Дайыма тапшырманы аткаруудан чарчадыңызбы? Анда бул сизге ылайыктуу макала. Жумушуңузга кантип топтолууну үйрөнүңүз.
Кадамдар
Кадам 1. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген тынч жана жарык бөлмө тандаңыз
Ыңгайлуу жана бактылуу экениңизди текшериңиз. Бул ызы -чуу эмес экенин текшериңиз.
Кадам 2. Бардык электрониканы өчүрүү
Компьютерлер, телекөрсөтүүлөр, видео оюндар жана уюлдук телефондор сизди оңой эле алаксытып коюшу мүмкүн жана сиз көңүлүңүздү бура албайсыз, эгерде сиз тапшырмаңызга байланыштуу бир нерсени изилдеп же жасабасаңыз, аларды толугу менен өчүрүп, көрбөгөн жерге коюп коюңуз. Аларды толугу менен өчүрүп, көрбөгөн жерге коюп коюңуз.
3 -кадам. Жаныңыздагы же айланаңыздагы адамдарга унчукпай турууну айт
. Аларга тынч мейкиндик керектигин айткыла, жана сиз үзгүлтүккө учурагыңыз келбейт. Эгер алар сизге тоскоолдук кылышса, аларга кайра айтууңуз керек болот. Эгерде бул өтө көп жолу кайталанса, аларга кеткиле деп айтууңуз керек болот.
Кадам 4. Кээ бир закускаларды даярдаңыз
Жумуш учурунда ачка калсаңыз, закускаларды даярдасаңыз болот. Бир стакан муздак ширени же өзүңүзгө жаккан нерсени алыңыз, ошондой эле момпосуй же кичине пирог сыяктуу бир аз закуска алыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн жумушуңузду таза сактоону жактырсаңыз, анда чипсы же тамак сыяктуу чоң күкүмдөрдү калтыра турган нерселерди жебегениңиз оң. Бул сиздин ишиңизге тоскоол болуп, көңүлүңүздү алагды кылышы мүмкүн.
5 -кадам. Өзүңүздү тынчтандырыңыз
Бул жерге жумуш менен алектенүү үчүн келгениңизди эсиңизге салып, кыялдануу же интернетте тентип жүрүү эмес. Эгерде сиз башка веб -сайттарга барып, башаламандык кылып жатсаңыз, токтоп, ойлонууга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө "Мен чын эле ушундай кылышым керекпи?" Эгер жооп жок болсо, эмне кылып жатканыңызга кайтып келүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 6. Өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз
Жаздыктарды отургучтарыңызга, бутуңузга койуңуз, эгер кааласаңыз, PJге да өзгөртө аласыз. Өтө ыңгайлуу болбоңуз, курч бойдон калгыңыз келет.
Кадам 7. Баштоо
Мээңизди колго алып, көңүлүңүздү буруңуз.
Кадам 8. Тыныгуу жасаңыз
Сиз өзүңүздүн жумушуңузду тууралап алсаңыз болот. Ар бир отуз мүнөттө бир -эки мүнөттүк тыныгуу жасоону унутпаңыз.
Кадам 9. Иштегенде акылыңыздын тунук жана курч болушу абдан маанилүү
Кеңештер
- Жумушуңузду эң энергиялуу сезгениңизде жасаңыз, андыктан көңүлүңүздү топтоо оңой.
- Тыныгуу кылыңыз жана чөгүп кетпеңиз.
- Жумушуңузду ойлогонго аракет кылыңыз, башка эч нерсе жок.
- Телефонуңузду колдонбоңуз.
- Муздак стакан шире же сүт чындыгында сергитүүгө жардам берет.
- Эч ким эч кандай ызы -чуу кылбай турганын текшериңиз жана бардык ишиңизди бүтүргөндөн кийин иштөө үчүн максат/мотив жөнүндө ойланыңыз.
- Жакын жерде эфир майлары же жыттуу шам бар болсоңуз, көңүлүңүздү жакшырта аласыз. Цитрус же табият жыты чындап жардам берет.
- Эгерде сиз өзүңүзгө тапшырманын аягында сыйлык берсеңиз, бул көбүрөөк көңүл топтоого жардам берет.
Эскертүүлөр
- Ар бир адам ар башка, жана сиз бул көрсөтмөлөрдү аткарсаңыз да, сиз дагы деле жумушка көңүл топтой албайсыз. Эгерде сизге жардам керек болсо, сиз өзүңүз ишенген адамдан сурай аласыз, мисалы досуңуз же ата -энеңиз ж.
- Ошондой эле, эгерде сиз компьютерди электрондук түрдө колдоно турган болсоңуз, анда жумушту баштоодон мурун башка бардык колдонмолорду таштап койсоңуз болот.
