Катуу ооруну дарылоо оор жана оор болушу мүмкүн. Кээде оору күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн, кээде оору учурдагы абалдан же оорудан келип чыгат. Кандай болбосун, катуу жана чыдамдуу ооруну жеңүүгө жардам берүү жолдору бар. Ооруңузду башкарууга көңүл буруңуз жана сизге эң ылайыктуу ыкмаларды табыңыз.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: күтүлбөгөн жерден пайда болгон ооруну башкаруу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Ооруну баштан кечирүү стресстүү, өзгөчө оорунун булагы белгисиз болсо. Тынчсыздануу, дүрбөлөң жана коркуу сезими чындыгында ооруну күчөтүшү мүмкүн. Тайыз дем алуу гипервентиляцияга алып келет, канга кычкылтек кирүү жөндөмдүүлүгүн начарлатат жана көкүрөк жана булчуң оорулары сыяктуу ооруга алып келет.
Ооруга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Ойлоруңузду жана энергияңызды сиз сезип жаткан ооруңузга багыттоо, чындыгында, аны начарлатышы мүмкүн. Эс алууга жана башка нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, ооруну жараткан көйгөйдү чечүү үчүн кийинки кадамдарды ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Дем алууңузду көзөмөлдөңүз
Көкүрөктөн тайыз дем алуунун ордуна, курсагыңыздан же диафрагмаңыздан жай, терең дем алыңыз. Бул кандагы кычкылтектин агымын жакшыртууга жардам берет жана оорунун интенсивдүүлүгүн басаңдатууга жардам берет.
Башкарылган дем алуу ыкмалары катуу ооруну башкарууда эффективдүү экени белгилүү. Дем алуу ыкмалары көп жылдар бою төрөт учурунда ооруну басаңдатуу үчүн колдонулган
Кадам 3. Ыңгайлуу позицияны ээлеп, эс алууга аракет кылыңыз
Ооруну тик жана түз абалда отуруу, же, мүмкүн, жатып алуу менен басаңдатууга болот. Ооруну азайтууга жардам бере турган позицияны табыңыз, андыктан оорунун себебин табууга көңүл бурасыз.
4 -кадам. Оорунун булагын аныктаңыз
Күтүлбөгөн жерден башталган оору, курч оору деп аталат, адатта эскертүүчү белги. Оору сизге көңүл бурууну айтып жатат. Курч оору үчүн кээ бир жалпы себептерге сынган сөөктөр, булчуңдар же штаммдар, анча -мынча сыныктар жана кесимдер же тереңирээк жаралар, булчуңдардын карышуусу, күйүк же сынган тиш кирет.
Курч оору nociceptive оору катары классификацияланат. Мыкка баскандан же ысык мешке тийгендеги оору nociceptive оору категориясына кирет
Кадам 5. Капыстан, чыдамдуу, ооруну көз жаздымда калтырбаңыз
Кээ бир учурларда, катуу оорунун күтүүсүздөн башталышы, бир нерсе туура эмес болуп калганын эскертүүчү гана нерсе болушу мүмкүн. Мисалы, капыстан башталган ичтин оорушу аппендикстин, перитониттин же жумурткалардын кистасы жарылганын көрсөтүшү мүмкүн. Тез медициналык жардамга муктаждык этибарга алынбаса, капысынан башталган ооруну этибар албоо олуттуу, кээде өмүргө коркунуч туудуруучу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
Кадам 6. Көйгөйдү көзөмөлдөө үчүн чара көрүңүз
Оорунун себебин аныктагандан кийин, мүмкүн болсо, көйгөйдү чечүү үчүн чараларды көрүңүз. Курч оору жакшырат жана оорунун себеби чечилгенден кийин толугу менен кетет.
- Оорунун себебин көзөмөлдөө үчүн чара көрүү медициналык жардамга кайрылууну камтышы мүмкүн. Оор жаракат же созулган, түшүнүксүз оору үчүн, медициналык адистер көйгөйдү аныктоого жана дарылоо жолдорун сунуштоого жардам берет.
- Курч оору менен байланышкан кырдаалдар бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн, же бир нече айга созулушу мүмкүн. Кароосуз калган курч оору узак мөөнөттүү же өнөкөт ооруга айланышы мүмкүн.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Өнөкөт ооруну көзөмөлдөө
Кадам 1. Ооруңузду өзүңүзгө алыңыз
Ооруну башкаруу жаңы ыкмаларды үйрөнүүгө жана үйрөнгөнүңдү иш жүзүнө ашырууга милдеттенмени талап кылат.
2 -кадам. Ой жүгүртүү
Ой жүгүртүү - оору менен байланышкан көйгөйлөрдү чечүүнүн далилденген жана күчтүү жолу. Ой жүгүртүүнү үйрөнүү үчүн көрсөтмө жана аны карманууга позитивдүү мамиле керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оору интенсивдүүлүгү 11% дан 70% га чейин, ал эми оору менен байланышкан жагымсыздык 20% дан 93% га чейин азайтылышы мүмкүн.
3 -кадам. Тамак жөнүндө ойлон
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүйүктүү тамакка көңүл буруу ооруну басаңдатууга жардам берет. Шоколадга басым жасоо - чоң сүйүктүү нерсе.
4 -кадам. Өзүңүздү алаксытууга уруксат бериңиз
Өнөкөт оору сиздин көңүлүңүздү талап кылат. Башка нерселерге көңүл буруу, мисалы, кино көрүү, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көңүл ачуу, китеп окуу же жаңы хоббини баштоо сиздин оюңузду башка жакка бурууга себеп болот. Жөн гана дененин башка бөлүктөрүнө көңүл буруу оору сезимине карай болгон көңүлдү жок кылат.
5 -кадам. Ооруңуздун жакшыра баштаганын элестетиңиз
Ооруңуз кандай экенин элестетип көрүңүз, балким артрит муунун, мойнуңуздагы нервди же бутуңуздун сынган сөөгүн элестетип көрүңүз. Анан элестетип көрүңүз же элестетип көрүңүз, аймак айыгат, же кичирейет, же анча сезгенбейт.
Визуализациянын бир бөлүгү өзүнө психикалык жактан качууга уруксат берүүнү камтыйт. Акыл -эсиңиз менен эс алып, эс алып жаткан жерге же сүйүктүү өткөн тажрыйбаңызга учуп кетиңиз
6 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Өнөкөт оору менен күрөшүү кыйын, анткени ал дайыма жаныңда жана дайыма оң маанайыңды жей алат. Ойлоруңуздун терс болуусуна жол берип, ооруга токтолуп, көңүлүңүздү чөгөрүү сезимин күчөтүп, чынында ооруну күчөтө аласыз. Позитивдүү бойдон калууга аракет кылыңыз жана эң жаман нерсени элестетүүдөн алыс болуңуз.
Эгер өнөкөт ооруңуздан негативдүүлүккө же депрессияга түшүп калсаңыз, кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз
Кадам 7. Рецептсиз продуктылар менен жардам алыңыз
Жеңил ооруну басаңдатуучу дары -дармектер жок. Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин сыяктуу продуктулар, ал тургай кээ бир актуалдуу тактар кандайдыр бир жеңилдикти камсыздай алат.
Этияттык менен OTC продукциясын колдонуңуз. Сунушталган күнүмдүк дозадан ашпаңыз жана аларды колдонуудан мүмкүн болгон терс таасирлерин билүү үчүн этикетканы окуңуз. Мындан тышкары, эгерде сизде рецепт боюнча дарылар бар болсо, анда дарыгериңиз татаалдашуу тобокелдигине байланыштуу биржадан тышкаркы азыктар менен толуктоону каалабашы мүмкүн. Рецептсиз ооруну басаңдатуу режимине биржадан тышкаркы дарыларды кошуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 8. Сиздин абалыңызды изилдөө
Сиздин шартыңыз жөнүндө көбүрөөк билүү сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу ыкмаларды тандоого жардам берет.
Өнөкөт оору кээде нейропатиялык өзгөрүүлөрдү, же нервдин жабыркашын камтышы мүмкүн, бул дарылоону кыйындатат. Сиздин абалыңыз жөнүндө көбүрөөк билүү кандайдыр бир жеңилдикти камсыз кыла турган техникаларды тандоого жардам берет жана мындан ары зыян келтирбөөгө жардам берет
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык жардамга качан кайрылуу керектигин билүү
Кадам 1. Ооруңуз күтүүсүздөн өзгөрсө же начарласа, доктурга кайрылыңыз
Дарылооңуз сиздин абалыңыздагы өзгөрүүлөрдү башкарууга жардам бериши мүмкүн. Ооруну дарылоо, биринчи кезекте, симптомду басуудан мурун, анын түпкү себебин аныктоого жана дарылоого багытталышы керек.
Эгерде сиз ооруңуз жөнүндө доктурга көрүнбөсөңүз жана сиздин ооруңуз туруктуу болсо, медициналык жардамга кепилдик берилет
2 -кадам. Ооруну басуучу дары -дармектерди алыңыз
Рецепт оорусу дары-дармектери биржадан чыккан продуктыларга караганда күчтүү жана оозеки түрүндө, ошондой эле актуалдуу продуктыларда бар. Бул продуктылар көбүнчө көз карандылыкты пайда кылуучу көзөмөлгө алынган заттарды камтыйт, мисалы, апиат. Кээ бир рецепт боюнча апийимсиз продуктылар бар, мисалы, сезгенүүгө каршы агенттер жана трамадол.
- Tricyclics деп аталган эски антидепрессант агенттер, кээ бир антиконвульсанттык препараттар жана булчуң релаксанты, адатта, өнөкөт оору шарттарын башкарууга жардам берүү үчүн жазылат. Бул агенттер мээге жөнөтүлгөн жана оору сигналдарын көзөмөлдөө үчүн жана оор аймактарды курчап турган булчуң ткандарын эс алдыруу үчүн ар кандай жолдор менен иштешет.
- Рецепт боюнча гана патчалар бар. Кээ бирлери ооруткан аймакка түздөн -түз колдонулат, аларда адатта лидокаин сыяктуу активдүү ингредиенттер бар, ал эми кээ бирлери фентанил камтыган тактар сыяктуу дарыларды канга сиңирүүгө мүмкүндүк берген бардык жерде колдонулат.
3 -кадам. Медициналык процедураларды карап көрөлү
Ооруга каршы дары -дармектерден тышкары, ооруну камтыган шарттарды дарылоо үчүн иштелип чыккан көптөгөн процедуралар бар. Физикалык терапия, нерв блоктору, локалдаштырылган анестетиктер, акупунктура, электрдик дүүлүктүрүү, ал тургай хирургия да ооруну жакшырта алат.
- Өнөкөт оору симптомдору кээде амбулатордук абалында аткарылган нерв блокторунун сайылуусу аркылуу башкарылат. Врачыңызга контраст боёгучка аллергияңыз бар экенин билдириңиз.
- Инъекция болгон жерге жараша, жалпы терс таасирлерге инъекция сайтынын аймагында убактылуу уктоо жана оору кирет. Кээ бир процедуралар кирпиктердин түшүүсүнө, мурундун убактылуу тыгылышына жана жутуунун убактылуу кыйынчылыктарына алып келиши мүмкүн.
Step 4. Дарыгерден TENS бирдиги жөнүндө сураңыз
Өнөкөт оорунун кээ бир түрлөрү үчүн бул аймактын нервдерин дүүлүктүрүү ооруткан симптомдорду азайтууга жардам берет. TENS бирдиги, же transcutaneous электр нерв стимулятору, оору аймагына жакын жайгаштырылган кичинекей подкладкаларды колдонот. Бул аппарат пациент тарабынан кол менен башкарылат.
Кадам 5. Сиздин шартыңызга мүнөздүү эскертүү белгилерин таануу
Өнөкөт оору бардык курактагы адамдарга таасир этет, дененин дээрлик бардык бөлүктөрүн камтыйт жана жүздөгөн ооруларды камтыйт. Врачыңыз менен байланышта болуңуз. Эгерде симптомдоруңуз начарласа, дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
КЕҢЕШТЕР
- Ант берүү. Бул жиндидей көрүнүшү мүмкүн, бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, сөгүнүү сөздөрдү колдонуу сиздин көңүлүңүздү ооруткан эмоционалдуу жоопту жаратат.
- Йога же цигонг сыяктуу сиздин абалыңыз үчүн коопсуз болгон көнүгүү программасын карап көрүңүз.
- Эгерде ооруңуз күчөп кетсе, кандайдыр бир техниканы же көнүгүүнү токтотуңуз.
- Ар дайым дарылооңузга жаңы нерсе киргизүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
