Диабет - бул метаболизм оорусу, миллиондогон адамдар күн сайын кыйналышат. Улгайган адамдар үчүн диабет тобокелдиктерин башкаруу андан да чоң кыйынчылыктарды жаратат. Мунун себеби, улгайган кишилер жаштарга караганда тобокелдик факторлорунун кеңири түрүнө алсыз болушат. Бактыга жараша, дарыгериңиз менен байланышып, жалпы көйгөйлөрдү карап, сергек жашоо образын сактоо менен, сиз кант диабети коркунучун улгайган адам катары башкара аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Дарыгер менен баарлашуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кант диабетин дарылоо үчүн маалымат алуу үчүн сиздин негизги байланышыңыз дарыгер болушу керек. Сиздин дарыгер сиздин ден соолукка коркунуч тобокелге башкаруу үчүн эмне кылуу керек экенин так айта алат.
- Дарыгериңиз сиздин абалыңызды аныктап, ден соолугуңузга чоң тобокелчиликтерди билдире алат.
- Сиздин дарыгер сиздин ден соолук көйгөйлөрүңүздү жана ден соолукка коркунучту дарылоо үчүн дары жазып бере алат.
- Врач сизге жашоо образыңызды жана жалпы ден соолугуңузду башкарууга жардам берет.
- Сиздин абалы жөнүндө кандайдыр бир өзгөчө тынчсызданууңуз бар болсо, дарыгериңизге билдириңиз. Мисалы, "диабет тобокелчилиги мага жаккан нерселерди жасоого тоскоол болот деп чындап тынчсызданып жатам. Бул чынбы?"
Кадам 2. Дарыгерлериңиздин баары бири -бирин билиши керек
Кант диабетин башкарууда улгайган адамдар үчүн кыйынчылыктардын бири, алар көп учурда бир нече ооруларга жана бузулууларга ээ болуп, бир эле учурда бир нече дарыларды колдонушу мүмкүн. Натыйжада, сиз врачтарыңыздын бири -бири жөнүндө билишине жана бири -бири менен байланышта экенине ынануу үчүн чектен чыгып кетишиңиз керек.
- Бардык дарыгерлериңизге башка дарыгерлериңиздин байланыш маалыматын бериңиз.
- Врачтарыңыз кандай дары -дармектерди, тактап айтканда, башка врачтар жазып берген дарыларды так билишин текшериңиз. Мисалы, эгер сиздин кардиолог Мавикти жана урологуңуз Фломаксты жазып берсе, анда кант диабетиңизди дарылап жаткан дарыгерге дароо билдиришиңиз керек.
- Белгилүү болгондой, кээ бир дары -дармектер бири -бирине карама -каршы келиши же терс өз ара аракеттениши мүмкүн.
3 -кадам. Сиздин муктаждыктарыңыз тууралуу билип алыңыз
Тобокелдик факторлорун башкаруу дарыгериңиз менен эле чектелбеши керек. Кант диабетиңизди туура башкаруу үчүн, үйүңүздөгү муктаждыктарыңыз жөнүндө билүүнү улантууңуз керек. Өзүңүздүн абалыңыз жөнүндө билим алуу үчүн өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздү жоготуу менен, сиз аны менен байланышкан бардык тобокелдиктерди башкарууга жакшыраак жабдылган болосуз.
- Колдоо жана маалымат кызматтарынын мүчөсү болуңуз. Мисалы, Америка Диабет Ассоциациясына (ADA) кошулуңуз.
- Чоң кишилерде кант диабети тууралуу булактарды издөө үчүн интернетти колдонуңуз.
- Кант диабети менен ооруган улгайган адамдар үчүн колдоо топторуна, конференцияларга жана жыйындарга катышыңыз.
Метод 2ден 4: Ден соолукту көзөмөлдөө
1 -кадам. Кандагы канттын деңгээлин байкаңыз
Кандагы канттын деңгээли, балким, кант диабети боюнча адамдын ден соолугунун эң маанилүү көрсөткүчтөрүнүн бири. Кант диабети барбы же диабетке чейинби, кандагы канттын деңгээлине өтө сергек болушуңуз керек.
- Тамактанар алдында кандагы канттын деңгээлин 80-130 мг/дл түзүүнү көздөңүз.
- Кандагы канттын деңгээли тамактангандан кийин 1 же 2 сааттын ичинде 180 мг/дл аз болушу керек.
- Кандагы канттын деңгээли жашка жана башка шарттарга жараша өзгөрөөрүн унутпаңыз.
2 -кадам. Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөңүз
Жүрөктүн кагышы сиздин ден соолугуңуздун дагы бир маанилүү көрсөткүчү. Ошондой эле жүрөк оорулары жана кант диабети денеңизге кандай зыян алып келери жөнүндө маанилүү маалыматтарды берет. Натыйжада, жүрөктүн кагышын тез -тез көзөмөлдөп турууну унутпаңыз.
- 65 жаштан 75 жашка чейинки чоң кишинин жүрөктүн кагышы 105.
- 65тен 75 жашка чейинки чоң кишинин максаттуу жүрөктүн кагышы 90.
- 65 жаштан 75 жашка чейинки чоң кишинин жүрөгүнүн максималдуу ылдамдыгы 150.
- Жүрөктүн кагышы фитнес деңгээлине, жашына, жынысына жана башка медициналык шарттарга жараша өзгөрөт.
- Эгерде сизде жүрөктүн кагышы жана кант диабети тууралуу суроолоруңуз болсо, доктурга кайрылыңыз.
3 -кадам. Холестериниңизди текшериңиз
Холестерол сиздин диабет коркунучуңуздун түз көрсөткүчү болбосо да, сизге жалпы ден соолугуңуз жана жүрөгүңүздүн ден соолугу жөнүндө жакшы маалымат берет. Кант диабети менен ооруган көптөгөн адамдар жүрөк -кан тамыр оорулары менен жабыркагандыктан, холестеринди тез -тез көзөмөлдөп туруу керек.
- HDL деңгээли 40тан аз болсо, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору.
- Максаттуу LDL деңгээли 100 же андан төмөн.
- HDL жана LDL деңгээли жашка, генетикага жана башка факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн.
- Диабет менен жупташкан HDLдин төмөндүгү жана LDLдин жогорку деңгээли ден соолук көйгөйлөрүн жогорулатышы мүмкүн.
Метод 3 3: Кант диабети менен байланышкан көйгөйлөрдү көрүү
Кадам 1. Кант диабети менен ооруган көз оорусуна көңүл буруңуз
Кант диабети менен ооруган көптөгөн улгайган адамдар диабеттик көз оорусуна чалдыгуу коркунучу астында. Диабетикалык көз оорусу кары кишилер тобокелге салган ар кандай көз ооруларын билдирет. Изилдөөчүлөр кээ бир көз оорулары менен кант диабетинин ортосундагы байланышты түшүнүшпөсө да, кант диабети менен ооруган адамдардын көз оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору экенине ишенишет. Диабеттик көз ооруларына төмөнкүлөр кирет:
- Глаукома - бул көздүн ички басымы жогорулаган оору.
- Диабетикалык ретинопатия - бул көздүн майда кан тамырлары жабыркаган оору.
- Катаракта, бул акырындык менен көздүн караңгылашы.
2 -кадам. Гипогликемиядан кабардар болуңуз
Кант диабети менен ооруган улгайган адамдар гипогликемияга жакын болушат, бул абал кандагы канттын деңгээли белгилүү бир чекиттен төмөн болгондо пайда болот. Гипогликемия эсин жоготуу же кома сыяктуу олуттуу медициналык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Натыйжада, улгайган адамдар бул потенциалдуу тобокелчиликти абдан жакшы билиши керек.
- Ар дайым кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөңүз.
- Гипогликемиянын белгилерин сезсеңиз, глюкоза таблеткаларын же таттуу суусундуктарды же закускаларды алып жүрүңүз.
- Тердөө, чарчоо, баш айлануу, кубаруу же бүдөмүк көрүнүш белгилерин байкаңыз.
Кадам 3. Мониторинг жаракат
Көптөгөн улгайган кант диабети менен ооругандардын бир көйгөйү жаракаттар көбүнчө жакшы айыкпай калышы. Эгерде жаракаттар туура айыкпаса, анда оорулуу оор медициналык көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн. Натыйжада, кант диабети менен ооруган бардык улгайган кишилер жаракаттарды тыкыр көзөмөлдөшү керек.
- Сааттарды кыскартуу. Кесүү кант диабети менен ооруган улгайган адамдар үчүн жайыраак айыгышы же инфекцияга көбүрөөк чалдыгышы мүмкүн.
- Көгөргөн жерлерге көңүл буруңуз.
- Сынган сөөктөрдү билиңиз.
Кадам 4. Жүрөк -кан тамыр ооруларын башкарыңыз, эгерде сизде болсо
Кант диабети менен ооругандар үчүн олуттуу коркунуч жүрөк -кан тамыр оорулары. Жүрөк -кан тамыр оорулары кант диабетиңиздин катуулугун жогорулатып, жаңы көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн:
- Кан басымыңызды башкарыңыз.
- Липиддердин деңгээлин байкаңыз.
- Кандагы кантты көзөмөлдөңүз.
Метод 4 4: Дени сак болуу
Кадам 1. Дени сак тамактануу
Кант диабети менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул туура тамактануу. Бирок, кант диабети менен ооруган улгайган адамдар дени сак тамактанууда көптөгөн кыйынчылыктарга туш болушат. Калорияларды, канттын деңгээлин жана тамактанууну башкарышыңыз керек эле эмес, жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактануу үчүн өтө салмактуу болушуңуз керек.
- Ашыкча таттуулардан алыс болуңуз.
- Тең салмактуу диета жегиле.
- Витаминдердин жетиштүү болушун текшериңиз.
2 -кадам. Көбүнчө көнүгүү жасаңыз, бирок коопсуз
Дайыма көнүгүү диабет коркунучун башкаруунун ачкычы болуп саналат. Бирок, улгайган кишилер өзгөчө коркунучта, анткени алардын жашы көнүгүүнү татаалдаштырат жана жаштарга караганда чоң коркунучтарга жол ачат.
- Тез -тез көнүгүү графигин кабыл алууну унутпаңыз. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүүгө аракет кылыңыз.
- Эллиптикалык же велосипед тебүү сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөрдү карап көрүңүз.
- Жыгылып калуу коркунучун эске алыңыз. Дайыма машыгып жүргөн чоң кишилер үчүн эң чоң коркунучтардын бири - кулап калуу коркунучу. Улгайган адамдар бул коркунуч жөнүндө өзгөчө эстен чыгарбашы керек, анткени алар куракка жана кант диабетине байланыштуу тез эле айыгып кетпеши мүмкүн.
- Ашыкча чуркоо коркунучун байкаңыз. Улгайган кишилер, өзгөчө, ашыкча күчкө, булчуңдарды тартууга, же жүрөктүн абалынын начарлашына же жүрөк -кан тамыр ооруларына кабылышы мүмкүн.
- Кандайдыр бир көнүгүүнү жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3 -кадам. Коомдук жашооңузду сактаңыз
Кант диабетиңиз сиздин жашооңуздан ырахат алышына жол бербеңиз. Жандуу коомдук жашоону сактоо дени сак болуунун маанилүү бөлүгү - психикалык жана физикалык жактан. Карап көрөлү:
- Сиздин жамаатта улгайган борборго тез -тез келип туруу. Сиз жогорку борбордо сунушталган башка адамдарды, сүйлөшүүлөрдү же билимди таба аласыз.
- Үзгүлтүксүз билим берүү курстарына жазылыңыз.
- Кант диабетин колдоочу топторго кошулуңуз.
- Коңшуңузда же жамаатыңызда активдүү болуңуз.
