Башкалардан сулуулукту көрүү оңой болгону менен, сулуулукту өзүңүздөн таануу кыйын. Сиз муну азыр түшүнө албасаңыз да, сиз өзүңүздүн сулуусуз. Эгерде сиз табигый сулуулугуңузду арттыргыңыз келсе, өзүңүзгө кам көрүүдөн баштаңыз, мисалы, туура тамактануу жана териге кам көрүү. Андан тышкары, стилиңиздин тандоосу аркылуу сиздин мүнөзүңүздү билдириңиз. Акырында, ички сулуулугуңузду чыныгы, боорукер жана ачык маанай менен көрсөтүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: Жеке стилиңизди билдирүү
Кадам 1. Бетиңизди жалпак кылган чач жасалгасын алыңыз
Биринчиден, күзгүгө жүзүңүздү түшүрүү үчүн помада түтүгүн колдонуңуз. Анан контурду карап жүзүңүздүн формасы кандай экенин билиңиз. Андан кийин, уникалдуу бет формаңызга сонун көрүнгөн чач жасалгасын тандаңыз. Чач кыркуунун сүрөттөрүн стилистиңизге көрсөткүңүз келсе басып чыгарыңыз.
- Жалпы бет формаларына сүйрү, тегерек, чарчы, жүрөк жана узун формалар кирет.
- Эгерде сиз чач жасалгасын тандоодо кыйынчылыкка туш болсоңуз, чачыңызды ийиндериңиздин үстүнө кыркып салыңыз. Бул стиль "кемчиликсиз чач" болуп эсептелет, анткени ал баарына сонун көрүнөт.
- Шляпалар жана аксессуарлар да чачыңызды жасалгалоо үчүн эң сонун вариант. Аларды жеке стилиңизди көрсөтүү үчүн колдонуңуз.
Кадам 2. Макияж жасаңыз, эгер сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз
Сиз сулуу болуу үчүн макияж жасоонун кажети жок, бирок эгер сизди бактылуу кылса жасаңыз. Теринин өңүн бир калыпка келтирүү үчүн фундаментти, түстүү нымдагычты же BB кремин колдонуңуз. Андан кийин, кызарып, көз боёк жана помада менен ойноп, өзүңүздү ишенимдүү сезиңиз.
- Макияж жасагыңыз келбесе, табигый макияж жасаңыз.
- Калың эринди же драмалык көздү жасаңыз. Сиз экөөнү тең бир убакта жасагыңыз келбейт, анткени сиздин келбетиңиз өтө басымдуу болот.
3 -кадам. Денеңизди тегиздеп, өзүңүздү сонун сезген кийимдерди кийиңиз
Ар бир дене түзүлүшү сулуу болушу мүмкүн, андыктан өзүңүздүн өлчөмүңүз жөнүндө кабатыр болбоңуз. Тескерисинче, активдериңизди көрсөткөн жана өзүңүздү эң жакшы сезген бөлүктөрдү тандоого көңүл буруңуз. Сизди жомоктогудай сезбеген нерселерди белекке бериңиз.
- Гардеробуңуздун бардыгын сынап көрүңүз жана өзүңүзгө жаккан кийимдерди гана сактаңыз.
- Өзүңүздү ишенимдүү сезген нерсени көрсөтүңүз. Мисалы, бутуңузду көрсөтүү үчүн кыска юбка кийиңиз, же скульптурулган белиңизди көрсөтүү үчүн бели жок чокой кийиңиз.
- Консигнация дүкөндөрүндө же үнөмдүү дүкөндөрдө жеткиликтүү баада улуу бренддерди жана чындап уникалдуу даана издеңиз.
Метод 2 3: Өзүн-өзү тейлөө практикасы
Кадам 1. Күнүмдүк жуунуу жана жеке буюмдарды колдонуу менен жакшы гигиенаны сактаңыз
Өзүңүздү таза кармоо үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу ванна же душ алыңыз. Мындан тышкары, денеңиздин жытын көзөмөлдөө үчүн дезодорантты сүйкөп, териңизди жумшак жана азыктандыруу үчүн нымдагычты колдонуңуз. Бул таза, дени сак терини сактоого жардам берет.
- Денеңизди тазалоо үчүн жумшак самын же дене жуугучту колдонуңуз.
- Чачыңызды жумасына 2-3 жолу же керек болгондо жууп туруңуз. Чачыңызды жумшак жана жылмакай кармоо үчүн чачыңызды жуугандан кийин же кир жуугучтардын ортосунда кондиционер колдонуңуз.
Кадам 2. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп, нымдап алыңыз
Бетти тазалоо үчүн жумшак тазалагычты жана жылуу сууну колдонуңуз. Бетиңизди таза сүлгү менен кургатыңыз. Андан кийин, нымдын ичине кирүү үчүн бетти нымдагычты колдонуңуз. Муну күн сайын эртең менен жана кечинде дени сак тери үчүн жасаңыз.
- Эртең менен күндүзгү жеңил кремди жана жатар алдында колдонуу үчүн коюуураак түнкү кремди тандаңыз.
- Териңизди жумасына эки жолу химиялык же кол менен тазалаңыз. Мисалы, пилинг бет тазалоо сонун иштейт.
3 -кадам. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуу жана териңизге кам көрүү
Көчөдө эс алуудан мурун териңизди күндөн коргоочу крем менен жаап коюңуз. Муну менен сиз күндүн зыянынан жана бырыштан коргойсуз. Кошумча катары, күн сайын жок дегенде 2ден 10 чөйчөккө чейин (0,47ден 2,37 литрге чейин) суу ичип туруңуз. Бул терини жумшак жана нымдуулук менен ийкемдүү кылат.
- Кеминде SPF 15 кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремди тандаңыз.
- Башыңызды жана бетиңизди коргоо үчүн териңизди кийим менен жаап, калпак кийгизип, күндөн жакшыраак коргой аласыз.
4 -кадам. Колу -бутуңузга, анын ичинде мыктарыңызга кам көрүңүз
Колуңуз жана бутуңуз күн сайын көп нерседен өтөт, андыктан аларга көп кам көрүңүз. Күн сайын уктаар алдында колу -бутуңузга нымдагычты сүйкөп коюңуз. Мындан тышкары, тырмактарыңызды жума сайын кыркып, таркатыңыз, ошондо алар жакшы абалда болушат.
Кааласаңыз, тырмактарыңызды же тырмактарыңызды жумасына бир жолу боёңуз. Сулуу болуу үчүн муну кылуунун кажети жок, бирок өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн
Кадам 5. Жылмайып туруу үчүн тишти күнүнө эки жолу тазалаңыз
Тиш көңдөйүнөн коргоо үчүн курамында фтор бар тиш пастасын тандаңыз. Бул тиштериңизди таза жана дени сактайт, бул сизге дени сак жылмаюу тартуулайт. Күн сайын эртең менен ойгонгондон кийин жана кечинде жатар алдында щетканы тазалоону адатка айлантыңыз.
- Күнүнө бир жолу щеткадан мурун, мисалы, жатар алдында.
- Ар бир 6 ай сайын стоматологиялык текшерүүдөн өтүңүз жана жылмаюуңуз таза жана дени сак болсун.
- Эгерде сиз тишиңиздин түсү өзгөргөндөй сезилсеңиз, тишти агартуучу чечимдерди колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасап, пайдалуу азыктарды жеп ден соолугуңузду колдоңуз
Дени сак денелер ар кандай формада жана өлчөмдө болот. Денеңизди чыңдоонун эң жакшы жолу - туура тамактануу жана активдүү болуу. Сиздин диетаңызга же көнүгүү режимине өзгөртүүлөрдү киргизүү керекпи же жокпу, билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Ар бир жумада 150 мүнөт көнүгүү жасоону же жумасына 5-7 күн дегенде 30 мүнөт көнүгүүнү максат кылыңыз.
- Тамакты арык белокторго жана жаңы продуктуларга айлантыңыз. Кайра иштетилген же канты көп азыктардан алыс болуңуз. Бирок, сүйүктүү тамактарыңызды ченеми менен жеген туура, андыктан өзүңүздү чектешиңиз керек деп ойлобоңуз.
- Сиз сулуу терини, кооз чачты жана дени сак тырмакты колдоо үчүн түзүлгөн витаминдерди таба аласыз. Бирок, буларды диетаңызга кошоордон мурун дарыгериңизден сураңыз.
3 -метод 3: Ички сулуулугуңузду көрсөтүү
Кадам 1. Ким экениңизге чындап ишенүү менен анык болуңуз
Сиздин чыныгы сулуулугуңуз ички сулуулугуңузду өнүктүрүү үчүн абдан маанилүү. Жашоодогу баалуулуктарыңыз, кызыкчылыктарыңыз жана максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, сизди бактылуу кыла турган нерсеге умтулуңуз. Сиз төмөнкү иш -аракеттерди аткаруу менен аныктыгыңызды өнүктүрө аласыз:
- Ар кандай кырдаалда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз, андан кийин өзүңүздү туура сезген нерселерди көбүрөөк жасаңыз.
- Досторуңуз менен ачык жана чынчыл болуңуз.
- Эч ким жок болгондуктан идеалдуу болууга тынчсызданбаңыз.
- Ар бир көз ирмемде өзүңүздүн 5 сезимиңизге көңүл буруңуз.
Кадам 2. Жашооңуздагы жакшы нерселер үчүн ыраазычылык билдириңиз
Колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуу менен ички сулуулугуңуз жаркырайт. Жашооңузда эмне жетишпейт деп нааразы болуунун ордуна, батаңызга көңүл буруңуз. Сиз үчүн маанилүү болгон адамдарды, сизде болгон таланттарды же көндүмдөрдү, мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана өзүңүзгө жаккан кичинекей ыңгайлуулуктарды белгилеңиз. Ыраазычылык билдирүүнүн кээ бир жолдору:
- Сиз ыраазы болгон нерселерди жазуу үчүн ыраазычылык журналын жүргүзүңүз.
- Жакын досторуңузга алар сиз үчүн канчалык маанилүү экенин айткан карттарды жөнөтүңүз.
- Поэзия китеби, шуру же боёлгон таш сыяктуу кичинекей жана маңыздуу белектерди бериңиз.
- Сүйүктүү адамдарыңызга алар жөнүндө кандай сезимде экениңизди айтыңыз.
- Аларды текшерүү үчүн адамдарды чакырыңыз.
3 -кадам. Колуңуздагы нерсеге берешен болуңуз
Жашоодо молчулук болуш үчүн көп акча керек эмес. Сиз убакытка, талантка же чыгармачылыкка бай болушуңуз мүмкүн. Башкалар менен бөлүшүп, адамдарды бактылуу кылууга жардам бериңиз. Бул ички сулуулукка жардам берет. Мына, берешен болуунун эң сонун жолдору:
- Элдер сенин буюмдарыңды карызга алсын.
- Башкаларга жардам берүү үчүн убактыңызды бөлүңүз.
- Муктаж адамдар менен тамактануу.
- Иш -чараларга барганда тамак -аш жана суусундуктарды алып келиңиз.
- Майрам күндөрү муктаж адамдарга белектерди бериңиз.
Кадам 4. Дени сак мамилелерди сактоо
Дайыма чыр -чатак менен жашоо жана уулуу адамдар менен мамиле кылуу сизди кургатышы мүмкүн. Бул ички сулуулукка ээ болууну кыйындатат, анткени сиз дайыма капаланасыз же чарчайсыз. Тескерисинче, өзүңүздү эң жакшы адам болууга жардам берген колдогон, позитивдүү адамдар менен курчаңыз. Досторуңузга, туугандарыңызга жана өнөктөштөрүңүзгө керектүү убакытты, көңүлдү жана колдоону берип жатканыңызды текшериңиз.
- Досторуңузга, айрыкча, сиз үчүн бир топ убакыттан бери жүргөндөргө убакыт бөлүңүз.
- Адам катары өсүп -өнүгүүңүз үчүн жаңы досторду табыңыз.
- Үй -бүлө мүчөлөрү менен дени сак мамилелерди тарбиялоо.
- Сиз үчүн уулуу адамдар менен убакыт өткөрүүдөн качыңыз.
Кадам 5. Жаман сезимдерден арылыңыз, ошондо сиз жакшылыкты чачып турасыз
Ачуулануу, кайгыруу жана жек көрүү сизди оорлотот. Жараланганда сезимдериңизди коё берүү кыйын болсо да, бул сизге эркиндикти табууга жардам берет. Эгерде сиз терс эмоцияларды сезип жатсаңыз, анда аларды жана эмне үчүн андай сезимде экениңизди аныктаңыз. Андан кийин, эмоцияңызды бөлүшүңүз. Бул сизге ары жылууга жардам берет.
- Эмоцияңызды кимдир бирөө менен сүйлөшүү, күндөлүктү жазуу же капа болгондо машыгуу аркылуу бошотуңуз. Сиз ошондой эле чыгармачыл болуу сизге тынчтык табууга жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Эгер сиз башыңыздан өткөн нерсени коё албай кыйналып жатсаңыз, жооптуу адамга кат жазыңыз, бирок аны жөнөтпөңүз. Тескерисинче, сезимдериңизди бошотуу үчүн катты айрыңыз же өрттөңүз.
- Эгерде сиз жаман сезимдерден арылуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда кеңешчи же терапевтке кайрылган жакшы.
Кадам 6. Ыктыярчы болуу менен жамаатыңызга аралашыңыз
Башкаларга жардам берүү жана кайтаруу - ички сулуулукту өнүктүрүүнүн эң сонун жолу. Сенин жакшылыгыңды башкалар гана тааныбайт, өзүңдү жакшы сезесиң. Бул жерде катышуунун эң сонун жолдору:
- Жергиликтүү жаныбарлар үйүнө акча чогултуңуз.
- Коомчулугуңуздун гүлдөшүнө жардам берүү үчүн жергиликтүү ишканалардан сатып алыңыз.
- Жергиликтүү фестивалда ыктыярчы.
- Кошуналарыңыз үчүн блок -партия уюштуруңуз.
- Сиздин жамаат үчүн китеп клубун баштаңыз.
- Жергиликтүү китепканаңызда же коомдук борбордо окуу боюнча мугалим катары ыктыярчы.
7 -кадам. Рухий чындыкты изде
Сиз диний жол менен жүрүүнү же өзүңүздүн чындыкты сезген нерсени издөөнү тандай аласыз. Ой жүгүртүү, тиленүү же баалуулуктарыңыз жөнүндө ой жүгүртүү аркылуу ички рухуңуз менен байланышыңыз. Сиз үчүн эмне маанилүү экенин чечип, анан чындыктын өз версиясын издеңиз. Бул ички сулуулугуңузду өнүктүрүүгө жардам берет.
- Эгер сиз диний же руханий жолду тандап алган болсоңуз, ишенимиңизди бөлүшкөн улуу мугалимдерди окуңуз же угуңуз.
- Эгерде сиз горизонтуңузду кеңейтүү үчүн ыңгайлуу болсоңуз, анда ар кандай руханий жолдор жөнүндө билиңиз.
- Өзүңүздү чоң нерсенин бир бөлүгү катары көрүүнүн жолун табыңыз, ошондо сиз башкаларга боорукер боло аласыз.
8 -кадам. Көбүрөөк билүү жана акылыңды сактоо менен акылмандыкты изде
Ички сулуулук түшүнүктү өркүндөтүүнү жана башкалардын жашоону кантип башынан өткөрөрүн ачык айтууну билдирет. Башкаларды тынымсыз окуу жана угуу менен өмүр бою үйрөнүүчү болуңуз. Кошумча катары, башкаларга өздөрүнүн тажрыйбасынан сабак алууга аракет кылгыла.
- Медитация жасаңыз же өзүңүздүн аракеттериңиз жөнүндө ой жүгүртүңүз.
- Акылдуу адамдардын чыгармаларын окугула. Сиз романисттерден, акындардан же тарыхчылардан көп нерсеге үйрөнө аласыз. Окуу билимге ээ болууга жана ойлоруңузга көз караш менен кароого жардам берет.
- Сиз чындап урматтаган адамдардын идеяларын кунт коюп угуңуз.
- Китептер, тасмалар жана музейлер аркылуу ар кандай маданияттарды изилдеңиз. Сиз жаңы тилди үйрөнүүнү чечишиңиз мүмкүн!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Уйкуңуздун жетиштүү экенин текшериңиз. Бул көздүн астындагы кара баштыктардан оолак болууга жардам берет
- Сырткы келбетиңизге жана ички сулуулугуңузга көңүл бургуңуз келсе, тайыз эмессиз. Жөн эле бири -бириңер үчүн курмандыкка барбагыла.
- Көптөгөн адамдар туура эмес чечим чыгарышкан жана сулуулукту көргөндө тааныбайт. Алар сизге зыян келтире турган нерселерди айтышат, бирок алардын сабатсыздыгы сиздин бактыңызды бузушуна жол бербеңиз.
- Күн сайын сулуу болуу үчүн өркүндөтүүнүн үстүндө иштей бериңиз.
- Эгерде көзүңүздүн астында кара баштыктар болсо, жашыл чай пакеттери - бул табигый дарылар. Сиз эмне кылгыңыз келсе, сууну ысытыңыз жана жашыл чай пакетин бир аз чылап коюңуз. Андан кийин муздаткычка болжол менен 7-10 мүнөт коюп, көзүңүзгө сүйкөп коюңуз.
