Эгер сырткы келбетиңизге жана жашооңузга кичине өзгөрүүлөрдү жасоого даяр болсоңуз, жаш көрүнүү оңой. Заманбап чач кыркууну тандап, гардеробуңузду заманбап тренддерге ылайыкташтырып баштаңыз. Бетиңиз жаш нурун сактап калуусу үчүн териңизди нымдап, тиштериңизди агартыңыз. Эгер сиз жаш көрүнүү боюнча милдеттенме алууга даяр болсоңуз, туура тамактануу, үзгүлтүксүз машыгуу жана өзүңүздүн турушуңуз боюнча туруңуз. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү жана стихиялуу болуу - жүрөгүңүздө жаш бойдон калуунун жана өзүңүздөн жашыраак жашоонун эң сонун жолу. Эсиңизде болсун, карыганда эч кандай жаман нерсе жок жана көптөгөн жаштар улгайып калуу үчүн активдүү аракеттерди жасашат!
Кадамдар
3 -метод 1: Сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүү
1 -кадам. Бетиңизге туура келген модерн чачын тандаңыз
Жаңы чач кыркуу - жаш көрүнүүнүн эң сонун жолу. Эгерде чачыңыз узун тарапта болсо, анда капуста турган квафф же жылмакай чачыңызды жаңыртуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн, сиз өтө эле аракет кылып жаткандай көрүнбөйсүз. Эгерде чачыңыз кыскараак же жарым -жартылай тазалансаңыз, бийик жана таруу - бул күчтүү, жөнөкөй тандоо.
- Эгерде чачыңыз тазаланса жана чачыңыз кескин түрдө азайып кеткен болсо, ага таянып, жөн эле чачыңызды кырып салууга аракет кылыңыз. Эгерде чачыңызды кыруу аң -сезимдүү тандоого окшош болсо, анда сиз эч нерсени жашырууга аракет кылып жаткандай көрүнбөйсүз!
- Жаңы кесип тандоодо бетиңиздин формасына көңүл буруңуз. Чоң, бүдөмүк кесүү узунураак жүз менен жакшы иштебейт, ал эми чачыңызды артка сүртүү ката болушу мүмкүн, эгерде сизде тик бурчтуу баш болсо.
Кеңеш:
Бул баарына бирдей иштебесе да, чачыңызды кырдырууну ойлонуп көрүңүз. Сакалдар, муруттар жана эчкилер аң -сезимсиз түрдө сизден улуу экениңизди билдиришет.
Кадам 2. Чачыңыз жаш көрүнүшү үчүн боз чачыңызды боёп же кыркыңыз
Эгер бир нече агарган чачтарды тапсаңыз, кыркып салыңыз. Эгерде чачтын көп түсү тезирээк келип жатса, салонго барып, чачыңызды жаш кезиңиздеги түскө боёп алыңыз. Сиз ошондой эле DIY чач боегун колдонсоңуз болот, бирок сиз буга чейин эч качан жасабасаңыз, сапаттуу боёк жумушун өз алдынча алуу кыйын болушу мүмкүн.
Эгерде сиз өзүңүзгө көңүл бурууга аракет кылбасаңыз, чачыңызды ачык же табигый түстөргө боёбоңуз
3-кадам. Гардеробуңузду жашка ылайыктуу кийимдер менен жаңыртыңыз
Шкафыңыздан өтүп, эскирген кийимдерди аныктаңыз. Аларды белекке бериңиз жана гардеробуңузду жаңыртыңыз. Дүкөнгө барып, бир аз тыгызыраак шымдарды, модалуу костюмдарды жана жаңы көйнөктөрдү алыңыз. Бирок, өзүңүздөн 10 жаштан улуу адамдар үчүн так иштелип чыккан нерселерден алыс болуп, кийимиңизди жашыңызга ылайыкташтырыңыз.
- Сиз үчүн өтө жаш кийим сатып алгыңыз келбейт. Эгерде сиз кырктын кырында болсоңуз жана өспүрүмдөрдүн тенденциясына негизделген кийим сатып алсаңыз, сиз өтө эле аракет кылып жаткандай көрүнөсүз.
- Бизнес кийим үчүн, кээ бир ичке, салкыныраак галстуктар жаш жана заманбап болуп көрүнүүнүн сонун жолу.
- Баш кийим тууралуу сөз болгондо, визорлордон жана бейсбол боюнча төмөн профилдеги баш кийимдерден алыс болуңуз. Булар көбүнчө улгайган адамдар менен байланышкан.
4 -кадам. Жакшы териге кам көрүңүз
Териңизге кам көрүү анын дени сак жана жаш көрүнүүсүн узакка сактайт. Бетиңизди күнүнө эки жолу жууп турууну унутпаңыз-эртең менен жана жатар алдында. Жуугандан кийин бетиңизге нымдагычты сүйкөп коюңуз, бул сиздин терини жылмакай кылып көрсөтөт жана бырыштардын алдын алат. Ошондой эле жумасына бир нече жолу териңизди скраб же химиялык пилинг менен тазалашыңыз керек. Пилинг теринин өлгөн клеткаларын кетирет жана териңизге жаш, ачык нур берет.
- Күндүн зыяны эрте картаюуга алып келиши мүмкүн, андыктан дайыма сыртта жүргөндө күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз.
- Терини жумшак жана нымдуу кармоо үчүн күн сайын денеге лосьон сүйкөп коюңуз.
Кадам 5. Керексиз түктөн арылуу үчүн кашыңыздын, мурдунуздун жана кулагыңыздын чачын кыркыңыз
Жаш өткөн сайын кулагыңыздын жана таноолоруңуздун ичиндеги чачтар узарып, баш ийбей калат. Мурунга чач кыргыч алыңыз жана мурдуңуздан чыгып турган бардык чачтарды кесип алыңыз. Кулактын чачын атайын кайчы же кыркуу менен кыркыңыз. Чачыңызды такай текшерип туруңуз, чачыңыз чачыңызга окшобойт жана жулунат.
Мойнуңуздун арт жагына да көңүл буруңуз. Мойнуңуздун жылмакай жана тунук болушу үчүн бул жерди кыркыңыз же кыркыңыз
Кадам 6. Тишти жарык жана таза кармоо үчүн тишти агартуучу дарылоодон өтүңүз
Жаркыраган жылмаюу жаштыкты жана ишенимди билдирет. Эгерде сиздин тиш гигиенаңыз ушул жылдар аралыгында бир аз төмөндөп кеткен болсо, тишти агартуучу тилкелерди алыңыз жана тишиңизди жарык кылуу үчүн этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Тиштериңиздин тазалыгы жана жарык болушу үчүн тиштериңизди жана тиштериңизди күн сайын тазалаңыз.
Кадам 7. Күндүн тактарын медициналык адиске алып салыңыз
Эгерде сизде көзгө көрүнгөн тактар бар болсо, дерматологго кайрылып, аларды алып салсаңыз болорун текшериңиз. Тактарды кетирүү үчүн дарыны ичсеңиз же агартуучу кремди сүйкөсөңүз болот. Болбосо, аларды тоңдуруп алуу же тазалоо үчүн теринин жашартуучу клиникасына кайрылсаңыз болот.
Күн тактары көбүнчө боор тактары деп аталат. Алар зыянсыз, бирок алар сизди өзүңүздөн бир топ улуу кылып көрсөтүшү мүмкүн
Кадам 8. Ботокс же толтургучтарды алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз инвазивдүү эмес медициналык процедурадан пайда ала алаарыңызды билиш үчүн, биринчи жардам дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ботокс инъекциясы терини жашартуунун жана бырыштарды же карганын бутун жумшартуунун эң сонун жолу. Толтуруу жана жумшак жалпы көрүнүштү түзүү үчүн толтургучтар териңизге сайылышы мүмкүн. Жашартуучу клиникага кайрылардан мурун бул варианттарды дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
Эгерде сиз чындап эле карташа элек болсоңуз, өтө көп ботокс жана толтургучтарды алуу, чындыгында, сизди картаюуга күтүлбөгөн таасир тийгизиши мүмкүн
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Ден соолугуңузду чыңдоо жана өзүңүздү мыкты көрүш үчүн дайыма машыгыңыз
Жумасына жок дегенде 3 жолу машыгуу залына барып, үзгүлтүксүз машыгуу режимин баштаңыз. Эгерде сиз дүң болгуңуз келсе, салмак менен машыгууну баштаңыз. Же болбосо, машыгуу учурунда көңүл ачуу үчүн эс алуу спорттук лигасына кошулсаңыз болот. Чуркоо жана йога менен машыгуу - оор салмактан же контакттык спорттон жаракат албоо менен денеңизди машыктыруунун эң сонун жолдору.
- Кардио жана жеңил каршылыкка үйрөтүү оор көтөрүүгө караганда арыктоо үчүн жакшы.
- Эгерде сиз бош эмес жашоо өткөрсөңүз жана машыгуу залына жол таба албай кыйналсаңыз, күнүнө 10 мүнөт да машыгуу менен зат алмашууңуз жакшырат.
Кадам 2. Арыктоо үчүн туура тамактануу жана ашыкча салмактан арылуу
Кантты таштап, сода же канттуу ширелердин ордуна суу иче баштаңыз. Арык эт менен жабышып, фастфудду таптакыр кесип салыңыз. Ашыкча тамакты азайтыңыз жана порцияңызды акылга сыярлык өлчөмдө чектеңиз. Организм керектүү азык заттар менен толук камсыздалышы үчүн күн сайын ар кандай жашылча -жемиштерди жеп туруңуз.
Адамдар карыганда табигый түрдө салмак кошууга жакын. Бул жөн эле кыркуу менен 5-10 жашка оңой көрүнөт дегенди билдирет
Кеңеш:
Тамак даярдануу - бул жумушта болгондо түшкү тамакты унутуп, зыяндуу тамактарды жебөөнүн эң сонун жолу. Ар жекшемби күнү, жума бою тамак жасоого бир нече саат бөлүңүз.
Кадам 3. Сергек болуу жана жаш сезүү үчүн көбүрөөк уктаңыз
Стереотип менен айтканда, улгайган кишилер жаштарга караганда жайыраак кыймылдашат. Летаргиянын эң көп таралган себептеринин бири - уйкунун жетишсиздиги. Күнү бою сергек жана сергек болуу үчүн ар бир түнү жок дегенде 8 саат уктаңыз. Адамдар табигый түрдө сиз жаш экениңизди ойлошот, эгерде сиз бутуңузга бат туруп, сергек турсаңыз!
Кадам 4. Туруп, түз отуруп, арык жана ишенимдүү көрүнүңүз
Омурткаңыз менен түз туруп, көкүрөгүңүздү сыртка чыгарып, өзөгүңүздү бекем кармаңыз. Бул сизди узунураак жана ишенимдүү кылып көрсөтөт, бул сиздин жаш көрүнүшүңүзгө шарт түзөт. Отурганда, эңкейип же артка чалкуудан алыс болуңуз. Түз отуруу бийликти жана көзөмөлдү билдирет, бул сизге жаштыкты сезүүгө жана көрүнүүгө жардам берет.
Түз туруу сизди кичине арыктай сезет, бул сиздин жаш көрүнүшүңүзгө жардам берет
5 -кадам. Алдын ала картаюудан сактануу үчүн спирт ичимдигин чектеп, тамекини таштаңыз
Алкоголду көп колдонуу картаюу процессин тездетет. Узакка созулган зомбулук териңизге зыян келтирип, ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тамекидеги никотин териңиздин кан тамырларын тарытат, жашыңыз өткөн сайын териңиз салбырап калат. Узакка созулган кесепеттерге жол бербөө үчүн, эгер сиз тамеки чеккен болсоңуз, алкоголду колдонууну чектеңиз жана тамекини таштаңыз.
Тамеки чегүү да бырыштардын эрте пайда болушуна алып келет
3 -метод 3: Жүрөктө Жаш болуу
Кадам 1. Өзүңүздү жаңы тамактарга, тажрыйбаларга жана жерлерге ачыңыз
Ар дайым бир эле нерсени кылсаңыз, карылыкты сезүү оңой. Эч качан барбаган ресторандарга барып, тааныш эмес тамактардан татып көрүңүз. Жаңы хобби же чеберчиликти үйрөнүү үчүн класс алыңыз. Эч качан болбогон жерлерге саякаттаңыз. Жаңы нерселерге өзүңүздү ачуу сиздин дүйнө таанымыңызды ачат жана оюңузду кеңейтет.
Бул сиздин убактыңызды кантип өткөргөнүңүз жөнүндө сүйлөшкөнүңүздө, сизди жаңы тажрыйбага ачык кылып көрсөтүүнүн кошумча пайдасына ээ болот. Бул сизди өзүңүзгө караганда жашыраак кылып көрсөтүшү мүмкүн
Кадам 2. стихиялуу болуп, көп учурда "ооба" деп айтыңыз
Стереотип менен айтканда, улгайган адамдар өзүлөрүнүн жашоосуна көбүрөөк көңүл бурушат. Импульсивдүү жана стихиялуу болуу - сизден жаш көрүнүүнүн эң сонун жолу. Кокустан чакырууларды кабыл алыңыз, алар сизди чакырганда адамдарга кошулууга макулдугуңузду билдириңиз жана сизден жашыраак чыгып кетүү үчүн "ооба" деп айтуунун башка жолдорун табыңыз.
Бул кээ бир тамак -аштарды кармап туруу сунуштарына келгенде өзгөчө маанилүү. Кийинки жолу кесиптештериңиз жумуштан кийин суусундуктарга чакырганда: "Ооба, муну кылалы!" анын ордуна "мен аябай чарчадым. Бүгүн эмес." Жакшы жерге баруу үчүн жакшы адам экениңиз тууралуу сөз тез эле айланып кетет
3 -кадам. Өзүңүздүн курагыңыздагы актёрлукту унутуп, ырахат алыңыз
Элдин сизди кандай кабылдаганы жөнүндө кабатыр болбоңуз. Эгер сиз кантип түшүп калдыңыз деп дайыма тынчсызданып жатсаңыз, адамдар сизди катаал жана катаал деп ойлошот. Жалпылап айтканда, жаш адамдар жашын жашыруу жөнүндө анча билишпейт. Сизди бактылуу кыла турган нерсени жасаңыз жана жаш сезүү жана карылык жөнүндө стереотиптерге көңүл бурбаңыз.
4 -кадам. Жаш кезиңизде өзүңүзгө жаккан иштер менен алектениңиз
Бул карама -каршы көрүнгөнү менен, жаш кезиңизде сизге жаккан нерселерди жасоо жаштыктын кандай экенин эске салат. Эгерде сизде жаш кезиңизде сүйүктүү рекорд же тасма болсо, аны кайра карап көрүңүз. Эгерде сиз мурда баскетбол ойногон болсоңуз, бирок акыркы жылдары аны таштап койгон болсоңуз, анда өзүңүзгө жакын корт таап, анда -санда аткыла.
Кеңеш:
Мурда жакшы көргөн нерселерди жасоо аң -сезимсиз түрдө өзүңүздү жаш сезет. Ошондой эле маанайыңызды жакшыртат!
