Эксперттердин айтымында, адатта сизде овуляция бар, башкача айтканда, фаллопиялык түтүк циклдин узактыгына жараша этек кириңиздин 10-16 -күндөрүнүн аралыгында жумуртка бөлүп чыгарат. Эгерде сизде этек кир туура келбесе, анда бул овуляцияңыздын туура күнүн аныктоону татаалдаштырышы мүмкүн, бул супер капалантат. Сиз овуляция болгондон кийин 12-24 сааттык терезеде гана кош бойлуу боло аласыз, эгер сиз кош бойлуу болууга аракет кылсаңыз, кайсы күнү экенин билүү маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз овуляция датаңызды дене температураңызды көзөмөлдөө жана моюнчаңыздын былжырын текшерүү сыяктуу ыкмалар менен аныктай аласыз, андыктан багынбаңыз.
Кадамдар
Метод 2: Денеңиздин сигналдарын көзөмөлдөө
Кадам 1. Денеңиздин температурасын текшериңиз
Сиздин базалдык дене температураңыз (BBT) сизге овуляция учурунда байкоо салууга мүмкүндүк берет. Сиздин циклдеги ишенимдүү трендге көз салуу үчүн BBTни бир нече ай бою эртең менен кабыл алышыңыз керек.
- Эртең менен биринчи жолу BBT ичиңиз жана температураңызды кичинекей календарга жазыңыз. Бул окууну эң туура болушу үчүн күнгө даярдануу үчүн төшөктөн туруудан мурун алууңуз керек.
- Сиздин BBT этек кир циклинин биринчи жарымында туруктуу бойдон калат, андан кийин прогестерон көбөйүп, овуляция башталаарын билдирип, төмөндөйт. Сиздин активдүү овуляция учурунда температураңыз жарым градуска көтөрүлөт. Жыныстык катнаш үчүн эң оптималдуу убакыт - овуляциядан эки күн мурун, температуранын жогорулашына чейин. Сперматозоиддердин жумурткага жетиши үчүн убакыт керек. Эгерде сиз овуляция күнү жыныстык катнашта болсоңуз, анда бойго бүтүү мүмкүнчүлүгү 5 пайызга гана жетет.
Кадам 2. Кындын агып кетүүсүн/былжырды көзөмөлдөңүз
Сиздин жатын моюнчасынын былжырынан турган вагиналдык агымы сиздин этек кир циклинде жүргөнүңүз жөнүндө маанилүү кеңештерди берет. Гормоналдык өзгөрүүлөр моюнчаңыздын былжырынын консистенциясын жана түсүн өзгөртөт.
- Түшүмдүү агуу тунук жана ичке, ал консистенциясы жумуртканын агы. Сизде овуляция болгондо ушундай разряд болот.
- Менструалдык циклдин калган мезгилинде агып чыгуу булуттуу жана ак болуп калат жана калың же ичке болушу мүмкүн.
- Менструациядан кийин бир нече күндүн ичинде күрөң түскө ээ болуу сейрек эмес. Бул сиздин кындын эски канды тазалоонун натыйжасы. Адатта, этек кириңиз бүткөндөн кийин кан аз бөлүнөт.
Кадам 3. Жатын моюнуңузду текшериңиз
Сиздин жатын моюнчаңыз, кын менен жатындын ортосундагы туннель, этек кир циклинде өзгөрөт. Сиздин жатын моюнчаңыздын түзүлүшү жана позициясы сизде овуляция бар экенин билүүгө мүмкүндүк берет.
- Жатын моюнуңузду бир же эки манжаңыз менен күн сайын текшерип, тренддерди көзөмөлдөп баштоо үчүн анын абалы жана текстурасы боюнча байкооңузду жазыңыз.
- Менструалдык циклдин биринчи бөлүгүндө жатындын моюнчасы катуу жана төмөн. Денеңиз овуляцияга даярданып жатканда, жатын моюнчаңыз жумшарып, бир аз ачылып, кыскарып спермага жумуртка клеткаңызга оңой жетүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Жатын моюнуңузду сезе электе, манжаңызды кындын ичине бир нече сантиметрге чейин жеткирүү керек болушу мүмкүн. Манжаңыздын учу кыныздын аягындагы пончик түрүндөгү тешикке тийгенде, сиз жатын моюнчаңызга жеттиңиз.
- Эгерде жатын моюнуңузду кантип сезээриңизди билбесеңиз, бул жерден көбүрөөк окуңуз.
4 -кадам. Овуляция тестин колдонуу менен гормондун деңгээлин текшериңиз
Овуляция тесттери сиздин лютеиндештирүүчү гормондун (LH) деңгээлин көрсөтөт. Сиздин LH деңгээли жумурткадан мурун, сиздин түшүмдүү убактыңызды көрсөтөт.
- Кош бойлуулук тестине окшоп, биржадан тышкары овуляция тесттеринин топтому LH деңгээлин аныктоо үчүн зааранын үлгүсүн талап кылат. Овуляция башталардан бир күн мурун тест оң жыйынтык берет; Ошентип, туура күндү аныктоо үчүн овуляция маалында күн сайын бир нече текшерүүдөн өтүүңүз керек болот.
- Жатын моюнчаңызды текшерүү жана вагиналдык агуунун тенденциясын көзөмөлдөө сизге овуляция тестин качан тапшыруу керектигин аныктоого жардам берет. Ошондой эле, овуляция топтомдору сиздин этек кириңиздин канчалык туура эмес экендигине жараша заараны качан текшерүү керектиги боюнча көрсөтмө берет.
Метод 2 2: Овуляция диаграммасын колдонуу
Кадам 1. Этек кирдин биринчи күнү диаграмманы баштаңыз
Овуляция диаграммалары циклдеги тенденцияларды аныктоо үчүн колдонула турган вагиналдык разряддын жана базалдык температуранын (BBT) жыйынтыгын бириктирүү үчүн пайдалуу. Этек кирсиз болсо да, этек кирдин биринчи күнүнөн баштап көзөмөлдөөнү баштаңыз.
- Этек кирдин биринчи күнү - биринчи күн. Эгерде менструалдык цикл туура эмес болсо, анда ар бир 21-35 күндө 2-7 күн бою кан кетиши мүмкүн, балким кээ бир тактар менен.
- Менструациядан мурунку күндөрдүн ар бирин санагыла. Жаңы мезгил баштаганда, бул сиздин жаңы күнүңүз.
- Циклдериңиз болжол менен бир нече айга созулган күндөрдүн санын аныктаңыз. Андан кийин убакыттын өтүшү менен пайда болгон орточо сан бар -жогун билүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 2. Күн сайын BBT диаграммаңызды түзүңүз
X огунда 0.1 градуска жана Y огунда циклдин күндөрүнө 97.0ден 98.0 градус Фаренгейтке чейинки температура бар диаграмма түзүңүз.
- Циклдин тиешелүү күнүндө BBT көрсөткүчүңүзгө туура келген температурага чекит коюңуз. Ошентип, сиз BBTде күндөн күнгө өзгөрүүлөр бар -жогун көрө аласыз.
- Чекиттерди туташтыруу тренддерди визуалдык көз караштан оңой көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
- Сиздин циклыңыздын эң түшүмдүү эки күнүн көрсөткөн овуляция учурунда BBT бир тамчы жана андан кийин кескин өсөт.
- Сиз диаграмманын үлгүсүн BabyCenter.com сайтынан таба аласыз.
Кадам 3. Диаграммага ар бир күн үчүн вагиналдык агуунун сүрөттөмөсүн кошуңуз
Вагиналдык агууну сүрөттөгөн түшүнүктүү ачкычты түзүңүз. Мисалы, D менструалдык циклден кийин пайда болгон кургактыкты көрсөтө алат, В бир мезгилге, R дайыма ак агып кетүүгө, F болсо тыгыз, ачык түшүмдүү агууга туруштук бере алат.
Сиздин агызууңуздун сүрөттөмөсүн мурунку циклдердеги байкоолор менен салыштырып көрүңүз жана сиздин разрядыңыз күндөрдүн орточо чегинде ырааттуулукту өзгөртөт. Бул сизге туура эмес циклдин узундугу кандайча өзгөрүшү мүмкүн экенин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет
Кадам 4. Овуляция диаграммаларыңыздагы орточо көрсөткүчтөрдү байкап, качан түшүмдүү экениңизди жакшыраак түшүнөсүз
Туура эмес мезгилдер менен, сиз эң түшүмдүү экениңизди көрсөткөн үлгүлөрдү табуу көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Сиздин овуляция диаграммаңыз пайда болгон белгилүү бир тенденциялар бар -жогун көрүүгө жардам берет.
Менструалдык циклдин үзгүлтүккө учурашы менен, орточо көрсөткүчтү алуу кыйынга турат, бирок бир нече күндүн ичинде баа бергенде, жок дегенде жакшыраак баалай аласыз
Кадам 5. Овуляция диаграммаңызды мезгил узундугуна көз салуу үчүн колдонуңуз
Менструалдык циклдин үзгүлтүккө учурашынын капалантуучу аспектиси сиздин этеккүрүңүзгө даяр эмес. Сиз мурунку циклдердин орточо көрсөткүчтөрүнө негизделген циклдин узактыгы жөнүндө жакшыраак түшүнүк алуу үчүн овуляция диаграммасын колдоно аласыз.
Дайындарыңыздан орточо кан кетүү күндөрүн көрө аласыз, бул келгенде этеккириңизге жакшыраак даярданууга жардам берет
Кеңештер
- Кош бойлуулуктун эң эффективдүү убактысы - овуляция күнүнө жана овуляция күнүнө чейинки алты күн.
- Сиздин жумуртка бошотулгандан кийин, ал, адатта, бир күн жашайт, бирок сперма, бир жолу, бир жумага чейин жашай алат.
