Кээде ашказаныңыз ооруп ойгонсоңуз болот. Бул жагымсыз болушу мүмкүн жана күндү терс маанайда башташы мүмкүн. Ашказан оорусунун симптомдоруна көкүрөгүңүздүн ылдый жагында же ичтин жогорку жагында күйүү сезими, ичтин шишиши, кекирүү, токчулук жана жүрөк айлануу болушу мүмкүн. Эгерде сиз ашказаныңыздын оорушу менен ойгонсоңуз, анда ооруну басаңдатууга жана күндү улантууга жардам бере турган бир нече жөнөкөй кадамдар бар.
Кадамдар
Метод 3: Тамак -аш сунуштары
Кадам 1. Крахмалдуу тамактарды колдонуп көрүңүз
Эртең менен ашказаныңыз биринчи жолу ооруса, ашказаныңызды ого бетер буза албаган нерсени жеш керек болушу мүмкүн. Күрүч, картошка, сулу сыяктуу крахмалга бай азыктар ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет. Крахмалдар ашказаныңызда көпкө отурбайт жана кислота рефлюксин козгобойт, бул сиздин ашказаныңызды начарлатат.
- Бир табак сулу, бир табак күрүч же жарма жеп көрүңүз. Бул сиздин ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет жана ашказаныңыздын оорушун кетирет деп үмүттөнөбүз.
- Сиз ошондой эле кургак тост аракет кылып көрсөңүз болот. Тосттун үстүнө джем, джем же май жебеңиз. Бул нерселер сиздин ашказаныңыздын реакция кылышына жана ооруну бир топ начарлатышына алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз абдан кускусу келсе, туздуу крекерди сынап көрсөңүз болот. Алар чынында негизги жана алар үчүн көп нерсе жок. Аларды жеген ашказан кислотасын сиңирип, ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Йогурт жегиле
Туура эмес сиңирүү - ашказандын оорушунун жалпы себеби. Сиздин сиңирүүңүздү кайрадан кыймылга келтирүү үчүн йогуртту жеп, аны иштете аласыз. Ашказаныңыздын оорушун басаңдатуучу, жаман бактерияларды системаңыздан тазалоо үчүн тирүү маданияттуу йогурттун бир түрүн колдонуп көрүңүз.
- Йогурт ошондой эле ашказандын оорушуна өбөлгө боло турган ашказан оорусуна жардам берет.
- Бир аз бал кошулган грек йогурту - бул сиздин ашказаныңызды жеңилдетүүгө жана күнүңүздү баштоого эң сонун эртең мененки тамак.
3 -кадам. Алма ширесин жегиле
Алма ширеси - ашказаныңыз бузулганда эң сонун тамак. ал ашказанды тынчтандырышы мүмкүн, анткени ал крахмалдуу жана кислотасы төмөн. Ошондой эле оңой сиңирилет. Эгерде сиз диарея менен ооруп жатсаңыз, бул сиздин симптомдоруңузду жеңилдетүүгө жардам берет. Ашказаныңыздын оорушун жеңилдетүү үчүн эртең мененки тамакка кичинекей табак салып көрүңүз.
Ошондой эле була көп, бул ич катууга байланыштуу ашказан оорусуна жардам берет
4 -кадам. Сүт тостун жасаңыз
Эртең менен ашказандын оорушу ашказандын тынчсызданышынан улам келип чыгышы мүмкүн. Ашказандын тынчсызданышынын эң жакшы жактарынын бири - бул сүт жана нан. Ингредиенттердин өзү эле ашказаныңызды кыжырдантышы мүмкүн, ал эми тост жасоодо сүттүн каптоо сапаттары жана ашказаныңызды кыжырдантпастан нандын сиңирүү касиеттери бар. Муну жасоо үчүн 1 стакан сүттү казанга жылытып, эгин табакка куюңуз. 1 кесим тост кылып, үстүнө бир аз туздалбаган сары май салыңыз. Тостту сүткө майдалап жай жеп коюңуз.
- Сүтүңүздүн кайнабаганын текшериңиз. Бул тамакты кыйындатат.
- Тосттун ордуна жүгөрү нанын колдонсоңуз болот. Жүгөрү нанын муздак же жылуу сүткө бөлүп, жарма сыяктуу жегиле.
5 -кадам. Банан жегиле
Банандар ашказанды тынчтандыруу үчүн муундан муунга колдонулуп келген. Алардын курамында калий бар, ал суусузданууга жана ашказандын кыжырдануусун басууга жардам берет. Ошондой эле алар табигый канттарга ээ, алар таң эрте ашказан оорусуна байланыштуу ачкачылыкты басаңдатууга жардам берет.
Плюс жагы алар өтө таттуу эмес, бул көбүнчө ашказандын оорушуна алып келет
Кадам 6. Папайяны кесип алыңыз
Ашказаныңыз ооруп жатканда жумшак тамактар сунушталса да, ашказаныңыздагы көйгөйлөрдү жеңилдетүү үчүн эртең мененки тамакка папайяны колдонуп көрсөңүз болот. Ал кислотаны төмөндөтүүгө жана ашказаныңыздагы белокторду ажыратууга жардам берген папаин жана химопапаин ферменттерине бай.
Папайя ошондой эле ич катууга жардам берет, сиңирүүнү кубаттайт жана тамак сиңирүүнү жеңилдетет
Кадам 7. CRAP диетасын жегиле
Аты вулгар болсо да, бул диета планы ашказан ооруларын жеңилдетүү үчүн иштейт. Аббревиатура алча, мейиз, өрүк жана кара өрүктү билдирет. Диета була мөмөлөрүн жипчеге бай болгондуктан жешиңизди сунуштайт. Көбөйгөн була сиздин сиңирүүңүзгө жардам берет, системаңызды тазалап, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Бул жемиштерди кургатып жесеңиз да болот. Кант кошулбаган версияларга ээ экениңизди текшериңиз. Кошумча кошулган кумшекер ашказаныңызга жардам берүүдөн да начарлап кетиши мүмкүн.
- Ээрүүчү була же таблеткаларды алуу да жардам бериши мүмкүн.
Метод 2 3: Нымдуулук боюнча кеңештер
Кадам 1. Суу ичүү
Ашказаныңыздын оорушу менен ойгонууңуздун бир себеби - суусагандыгыңыз. Суусуздануу ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн жана сиз түнү бою суусуз жүргөндүктөн, сиз бир аз суусузданууңуз мүмкүн. Өзүңүзгө бир стакан суу куюп, акырын ичиңиз. Сиз аны өтө тез ичип, ач карыныңызды шок кылгыңыз келбейт.
- Лимон кошуп койсоңуз да болот. Бул суусуздануу менен шартталган ашказандын кыжырдануусун басаңдатууга жардам берет.
- Сиз ошондой эле сок же спорттук суусундук ичүүгө аракет кылып, жетишпей жаткан азык заттарыңызды же электролиттерди толтурууга жардам бере аласыз.
Кадам 2. Имбирь чайын жасаңыз
Эгер ашказаныңыздын оорушу менен ойгонсоңуз, ашказаныңызды тынчтандыруучу бир нерсе керек болушу мүмкүн. Имбир чайда болобу, чийки болобу, же имбирьде болобу, ашказаныңызды тынчтандырып, жакшы сезүүгө жардам берет. Ал ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жардам берген ферменттердин бөлүнүшүнө көмөктөшөт жана ашказан булчуңдарын жана кыжырданган ткандарды бошотуучу фенолдорду камтыйт. Таза имбирди алуунун эң жакшы жолдорунун бири - үй имбирь чайын даярдоо.
- Чай жасоо үчүн 2 дюймдук имбирь тамыры менен суудан баштаңыз. Имбирьдин тамырын тазалап, майда бөлүктөргө бөлүңүз, андан кийин бөлүктөрдү дагы майда бөлүктөргө бөлүңүз. 2-3 чөйчөкчө сууну кайнатып, кайнап чыкканда имбирди кошуңуз. 3-5 мүнөт кайнатабыз. Аны жылуулуктан алып салыңыз. Кааласаңыз, имбирди кружкага куюп жатканда чыпкалап салыңыз же аны таштап чай менен бирге ичсеңиз болот. Ошондой эле таттуу кылуу үчүн ичине бир аз бал тамызсаңыз болот.
- Эгер үй чайын ичүүнү кааласаңыз, имбирди жеп коюңуз.
3 -кадам. Ромашка чайын демдеңиз
Ромашка чайы - ашказанды тынчтандыруунун эң сонун жолу. Чайдагы ромашка сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет, бул сиздин ашказаныңыздын булчуңдарын оорутууга жардам берет. Эгерде сиз ромашканын күйөрманы болбосоңуз, ашказан көйгөйлөрүнө жардам берүү үчүн көпчүлүк чөп чайларын демдеп койсоңуз болот.
Жалбыз чайынан алыс болуңуз. Зарна жана кислота рефлюксине алып келүүчү кызыл өңгөч сфинктеринин айрым бөлүктөрүн эс алдырат
Кадам 4. Кокос суусун колдонуп көрүңүз
Кадимки суудан айырмаланып, кокос суусу ашказандагы ооруну басаңдатуучу электролиттерди жана табигый азыктарды камтыйт. Суу табигый канттарды камтыйт, бул сизге энергия берүү үчүн калория берет, ошондой эле калий менен С витаминин камтыйт.
100% таза кокос суусун алууну тактаңыз. Ашказаныңызды ого бетер оордото турган жасалма ингредиенттердин бирин каалабайсыз
Кадам 5. Аш содасынын эритмесин аралаштырыңыз
Аш содасы ашказан оорусу үчүн эң сонун, анткени ал ашказан кислотасын зыянсыздандырууга жардам берет. Көптөгөн рецептсиз дарыларда сода бар, бирок ашказаныңыздын оорушун жеңилдетүү үчүн өзүңүздүн үйүңүздүн чечимин жасай аласыз. 1 стакан сууга бир аш кашык сода кошуңуз. Жакшылап аралаштырып, анан ичиңиз.
Кааласаңыз сууну жылытсаңыз болот, бирок бул керек эмес
Кадам 6. Алма уксусуна суусундук жасаңыз
Башка уксус түрлөрүнөн айырмаланып, алма уксусу эртең менен ашказаныңыздын оорушун басаңдатуучу пайдалуу заттарга бай. Ал ошондой эле пайдалуу бактериялар менен ферменттерге ээ, алар тамак сиңирүүнү бузат, тамак сиңирүүгө жардам берет жана карышууну азайтат.
Алма уксусун суу жана бал менен аралаштырып, аралаштырыңыз. Ашказаныңыздын оорушун жеңилдетүү үчүн баарын ичиңиз
Метод 3 3: Кошумча Pain Relief Сунуштар
Кадам 1. Өзүңүздү кустуруп алыңыз
Эгерде сиз кусуу керектигин сезип ойгонсоңуз, анда өзүңүздү кускула. Балким, сиз денеңиз аны кууп чыгышы керек болгон нерсени жеп койгон болушуңуз мүмкүн, андыктан денеңиздин сезимин угуңуз жана денеңиз үчүн эң жакшысын жасаңыз. Кусуу эч качан жагымдуу эмес, бирок аягында ашказаныңыз жакшыраак болот.
Ашказандын кислотасы тамагыңызда отургандыктан, аны кармоо өңгөчүңүзгө зыян келтириши мүмкүн
Кадам 2. Ар кандай тынчсызданууну бошотуңуз
Эртең менен ашказаныңыздын оорушунун бир себеби - сиз бир нерсеге тынчсызданып жатканыңызда. Эгерде сиз бир нерсеге ашыкча тынчсызданып жатканыңызды билсеңиз, өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. Тынчсыздануу көбүнчө жүрөк айлануу жана ашказан ооруларына алып келет, андыктан өзүңүздүн тынчсызданууңузду жоюу көбүнчө ашказаныңыздын түйшүктөрүндөгү каттуу сезимин кетириши мүмкүн. Тынчсызданууну моюнга алууга жана сизди түйшөлткөн нерселердин баарынан баш тартууга аракет кылыңыз.
Медитация жасоого, атүгүл дем алууга аракет кылыңыз. Бул булчуңдарыңыздын эс алуусуна жана жалпысынан өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет
3 -кадам. Далыңызды жана моюнуңузду сунуңуз
Сиз денеңиздин булчуңдарынын кысылышынан ашказаныңыздын оорушу менен ойгонушуңуз мүмкүн. Бул таң калыштуу уктоо абалынан же бир күн мурун ашыкча күчтөн улам болушу мүмкүн. Муну жеңилдетүү үчүн курсагыңызга жалпак, катуу жерге жатыңыз. Колуңузду өйдө көтөрүңүз, үстүңкү денеңизди гана көтөрүп, аркаңызды шыпка караңыз. Бул белиңизди сунуп, курсагыңыздагы булчуңдарды да бошотот.
Моюнуңузду көнүгүү үчүн башыңызды алдыга каратып, ээгиңизди көкүрөккө тийгизип, 10-15 секунд кармап туруңуз. Андан кийин, башыңызды эки жакка кыйшайтыңыз жана кулагыңызды далыңызга карматып, 10-15 секунд кармап туруңуз. Башка тарапта кайталаңыз
Кадам 4. Жылуулукту колдонуңуз
Ашказаныңыздагы ооруну басаңдатуу үчүн ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты колдонсоңуз болот. Чалкаңызга жатыңыз жана бөтөлкөнү же жаздыкты ашказаныңызга жаткызыңыз. Жылуулук теринин бетине кан агымын жогорулатат. Бул ичтин астынан оору сезимин басаңдатууга жардам берет.
Алар ошондой эле иштей турган жылуулук жерлерин жасашат. Сиз аларды жергиликтүү дарыканадан же жалпы дүкөндөн сатып алсаңыз болот
5 -кадам. Рефлексологияны колдонуп көрүңүз
Денедеги нервдерди колдонуп, дененин башка жерлерин эс алууга жардам берүүчү рефлексология деген ыкма бар. Бул практикада сол бутунун нервдери ашказанга туура келет. Бул ыкманы колдонуу үчүн оң бутуңуз менен сол бутуңузду кармаңыз. Сол колуңуз менен тамандын астына түртүп, бармагыңыз менен туруктуу, бирдей басым жасаңыз. Бир нече секунддан кийин басымды бошотуп, кыймылды кайталап бир аз өйдө көтөрүңүз.
- Сол бармагыңыз менен арканын чокусуна жеткенден кийин, бутуңуздун ылдыйкы аймагына жеткенге чейин ошол эле кысымды колдонуп, оң бармагыңыз менен кайра ылдый түшүңүз.
- Эгерде сиз өзүңүз чече албасаңыз, анда башка бирөө сизге бул жерди сүртүп берсин. Эгерде сиз муну өзүңүзгө өзүңүз жасасаңыз, анда сиз туура эс ала албай калышыңыз мүмкүн.
Кадам 6. Рецептсиз дарыларды алыңыз
Ашказан оорусуна жардам бере турган бир нече пайдалуу дарылоолор бар. Эгерде сиз өтө кускусу келсе же ичиңиз ооруп калса, Pepto-Bismol же Imodium сыяктуу дарыларды колдонуп көрсөңүз болот. Эгерде ашказаныңыздын оорушу ашказандын бузулушуна же кислота рефлюксине байланыштуу болсо, анда ранитидин кошулган дары -дармектерди колдонуп көрсөңүз болот, мисалы Зантак. Аспирин, ибупрофен же натрий напроксенин ичүүдөн алыс болуңуз, анткени алар ашказаныңыздын оорушун күчөтүшү мүмкүн.
Бул дары -дармектерди дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарганыңызды текшериңиз. Эгерде сиз аларды кабыл алуудан келип чыгышы мүмкүн болгон суроолорго кызыгсаңыз, дарыгериңизден сураңыз
Кадам 7. Медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде ашказаныңыздын оорусу бир же эки эртең менен улана берсе, анда кандайдыр бир негизги ооруларды текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Эгерде сиз бир нече каражаттарды колдонуп, ашказаныңыздын оорушу күчөп кетсе, доктурга көрүнүшүңүз керек.
Сиз эч качан өзүңүздү тобокелге салгыңыз келбейт, себеби олуттуу маселе болушу мүмкүн болгон маселени чечүү үчүн
Кеңештер
- Ашказандын оорушун алдын алуу үчүн эки же үч чоң тамакка эмес, күнүнө беш же алты аз тамактануу керек. Майлуу же ачуу тамактардан жана симптомдоруңузду начарлатуучу аспирин сыяктуу дарылардан алыс болуңуз.
- Сүт азыктарын жегенден кийин ашказаныңыз ооруп калса, лактоза чыдамсыз болушуңуз мүмкүн.
- Сиз сельдерейден суу жасай аласыз: сельдерейди кесип, сууга салып кайнатыңыз. Андан кийин аны ичсеңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Эскертүүлөр
- Ашказаныңыздын оорушу үчүн доктурга кайрылыңыз, эгерде сизде заъдуу кан, диарея же кусуу, катуу оору, ысытма же арыктоо бар.
- Адам ашказан жарасын пайда кылган H. pylori бактериясын жуктурушу мүмкүн. Дарылоо антибиотиктер менен жүргүзүлүшү керек.
