аны диетаңыз аркылуу оңой эле табууга болбойт, бирок майлуу балыктар (лосось, скумбрия жана тунец сыяктуу) витаминдин эң сонун булагы. Анын ордуна, күндүн нурун көп алыңыз (бирок сиз күндөн коргоочу кремди кийе албайсыз жана D витаминин метаболиздей албайсыз, андыктан убактыңызды максималдуу 15-30 мүнөткө чейин чектеңиз). Кыш айларында, күндүн нуру сизге жеткиликтүү болбогондо, сиз Д витамининин кошулмаларын да ичсеңиз болот

Кадам 2. К витамини бар азыктарды көбүрөөк колдонуңуз₂.

Vitamin K₂ табигый түрдө пайда болгон витамин К окшош, ал бет сөөктөрүнүн, анын ичинде тиштердин өнүгүшүнүн ажырагыс бөлүгү. Негизинен заманбап диетада жок болгондуктан, тамакты көбөйтүү үчүн бирдиктүү аракет кылуу сиздин көңдөйүңүздү табигый түрдө айыктырууга жардам берет. Vitamin K₂ көбүнчө ачытылган азыктарда жана жаныбарлардан алынган продуктыларда кездешет, мисалы:

• Жаныбарлардын (айрыкча краб жана омар) ичтери
• Коньки боор майы
• Сөөк чучугу

Кадам 3. Ошол майлуу витаминдерди алуу үчүн ферменттелген треска боорунун майын колдонуп көрүңүз

Кээ бир изилдөөлөр заманбап диетада майлуу витаминдердин (А, Д жана К витаминдери) жоктугунан жарым -жартылай көңдөй пайда болорун көрсөтөт. Бул балык майынын дистилденген эмес, ачытылган болушу, ал дагы эле тиштериңизди реминерализациялоо үчүн ажырагыс D жана A витаминдерине толгонун билдирет.

• Эгерде сиз ферменттелген треска боорунун майын ала албасаңыз же каалабасаңыз, анда диетаңызга А витамининди көп кошуп, тооктун боорун же эчкинин быштагын көп жеп, же толук сүт ичип койсоңуз болот. Эсиңизде болсун, 2 унция (57 г) боор, 17 унция (480 г) эчки быштагы жана 2 галлон (7,6 л) сүт 1 чай кашык (4,9 мл) ачытылган треска боор майына барабар болот.
• Ошо сыяктуу эле, көп өлчөмдө лосось, жумуртка жеп, дагы сүт ичип, диетаңызга Д витаминин кошо аласыз. 1 чай кашык (4.9 мл) ферменттелген треска боорунун майындагы D витамининин өлчөмүнө барабар болуу үчүн, 18 унция (510 г) лосось, 5 ондогон жумуртка жана 21 галлон (79 л) толук сүт жешиңиз керек болот.

4 -кадам. Кальций көп болгон азыктарды колдонуңуз

Кальций тишти бекемдөөгө жардам берет, андыктан кальций порцияңызды көбөйтүңүз. Мунун эң оңой жолу - сүт, быштак жана йогурт сыяктуу сүт азыктарын көбүрөөк колдонуу. Кальций тиштериңизди реминерализациялоого жардам берет.

Мүмкүн болсо, сыр жеп көрүңүз. Сыр шилекейди стимулдаштырууга жардам берет, ал өз кезегинде минералдарды тишке кайтарат жана калган тамак бөлүкчөлөрүн жууп салат

Кадам 5. Минералдаштыруучу тиш пастасын колдонуңуз

Сиз фторсуз тиш пасталарын сатып алсаңыз болот, алар тишти реминерализациялоого жана аларды күчтүү кылууга жардам берет. Белгилей кетсек, бул тиш пасталары кадимки маркаңызга караганда кымбатыраак болушу мүмкүн.

Акчаңызды үнөмдөңүз десеңиз, минералдаштыруучу тиш пастасын өзүңүз жасай аласыз. 4 аш кашык (59 мл) кокос майы, 2 аш кашык (29 г) сода, 1 аш кашык (13,4 г) ксилит (же бир чымчым стевия), 20 тамчы жалбыз майы жана 20 тамчы микроэлементтерди же кальций/магний порошогу

Кадам 6. Айыгуу процессин көзөмөлдөңүз

Качан көңдөйүңүз болгондо бактериялар менен кислота тишиңизди булгап калат. Түстүн өзгөрүшү зыяндын көлөмүн көрсөтөт; кара түс чоң боштукту билдирет. Сиз көңдөйдү айыктыруу үчүн иштеп жатканда, кайра текшерип, тиш түсүнүн өзгөргөнүн байкап көрүңүз.

• Мындан тышкары, оору сезимин карап көрөлү. Эгерде оору узак убакытка созулган, соккулуу оорудан кокусунан ооруга же ысык жана муздак тамак-ашка сезимталдыкка өзгөрүп жаткандай сезилсе, көңдөй жакшырышы мүмкүн. Бирок, эгерде оору күчөп кетсе, анда дарылоо үчүн тиш доктурларыңызга кайрылыңыз.
• Тамак -аштын таасирине көңүл буруңуз. Тиш сынганда тамак аштын ичине тыгылып калышы мүмкүн. Бул купуя эффектти жаратат жана ыңгайсыздыкты жана сезимталдыкты пайда кылат. Мындан тышкары, ал айыгуу процессин абдан начарлатышы мүмкүн.
• Сыныктарга көңүл буруңуз. Сиздин баштапкы көңдөйүңүздүн өлчөмүнө жараша, көңдөйүңүзгө тиш кадимки дени сак тишке караганда кыйла алсызыраак болушу мүмкүн. Эгерде сиз стоматологиялык дарылануудан баш тартсаңыз, муну өзгөчө билиңиз.

Метод 2ден 3: Табигый түрдө көңдөйдүн алдын алуу

Кадам 1. Тиштериңизди дайыма тазалаңыз

Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди тазалашыңыз керек. Идеалында, тамактангандан 30 мүнөт өткөндөн кийин жана суудан башка нерсени ичкенден кийин тишиңизди тазалашыңыз керек. Тиш щеткаңызды тиштериңизге 45 ° бурчта кармаңыз жана тиш щеткасын акырын артка жана алдыга жылдырыңыз. Тиштердин ички, сырткы жана чайноочу беттерин тазалоону тактаңыз.

• Тилиңизди тазалоону унутпаңыз, анткени тил бактерияларды жана тамак бөлүкчөлөрүн да алып жүрө алат.
• Жумшак тиш щеткасын колдонуңуз. Сиздин тишиңиз өтө катуу щеткадан же катуу щеткалуу тиш щеткаларын колдонуу менен бузулушу мүмкүн. Сиз тиш щеткаңызды 3-4 айда бир алмаштырып турушуңуз керек.
• Тиш пастасын чайкабай оозуңузга калтырыңыз. Кошумча көбүктү түкүрүңүз, бирок оозуңузду суу менен чайкабаңыз. Сиз тишке сиңип кетиши үчүн тиш пастасындагы минералдарды бергиңиз келет.
• Эгерде тишиңиз сезгич болсо, сезгич тиштер үчүн тиш пастасын колдонуңуз-бул тиштин сезгенүүсүн басаңдатууга жардам берет.

Кадам 2. Күн сайын тиштериңизди тазалаңыз

46 дюймга жакын жипти колдонуп, тиштин көбүн бир колунун ортоңку манжасына, калганын экинчи колунун ортоңку манжасына тегерет. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосун бекем кармаңыз. Акырын артка жана артка кыймыл менен БАРДЫК тиштериңиздин ортосуна кылды жетектеңиз. Ар бир тиштин түбүн тегерете ийирүүнү унутпаңыз. Тиш тиштердин ортосунда болгондон кийин, өйдө-ылдый кыймылын колдонуңуз (акырын!) Ар бир тиштин ар бир тарабын сүртүңүз. 1 тишиңизди бүтүргөнүңүздө, дагы тишти чечип, кийинки тишке өтүңүз.

Эгерде сиз туура тиш тазалоо техникасы жөнүндө күмөн санасаңыз, анда Американын Стоматологиялык Ассоциациясы чыгарган видеону көрө аласыз

Кадам 3. Фторду колдонуңуз

Тиш пастасында жана стоматологиялык чайкоодо фтор гидроксиапатитиндеги кальций компонентин кислоталар менен деминерализацияга чыдамдуу болгон фторапатитке алмаштырат, андыктан көңдөйдүн алдын алууга жардам берет. Тиш пастасындагы фтор эмалды бекемдөөгө жардам берет. Фтор ошондой эле көңдөйдүн алдын алуу процессине жардам берет, анткени ал микробго каршы, негизги себеп же көңдөй болгон оозеки бактерияларды өлтүрөт.

• Кээ бирөөлөр фтордун колдонулушуна тынчсыздануусун билдиришсе да, 2007 -жылкы Улуттук изилдөө кеңешинин отчетунда фтордун маанилүү минерал экени жана тиш менен сөөк түзүлүшү үчүн дени сак жана керектүү экени көрсөтүлгөн.
• Эмальды калыбына келтирүү үчүн атайын тиш пастасын колдонсоңуз болот, мисалы, Squigle Enamel Saver тиш пастасы (фтор менен).

Кадам 4. Тамактанууну жана жутууну кыскартуу

Күнү бою тамактануу же бул жерде суусундуктарды ичүү тиштериңиз дайыма коркунучта экенин билдирет. Бир нерсе жеген же ичкен сайын (суудан башка), оозуңуздагы бактериялар тишиңиздин эмалын бузуу үчүн иштеген кислоталарды пайда кылат.

Эгер сиз тамактанууңуз керек болсо, сыр, йогурт же мөмө -жемиш сыяктуу дени сак тандоо жасаңыз. Чиштер же таттуулар сыяктуу тиштериңизге жакпаган тамактан алыс болуңуз

Кадам 5. Көмүрсуулар менен шекерди азайтыңыз

Боштукту пайда кылуучу бактериялар жашаш үчүн тамак-ашка (тактап айтканда, углеводдорго жана кантка) муктаж. Анан ал тамакты кислотага айландырышат, бул тишти алсыратат. Карбонгидрат менен кантты колдонууну чектеңиз, андыктан бактерияларда эч нерсе жок. Бул печенье, торт, чипсы, крекер ж.б.у.с. иштетилген жана алдын ала таңгакталган тамак -аштан алыс болууга аракет кылуу дегенди билдирет.

• Ошондой эле содадан жана башка таттуу суусундуктардан баш тартууңуз керек, анткени бул азыктарда шекер көп кошулат. Мындан тышкары, газдалган суусундуктар өтө кислоталуу жана тиштериңиздин эмалына зыян келтириши мүмкүн.
• Эгерде дагы эле таттуу нерседен ырахат алгыңыз келсе, бактерияга каршы балды колдонуп көрүңүз. Сиз стевияны колдонсоңуз болот, ал чөптөн 200 эсе таттуу.
• Дан жегиси келген каалооңузду канааттандыруу үчүн, ачытылган данды, чыныгы ачыткы нан сыяктуу, ченеми менен гана сынап көрүңүз.
• Сиз карбонгидрат же кант менен алектенип жатканыңызда, тиштериңизди тиштериңизге жабышып, чирүүнү тездетүүчү калдыктардан тазалоо үчүн сөзсүз түрдө тазалаңыз.

Кадам 6. Кээ бир жаңы жемиштерди жегиле

Көпчүлүк мөмө -жемиштердин курамында бактериялар анча популярдуу болбогон канттын дагы бир түрү бар, андыктан алма, алмурут, шабдалы же башка жемиштерден ченеми менен ырахат алыңыз. Мындан тышкары, жашылча -жемиштер жашылчалар менен бирге шилекейдин агымын көбөйтүп, тиштериңиздеги тамак -аштын калдыктарын жууп салууга жардам берет.

Сиз жеген цитрус жемиштеринин өлчөмүн жөнгө салууга аракет кылыңыз, анткени алар өтө кислоталуу жана убакыттын өтүшү менен тиштин эмалын бузуп салышы мүмкүн. Аларды тамактын бир бөлүгү катары жегиле (жана өз алдынча эмес), жана тамактын бөлүкчөлөрүн жууш үчүн ар дайым оозуңарды суу менен чайкагыла

7 -кадам. Ар бир тиштегениңизди толугу менен чайнаңыз

Чайноо шилекейдин өндүрүшүн стимулдайт, бул табигый бактерияга каршы жана тишке жабышкан тамак бөлүкчөлөрүн жууп салууга жардам берет. Шилекейде кальций жана фосфат бар жана тамак -аштагы кислоталарды нейтралдаштырууга жана кээ бир бактерияларды жок кылууга жардам берет.

Кычкыл тамактар шилекейдин өндүрүшүн жогорулатат, бирок кычкыл азыктар дагы кислота болгондуктан, сиз жасаган шилекейдин көлөмүн көбөйтүү үчүн чайнап, чайнап жана дагы бир аз чайнап коюңуз

Кадам 8. Фит кислотасын чектөөнү карап көрүңүз

Кээ бирөөлөр фит кислотасы минералдардын сиңишине тоскоол болот деген пикирдин негизинде фит кислотасы бар азыктарды (мисалы, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү) азайтууну сунуш кылгандар бар. Фит кислотасы минералдарды байланыштырат, бирок ал минералдардын бир бөлүгү бышыруу, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүн бышыруунун алдында сууга чылап коюу менен жана ашказандын кислоталуу чөйрөсүндө бөлүнүп чыгат.

Кадам 9. Минералдык кошумчаны алыңыз

Эгерде сиз мультивитаминдерди ичип жатсаңыз, анда минералдар, айрыкча кальций жана магний камтылганын текшериңиз. Эсиңизде болсун, кальций менен магний (жана өзгөчө тиштериңиздеги негизги минерал кальций) күчтүү тиш үчүн маанилүү. Жалпысынан алганда, минералдык кошумча камтышы керек:

• Күнүнө жок дегенде 1000 мг ала турган кальций жетиштүү. 71 жаштан улуу эркектер жана 51 жаштан улуу аялдар күн сайын 1200 мг алышы керек.
• Магний жетиштүү, ошондуктан күн сайын 300-400 мг аласыз. Балдардын ар кандай муктаждыктары бар-төрөлгөндөн 3 жашка чейинки балдарга 40-80 мг/күн; 3-6 жашка чейинки балдар үчүн күнүнө 120 мг; 10 жашка чейинки балдар үчүн, күнүнө 170 мг. Балдар үчүн балдардын витаминдерин колдонуңуз.

10 -кадам. Д витаминин жетиштүү өлчөмдө алыңыз

Д витамини сөөктөрүңүздөгү жана тиштериңиздеги кальций менен фосфаттын балансын көзөмөлдөйт. Аларга майлуу балыктар (лосось, скумбрия жана тунец сыяктуу), айран, кокос сүтү, уйдун сүтү, жумуртка жана йогурт кирет. Д витаминин алуунун дагы бир жолу - күнгө күйүү же кандайдыр бир ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн же дарыканадан сатып алсаңыз болот.

Чоңдор жана балдар күн сайын болжол менен 600 IU (International Units) витаминин алышы керек. 70 жаштан ашкан чоң кишилер күн сайын 800 IU алышы керек

Кадам 11. Сууну көп ичүү

Суу- айрыкча фторлонгон суу- кээ бирөөлөр тиштин ден соолугу үчүн эң жакшы суусундук деп эсептешет. Жалпы сунуш - күнүнө 8 стакан кран суусу. Көпчүлүк коомдук суу системалары тиштин чирүүсүн алдын алуу үчүн фтор кошушкан. Суу ичүү гидратталган бойдон калууга жардам берет, андыктан жетиштүү шилекейди өндүрө бересиз. Мындан тышкары, суу тамактын калдыктарын жууп салууга жардам берет.

Фторлонгон суунун тегерегинде талаш -тартыштар көп. Фторлонгон суунун стоматологиялык ден соолукка канчалык чоң таасири бар экени белгисиз, ал эми кээ бирлери фторду ичүүнүн мүмкүн болгон терс таасирлери жана узак убакытка чейин таасир этүү жөнүндө кооптонушат

Кадам 12. Чөптөрдү көңдөйлөрдү алдын алууга жардам берүү үчүн колдонуңуз

Бактерияга каршы чөптөр оозуңуздагы бактерияларды көзөмөлдөө жана алардын өсүшүн алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Эң эффективдүү антибактериалдык чөптөрдүн арасында гвоздика, тимьян, алтын чөп, орегон жүзүм тамыры жана орегано бар. Сиз бул чөптөрдүн бирин колдонуп концентрацияланган чай даярдай аласыз же аларды ооз жуугуч катары колдонууга суюлтсаңыз болот.

• Чай кайнатуу үчүн: Сууну кайнатып, жабык идишке куюңуз. Ар бир 2 стакан (470 мл) сууга 2 чай кашык (болжол менен 2 г) кургатылган чөптү колдонуңуз. Чөптөрдү акырын козгоп, идишти жаап коюңуз. Сууну толугу менен муздатып, андан кийин концентратталган чайды калбыр аркылуу капкагы бар банкага куюңуз (кургатылган чөптү кармоо үчүн) жана муздаткычка коюңуз. Буларды муздаткычтан кийин 2 жумага чейин колдонсоңуз болот.
• Ооз чайкоо үчүн: Качан антибактериалдык кир жуугуч келет, бир стакан алыңыз жана концентрацияланган чай менен суунун бирдей бөлүгүн кошуңуз. Муну чайкоо катары колдонуңуз. Оозуңузга 1-2 мүнөт кармаңыз жана болжол менен 5 мүнөт суу менен чайкабаңыз.

3 методу 3: Качан дарылануу керек

Кадам 1. Эгерде сизде көңдөй бар деп ойлосоңуз, стоматологго кайрылыңыз

Эгерде сизде көңдөй бар же болбосо деп шектенсеңиз (мисалы, тишиңиз ооруп жатат, тишиңиздин сезгичтиги, жеп же ичкениңиздеги оору же тактар), дароо стоматологго кайрылууңуз керек. Тиш кесиби тиштин чиришин токтотуунун жана тиштериңиздин ден соолугун колдоонун бир катар эффективдүү жолдоруна ээ жана бул ыкмалар үй каражаттарына караганда коопсуз жана ишенимдүү.

• Толтуруу дарылоонун эң кеңири таралган түрү болуп саналат жана тиштин чирип калган бөлүгүн алып салууну жана аймакты курама чайыр, фарфор же башка материалдар менен "толтурууну" камтыйт.
• Табигый дарылоонун пайдасына далилдер өтө чектелген жана датасы бар. Чынында, мөмө -жемиштерге, жашылчаларга, этке, сүткө жана D витаминине бай диета көңдөйдү айыктыра алат деп божомолдойт!
• Мүмкүн болушунча тезирээк сизге керек болгон камкордукту алуу эң жакшы. Канчалык эрте тиш профессионалына кайрылсаңыз, көңдөйдүн өрчүшүнүн алдын алуу мүмкүнчүлүгү ошончолук жакшы болот. Анын үстүнө, эгер сиз кандайдыр бир ооруну сезе электе бир боштукту дарыласаңыз, анда сизге тамыр каналы сыяктуу өнүккөн жана кымбат дарылоонун кереги жок.

Кадам 2. Текшерүү жана тазалоо үчүн дайыма тиш доктурга кайрылыңыз

Тиш доктурга көрүнүп, тиштериңизди жок дегенде 6 айда профессионалдуу түрдө тиш гигиенисти менен тазалап турганыңызды тактаңыз. Бирок, тиш доктурга канчалык тез-тез кайрылып туруу керектиги боюнча эч кимге ылайык келбейт. Мисалы, тиштериңиздин ортосунда терең оюктар бар болсо, тиш доктуруңуз ар бир 4 айда тазалоо жана текшерүүдөн өтүүңүздү каалашы мүмкүн.

• Үзгүлтүксүз стоматологиялык жардам алуу жаңы тиштердин пайда болушун алдын алууга жардам берет. Кошумча катары, тиш доктуруңуз сиз билбеген жаңы көңдөйтөрдү байкап, алар катуу болуп кете электе дарылай алат.
• Тиштериңизге жана алардын түзүлүшүнө жана макияжына туура кам көрүү боюнча тиш доктурдун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

Кадам 3. Оор белгилериңиз болсо, тиш доктуруңуздун тез жардам номерине чалыңыз

Кээ бир стоматологиялык көйгөйлөр андан да олуттуу болуп кетпеши үчүн дароо жардамга муктаж. Эгерде сизде тиш оорусу пайда болсо, дароо тиш доктуруңузга кайрылыңыз же сизге жакын стоматологиялык клиниканы издеңиз. Сиз тез жардамга кайрылууңуз керек, эгерде:

• Сиздин тиштериңиздин бирөөсү сынган, кулаган же жылган.
• Сизде тиш же оозеки инфекциянын белгилери бар, мисалы, жаагыңыздын тегерегиндеги шишик, дем алууңуздун оордугу же катуу оору, айрыкча, эгер сизди рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар менен да сергек кармоо үчүн жетишерлик жаман болсо.
• Сизде таттууга же ысык же муздак тамак -аштарга жана суусундуктарга күтүлбөгөн жерден сезимталдык пайда болот.

Кеңештер

• Оозеки ден соолук сиздин жалпы ден соолугуңузга байланыштуу экенин билиңиз. Тиштериңиздеги көйгөйлөр диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу медициналык оорулардын коркунучу менен байланышкан.
• Оозуңуздун жана тиштериңиздин ден соолугун сактоо үчүн эң жакшы коюм - бул биринчи кезекте көңдөйдүн пайда болушуна жол бербөө. Туура оозеки гигиена менен алектенип, канттуу тамактарды жана суусундуктарды чектеңиз.