Эмпатия - бул башка адамдар менен байланышууга мүмкүнчүлүк берген инсандык чеберчилик. Эмпатия тубаса касиет болгону менен, сиз дагы боорукер болууну үйрөнө аласыз. Биринчиден, башкалардын эмоциясын таанууга үйрөн. Андан кийин, башка адамдар менен мамиле түзүүнүн үстүндө иштеңиз. Акыр -аягы, сиз күнүмдүк жашооңузда эмпатия көрсөтүүгө даяр болосуз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сезимдерди таануу
Кадам 1. Сезимдерди сезүүгө жардам берүү үчүн мимикаларды жасаңыз
Сиз башка бирөө эмне болуп жатканын сезүү үчүн күрөшүшүңүз мүмкүн жана бул эч нерсе эмес. Бактыга жараша, сиз эмоцияны жасалмалоо аркылуу сезе аласыз. Башка бирөөнүн сезимдерин сезүүгө жардам берүү үчүн ылайыктуу мимиканы туурап көрүңүз.
Мисалы, кайгырууңуз үчүн кабагын бүркөө же кубануу үчүн күлүү. Кимдир бирөөнүн ачуусун же нааразычылыгын түшүнүүгө жардам берүү үчүн бакылдатыңыз
2 -кадам. Башкалардагы эмоцияларды аныктоо үчүн мимиканын диаграммасын колдонуңуз
Интернеттеги мимиканын сүрөттөрүн карап баштаңыз. Андан кийин, башка адамдардын мимикасын издеңиз. Айланаңыздагы адамдар эмнени сезип жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезип жатканыңызда, алардын сезимдери туурабы деп сураңыз.
- Айт: "Сен азыр чындап эле кайгылуу окшойсуң. Бул тууралуу сүйлөшкүңүз келеби?” Эгерде алар кайгырбаса, анда алар: "Рахмат, бирок мен капа эмесмин", - дешет.
- Сиз интернеттен издөө аркылуу мимиканын диаграммасын таба аласыз.
Кадам 3. Башка адамдардын эмоцияларын билиңиз жана туура айтсаңыз сураңыз
Адамдардын эмоцияларын таанууга ыңгайлуу болгондон кийин, эмоцияларды такай так аныктай алаарыңызды көрүңүз. Башкалардын жанында жүргөндө, алар эмнени сезип жатканын түшүнүүгө аракет кыл. Эгер туура болсо, алардан туура деп сураңыз. Адамдар кандай сезимде экени жөнүндө такай туура сезилгенге чейин муну улантыңыз.
Мисалы, сиз дүкөндө кезекте турганыңызды айталы. Сиз артыңыздагы кишиге кайрылып: “Чын эле көңүлүңүз чөгүп кеткен окшойт. Туурабы? » Кээде алар сизди көрмөксөнгө салышы мүмкүн, бул туура эмес. Жөн эле күнүңүздү улантыңыз
4 -кадам. Адамдардан жакшы сезүүгө кантип жардам бере алаарыңызды сураңыз
Жашоодо эмне болуп жатканын билүү үчүн адамдар менен сүйлөшүңүз. Учурда алардын сезимдерин жана эмоцияларын талкуулаңыз, анан алардын мимикасын карап көрүңүз. Акыр -аягы, алардан жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз. Бул адамдардын эмоцияларын таанып билүүгө жана алар сизден кандай реакция күтүшүнө жардам берет.
- Сиз: "Учурда өзүңүздү кандай сезип жатасыз?" Алар жооп бергенден кийин: “Бөлүшкөнүңүз үчүн рахмат. Мен азыр эмне кылмак элем, өзүңүздү жакшы сезишиңиз үчүн?"
- Эгерде адам чындап бактылуу болсо, сиз мындай деп айта аласыз: “Бул укмуш! Мени менен бөлүшкөнүңүзгө абдан кубанычтамын."
5 -кадам. Башка бирөөнүн ордуна кандай сезимде болоруңузду элестетиңиз
Бул татаал болушу мүмкүн, анткени ар ким ар кандай нерселерди башынан өткөрөт. Бирок, өзүңүздү башка адам менен бирдей абалда элестетүү, алар эмне болуп жаткандыгын жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Эгер алардын ордунда болсоңуз, кандай сезимде болоруңузду элестетиңиз. Андан кийин, алар кандай сезимде экенин билүү үчүн алар менен сүйлөшүңүз.
Мисалы, эжеңиз үй жаныбарынын күтүүсүз өлүмү менен күрөшүүдө кыйынчылыктарга туш болду дейли. Анын эмне үчүн мынчалык капа болгонун түшүнүү чынында кыйын болушу мүмкүн. Бирок, үй жаныбарыңыздан айрылып калганыңызды элестетсеңиз, анын сезимдерин жакшыраак түшүнө аласыз
3төн 2 бөлүк: Башка адамдарга карата мамиле
1 -кадам. Адамдар менен мамиле түзүүдө пайдалуу маанайды карманыңыз
Сиз пайдалуу болууга аракет кылып жатканыңызда, башкалар менен оң мамиледе болууга оюңузду ачасыз. Бул сизге боорукер болууга жардам берет. Башкаларды оңдоого же соттоого аракет кылгандын ордуна, аларды ким экендиги үчүн кабыл алып, аларга эң жакшы адам болууга жардам бериңиз.
Жардам берүү сизге кээ бир жүрүм -турумдарга жана башка адамдарга болгон божомолдоруңузга каршы бир жактуу каршылыгыңызды жеңүүгө жардам берет. Бул сизге боорукер болууга жол ачат
Кеңеш:
Башка адамдар, алар сиз макул болбогон нерселерди жасашса да, соттобоого аракет кылыңыз. Кимдир бирөөнү соттогонуңда, аны түшүнүү кыйын.
2 -кадам. Окуяларды окуп, каарман менен таанышууга аракет кылыңыз
Адабият - эмпатияңызды өнүктүрүүнүн эң сонун жолу, анткени ал башка бирөөнүн ордуна жүрүүгө жардам берет. Сизди кызыктырган, бирок сизден айырмаланган башкы каарманга ээ болгон китептерди тандаңыз. Андан кийин, эмпатияны үйрөнүүгө жардам берүү үчүн күн сайын 30 мүнөт же андан көп окуңуз.
- Тоок шорпосу сыяктуу эмоционалдуу китептер сизди эмоционалдуу окуяларга дуушар кылат, андыктан алар эң сонун вариант.
- Андан тышкары, дистопиялык романдар, жаш жеткинчектер романдары жана көптөгөн тарыхый романдар сыяктуу кыйын кырдаалда калган каармандар жөнүндөгү окуялар дүйнөнү башка бирөөнүн көз карашы менен көрүүгө жардам берет.
Кеңеш:
Ар бир китеп сизге башкы каарман менен таанышууга мүмкүндүк берет, андыктан белгилүү бир жанрды окушум керек деп ойлобоңуз. Жөн эле өзүңүздүн башкы каарманыңыздын көз карашы аркылуу дүйнөнү көрүүгө уруксат бериңиз.
3 -кадам. Ыктыярчы болуңуз жана жардам берген адамдар менен таанышыңыз
Волонтерлуктун ар кандай мүмкүнчүлүктөрүн издеңиз, андыктан ар кандай катмардагы адамдар менен баарлашсаңыз болот. Жардам берип жаткан адамдар менен убакыт өткөрүңүз жана алар менен таанышыңыз. Жашоо тажрыйбалары жөнүндө сүйлөшкөндө аларды уккула жана ошол эле жагдайда кандай сезимде болушуңар мүмкүн экенин элестетүүгө аракет кылгыла.
Даяр эмес болсо бөлүшүүгө адамдарды кысымга албаңыз. Бирок, сиз: "Башыңыздан кечирип жаткан нерсеңиз жөнүндө айткыңыз келеби?" же "Эгер сизге кимдир бирөө керек болсо, мен каалаган убакта бул жердемин."
Кадам 4. Окуяларды башка бирөөнүн көз карашы менен караңыз
Өзүңдү башка бирөөнүн ордуна коюп көр, алар кандай сезимде болушу мүмкүн. Ал адамдын тек -жайы, жеке көз карашы жана жеке баалуулуктары жөнүндө ойлон. Андан кийин, алар бир окуяга кандай караганын элестетсеңер. Өзүңүздүн оюңузду чыпкалоого жол бербөөгө аракет кылыңыз.
Мисалы, сиздин кесиптешиңиз азыр жумушта чөгүп кеткендей сезилет дейли. Сиз алардын билим деңгээли жана иш тажрыйбасы, жумуштагы максаттары, жеке жашоосунда эмне болуп жаткандыгы жана азыркы жүктөмү кандай экенин ойлонушуңуз мүмкүн. Андан кийин, алар акыркы бир нече күндүн ичинде эмне болгонун элестете аласыңар. Бул сизге эмне үчүн алар кандай сезимде болгонун түшүнүүгө жардам берет, сиз өзүңүздү ошондой сезбесеңиз да
5 -кадам. Башка адамдар менен окшош нерселериңизди издеңиз
Эгер сиз аларды өзүңүзгө окшош деп ойлосоңуз, адамдарга боор ооруу жеңил болот. Башка адамдар менен болгон айырмачылыгыңызды көрүүнүн ордуна, бөлүшкөн окшоштуктарыңызды байкаңыз. Таанышкан же окуган адамдар менен дайыма тил табышууну адатка айлантыңыз.
Мисалы, сиз жана сиздин жаңы кошунаңыздын тек -жайы жана демографиялык профили башка болушу мүмкүн. Бирок, экөөңөр бышырууну, жаныбарларга жардам берүүнү жана комедияларды көрүүнү жактырышыңар мүмкүн
6 -кадам. Башка адамдар кантип боорукердик көрсөтөрүн байкаңыз
Сиз адамдарды чыныгы жашоодо байкай аласыз же боорукердикти чагылдырган кинолорду же телеберүүлөрдү көрө аласыз. Боорукер адамдардын башкалар менен кандай мамиледе экенине, аларга эмне деп айткандарына жана адамдардын эмоцияларын кантип тастыктаганына көңүл буруңуз. Андан кийин, алардын иш -аракеттеринен сабак алууга аракет кыл.
- Мисалы, жашооңузда башка адамдарга чындап жардам бергенди аныктаңыз. Башкалар менен кантип сүйлөшкөнүн караңыз, анан алардын жүрүм -турумун чагылдырууга аракет кылыңыз.
- Драмалык кинолордо жана телешоулордо көбүнчө боорукер каармандар болот, бирок муну менен башка жанрларды таба аласыз. Мисалы, илимий фантастикалык сериалдар Star Trek жана The Orville экөө тең каармандар алардан айырмаланган адамдарга боор ооруй турган кырдаалдарды камтыйт.
3төн 3 бөлүк: Учурдагы боорукердикти көрсөтүү
Кадам 1. Эмоциясын аныктоо үчүн адамдын жүзүн байкаңыз
Жылмайып жатышабы, кабак түйүп жатышабы, жүздөрүн буруп жатышабы же башкача сүйлөп жатышканын билүү үчүн алардын жүзүн караңыз. Колдонулган мимиканын диаграммасын кайра ойлонуп көрүңүз жана бул мимика кайда туура келерин аныктоого аракет кылыңыз. Муну адам сезип жаткан эмоцияны аныктоо үчүн колдонуңуз.
Мисалы, эгер адам кабагын түйүп, ылдый карап жатса, анда алар кайгырып жатат деп ойлошуңуз мүмкүн. Же болбосо, эгерде алар жүзүн кысып, башын чайкап жатышса, анда алар ачууланышы мүмкүн
Кадам 2. Активдүү түрдө алар менен сүйлөшүп жаткан адамды угуңуз
Алар сүйлөп жатканда адамды караңыз жана алардын сөзүн бөлбөңүз. Алар сүйлөшүп жатканда, башын ийкеп, аларга "Улан" же "Эхх" сыяктуу шыктандыруучу комментарийлерди бериңиз. Сүйлөшүп бүткүчө баардык көңүлүңүздү аларга буруңуз.
- Сиз айткыңыз келген нерсеге эмес, башка адамдын сөзүнө көңүл буруңуз.
- Алар кайда баратат деп ойлобоңуз. Корутунду чыгарардан мурун алардын бүт оюн угуңуз.
Кадам 3. Адамдын сизге өз сөзү менен айтканын кайра кайталаңыз
Адам эмнени айткысы келгенин айткандан кийин, андан эмнени алдың деп ойлон. Андан кийин, алардын сөздөрүн кайталап, ойлорун кайра кайталаңыз. Акырында, алар айткысы келген нерселер туурабы деп сураңыз.
Сиз: "Бул сиздин өнөктөшүңүз үйдүн тегерегине жардам бербегени үчүн ачууланып жаткандай көрүнөт" же "Сиз каалаган жумушка орношо албаганыңыз үчүн кайгылуу окшойсуз. Туурабы? »
Кадам 4. Керек болсо, адам менен байланышуу үчүн жумшак тийүүнү колдонуңуз
Колуңузга, далыңызга же колуңузга бир аз тийип, аларга кам көрүңүз. Эгер сиз ал кишини чындап жакшы билсеңиз, андан ары барып, кучактап же кучакташып коюңуз. Бирок, эгер ал чоочун же кесиптеш болсо, тийүүнү өткөрүп жиберүү эч нерсе эмес.
Кимдир бирөөгө тийишүү ыңгайлуу экенин билмейинче ага тийбеңиз. Мисалы, эжеңизге же эң жакын досуңузга тийүү эч нерсе эмес. Бирок, балким, жаңы кесиптешиңизге тийбөө жакшы
Кадам 5. Адамга сезимдери бар экенин айт
Эмпатия көрсөтүүнүн бир бөлүгү башка адамдын эмоциясын ырастоо. Эгер алардын сезимдери менен макул болбосоңуз, анда эч нерсе болбойт. Жөн гана аларга табигый нерсе келгенин сезүү туура деп ишендириңиз. Колдоо көрсөтүү менен аларга жардам бериңиз.
Сиз айта аласыз: "Азыр ачууланууңуз түшүнүктүү" же "Буга капа болууга толук укугуңуз бар"
Кадам 6. Өзүңүз жөнүндө кырдаал түзүүдөн алыс болуңуз
Эмпатия көрсөтүүнүн эң оор бөлүгү - бул эмне деп айтышты билүү. "Жарайт" жана "Мен түшүнөм" дегенден башка эч нерсе айтпоо туура эмес. Сүйлөшүүңүздү өзүңүзгө же башыңыздан өткөн нерсеге бура турган нерселерди айтпоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Мисалы, ал адам ажырашууну башынан кечирип жатат дейли. Сиз: "Бул мага Мэттин мени таштап кеткенин эстетет", же "Бул жаман, бирок Эми кылганга окшош эмес" деп азгырылышы мүмкүн. Бул сиз жөнүндө маек куруп, алардын сезимдерин минималдаштырат
Кеңештер
- Эмпатияны үйрөнүү үчүн убакыт жана практика керек, бирок сиз өз жөндөмүңүздү өркүндөтө аласыз.
- Эгерде сизде эмпатия жок деп тынчсызданып жатсаңыз, эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам бере турган терапевт менен сүйлөшүңүз.
