Инсульт мээнин бир бөлүгү жетиштүү кан албаганда пайда болот. Бул болгондо клеткалар кычкылтек же азык ала алышпайт жана өлүшөт. Инсульттун алдын алуунун эң жакшы жолу - бул дени сак жашоо образы жана тобокелчиликтериңизди жогорулатуучу башка медициналык шарттарды башкаруу. Эгерде сизде же сизде кимдир бирөө инсультка чалдыгып жатса, тез жардам кызматын чакырыңыз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Туура жашоо образы менен тобокелчиликти азайтуу
Кадам 1. Туура тамактануу
Туура тамактануу семирүү, жогорку холестерин, жогорку кан басымы жана кант диабети коркунучун азайтууга жардам берет. Бул шарттардын ар бири инсульт болуу коркунучун жогорулатат. Бул шарттарды иштеп чыгуу коркунучун төмөндөтүү үчүн сиз:
- Тузду азайтыңыз. Бул жогорку кан басымынын өнүгүү коркунучун төмөндөтөт. Сиз туз керектөөнү азайтсаңыз болот, тамагыңызга ашкана тузун чачпаңыз, макарон же күрүч суусун туздабаңыз жана натрийи төмөн консерваларды сатып алыңыз. Кайра иштетилген азыктардын ингредиенттерин текшериңиз. Көптөрүндө туздун курамы жогору.
- Аз майлуу диета жегиле. Майлуу диета тамырлардын тыгылып калуу коркунучун жогорулатат. Сиз канаттуулар жана балык сыяктуу арык эттерди тандап, кызыл эттердин майын кыркып, азыраак майды жей аласыз. Сүттүн ордуна майлуулугу аз сүттү же майсыз сүттү ичиңиз. Жумуртканы аз жегиле, анткени аларда холестерин көп. "Диета" же аз майлуу деп белгиленген тамактарды текшериңиз- алар натрий жана майлуулугу менен таң калтырышы мүмкүн!
- Калорияңызды көзөмөлдөңүз. Эгерде сиз өтө физикалык активдүү болбосоңуз, калориялуу диетаны колдонуу сизге диабет жана семирүү коркунучу жогору. Момпосуй, печенье жана кондитердик азыктар сыяктуу канттуу тамактарды колдонууну чектеңиз. Иштетилген шекер сизди толук сезе турган азык заттарсыз калория берет. Бул сизди ашыкча тамактанууга алып келиши мүмкүн.
- Жеген мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көбөйтүңүз. Бул азыктар негизинен аз майлуу жана пайдалуу заттарга бай. Алар сизге ашыкча май жана калориясыз керектүү энергияны беришет.
2 -кадам. Көнүгүү
Инсульт, диабет, жүрөк оорулары жана семирүү коркунучун азайтуу үчүн эң сонун ыкманы колдонуңуз. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору жана Инсульттун Улуттук Ассоциациясы төмөнкү сунуштарды беришет:
- Орточо физикалык активдүүлүк жумасына 150 мүнөт. Орточо физикалык активдүүлүккө жөө басуу, велосипед тебүү же суу аэробикасы сыяктуу нерселер кирет. Бул жумасына эки күндүк машыгууга кошумча болушу керек.
- Жумасына 75 мүнөт интенсивдүү физикалык активдүүлүк. Бул иш -чаралар сизди орточо активдүүлүккө караганда көбүрөөк иштөөгө мажбур кылат. Мисалы, чуркоо, чуркоо, сүзүү, велосипед тебүү. Бул жумасына эки жолу машыгуу менен коштолушу керек.
- Эгерде көбүрөөк убактыңыз жок болсо, күнүнө үч жолу 10 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Бул жумушка жөө баруу, түшкү тыныгуу учурунда сейилдөө жана жумуштан үйгө жөө барууну камтышы мүмкүн. Көнүгүүнү бир убакта жасоонун кажети жок. Дагы жагымдуу болушу үчүн досуңузду ала келиңиз.
3 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чеккендердин инсультка чалдыгуу коркунучу чылым чекпегендерге караганда эки эсе жогору. Тамеки тартуу уютууга өбөлгө түзөт, каныңызды калың кылат жана кан тамырларыңызды катуулатат. Эгерде сиз чылым чексеңиз жана таштоону кыйнасаңыз, анда көптөгөн ресурстар бар. Сенин колуңдан келет:
- Врачыңыз менен сүйлөшүңүз
- Үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо алыңыз
- Тамеки тартууну каалап жатканыңызда ишеним телефонуна чалыңыз
- Адатта тамеки чеккен жерлерден алыс болуңуз
- Кеңешчи менен сүйлөшүңүз
- Дарыларды же никотин алмаштыруучу терапияны колдонуп көрүңүз
- Жатаканадан дарыланууга барыңыз
4 -кадам. Спирт ичимдигин көзөмөлдөңүз
Ашыкча ичүү кан басымыңызды жана инсульт коркунучуңузду жогорулатат. Эгерде сиз ичсеңиз, анда сунушталган чектерде болуңуз:
- Аялдарга күнүнө бирден, эркектерге бирден эки суусундук.
- Суусундук - 12 унция пиво, бир стакан вино (5 унция) же бир жарым унция ичимдик.
Кадам 5. Сизде болушу мүмкүн болгон медициналык шарттарды башкарыңыз
Кээ бир медициналык шарттар инсульт болуу коркунучун жогорулатат. Эгерде сизде бул шарттардын бири болсо, аны кантип дарылоо жана инсульт болуу коркунучуңузду азайтуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Жогорку кан басымы. Жогорку кан басымы гипертония деп да аталат. Бул инсультка чалдыгуу ыктымалдыгын бир жарым эсе жогорулатат. Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, аны көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолу тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачыңыз диеталык өзгөртүүлөрдү, көнүгүүлөрдү же дарыларды сунушташы мүмкүн.
- Атриалдык фибрилляция (AFIB). Мындай жүрөктүн кагышы көбүнчө улгайган адамдарда же жүрөк оорулары, кан басымы же кант диабети менен ооруган адамдарда кездешет. Жүрөктүн кагышы бир калыпта болбогондуктан, каныңыз жүрөгүңүздө топтолот. Бул анын уюп калышына шарт түзөт. Эгерде сизде мындай абал болсо, анда врачыңыз антикоагулянттуу дарылар же электрдик дүүлүктүрүү менен дарылоону сунушташы мүмкүн.
- Артерияларда холестериндин жана майлардын көп болушу (атеросклероз). Холестерол - бул сиздин кандагы мом, майлуу материал. Эгерде сизде ашыкча болсо, анда ал артерияңызды бүтөп, инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде холестерин жогору болсо, анда врачыңыз диеталык өзгөрүүлөр, көнүгүү жана мүмкүн дары -дармектер аркылуу азайтууну сунуш кылат.
- Диабет. Кант диабетинин эки негизги түрү бар: 1 -тип, денеде инсулин жетишсиз, ал эми 2 -тип - инсулинге туура жооп бербейт. Кант диабети менен ооруган адамдарда көбүнчө кан басымы жогорулап, холестерол бийик болуп, атриалдык фибрилляция болуп, салмагын көзөмөлдөө кыйынга турат. Дарыгериңиз диетаны өзгөртүү, дары -дармек алуу, көнүгүү жасоо же инсулин ичүү аркылуу инсульт коркунучуңузду төмөндөтүүнү сунушташы мүмкүн.
- Каротид артерия оорусу. Бул каротид артериялары тар болгондо пайда болот. Бул тамырлар мээңизди кан менен камсыз кылгандыктан, бул сизди блокировкаларга жана инсульттарга көбүрөөк алсыз кылат. Эгерде инсульттун белгилери же олуттуу тобокелдик факторлору бар болсо, анда дарыгериңиз бул үчүн сиздин тестирлөөңүздү сунуштайт.
2дин 2 -бөлүгү: Симптомдорду таануу
Кадам 1. Инсульт белгилерин аныктоо
Эгерде сизде инсульт коркунучу болсо, анын белгилери кандай экенин билиңиз. Эгерде сиз инсульт алып жатат деп ойлосоңуз, тез жардам кызматкерлерин чакырыңыз.
- Бетиңизде, колуңузда же бутуңузда шалдыроо же алсыздык. Бул бир эле тарапта болушу мүмкүн.
- Сүйлөө же сүйлөөнү түшүнүү кыйын.
- Башаламандык.
- Көрүү проблемалары. Бул эки көздө же бир эле учурда пайда болушу мүмкүн.
- Басуу кыйын, баш айлануу жана координацияны жоготуу.
- Баш оору.
Кадам 2. Инсульт болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, жанында жүргөнүңүздү баалаңыз
Кыскартылган сөз ТЕЗ. Бул жүздү, колду, сүйлөөнү жана убакытты билдирет. Эгерде адам төмөнкү баалоодон өтпөсө же ишенбесеңиз, тез жардам кызматкерлерин чакырыңыз:
- Face. Адам жүзүнүн эки тарабы менен жылмайып тургандыгын баалаңыз. Эгерде бир тарап гана жооп берсе, бул инсульт симптому. Тилин чыгарып, одоно деформациялардын бар -жогун текшериңиз, мисалы, бир тарапка тартуу, катуу, адаттан тыш чөгүү жана башкалар. Бул инсульттун белгиси болушу мүмкүн.
- Arms. Адамга эки колун көтөрүүнү айт. Эгерде бир колуңуз чөгүп баштаса, бул инсульттун белгиси.
- Сөз. Адамга жөнөкөй сүйлөмдү кайталап бер. Эгер алар сөздөрүн же башкача сүйлөсө, анда инсульт болуп калышы мүмкүн.
- Убакыт. Эгерде адамда бул симптомдордун кайсынысы болсо, аларга тезинен медициналык жардам керек. Тез жардам кызматтарына чалыңыз.
Кадам 3. Дарыгерге маалымат берүү
Дарылоону дароо баштоо үчүн диагнозду мүмкүн болушунча тезирээк коюу маанилүү. Дарыгер, кыязы, инсульт болгонун аныктоо үчүн CT же MRI сканерлөөсүн камтыйт. Дарыгер үчүн пайдалуу боло турган башка маалыматтар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Адамдын медициналык тарыхы
- Адамдын дарысы болушу мүмкүн
- Так симптомдор качан башталган
