Көптөгөн аялдар эмгекти табигый түрдө каалашат. Acupressure пункттарын колдонуу - бул эмгекти баштоого же тездетүүгө жардам бере турган ыкмалардын бири. Индукциялык жардам катары acupressure жактоочулары бул жатын моюнчасынын кеңейүүсүнө дем берүүчү жана өндүрүмдүү жыйрылууну стимулдаштыруу менен иштейт деп ишенишет.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Акупрессураны түшүнүү
Кадам 1. Акупрессура түшүнүгү менен таанышыңыз
Акупрессура - 5 000 жыл мурун Азияда иштелип чыккан, Кытай медицинасында маанилүү болгон терапия. Бул денедеги негизги чекиттер боюнча конкреттүү манжалардын жайгашуусун жана басымын колдонот. Акупрессура көбүнчө манжаларды, айрыкча бармактарды, массаж, сүртүү жана басым чекиттерин стимулдаштыруу үчүн колдонот. Бирок, чыканак, тизе, бут жана бут да колдонулушу мүмкүн.
- Пункттар меридиандар деп аталган каналдар боюнча жайгаштырылган деп ойлошот. Азия медициналык философиясына ылайык, бул аймактарды стимулдаштыруу чыңалууну бошотуп, кан агымын көбөйтө алат.
- Shiatsu массажынын популярдуу техникасы Япониядан келген Азия бодибилдинг терапиясынын бир түрү.
Кадам 2. Акупрессура эмне үчүн колдонуларын билиңиз
Массаж сыяктуу эле, acupressure терең релаксацияга жана булчуңдардын чыңалуусунун төмөндөшүнө алып келет деп ойлошот. Техника ооруну басаңдатуу үчүн да колдонулат. Адамдар жүрөк айлануу жана кусуу, баш ооруу, бел жана моюн оорулары, чарчоо, психикалык жана физикалык стресс, ал тургай көз карандылыктан жардам берүү үчүн acupressure колдонушат. Бул acupressure жана башка азиялык дене терапиялары биздин денебиз аркылуу өтө маанилүү энергия агымынын дисбалансын жана бөгөтүн түзөт деп ишенишет.
- Батыштын көптөгөн санаторийлери жана массаж кызматтары акупрессура массажын сунуштай башташты. Көптөр акупрессуранын эффективдүүлүгүнөн күмөн санашса да, көптөгөн дарыгерлер, практиктер жана ден соолукту коргоочулар акупрессуранын оң таасирине ишенишет. Мисалы, UCLA Чыгыш-Батыш медицинасы борборунун изилдөөчүлөрү техниканын түшүндүрмөлөрүн жана практикалык колдонмолорун камсыз кылуу менен бирге акупрессуранын илимий негиздерин изилдешет.
- Лицензияланган акупрессуристтер атайын акупрессура жана акупунктура мектептеринде же массаж терапия программалары аркылуу формалдуу окуу программаларына катышышат. Бул программаларга анатомия менен физиологияны, acupressure чекиттерин жана меридиандарды, кытай медицинасынын теориясын, техникасын жана протоколун жана клиникалык изилдөөлөрдү камтыйт. Лицензияланган акупрессурист болуу үчүн жалпысынан 500 саатка чейин окуу талап кылынат, эгерде адамдын массаж терапиясына лицензиясы бар болсо.
Кадам 3. Жалпы басым пункттарын табыңыз
Биздин денебиз аркылуу жүздөгөн басым пункттары бар. Таралган кээ бирлери:
- Хоку/Хегу/Чоң ичеги 4, бул бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосу.
- Боор 3 чоң бармагыңыз менен экинчи бармагыңыздын ортосундагы жумшак эт.
- Sanyinjiao/Spleen 6, төмөнкү музоодо.
- Көптөгөн басым пункттары бир нече ат менен аталат, кээде LI4 же SP6 сыяктуу аббревиатура жана сан менен белгиленет.
Кадам 4. Кош бойлуу кезде акупрессураны качан колдонууну билиңиз
Акупрессура кош бойлуу аялдарга эртең менен ооруп, жүрөк айлануу менен, белдин оорушун басаңдатуу менен, толгоо учурунда ооруну башкаруу менен жана табигый түрдө төрөткө жардам берүү менен байланыштырылган. Acupressure кош бойлуу кезде колдонууга коопсуз болсо да, ар дайым этият болуңуз. Сиз өзүңүздү сынап көрүүдөн мурун дарыгериңизге, acupressure менен алектенген доулага же лицензияланган акупунктуристке же acupressuristке кайрылгыңыз келиши мүмкүн.
Төрөткө байланышкан бардык басым пункттары 40 жумага чейин кош бойлуу аялдан оолак болушу керек. Эмгекти эрте козгой турган пункттарга кысым көрсөтүү коркунучу бар
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Кол менен Артка Басым Пункттарын Колдонуу
Кадам 1. Hoku/Hegu/Чоң ичегини колдонуу 4
Бул басым пункту эмгекке түрткү берүү үчүн эң популярдуу болуп эсептелет. Бул бармак менен сөөмөйдүн ортосунда колдо жайгашкан.
- Бармак менен сөөмөйүңүздүн ортосун кыркыңыз. Сиз колуңуздун ортосуна, биринчи жана экинчи метакарпалдык сөөктөрдүн ортосуна көңүл бурасыз. Бул жерге туруктуу, катуу басым жасаңыз. Андан кийин, манжаларыңыз менен тегеректи сүртүңүз. Колуңуз чарчап калганда, аны силкип, кайра баштаңыз.
- Качан жыйрылуу башталганда, басымдын чекитин сүртүүнү токтотуңуз. Кыйроодон өткөндө улантыңыз.
- Бул басым түйүнү жатындын жыйрылышына жана наристенин жамбаш көңдөйүнө түшүүсүнө жардам берет деп ишенишет. Муну толгоо сезимин жеңилдетүү үчүн эмгек учурунда да колдонсоңуз болот.
2 -кадам. Цзян Цзинди/Өт баштыгын сынап көрүңүз 21
Өт баштыгы 21 моюн менен ийиндин ортосунда жайгашкан. GB21ди табуудан мурун башыңызды алдыга таштаңыз. Кимдир бирөө омуртканын чокусундагы тегерек топчуну, анан далыңыздын топун таап алсын. GB21 бул эки чекиттин ортосунда жайгашкан.
- Баш бармагыңызды же сөөмөйүңүздү колдонуп, бул жерге массаж жасоо жана стимулдаштыруу үчүн туруктуу ылдый басымды басыңыз. Ошондой эле, карама-каршы колуңуздун бармагы менен сөөмөйүнүн ортосундагы чекитти кыпчып, сөөмөйүңүз менен ылдый карай кыймыл менен 4-5 секундага чейин кысыңыз.
- Бул басым чекити моюндун катуулугу, баш оорусу, ийин оорусу жана оору үчүн да колдонулат.
3 -кадам. Ciliao/табарсыкты сүртүңүз 32
Бул басым чекити белдин ылдый жагында, арткы чуңкурлар менен бел омурткасынын ортосунда жатат. Бул төрөт учурунда, ооруну басаңдатууда жана ымыркайдын түшүүсүнө жардам берүү үчүн колдонулат.
- Бул жерди аныктоо үчүн кош бойлуу аялды жерге же төшөккө чөгөлөт. Манжаларыңызды эки кичинекей сөөк көңдөйүн (омуртканын эки жагында) сезмейинче, омуртканын жанына ылдый сүйрөңүз. Бул чуңкурлар чуңкурлар менен омуртканын ортосунда болот, бирок оюктардын өзүндө эмес.
- Бутуңузду же манжаларыңызды BL32 басым чекитине басыңыз, туруктуу басым же тегерек кыймыл менен сүртүңүз.
- Эгерде көңдөйдү таба албасаңыз, кош бойлуу аялдын сөөмөйүнүн узундугун өлчөңүз. BL32 болжол менен сөөмөйдүн узундугун жамбаштын бырышынын үстүнөн, болжол менен бир бармактын туурасынан, омуртканын капталына чейин камтыйт.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Бут жана Чурак Басым Пункттарын Колдонуу
Кадам 1. Sanyinjiao/Spleen 6 колдонуңуз
Бул басым чекити тамандын сөөгүнүн үстүндө, астыңкы бутта жайгашкан. SP6 жатын моюнчасын сунуп, алсыз жыйрылууну күчөтөт деп ишенишет. Бул пункт этияттык менен колдонулушу керек.
- Бут сөөгүн табыңыз. Үч манжаңызды жиликтин үстүнө коюңуз. Манжаларыңызды сөөктөн сөөгүңүздүн артына карай жылдырыңыз. Шиндин артында тендердик жер болот. Бул жер кош бойлуу аялдарда өтө сезимтал.
- Чөйрө менен сүртүңүз же 10 мүнөткө же кысылганга чейин кысым жасаңыз. Кысылуу өткөндөн кийин кысым көрсөтүүнү улантыңыз.
Кадам 2. Кунлун/табарсык 60 аракет кылыңыз
Эгерде сиздин балаңыз али түшө элек болсо, бул басым пункту пайдалуу деп эсептелет. Бул тамандын үстүндө жайгашкан.
- Томук сөөгү менен Ахиллес тарамышынын ортосундагы жерди табыңыз. Баш бармагыңыз менен териге басыңыз жана кысым жасаңыз же тегерекче сүртүңүз.
- Бул жер көбүнчө төрөттүн биринчи баскычында, бала али түшө элек кезде колдонулат.
- BL60 жүгүртүүнү жогорулатат жана ооруну басаңдатуучу деп эсептелет.
67 -кадам
Бул чекит кызгылт манжаңызда жайгашкан. Бул төрөткө жана ымыркайдын ордун алмаштырууга жардам берет деп ойлошот.
Кош бойлуу аялдын бутун колго алыңыз. Тырмагыңыз менен тырмактын астындагы кызгылт манжанын учуна кысым жасаңыз
Кадам 4. Суроолоруңуз болсо, врачка же акушерге кайрылыңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн жана балаңыздын коопсуздугу үчүн тынчсызданып жатсаңыз, эмне үчүн эмдигиче төрөй элексиз, же жалпы эле акупрессураңыз, акушер, акушер же доула менен байланышыңыз. Алар сиздин суроолоруңузга жооп берип, тынчсызданууңузду чече алат.
Кош бойлуулук учурунда acupressure жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, лицензияланган acupressuristти табыңыз. Визитти пландаштырып, бул сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн көбүрөөк билиңиз
Кеңештер
- Сиз өзүңүздүн денеңиздеги LI4 жана SP6 басым чекиттерине кысым көрсөтө аласыз, же бул ыкмаларды досуңуз же төрөтчүңүз колдонушу мүмкүн.
- Кээ бирөөлөр бир эле учурда же удаалаш бир нече басым пункттарын иштөөнү сунушташат. Мисалы, адамдын сол колундагы LI4 басым чекитин колдонуңуз жана карама -каршы буттагы SP6га басым жасаңыз. Бир нече мүнөттөн кийин тыныгуу жасап, карама -каршы колго жана бутка өтүңүз. Сиз ошондой эле LI4 жана SP6 менен ротацияга BL32 кошо аласыз.
- Сиз бул жерлерге бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин кысым көрсөтө аласыз.
- Ар бир аял бул кысым чекиттеринин ар кандай сооротуу чектери менен айырмаланат. Өзүңүздү ыңгайлуу сезгениңизге чейин кысым жасаңыз.
- Убакыттык жыйрылуу алар үзгүлтүксүз келе жаткандыгын аныктоо үчүн. Секундомерди колдонуп, ар бир жыйрылуу башталып, аяктаганда жазыңыз. Кысылуу убактысы - 1 жыйрылуу башталып бүткөн убакыттын ортосундагы убакыт, ал эми жыштык - биринчи жыйрылуу башталып, жаңы жыйрылуу башталганга чейинки убакыт.
