Балким, экөөңүздөр жомоктогудай мамиледе болуп, аны алдап жүргөнүн көрдүңүздөр. Балким, экөөңөр жакшы мамиледе болгонсуңар, бирок ал кетүүгө аргасыз болгон. Балким, сиздин дүйнөңүздү жарык кылам деп ойлогон жигит сизди каалабады беле, же сырттагы классыңыздагы сырдуу кыз сизге сырттан карап, сизге туура эмес түшүнүк берип, сиз четке кактыңыз. Эмнегедир, сиз бул жердесиз, анткени сиз бирөөнү жоготуп алдыңыз. Муну окуп жатып, оюңузда бир адам бар. Бул адам болбошу керек экенин билгениңизде сиздин оюңузда болот жана сиз өзүңүздү орунсуз сезип, кайгырасыз. Бул макаланы окуу жоголгон мамилеге болгон көз карашыңызды өзгөртөт же сиздин сүйүүңүз туура эмес болуп калат жана алдыдагы оор күндөрдө сизди күчтүү кылат.
Кадамдар
Кадам 1. Жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз
Ажырашуудан жана баш тартуудан кийин калыбына келүү өтө азаптуу процесс болсо да, миңдеген адамдар сиз сыяктуу эле кырдаалды башынан өткөргөнүн түшүнүңүз. Сиз бул сезимде жалгыз эмессиз. Ошентсе да, мунун аркасында алдыга жылып, күчтүү адам болооруңузду түшүнүңүз.
Кадам 2. Айыгууга убакыт бөлүңүз
Жакында эле жабыркаганыңызды түшүнө бериңиз жана өзүңүздү дароо коё берүүнү күтө албайсыз. Эстеп калууга, ойлонууга, таң калууга жана ыйлоого бир нече күн бер. Ийгиликтүү калыбына келүү үчүн, кайгы процессинен өтүүгө уруксат берүү маанилүү. Көз жашыңызды жана эмоцияңызды бошотуу ооруга жардам берет. Ишенимдүү адамыңызга ишениңиз жана өзүңүздү ырахаттанууга уруксат бериңиз. Жакшы тамак -аш, кино, музыка, достор жана искусство/хоббилер ооруну басаңдатуунун эң сонун жолу. Кыймылга киришүүдөн мурун, адам үчүн кырдаал жөнүндө ой жүгүртүү жана айыгуу маанилүү.
3 -кадам. Өтмүшүңүздү жок кылыңыз
Биринчи күндөрдө күрөшкөндөн кийин, мурунку сүйүүңүздү жашооңуздан алып салууга убакыт келди. Эмоцияга алдырып коюшуңуз мүмкүн, бирок сизге зыян келтирген адамды жок кылуу маанилүү. Кандай сезимде болсоңуз да, сүрөттөрдү ыргытып, социалдык тармактардагы сайттарыңыздан, ошондой эле бардык тексттик билдирүүлөрдү жок кылыңыз. Жашооңуздун кийинки бөлүгүндө аларды пайдалуу деп эсептесеңиз, алардан белектерди кутучага салып коюңуз. Иштөөгө арналбаган мамилени кармануунун эч кандай мааниси жок, андыктан эски эскерүүлөрдү алып келүүчү жана зыян келтире турган триггерлерди алып салуу менен аны бошотууну үйрөнүңүз.
4 -кадам. Өткөнүңүздү ойлонуп көрүңүз
Жоголгон мамилеңизди ойлонуп көрүңүз. Ажырашуунун бардык себептерин карап көрүңүз жана талкалоо эч качан иштебей турганын ойлонуп көрүңүз. Мунун жүйөлүү себеби жоктой сезилсе да, албетте, бирөө болгон - балким, бир эмес. Түшүнүңүз, сиз бири -бириңизден бир азга ырахат алдыңыз, же жок дегенде ал адамдын оюна ырахат алдыңыз. Бирок, жагдайлар сизге жакшы көрүнгөнү менен, өнөктөшүңүз өмүр бою каалагандай болбогондо, мамиле акыры бүтмөк. Кечирээк бүткөнү жакшы болгонун түшүнүңүз.
5 -кадам. Бардык сезимдериңизди жазып алыңыз
Аларга журнал чыгаргыла же ыр жазгыла. Абдан чынчыл болуңуз жана өзүңүздү өзгөртпөңүз. Мунун баарын жазуунун эң жакшы натыйжаларынын бири, кээде ойлоруңузду кагазга төгүп жатканда сизге күтүлбөгөн жерден келген түшүнүккө таң каласыз. Үлгү ачык -айкын болуп калышы мүмкүн. Сиздин кайгыңыз азая баштаганда, сиз тажрыйбаңыздан баалуу жашоо сабактарын табууну оңой таба аласыз, эгер сиз өзүңүздүн жолуңузду жазган болсоңуз. Эч кандай мамиле/сүйүү эч качан ийгиликсиз болбойт, эгерде сиз өзүңүздүн жүрөгүңүз менен кубанычка да, ооруга дагы бир нерсени үйрөнүүдөн үйрөнсөңүз. Бул ишке ашпай калгандыктан, бул сиз боло турган адам болуу үчүн сиздин саякатыңыздын зарыл бөлүгү болгон эмес дегенди билдирбейт. Жок дегенде үйрөнүү бөлүгүнө жашооңузду байытууга уруксат бериңиз.
6 -кадам. Катышыңыз
Жашооңузду башка нерселерге бура баштаңыз. Машыгууну баштаңыз, сүрөт тарта баштаңыз, клуб жасаңыз. Бир нерсе болбогондуктан же мамилеңиз үзүлүп кеткени үчүн, сиз бүттүңүз же жоголдуңуз дегенди билдирбейт.
7 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезиңиз
Сизге жана жашооңузга жакшы нерселердин бардыгын ойлонуп көрүңүз. Аларды бата катары эсептегиле. Кээде өзүңүздү жакшы сезүү үчүн өзүңүздү сүйүшүңүз керек. Өзүңүздү бөлбөңүз, анткени сиз алардын түрү эмес экенсиз, же сиз азыр сиз сүйлөшүп жаткан башка адамдардай жагымдуу эмес экениңизге ишенип, сиз менен ажырашып кетти деп ойлоп жатасыз. Убакыт машыгуу, машыгуу, спага баруу, өзүңүздү сулуу кылуу, анткени утулган адам сизди жоготкон, тескерисинче. Сыйлык экениңизди түшүнүңүз.
8. кадам
Балким, сиз үчүн бул музыка, жазуу же досторуңуз. Кандай болбосун, жашооңузду бир азга ушул нерсеге буруңуз. Сиз өзүңүз жөнүндө мурункуга караганда бир аз көбүрөөк биле аласыз.
Кадам 9. Жаңы нерсени сынап көрүңүз
Жаңы стилди, спортту же бош убактыңыздагы аракетти көрүңүз.
10 -кадам. Кадыр -баркыңызды сактаңыз
Көп учурда ооруну өзүбүздүн напсибиз жаратат; биз четке кагылган жана алданган, уялган сезебиз. Биз өзүбүздүн баалуулугубузга жана адекваттуулугубузга күмөн санайбыз. Ажырашуу, айрыкча, сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап кеткени, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди түшүрүп, өзүңүзгө болгон баа берүүнү түп-тамырынан бери чайпалтат. Жетишүү менен өзүңүздү таң калтырып, ички туруктуулугуңузду калыбына келтирүүгө жардам бериңиз - ыктыярчы, сабакка катышыңыз, адам катары баалуулугуңузду эске салган нерселерди жасаңыз.
Кадам 11. Жаңы адам менен таанышыңыз
Анан ким билет? Алар сизге көптөн бери муктаж болуп жүргөн болушу мүмкүн.
12 -кадам. Өзүңүздү аябаңыз
Болбосо досторуңуз сизден качып баштайт жана өзүңүздү ого бетер жаман сезесиз. Сиз негизги маанайыңыздын чөгүп турганын жана андан чыгуу кыйын болорун байкайсыз. Бул кичинекей кырсык сизди ушунчалык жаман түшүрүүгө жол бере албайт, анткени бул сиздин жашооңузда кайра кайталанат жана аны кийинки жолу жакшыраак кабыл алышыңыз керек. "Жашоом кызыксыз, анткени …." деп айтуунун ордуна, "Менин жашоом улуу, анткени…" деп айтууга аракет кылыңыз, жана бул сиздин жашооңузда болгон коркунучтуу нерселердеги жашооңуздагы бардык баталарды түшүнүүгө жардам берет.
13 -кадам. Музыка угуңуз
Музыка көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам берет жана аларды жеңүүгө жардам берет. IPod/MP3 ойноткучуңузду биринчи бир нече ай бою угуу абдан маанилүү. Бул жөн эле тынч музыка болсо да. Музыка жанды тынчтандырат, ал далилденген.
Кеңештер
- Эске бул адам эмес, сени сагындым. Алар чындап эле кандай сонун адамдан баш тартканын түшүнүшпөйт. Сиз ал жакта сонун адамга көп экениңизди далилдейсиз.
- Ал жерде болуп саналат оорунун аягы. Баш тартуу көйгөйү оорутуп жатат жана жагдайга жараша, аны жеңүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сиз өзүңүзгө эмнени айтсаңыз, ошого ишенесиз, андыктан эч нерсеге карабай, сиз муну жеңип, алдыга жыла турганыңызды айтыңыз. Оорунун өзүнө эмес, оорунун аягына көңүл буруу пайдалуу. Өзүңдү чаңдатып, сени ыргыткан атка кайра түшүү деген эски макалдын чындыгы бар. Баш тартууга жана зыянга көңүл буруу ооруну гана күчөтөт.
- "Келгиле, жөн эле дос бололу" деген сөз, көбүнчө, мурунку түгөйлөрдүн же экс-сүйүүчүлөрдүн ортосунда эч качан иштебейт, анткени сиз дос болсоңуз, дайыма ыңгайсыздыктар сакталып калат. Мындан тышкары, ал тургай, сен үчүн кыйын болот. Сиз дос болуу эң жакшы жол болоруна ишене албайсыз, анткени бул сизди кыйынчылыкка гана алып келет. Бирок, эгер сиз бул адам менен мамилеге чейин же мамиледен мурун дос болгон болсоңуз жана сиз экөөңүздөр дос болгонуңуздар жакшы болсо, анда дос болгула! Адатта эң жакшы кеңеш - дос болбоо, анткени бул ыңгайсыз достук болот жана дайыма "эгерде?" сиздин оюңузда калкып жүргөн достукта.
- Эмне кылсаң, ЖОК аларды чакыр. Эмнеге жетишем деп үмүттөнүп жатасыз? Жок, сиз аларды кайтарып албайсыз, анткени алар кайтып келбейт. Жыйынтык, эгерде алар сени таштап кетишкен болсо, анда алар сага эмес (жок дегенде). Эгерде мамилебиз ишке ашпаса, анда ал кандайдыр бир себептерден улам ишке ашпай калган. Эгер алар сени жактырбаса, алар кызыкдар эмес. Тааныш угулат? Көчөдө айтылган сөз чындык жана бул боюнча эч нерсе кыла албайсың.
- Эстетүүлөрдү токтотуу үчүн аларды Facebook баракчаңыздан алып салыңыз.
- Ошол кишини эстей бербеңиз. Эгер сиз аны тегерегинде көрсөңүз, алар менен сүйлөшпөңүз же көз тийбеңиз, анткени бул сизге көбүрөөк зыян келтирип, ооруну эске салат. Эсиңизде болсун, СИЗ бирөөнүн болочок жарысыз. СЕН кимдир бирөөнүн баарысысың.
- Күн сайын сизди күлдүрө турган нерсени табыңыз. Жылмайуу жашооңуздун эң начар учурунда да жардам берет. Сиз азыр ким болууну кааласаңыз, ошончолук эркинсиз, "мен муну кылсам алар каршы болушабы?" Дегенди ойлобой туруп. Сенден маанилүү эч нерсе жок. Өзүңдү сүй, жашоону сүй, ойгонсоң ЖЫЛМЫС! (Кэрол Кингдин эң сонун гимни "Beautiful" деген саптар бар: "Сиз күн сайын эртең менен жылмайып туруп, дүйнөгө жүрөгүңүздөгү бардык сүйүүнү көрсөтүшүңүз керек. Ошондо адамдар сизге жакшыраак мамиле жасашат. таба аласыз - ооба, сиз өзүңүздү сулуу экениңизди сезесиз … "Кээде бул ырды ар күнү эртең менен өзүңө ойнотууга жардам берет!)
- Өзүңүзгө жаккан нерселерге көңүл буруңуз, эмоция кылбаңыз! Ары жыл; бул сенин жашооңдун аягы эмес, жөн гана мамилеңдин бүтүшү.
