Боор ден соолукту чыңдоого жардам берүүчү көптөгөн функцияларды аткарат. Боор сиз жеген, ичкен жана тери аркылуу сиңирген нерселердин бардыгын иштетет, ошондуктан көп учурда көптөгөн зыяндуу заттарга дуушар болот. Боордун бузулганын көрсөткөн кээ бир белгилерге аллергия, начар тамактануу, жогорку холестерол, триглицериддер, ал тургай өт таштары кирет. Боорду тазалоо бул көйгөйлөрдүн көбүн жоюуга жардам берет. Боорду детоксикациялоочу азыктар ден соолукка пайдалуу азык -түлүк жана дары -дармек дүкөндөрүндө бар, бирок сиз үйдө бир нече ингредиенттер менен өзүңүз жасай аласыз. Бул жерде боорду тазалоонун бир нече жолу бар.
Кадамдар
Метод 4: Грейпфрут жана Эпсом Тузу
Кадам 1. Бул тазалоонун пайдасын түшүнүңүз
Бул 24 сааттык детокс боордогу токсиндерди кетирүү жана өттөгү таштарды тазалоо үчүн иштелип чыккан.
- Бул адамдарга өнөкөт безеткилер, ачыткы инфекциясы жана ичеги менен байланышкан симптомдор сыяктуу көйгөйлөрдү жеңилдетүүгө жана айыктырууга жардам берди.
- Бул тазалоону аткаруу үчүн сизге Эпсом туздары, зайтун майы жана бир чоң грейпфрут гана керек болот.
Кадам 2. Денеңизди тазаланууга даярдаңыз
Детокс алдындагы күндөрдө көп алма жеп, мүмкүн болушунча алманын ширесин ичүү керек - бул боорду детокско даярдайт.
- Детокс баштоодон мурун акыркы күнү ар бир 2-3 саат сайын 8oz алма ширесин ичип көрүңүз.
- Детокс эртең менен майы жок жеңил эртең мененки тамакты жегиле. Дени сак смузи же жемиш кошулган дан эгиндери - эки жакшы вариант.
Кадам 3. Даярдоо жана туз аралашмасын ичүү
Детокс болгон күнү саат 14тө 3 стакан сууга 4 аш кашык Эпсом тузун аралаштырыңыз.
- Туз аралашмасын чоң банкага же кумурага куюп, муздаткычка салкын калтырыңыз. Түнкү саат 2ден кийин эч кандай тамак жебеңиз.
- Кечки саат 6да туздун аралашмасынан 3/4 чыны ичиңиз. Эгерде ашказанга даам татуу болсо, анда бир аз порошок С витаминине аралаштырсаңыз болот. Кечки саат 8де дагы 3/4 чыны туз аралашмасын ичиңиз.
4 -кадам. Грейпфрут аралашмасын даярдап ичиңиз
Саат 21.45те чоң грейпфруттун ширесин (1/2 - 3/4 чыны ширеси менен бүтүрүп) идишке куюңуз.
- 1/2 чыны зайтун майын кошуп, андан кийин капкагын алмаштырып, кумураны чайкап аралаштырыңыз.
- Бул грейпфрут жана май аралашмасын ичиңиз (керек болсо саман аркылуу), анан уктаңыз жана дароо жатыңыз - бул тазалоочу мүлктү иштетүү үчүн маанилүү.
- Оң тизеңизди көкүрөккө каратып оң жагыңызда жатыңыз. Уктап көрүңүз.
Кадам 5. Тазалоону бүтүрүңүз
Эртеси эртең менен, ойгонгондон кийин дароо 3/4 чыны Epsom туздарын ичип, андан соң акыркы бөлүгүн 2 сааттан кийин ичкиле.
- Дагы 2 сааттан кийин, эки сааттан кийин кайра жемиш ширесин ичүүгө жана катуу тамакка өтсөңүз болот - жегениңиздин баары жеңил жана дени сак экенине ынаныңыз.
- Сиз боорду тазалоо эртең менен бир же бир нече жолу ичеги кыймылын күтүүгө болот. Сиз таштандыларыңызда тегерек, жашыл таштарды көрө аласыз - бул өт таштары. Калдыктарыңызда өттөгү таштын болушу таптакыр нормалдуу жана тазалоо жакшы иштегенин билдирет.
4 ыкмасы 2: клюква ширеси
Кадам 1. Бул тазалоонун пайдасын түшүнүңүз
Бул детокс боорду жана жоон ичегини тазалоо үчүн, уулуу калдыктарды тазалоо үчүн, шишикти жок кылуу, энергияны жогорулатуу жана арыктоо аракеттерине жардам берүү үчүн колдонулат.
Бул тазалоону жүргүзүү үчүн сизге таттуу эмес клюква ширеси, корица, имбирь, мускат жаңгагы, 2-3 апельсин, 2-3 лимон жана стевиянын бир нече пакети (табигый таттуу) керек болот
Кадам 2. Денеңизди тазаланууга даярдаңыз
Бул тазалоону жасоодон мурун, 7 күндүн ичинде дени сак диетаны кармоо менен боорду даярдооңуз абдан маанилүү. Бул тазалоо күнү чарчоо жана жалкоолукту болтурбоого жардам берет.
- Көп жашыл жалбырактуу жашылчаларды (салат, капуста, капуста), крест түрүндөгү жашылчаларды (брокколи, түстүү капуста, Брюссель өсүмдүктөрү), цитрус жемиштерин, күкүрткө бай азыктарды (жумуртка, сарымсак жана пияз) жана боорго пайдалуу азыктарды (спаржа, кызылча, сельдерей) жегиле.).
- Ошондой эле көп сууну (күнүнө 72 суюк унция) ичүүнү жана ар кандай майлуу же иштетилген тамактарды, тазаланган углеводдорду же глютен продуктуларын колдонууну унутпаңыз. Ошондой эле спирт ичимдиктерин, кофеинди камтыган суусундуктарды жана керексиз дарыларды алып салышыңыз керек.
Кадам 3. Тазалоочу клюква суусундугун даярдаңыз
Тазалоо күнү эртең менен клюква суусундугун даярдаңыз. Биринчиден, таттуу эмес клюква ширесин баштапкы күчүнүн төрттөн бир бөлүгүнө чейин чыпкаланган суу менен аралаштырып, 72 суюк суюктук кылуу керек. Бул клюква суусун казанга кошуп, орточо отто аз кайнатыңыз.
- Бир чай кашык тартылган корица, имбир жана мускат жаңгагын чайга кошуп, кайнатылган мүкжидек сууга салыңыз. Күчтүү инфузия үчүн татымалдарды түз суюктукка салыңыз. Алкожа суусун 15-20 мүнөт бышырууга уруксат бериңиз, андан соң отту өчүрүп муздатыңыз.
- Муздагандан кийин апельсин менен лимонду сыгып, ширесин клюква сууга кошуп коюңуз. Кааласаңыз, суюктуктун даамын татып, таттуулугу үчүн бир нече пакет стевияны кошуңуз.
Кадам 4. Күнү бою мүкжидек аралашмасын ичүү
Тазаланган күнү клюква суусун бир убакта 8oz стакандан ичиңиз.
- Алкожа суусун ичүү менен күн бою үзгүлтүксүз, чыпкаланган суу ичүүнүн ордуна, ар биринен кеминде 72 суюк унция керектелгенге чейин. Алдын ала эскертип коюңуз - сизге көп сийиш керек!
- Ошондой эле, күндүз эки жолу - эртең менен жана кечинде - эки маал кам көрүүчү кошумчаны (мисалы, 2 чай кашык порошок псиллий кабыгы же 2 аш кашык майдаланган зыгыр үрөнү) ичүү керек.
Кадам 5. Организмди тазалануудан калыбына келтирүүгө уруксат бериңиз
Тазалоодон кийинки үч күн ичинде, тазаланардан бир жума мурун талап кылынган диеталык көрсөтмөлөрдү аткарышыңыз керек, антпесе жыйынтыктар жакшы болбойт.
Сиз ошондой эле диетаңызга кээ бир дени сак бактерияларды кошууга аракет кылышыңыз керек, органикалык, чийки капустадан же жандуу, активдүү маданияттарды камтыган йогурттан
4 -метод 3: Алма сиркеси
Кадам 1. Бул тазалоонун пайдасын түшүнүңүз
Алма уксусу көптөн бери боорду тазалоодо жана канды тазалоодо үй каражаты катары колдонулган.
- Бирок, ал ошондой эле тамак сиңирүүгө жардам берүү, арыктоого көмөктөшүү жана безеткини тазалоо сыяктуу башка пайдалуу жактарга ээ.
- Алма уксусу дени сак балансталган диета менен айкалышканда гана боорду тазалоочу катары иштээрин унутпаңыз.
Кадам 2. Органикалык, фильтрсиз алма уксусун сатып алыңыз
Органикалык фильтрсиз алма сидринин уксусун сатып алууну унутпаңыз, анткени анын курамында азыктуулугу жогору.
Бөтөлкөнү куюудан мурун чайкаңыз, түбү калыңыраак, катуурак көрүнөт - бул "эне" деп аталат жана уксустун эң аш болумдуу бөлүгү
3 -кадам. Алма уксусун күн сайын алыңыз
Алма уксусу сиздин бооруңузду детокс кылуу үчүн колдонулушу мүмкүн жана орозону талап кылбайт.
- Болгону 8оз стакан сууга 2-3 чай кашык уксус кошуп, ар бир тамактын алдында ичиңиз.
- Же болбосо, чоң стакан сууга 1 же 2 аш кашык алма уксусун кошуп, эртең менен ач карынга ичсеңиз болот.
Кадам 4. Алма уксусун башка жолдор менен колдонуңуз
Диетаңызга алма уксусун кошуунун альтернативдүү жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ысык чайга бир аш кашык алма уксусун кошуп, таттууга бал кошуп чай даярдоо.
- Алма сидринин уксусун зыгыр майы менен балды аралаштырып, салаттын жасалгасын жасоо.
Метод 4 4: Боорду тазалоочу азыктар
1 -кадам. Сарымсак жегиле
Сарымсак боорду тазалоого аракет кылып жатканыңызда диетаңызга эң сонун кошумча болот, анткени ал боордогу токсиндерди тазалоого жардам берүүчү ферменттерди активдештирет. Ошондой эле аллицин жана селен деп аталган эки табигый кошулманы камтыйт, алар ден -соолукта боордун иштешин колдойт.
Кадам 2. Жашыл, жалбырактуу жашылчаларды жегиле
Жашыл, жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат, капуста, ругула, каакымдын чөптөрү жана цикорий боорду тазалоочу көптөгөн пайдаларды камсыз кылат-алар оор металлдарды, пестициддерди жана гербициддерди (боорго зыян келтирүүчү) жок кылат жана дени сак өндүрүштү жана агымын жогорулатат. өт.
3 -кадам. Грейпфрут жегиле
Грейпфрут глутатион деп аталган атайын белокту камтыйт, ал токсиндерди денеден чыгарардан мурун жабыштырат. Толук грейпфруттен ырахат алуу же эртең мененки стакан жаңы сыгылган грейпфрут ширесин ичүү боорду тазалоо процессине жардам берет, ошондой эле денеңизге С витаминин, пектинди жана антиоксидантты жогорулатат.
4 -кадам. Авокадо жегиле
Авокадо да ботту токсиндерден коргогон жана боордун туура иштешин камсыз кылган глутатионду камтыйт. Кээ бир изилдөөлөр жумасына 1ден 2ге чейин авокадону 30 күн дегенде жеп туруу боордун бузулушун калыбына келтирүүгө жардам берерин айтышкан.
5 -кадам. Жаңгак жегиле
Жаңгактын курамында глутатион, l-аргинин деп аталган аминокислота жана омега-3 май кислоталары бар, мунун баары боорду жана төмөнкү аммиакты детоксикациялоого жардам берет-алардын жогорку деңгээли көптөгөн оорулар үчүн жооптуу. Бир ууч жаңгакты закуска катары жеп көрүңүз же салаттын үстүнө чачыңыз.
Кадам 6. Куркума жегиле
Куркума - боорду тазалоочу суперфуддун бир түрү - боорду токсиндерден коргойт жана бузулган боор клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берет. Ошондой эле өт өндүрүшүн жогорулатат жана дагы бир тазалоочу орган - өт табарсыктын дени сак ишин колдойт. Жасмык карри менен кургатылган жашылчадан жасалган тамактарга куркума кошуп көрүңүз, анын детоксикациялоочу пайдасынан пайдаланыңыз.
Кадам 7. Эмнени качуу керек экенин билиңиз
Белгилүү бир азыктар жана ингредиенттер боорго каршы иштейт, аны токсиндер менен ашыкча жүктөп, анын туура иштешине тоскоол болот. Мындай азыктарга кайра иштетилген, майлуу тамак -аштар (консервалар, колбаса, уйдун эти), терең куурулган тамак -аш, маргарин жана гидрогенделген майлар жана жасалма түстөр жана даамдары бар ар кандай тамак -аштар кирет.
Step 8. толуктоолорду алуу
Боорду детоксикациялоого жана боордун ден соолугун чыңдоого жардам бере турган көптөгөн табигый кошумчалар бар. Эң популярдуулардын катарына алма кислотасы, бурдок, каакымдын тамыры жана сүт тикенеги кирет. Буларды дарыканада же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүндө табууга болот жана аларды таңгактагы нускамаларга ылайык алуу керек.
Кадам 9. Детоксикациялоочу чайларды ичүү
Кээ бир чөп чайлар боордун токсиндерин жана майлуу депозиттерин жууп, нымдуулукту жогорулатат деп ишенишет. Боорду тазалоо үчүн эң жакшы чайларга каакымдын тамыры, имбирь, гвоздика, репейное тамыры, ромашка, корица жана жылкы куйругу сыяктуу ингредиенттер кирет. Күнүнө жок дегенде эки чыны чөп чай ичип көрүңүз жана керек болсо бал менен таттуу кылыңыз.
Кеңештер
- Муздак пресстелген зыгыр майы, ацидофил, орнитин капсуласы жана сүт тикенди көптөгөн ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө же тамактануу борборлорунда табууга болот.
- Боорду тазалоодон мурун жоон ичегини тазалоо жана бөйрөктү тазалоо сунушталат. Бул тазалоо канга көп сандагы токсиндерди чыгарат, андыктан бөйрөктөрүңүз токсиндерди чыпкалап, сыртка чыгаруу үчүн эң жакшы абалда болушу керек. Сиздин жоон ичегиңиз да бул токсиндерди тазалоого кызмат кылат.
- Ар дайым майлуу тамактардан жана ацетаминофенден алыс болуңуз.
- Milk Thistle бул боорду тазалоочу рецепттердин бирине капсула же суюк түрүндө кошулушу мүмкүн. Сиз тазалоого 2 120 мг капсуланы же 5 тамчы суюктукту кошсоңуз болот. Milk Thistle уулуу заттардан жабыркаган клеткаларды калыбына келтирүүгө жардам берет.
