Кан басымыңызды үзгүлтүксүз текшерип турууңуз жакшы. Бирок, эгер сиз "ак халатчан гипертониядан" жапа чегип жатсаңыз - коркунучтуу стетоскоп тагынган медициналык адис сизге кайрылганда кан басымыңыздын асмандап кетишине алып келген тынчсыздануу абалы - так көрсөткүчтү алуу кыйын болушу мүмкүн. Үйдө өзүңүздүн окууңузду алуу бул тынчсызданууну жок кылып, күнүмдүк, реалдуу кырдаалдарда орточо кан басымыңызды баалоого мүмкүндүк берет.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: жабдууларды орнотуу
Кадам 1. Отуруп, кан басымын текшерүүчү комплектти ачыңыз
Столго же столго отуруңуз, анда керектүү жабдууларды оңой эле орното аласыз. Манжеттерди, стетоскопту, манометрди жана лампочканы комплекттен алып салыңыз, ар кандай түтүктөрдү чечүү үчүн кам көрүңүз.
Кадам 2. Колуңузду жүрөктүн деңгээлине көтөрүңүз
Колуңузду көтөрүңүз, чыканагыңызды бүгүп жатканда чыканагыңыз жүрөгүңүзгө параллель болот. Бул сиздин кан басымыңыз боюнча ашыкча же бааланбаган көрсөткүчтөргө ээ болбой турганыңызды кепилдейт. Окуу учурунда колуңуздун колдоого алынышы да маанилүү, андыктан чыканагыңызды туруктуу бетке коюңуз.
Кадам 3. Манжетиңизди жогорку колуңузга ороп алыңыз
Көпчүлүк манжеттерде Velcro бар, бул манжеттин ордуна коопсуз болушун жеңилдетет. Эгерде сиздин көйнөгүңүздүн жеңи узун же калың болсо, адегенде ороп коюңуз, анткени манжетиңизди өтө жука кийимге гана кийгизе аласыз. Манжеттин астынкы чети чыканактан бир дюймдай жогору болушу керек.
Кээ бир эксперттер сол колуңузду колдонууну сунушташат; башкалар сизге эки колуңузду сыноону сунуштайт. Бирок сиз биринчи жолу өзүн-өзү текшерүүгө көнүп жатсаңыз, оң колуңуз болсо, сол колуңузду колдонуңуз же тескерисинче
4 -кадам. Манжетанын тыкан экенине ынангыла, бирок өтө бекем эмес
Эгерде манжет өтө бошоп калса, манжета артерияны туура кыспайт, бул сизге кан басымынын так эмес көрсөткүчүн берет. Эгерде манжет өтө тар болсо, анда "манжеттин гипертониясы" деп аталган нерсени жаратат жана сизге так эмес жогорку көрсөткүчтү берет.
Манжета гипертониясы, эгерде манжаңыз колуңузга салыштырмалуу өтө тар же өтө кыска болсо, пайда болушу мүмкүн
Кадам 5. Стетоскоптун кең башын колуңузга коюңуз
Стетоскоптун башы (диафрагма деп да аталат) колуңуздун ички жагындагы териге тегиз жайгашышы керек. Диафрагманын чети манжанын астына, бракиалдык артериянын үстүндө жайгашышы керек. Стетоскоптун кулакчындарын акырын кулагыңызга салыңыз.
- Стетоскоптун башын бармагыңыз менен кармабаңыз - бармагыңыздын өзүнүн импульсу бар жана бул сизди окууга аракет кылып жатканда башаламан кылат.
- Жакшы ыкма - стетоскоптун башын сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаларыңыз менен кармап туруу. Мындайча айтканда, манжетти үйлөй баштаганга чейин, күркүрөгөн үндү укпашыңыз керек.
Кадам 6. Кысым өлчөгүчтү туруктуу бетке кысыңыз
Эгерде манометр манжетке кысылып калса, аны чечип, ордуна катуу нерсеге бекитип койгула. Ошентип, аны алдыңызга столдун үстүнө коюп, көрүүнү оңой кылсаңыз болот. Өлчөгүчтү туруктуу жана туруктуу кармоо маанилүү.
- Тийиштүү жарык бар экенин текшериңиз жана тестти баштоодон мурун ийне менен басымдын белгилерин жакшы көрө аласыз.
- Кээде өлчөгүч резина лампага тиркелет, бул учурда бул кадам колдонулбайт.
Кадам 7. Резина лампочканы алып, клапанды тартыңыз
Клапан башталганга чейин толугу менен жабылышы керек. Бул сиз насостоп жатканда эч кандай аба кетпешин камсыз кылат, бул так эмес көрсөткүчтү пайда кылат. Клапанды сааттын жебеси боюнча бураңыз, ал токтоп калганын сезгиче.
Клапанды ашыкча катуулатпоо да маанилүү, антпесе аны өтө алыс ачып, абаны өтө тез коё бересиз
3төн 2 бөлүк: Кан басымын алуу
1 -кадам. Манжетаны үйлөө
Манжетаны үйлөө үчүн лампочканы тез арада сордуруңуз. Ченегичтеги ийне 180 мм рт. Манжеттин басымы кан айланууну убактылуу токтотуп, бицепстин чоң артериясын басып калат. Манжеттин басымы бир аз ыңгайсыз же кызыктай сезилиши мүмкүн.
Кадам 2. клапанды бошотуу
Лампочкадагы клапанды сааттын жебесине каршы акырын буруңуз, ошондо манжетадагы аба туруктуу, бирок жай темпте чыгарылат. Өлчөгүчкө көз салып туруңуз; мыкты тактык үчүн, ийне секундасына 3 мм ылдамдык менен ылдый жылышы керек.
- Стетоскопту кармап турганда клапанды бошотуу бир аз татаал болушу мүмкүн. Стетоскопту бош колуңуз менен кармап, клапанды колуңуздун манжасына коё бериңиз.
- Эгерде жакын жерде кимдир бирөө болсо, андан жардам сураңыз. Кошумча жуптар процессти бир топ жеңилдетет.
3 -кадам. Систоликалык кан басымыңызга көңүл буруңуз
Басым төмөндөгөндө, стетоскопту колдонуп, кагылган же тыкылдаган үндү угуңуз. Биринчи кагууну укканыңызда, өлчөгүчтүн басымын жазып алыңыз. Бул сиздин систоликалык кан басымыңыз.
- Систоликалык сан сиздин жүрөгүңүздүн согушу же жыйрылуусунан кийин кан агымыңыздын артерия дубалдарына тийгизген басымын билдирет. Бул кан басымынын эки көрсөткүчүнүн эң чоң саны, жана кан басымы жазылганда, ал жогору жагында пайда болот.
- Сиз угуп жаткан дабыштардын клиникалык аталышы "Короткофф үндөрү".
4 -кадам. Диастоликалык кан басымыңызга көңүл буруңуз
Стетоскопту колдонуп, катуу үндөрдү угуу үчүн өлчөгүчтү карап туруңуз. Акыр -аягы, катуу кагылган үндөр "чыркыраган" үнгө айланат. Бул диастоликалык кан басымыңызга жакын экениңизди көрсөтүп тургандай, бул өзгөрүүнү белгилөө пайдалуу. Ызы -чуу басаңдагандан кийин, сиз унчукпай эле угасыз, ченегичтин басымын жазып алыңыз. Бул сиздин диастоликалык кан басымыңыз.
Диастоликалык сан сиздин жүрөгүңүз жыйрылуу ортосунда бошогондо кан агымы артериянын дубалдарына тийгизген басымды билдирет. Бул кан басымынын эки көрсөткүчүнүн эң төмөнкү саны жана кан басымы жазылганда ал түбүндө пайда болот
5 -кадам. Окууну калтырсаңыз, кабатыр болбоңуз
Эгерде сиз кайсы бир сандын так өлчөөсүн жоготуп алсаңыз, анда аны кармоо үчүн манжетиңизди бир аз артка көтөрүү таптакыр алгылыктуу.
- Жөн гана муну өтө көп кылбаңыз (эки эседен ашык), анткени бул тактыкка таасир этиши мүмкүн.
- Же болбосо, манжетиңизди башка колуңузга которуп, процессти кайра кайталаңыз.
Кадам 6. Кан басымыңызды дагы бир жолу текшериңиз
Кан басымы бир нече мүнөттүн ичинде өзгөрөт (кээде кескин түрдө), андыктан он мүнөттүн ичинде эки жолу окусаңыз, анда так орточо санды чыгара аласыз.
- Эң так жыйынтык үчүн, кан басымды экинчи жолу текшериңиз, биринчи жолу баргандан беш -он мүнөт өткөндөн кийин.
- Экинчи окууга экинчи колуңузду колдонуу жакшы идея болушу мүмкүн, айрыкча биринчи окууңуз анормалдуу болсо.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жыйынтыктарды чечмелөө
Кадам 1. Окуулар эмнени билдирерин түшүнүңүз
Кан басымыңызды жазгандан кийин, бул сандар эмнени билдирерин билүү маанилүү. Маалымат үчүн төмөнкү көрсөтмөнү колдонуңуз:
-
Нормалдуу кан басымы:
Систоликалык саны 120дан аз, диастоликалык саны 80ден аз.
-
Гипертония:
Систоликалык саны 120дан 139га чейин, диастоликалык саны 80ден 89га чейин.
-
Гипертониянын 1 -стадиясы:
Систоликалык номер 140тан 159га чейин, диастоликалык номер 90 менен 99га чейин.
-
Этап 2 Гипертония:
Систоликалык саны 160тан жогору жана диастоликалык саны 100дөн жогору.
-
Гипертониялык кризис:
Систоликалык саны 180ден жогору жана диастоликалык саны 110дон жогору.
2 -кадам. Кан басымыңыз төмөн болсо, кабатыр болбоңуз
Кан басымыңыздын көрсөткүчтөрү 120/80 "нормалдуу" белгиден бир топ төмөн болсо дагы, көбүнчө тынчсызданууга негиз жок. Төмөн кан басымынын көрсөткүчтөрү, айталы, 85/55 мм рт.
Бирок, эгер сизде баш айлануу, баш айлануу, эстен тануу, көңүл топтоо көйгөйү, муздак жана тери териси, тез жана тайыз дем алуу, суусуздануу, жүрөк айлануу, көздүн көрүүсүнүн начарлашы жана/же чарчоо пайда болсо, анда дароо дарыгерге кайрылуу сунушталат. Сиздин төмөн кан басымыңыз олуттуу ооруга алып келиши мүмкүн болгон негизги абалдын натыйжасы болушу мүмкүн
3 -кадам. Качан дарылануу керектигин билиңиз
Бул бир гана жогорку окуу сөзсүз түрдө кан басымыңыз бар дегенди билдирбейт экенин түшүнүү маанилүү. Бул көптөгөн факторлордун натыйжасы болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз кан басымыңызды машыгуудан кийин, туздуу тамактарды жегенден кийин, кофе ичкенден кийин, тамеки чегип же стресстин жогорку мезгилинде алсаңыз, кан басымыңыз мүнөздүү эмес жогору болушу мүмкүн. Эгерде кан басымы манжаңыз колуңузга өтө бош же өтө кысылган болсо же сиздин өлчөмүңүз үчүн өтө чоң же кичине болсо, көрсөткүчтөр туура эмес болушу мүмкүн. Натыйжада, бир жолку окуулар жөнүндө көп тынчсызданбаңыз, айрыкча, кийинки жолу текшергенде кан басымыңыз нормалдуу болуп калса.
- Бирок, эгерде сиздин кан басымыңыз 140/90 мм рт.ст.дан жогору же жогору болсо, анда сиз, адатта, дени сак тамактануу менен көнүгүүнү камтыган дарылоо планын түзө турган дарыгер менен кеңешиңиз.
- Эгерде жашоо образын өзгөртүү жардам бербесе, кан басымыңыз өтө жогору же сизде кант диабети же жүрөк оорусу сыяктуу коркунуч факторлору бар болсо, дары -дармектерди да кароого болот.
- Эгерде сиз систоликалык көрсөткүчтү 180 же андан жогору же диастоликалык көрсөткүчтү 110 же андан жогору алсаңыз, бир нече мүнөт күтө туруп, кайра кан басымыңызды текшериңиз. Эгерде ал дагы эле ошол деңгээлде болсо, тез жардам кызматтарына кайрылуу керек дароо Сиз гипертониялык кризиске кабылып жаткандырсыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Биринчи жолу сфигмоманометрди колдонуп көрүңүз, кээ бир каталарды кетирип, көңүлүңүз чөгөт. Муну жеңүү үчүн бир нече аракет керек. Көпчүлүк комплекттер көрсөтмөлөр менен келет; аларды окуп, ар кандай сүрөттөрдү же иллюстрацияларды кылдаттык менен кароону унутпаңыз.
- Саныңыздын жакшырганын көрүү үчүн көнүгүүдөн (же медитация же башка стресстен арылуу иш -аракеттеринен) кийин он бештен отуз мүнөткө чейин кан басымыңызды текшерип көргүңүз келиши мүмкүн. Көнүгүү режимин улантуу үчүн жакшы стимул бере турган жакшыртуу болушу керек! (Көнүгүү, диета сыяктуу эле, кан басымын көзөмөлдөөнүн ачкычы.)
- Өзүңүздү өзгөчө эс алып жатканыңызда окуңуз: бул сизге канчалык төмөн бара алаарыңыз жөнүндө түшүнүк берет. Бирок, өзүңүздү капа болгондо окууга мажбур кылыңыз, ал ойлогондой жагымсыз; ачууланганда же капаланганда кан басымыңыз канчалык көтөрүлөрүн билишиңиз керек.
- Окууну ар кандай позицияларда кабыл алуу жакшы идея болушу мүмкүн: туруп, отуруп жана жатып (балким, сизди ал жерде кимдир бирөө жасаса). Булар ортостатикалык кан басымы деп аталат жана кан басымыңыздын абалына жараша кандайча өзгөрөөрүн аныктоого жардам берет.
- Кан басымыңыздын көрсөткүчтөрүн күндөлүккө жазыңыз. Күндүн убактысына көңүл буруңуз, ал китепти качан жегенге чейин, машыгууга чейин же кийин, же толкунданганда. Бул күндөлүктү кийинки жолугушууңузда дарыгерге бериңиз.
- Тамеки чеккенден кийин эле кан басымыңызды текшерип көрүңүз - сандардын көбөйүшү буттарды тепкилөөгө дагы бир түрткү болот. (Ошол эле кофеинге да тиешелүү, эгер сиз кофеге же кофеин кошулган содага көз каранды экениңизди билсеңиз; жана туздуу тамактар үчүн, эгер чипсы жана прецет сыяктуу закускалар сиздин Ахиллес согончогуңуз болсо.)
