Тамактан уулануу сыяктуу күнүңүздү буза турган нерселер аз. Жеңил же оор симптомдорго бул ашказан, жүрөк айлануу, кусуу, диарея, ысытма жана карышуу кирет, булганган тамакты жегенден кийин бир сааттан бир нече жумага чейин башталышы мүмкүн. Көпчүлүк учурда, токсиндер же бактериялар туура эмес иштетилген, сакталган же иштетилген тамактан улам которулат. Көпчүлүк адамдар табигый түрдө өз системасынан өткөндөн кийин бир нече күндүн ичинде тамак -аштан ууланууну жеңишет; бирок, ымыркайлар, кош бойлуу аялдар жана кары -картаңдар, айрыкча, этияттык менен тамактан уулануудан сак болуш керек, анткени алар кайтарылгыс зыян келтириши мүмкүн, ошондой эле алар тамактан ууланышса, дароо медициналык жардамга муктаж болушат. Тамак -аштан уулануудан кантип тез арылуу керектигин билүү сизге ыңгайсыздыкты азайтууга жана мүмкүн болушунча эртерээк бутуңузга турууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 3: Диетаны тууралоо
Кадам 1. Суюктуктарды жана суюктуктарды көп ичүү
Эгерде сиз тез -тез кусуу жана диареяны баштан кечирип жатсаңыз, анда денеңиз суюктукту тез жоготот, бул суусузданууга алып келет. Жоголгон суюктуктарды алмаштыруу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк суюктукту ичиңиз. Эгер көп ичүү кыйын болсо, бат -баттан бир нече кичине ууртап алыңыз.
- Эгерде сиз өтө кусканыңыз үчүн суюктукту токтото албасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Сизге венага суюктук берүү үчүн ооруканага жеткирүү керек болушу мүмкүн.
- 50/50 суу менен суюлтулган суу, кофеинсиз чай же алма ширесин ичип көрүңүз. Сорпону же шорпону ууртап, муз чиптерин же попсиклди соруп алуу да тамактануу жана суюктук алуу үчүн жакшы ыкма.
Кадам 2. Регидратация суюктугун ичүү
Булар сууга аралаштырып ичкен порошоктор. Алар кусуу жана диарея аркылуу организм жоготуп жаткан минералдарды жана азык заттарды алмаштырууга жардам берет. Адатта, аларды дарыканалардан сатып алсаңыз болот.
- Регидратациялык суюктукту өзүңүз жасоо үчүн 1/2 чай кашык тузду, 1/2 чай кашык сода менен 4 аш кашык шекерди 4 1/4 стакан (же 1 литр) сууга аралаштырыңыз. Ингредиенттер ичүүдөн мурун ээригенче аралаштырыңыз.
- Ошондой эле балдар үчүн Pedialyte же Hydralyte сыяктуу алдын ала даярдалган регидратация эритмесин сатып алсаңыз болот. Же бойго жеткен же чоңураак бала үчүн жарым суудан жана жарымы Gatorade же Poweradeден жасалган эритмени бере аласыз.
3 -кадам. Акырындык менен жумшак тамактарды жей баштаңыз
Сиз бир аз ачка болгондо жана жүрөк айлануу басаңдагандан кийин, BRAT азыктарын: банан, күрүч, алма жана тостторду жей баштаңыз. Бул азыктар ашказаныңызды тынчтандырып, жүрөк айланууну же кусууну козгобошу керек.
Туздар, картошка пюреси жана жумшак бышкан жашылчалар ашказанга жумшак мамиле кылат. Эсиңизде болсун, өзүңүздү тамактанууга мажбурлабаңыз же ашыкча жегенге шашпаңыз
Кадам 4. Сүт азыктарынан бир нече күн тыныгуу алыңыз
Денеңиз тамак -аштан ууланууга каршы күрөшүп жаткандыктан, сиздин эритүү системаңыз убактылуу лактоза сабырсыздык абалына туш болот. Ушундан улам, сиз колдонгон ар кандай сүт азыктары-мисалы, май, сүт, быштак, йогурт ж. Организм нормалдуу абалга келгенине толук ишенмейинче сүт азыктарын ичүүдөн алыс болуңуз.
5 -кадам. Жүрөк айланууну же кусууну жаратуучу тамак -аштардан алыс болуңуз
Балким, эгер сизде тамак -аштан уулануу болсо, бул жагымдуу көрүнбөйт, бирок ачуу же майлуу тамактардан оолак болуңуз, аларды сиңирүү кыйынга турат.
Ошондой эле ашказанга катаал болушу мүмкүн болгон була азыктарын алып салышыңыз керек. Буласы көп азыктарга цитрус, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери, жаңгактар жана кабыгы менен өндүрүлгөн азыктар кирет
Кадам 6. Кофеин жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
Тамактан ууланганыңызда кофеин жана алкоголь сизди начарлатышы мүмкүн, андыктан алардан алыс болуңуз. Алар дагы диуретиктер, демек, алар заараңызды тез -тез заара кылышат. Тез -тез заара кылуу суусузданууга алып келет, бул тез -тез кусуу жана диарея менен бирге олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Метод 2 3: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Арпа же күрүч суусун ичкиле
Бул ашказан оорусун басаңдатууга жана тамак сиңирүүдөн арылууга жардам берет. Ошондой эле, сизге керек болгондо, сизди нымдап туруунун кошумча пайдасы бар.
Кадам 2. Пробиотикалык кошулмаларды алыңыз
Алар ичегилердеги жакшы бактерияларды калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүү процессин тездетүүгө жардам берет. Эгерде сизде алсыз иммундук система болсо, пробиотиктерди алуу сиз үчүн эң жакшы дарылоо болбошу мүмкүн; кандайдыр бир нерсени алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3 -кадам. Алма уксусун алыңыз
Дагы бир популярдуу үй каражаты, алма уксусу микробго каршы касиетке ээ болушу мүмкүн. Аны колдонуу үчүн эки аш кашык бир стакан ысык сууга аралаштырып, кандайдыр бир катуу тамакты жээрден мурун ичүү керек. Кааласаңыз, алма уксусун түз ичсеңиз болот.
Кадам 4. Чөптөрдү колдонуңуз
Кээ бир чөптөр микробго каршы касиетке ээ болушу мүмкүн жана бир нечеси тамактан уулануу симптомдорун жеңилдетет. Райхан ширесин ичүүгө же сууга бир нече тамчы райхон майын кошуп көрүңүз. Зиренин уруктарын түз эле жесе болот же ысык суусундукка демдеп койсо болот.
Тимьян, розмарин, кориандр, шалфей, жалбыз жана фенхель дагы микробго каршы касиетке ээ болгон чөптөр, бирок дагы изилдөө керек
Кадам 5. Ашказаныңызды бал жана имбирь менен тынчтандырыңыз
Имбир менен балдын жылуу сууга аралашуусу ашказандын оорушун жана тамак сиңирүүнү басаңдатууга жардам берет. Өзүңүзгө бир чыны имбир жана бал чай жасап көрүңүз.
- Бир нече кесим тазаланган имбирди ысык сууга демдеп, андан кийин бир аш кашык балды аралаштырыңыз (же кааласаңыз аздыр -көптүр) жана акырындык менен жутуңуз.
- Бир жашка чейинки балга эч качан бал бербеңиз. Балда ымыркайларда ботулизмге алып келүүчү бактериялар болушу мүмкүн.
3 -метод 3: Денеңизге тыныгуу берүү
Кадам 1. Эс алуу
Эгерде сиз тамак -аштан ууланып жатсаңыз, жумушка барбаңыз, өзгөчө сиз тамак -аш кызматында иштесеңиз. Өзүңүзгө жумушка кайтуудан мурун калыбына келүүгө көп убакыт бериңиз (көбүнчө симптомдоруңуз жоголгондон 48 сааттан кийин).
Эгерде сиз тамак -аш кызматында иштесеңиз жана жумуш учурунда тамактан ууланууну баштасаңыз, дароо жетекчиңизге кабарлап, тамак даярдоо аймагынан чыгып кетиңиз. Тамак -аштан ууланганда эч качан тамакты колдонбоңуз
2 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Сиздин системаңыздан токсиндерди кетирүү үчүн күрөшүп жаткандыктан, сиз чарчаганыңызды сезесиз. Организм энергияны калыбына келтирүү үчүн колдон келишинче эс алууңуз сунушталат. Тез -тез уктаңыз, бул сизди ашыкча күчтөнүүдөн сактайт.
Күчтүү иштерден алыс болуңуз. Чарчап турганда оор иштерге катышуу жаракат алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Ашказаныңызга тыныгуу бериңиз
Чоң тамакты же катуу тамакты көп жебеңиз. Балким, булар баары бир жакшы көрүнбөйт, бирок сиздин организмиңиз кандай ооруну жаратса да, уулуу заттардан же бактериялардан айыгуу мүмкүнчүлүгүнө муктаж. Тамак -аштан уулануу белгилери бар биринчи же эки күн бою көп тамактануудан алыс болуңуз.
Анын ордуна, көп суюктуктарды, сорполорду же шорполорду колдонуңуз. Көбүрөөк тамак ичүүдөн мурун жүрөк айлануу же кусуу болгондон кийин бир нече саат күтө туруңуз
4 -кадам. Ибупрофен же парацетамол алыңыз
Эгерде сизде ысытма (Фаренгейт боюнча 102ден 104 градуска чейин) же башыңыз ооруп жатса, ибупрофендин же парацетамолдун сунушталган дозасын алыңыз. Ошондой эле жалпы ооруну басаңдата алат.
- Диареяга каршы дары ичүүдөн алыс болуңуз. Тамак -аштан уулануудан диарея ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул организмдеги токсиндерди тез арада чыгаруу үчүн колдонулган механизм. Андыктан диареяга каршы эч кандай дары ичпөө сунушталат.
- Ибупрофен ашказандын дүүлүгүүсүнө алып келерин унутпаңыз, андыктан парацетамол/ацетаминофен жакшы вариант болушу мүмкүн.
- Эгер дозасы керек болсо, ибупрофенди жана башка NSAIDтерди тамак -аш менен бирге алыңыз. Бирок, гастрит, ашказан жана ичеги жарасы коркунучу бар болгондуктан, аларды тамак -аштан уулануудан качуу эң жакшы.
5 -кадам. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Эгерде сизде кусуу же диарея болсо, анда микробдордун таралышына жол бербөө үчүн колду жууш керек. Сүлгүнү бөлүшпөңүз жана башкалардын тамагын кармабаңыз.
Ваннада бир жолу колдонулуучу тазалоочу салфеткаларды кармоо жакшы. Ванна бөлмөсүн колдонгондон кийин, тийип кеткен жерлериңизди сүртүңүз
Эмне жеш керектигин чечүүгө жардам бериңиз
Тамак -аш уулануу менен жегенге жана четке кага турган азыктар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Тамак -аштан уулангандан кийин азыктарды кайра киргизүү
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
