Алкоголсуз майлуу боор оорусу (NAFLD) бооруңузда ашыкча май пайда болгондо пайда болот. Эгерде сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз же инсулинге каршылык, кант диабети, жогорку кан басымы жана жогорку холестерол сыяктуу шарттарга ээ болсоңуз, майлуу боор оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Майлуу боорду дарылоонун эң жакшы жолу - туура тамактануу жана дени сак салмакты сактоо сыяктуу жашоо образын өзгөртүү. Сиз ошондой эле чөптөрдү колдоно аласыз. Бирок, чөп менен дарылоодон мурун, дарыларды ичүүдөн мурун жана оор белгилер пайда болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадамдар
Метод 4: Диетаңызды өзгөртүү
1 -кадам. Жаңы продуктылар, майсыз протеин жана бүт дан азыктары менен туура тамактануу
Туура тамактануу сиздин ден соолугуңузду жакшыртуу жана бооруңузду айыктыруу үчүн керектүү азыктарды алууңузду камсыздайт. Кошумча катары, майлуу боорго өбөлгө түзө турган кант азыктарынан баш тартууга жардам берет жана керек болсо арыктоого жардам берет. Тамактарыңыздын 1/2сын жаңы жашылчаларга, тамактын 1/4 бөлүгүн майсыз протеинге жана табагыңыздын 1/4 бөлүгүн татаал карбонгидратка айлантыңыз. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана майлуулугу төмөн сүт азыктары.
- Арык белокторго тоок, үндүк, балык, тофу, жаңгак, буурчак, эт алмаштыруучу жана майлуулугу төмөн сүт кирет.
- Татаал көмүртектерге крахмалдуу жашылчалар жана дан эгиндери кирет.
Кадам 2. Холестеринди жана триглицериддерди азайтуу үчүн өсүмдүк диетасына өтүңүз
Жогорку холестерол жана триглицериддер майлуу боор ооруларына салым кошуп, денеңиздин айыгуусун кыйындатат. Жаныбарлардан алынган продуктуларда холестерин бар жана тыгыздыгы начар липопротеиддердин (LDL) холестерининин жогорку деңгээлине салым кошот, андыктан бул азыктарды диетаңыздан алып салуу ден соолугуңузду жакшырта алат. Вегетариандыкка барыңыз же холестеринди жана триглицериддерди төмөндөтүү үчүн диетаңызга этсиз тамактарды кошуңуз.
- Догдуруңуз менен сиз үчүн эң жакшы өзгөрүүлөр жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Вегетариандар дагы эле жумуртка жана сүт жешет. Булардын курамында холестерин бар болгондуктан, сиз вегетариандыкка барууну чечишиңиз мүмкүн, башкача айтканда, бардык жаныбарлардан алынган азыктарды жок кылуу.
Кадам 3. Кошулган шекерлерден алыс болуңуз, анткени алар сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн
Жогорку кант диетасы боордо сактала турган денедеги майдын көбөйүшүнө алып келет. Абалыңыздын начарлашына жол бербөө үчүн диетаңызга кошулган шекерлерди алып салыңыз жана канчалык табигый кант жегениңизди көзөмөлдөңүз.
- Мисалы, суусундуктарга шекер кошпоңуз жана таттууну азайтыңыз.
- Канча жемиш жеп жатканыңызды байкаңыз, анткени өтө көп табигый шекер дагы деле көйгөй жаратышы мүмкүн.
Кадам 4. Риск факторлорун азайтуу үчүн сарымсак менен бышырыңыз
Сарымсак бооруңуздагы стрессти азайтат, инсулинге каршылыгыңызды жакшыртат жана липиддердин профилин жакшыртат. Тамактарыңызды таттуу кылуу үчүн рецепттериңизге сарымсак кошуңуз же сарымсак кошулган рецепттерди тандаңыз. Башка вариант катары 1-2 сарымсактын тиштерин кесип же майдалап чийки түрдө жейсиз.
- Сарымсак сизге жагымсыз жытты же дененин жытын алып келиши мүмкүн.
- Сарымсак кан кетишине алып келиши мүмкүн, эгер сиз кан суюлтуучу болсоңуз, аны аз колдонуңуз. Мындан тышкары, эгер сиз ВИЧке каршы дарыланып жатсаңыз, дарыгериңиз менен текшериңиз.
Кадам 5. Боорду коргоо үчүн, балким, айыгууга жардам берүү үчүн күн сайын көк чай ичкиле
Жашыл чайдын курамында сезгенүүнү басаңдатуучу, бооруңуздагы стрессти басаңдатуучу жана бооруңуздун калыбына келүүсүнө жардам бере турган антиоксиданттар бар. Анын пайдасын алуу үчүн күн сайын бир чыны көк чай ичкиле.
Эртең менен көк чай ичкен жакшы, анткени анын курамында кофеин бар
Вариация:
Эгерде сиз көк чайды жактырбасаңыз, анын ордуна көк чайдын экстрактын колдонуп көрүңүз. Адегенде врачыңызга кайрылып, аны алууңуз коопсуз экенин текшериңиз.
6 -кадам Алкоголду диетаңыздан алып салыңыз, анткени ал боорду стресске салат
Алкоголду бооруңуз иштетет, андыктан бооруңуздун айыгуусун кыйындатат. Кээ бир учурларда, бул сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Майлуу боорду дарылоо үчүн спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
- Эгерде сиз ичүүнү жактырсаңыз, анда врачыңыз менен сүйлөшүп, анда -санда спирт ичимдиктерин ичүүгө болорун билиңиз. Бирок, ичүүнү токтотууңуз керек болушу мүмкүн.
- Чыгуу кыйын болсо, колдоо тобуна кайрылыңыз.
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Ашыкча салмактан арылыңыз
Кошумча дене салмагын көтөрүү майлуу боор ооруларына өбөлгө түзөт жана сиз арыктабастан абалыңызды жакшырта албай калышы мүмкүн. Догдуруңуз менен сүйлөшүп, арыктоо керекпи жана канча арыктоо керек экендигин билиңиз. Андан кийин, арыктоо үчүн диетаңызды өзгөртүү коопсузбу, дарыгериңизден сураңыз.
- Дене салмагыңыздын бар -жогун Дене салмагыңыздын индексин (BMI) эсептөө менен да аныктай аласыз. Муну килограм менен салмагыңызды метрдин квадратына бөлүү менен жасаңыз. Эгерде ал 25тен ашса, сиз ашыкча салмакка ээ болуп жатасыз жана арыктоонун пайдасын көрөсүз.
- Эмне жегениңизди көзөмөлдөө үчүн My Fitness Pal сыяктуу калорияларды эсептөөчү колдонмону колдонуңуз. Арыктоо үчүн максат коюңуз, анан арыктоо үчүн жегениңиздин баарын документтештириңиз.
Кадам 2. Ден соолукту чыңдоо үчүн жумасына 5-7 күн 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Орточо көнүгүү сиздин фитнесиңизди жакшыртууга жардам берет жана арыктоого жардам берет. Күн сайын жасоо оңой болушу үчүн өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү тандаңыз. Бирок, машыгуу үчүн дени сак экениңизди текшерүү үчүн алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Мисалы, узак сейилдөөгө, бий сабагына барууга, суу аэробикасына барууга, сүзүүгө, йогага барууга же көңүл ачуучу спорттук топко кошулууга болот
3 -кадам. Эгер кант диабети бар болсо, кандагы кантты көзөмөлдөңүз
Көзөмөлсүз диабет майлуу боор оорулары үчүн коркунуч болуп саналат жана сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Врачтын сунуш кылган дарылоо планын аткарыңыз жана күн сайын кандагы кантты көзөмөлдөңүз. Дары -дармектериңизди же дарылооңузду туура алып жатканыңызды текшериңиз жана прогрессти текшерүү үчүн дайыма врачыңызга кайрылыңыз.
- Кандагы кантты күн сайын көзөмөлдөп туруңуз, ошондо сиз деңгээлиңизди көзөмөлдөй аласыз.
- Дарыгер менен сүйлөшпөстөн, диабетти дарылоону токтотпоңуз.
Метод 3 3: чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Кофе ичип койсоңуз, күн сайын 2-3 чыны кофе ичиңиз
Кофе боорду сезгенүүдөн келип чыккан зыяндан коргоого жардам берет. Бирок, бул баарына бирдей иштебейт жана кофе майлуу боору бар адамдарга эмне үчүн жардам берери түшүнүксүз. Эгер кофеден ырахат алсаңыз, боордун ден соолугун чыңдоо үчүн күн сайын 2-3 чыны кофе ичип туруңуз.
Эгерде сиз мурунтан эле кофе ичүүчү болсоңуз, бул сиздин күнүмдүк адатыңызды жакшыраак сезүүгө жардам берет. Бирок, кофе ичүүнү ушул себептен баштабаңыз. Сиз кофеин сизге кандай таасир этерин билбейсиз жана кофе пайда да бербеши мүмкүн
Кадам 2. Бооруңузду сезгенүүдөн коргоого жардам берүү үчүн Е витаминин алыңыз
Е витамини антиоксиданттарга бай болгондуктан, майлуу боор ооруларыңызга өбөлгө түзүүчү сезгенүүнү азайтышы мүмкүн. Бул баарына бирдей иштебесе да, бооруңуздун айыгып кетишине жардам бериши мүмкүн. Е витаминин күн сайын алуу үчүн этикеткадагы дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Витаминди ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени ал кээ бир адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Бул өмүргө коркунуч туудурган оорулардын же простата безинин рагынын коркунучун жогорулатышы мүмкүн
Кадам 3. Балким, бооруңузду айыктырууга жана коргоого жардам берүү үчүн годжи -мөмө кошумча колдонуңуз
Годжи мөмөсү, карышкыр деп да аталат, салттуу кытай медицинасында боор ооруларын дарылоодо колдонулат. Бул липиддерди азайтууга жардам берет, бооруңузду айыктырууга жардам берет жана бооруңузду андан кийинки бузулуулардан коргойт. Бул жалпысынан пайдалуу болгону менен, бардыгы үчүн бирдей иштебейт. Эгерде дарыгер коопсуз деп айтса, годжи мөмөсүн колдонуп көрүңүз.
Кошумча бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү окуңуз жана көрсөтмөгө ылайык годжи мөмөсүн алыңыз
Кадам 4. Боорду колдоо үчүн сарымсак кошулмаларын тандаңыз
Эгерде сиз сарымсак менен бышыргыңыз келбесе, анын ордуна кошумча кабыл алышыңыз мүмкүн. Бул инсулин каршылыгыңызды жана липиддердин профилин жакшыртуу менен бирге бооруңуздагы стрессти азайтат. Бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү окуп чыккыла жана көрсөтмөлөрдү аткаргыла.
Сарымсактын сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Сарымсак кан кетишине алып келиши мүмкүн, андыктан эгер сиз канды суюлтуп жатсаңыз, кошумча сиз үчүн коопсуз эмес болушу мүмкүн. Мындан тышкары, сарымсак толуктоолор ВИЧ дарылоо менен өз ара аракеттениши мүмкүн
5 -кадам. Бооруңуздун ден соолугун жакшыртуу үчүн сүт тикенегин алыңыз
Сүт тикен күчтүү сезгенүүгө каршы жана боорду айыктырууга жардам бере турган антиоксиданттарды камтыйт. Бул баарына бирдей иштебейт, бирок майлуу боор оорусун жакшыртууга жардам берет. Туура дозаны алуу үчүн бөтөлкөдөгү сүт тикенектин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Потенциалдуу жыйынтыктарды көрүү үчүн аны күн сайын алыңыз.
Сиз үчүн коопсуз экенин текшерүү үчүн, сүт тикенди алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 6. Бооруңузду андан ары бузуудан коргоо үчүн резвератрол кошумча колдонуңуз
Resveratrol бооруңуздагы сезгенүүнү жана стрессти азайтат. Бул кошумча зыяндан коргоого жардам берет, бирок анын касиеттери адатта бооруңуздун айыгышына жардам бербейт. Кошумча этикеткаңыздагы көрсөтмөлөрдү окуп, туура дозаны алуу үчүн аларды так аткарыңыз.
- Ресвератрол сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бул кошумча кызыл жүзүмдөн алынган үзүндү.
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Чөптөр менен дарылоо жалпысынан коопсуз болгону менен, алар баарына эле туура келе бербейт. Алар кээ бир медициналык шарттарга тоскоол болушу мүмкүн жана дары -дармектериңиз менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Чөптөрдүн каражаттары сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Догдуруңузга кандай каражаттарды колдонгуңуз келгенин жана майлуу боор оорусун дарылоого аракет кылып жатканыңызды айтыңыз
Кадам 2. Эгер кандайдыр бир дарыларды ичерден мурун дарыгериңизге айт
Сиздин бооруңуз сиз кабыл алган дары -дармектерди иштетет, ошондуктан алар боорго таасир этет. Врачыңыз менен баардык дары-дармектериңизди, анын ичинде биржадан дарыларды жана толуктоолорду алыңыз. Алар сизге керектүү нерселердин коопсуздугун текшерүүгө жардам берет.
Кээ бир дары -дармектер ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн, андыктан дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн эч нерсе ичпеңиз
Кадам 3. Ооруңуз начарлай баштаса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кабатыр болбоңуз, бирок майлуу боор оорусу күчөп кетиши мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, сиздин абалды жакшыртуу үчүн керек болгон дарылоону алып жатканыңызга ынануу үчүн доктурга кайрылыңыз. Эгерде сиз төмөнкү симптомдорду сезсеңиз, врачыңызга кайрылыңыз, бул сиздин майлуу боор оорусунун начарлап баратканынын белгиси:
- Табиттин жоголушу
- Арыктоо
- Чарчоо
- Алсыздык
- Суюктуктун кармалышы
- Кан кетүү
Кадам 4. Врачыңыздан холестеринди көзөмөлдөө жөнүндө сураңыз жана жогорку кан басымы.
Адатта, жогорку холестерол жана жогорку кан басымы майлуу боор ооруларына өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, алар башка медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бооруңузду айыктыруу үчүн холестеринди жана кан басымыңызды көзөмөлдөп турушуңуз маанилүү. Сиздин холестерол жана жогорку кан басымы жогору бойдон калса, дарыгер менен дары -дармектер жана башка дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.
