Ашказан оорулары сизди жакшы көргөн нерселериңизден алаксыткан ыңгайсыздыкка айланышы мүмкүн. Интернет бул жөнүндө маалыматка толгон жана бактыга жараша, биз муну казып көрдүк, биринчиден, сиз дааратканага баруу сыяктуу тез оңдоолорго кайрылыңыз. Андан кийин, үйдөгү каражаттарды колдонууну карап көрүңүз. Эгерде сиз өнөкөт тамак сиңирүүдөн жабыркасаңыз, анда сиз диета жана дары -дармектер жөнүндө үзгүлтүксүз чечим чыгарышыңыз керек болот. Акыр -аягы, алдын алуу чараларын көрүү менен ашказан ооруларынын санын чектеңиз.
Кадамдар
4 -метод 1: Жөнөкөй жана тез оңдоолорду колдонуу
Кадам 1. Ваннага барыңыз
Көбүнчө жүрөк айлануу же ичтин жалпы оорусун башынан өткөргөн адамдар жөн эле ичегиге муктаж. Башка нерсени жасоодон мурун, тизелериңизди көкүрөгүңүзгө чейин эңкейип, дааратканада бир нече мүнөт отуруп көрүңүз. Бул позиция табигый түрдө ашыкча стресссиз ичегинин кыймылын кубаттайт.
- Чарчоо же түртүү аркылуу ичегини мажбурлоого аракет кылбаңыз. Ашыкча күч геморрой сыяктуу олуттуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
- Эгерде сизде заъыңызда кан болсо же куссаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек; Бул тиешелүү түрдө гематохезия жана гематемез деп аталат.
Кадам 2. Ашказаныңызга жылуу компресс коюңуз
Ашказандын аймагын жылытуу булчуңдарды бошоңдотууга жана ар кандай тартыштыкты же карышууну азайтууга жардам берет. Ысык суу куюлган бөтөлкөнү, микротолкундуу мешти же электр жылытуучу жуурканды колдонуңуз жана ашказаныңыздын үстүнө бир нече мүнөт коюңуз.
- Эгерде сизде жогоруда саналган нерселер жок болсо, жаздык капты же таза байпакты күрүч менен толтуруп, микротолкундуу мешке бир -эки мүнөткө коюңуз.
- Мисалы, бутуңузду жана бутуңузду көтөрүп чалкаңызда жатыңыз, же акырын термелип жатканда тизеңизди көкүрөгүңүзгө кысыңыз. Бутуңузду көтөрүү менен ич көңдөйүнүн басымы төмөндөйт, газды чыгарып, ыңгайсыздыкты кетирет.
3 -кадам. Өзүңүздү кустуруп алыңыз
Эгерде сиз катуу айнып жатсаңыз, анда денеңиз кусушу керектигин айтып жаткандыр. Бул жагымсыз иш эң начар сценарий сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок, чынында, бул кыжырданууну пайда кылган жутулган бактерияларды, вирустарды же тамакты сыртка чыгаруу. Бир нече күн бою кусканыңызды уланта берсеңиз, доктурга кайрылыңыз, анткени бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
- Эгер кускусу келбесе, бирок куса албасаңыз, анда содадан жасалган крекерди тиштеп көрүңүз.
- Кусуу тез эле суусузданууга алып келиши мүмкүн, андыктан бир нече жолу тазалап жатсаңыз, электролит кошулган спорттук суусундуктарды ичиңиз. Бул оорулар менен күрөшүү үчүн денеңиздеги натрий менен калийди толтурат.
4 -кадам. Ысык ваннага түшүңүз
Жылуу сууга чөмүлүү кан айланууңузду жакшыртып, булчуңдарыңызды эс алдырат. Бул ичтин оорушун басаңдатып, стрессти басаңдатууга жардам берет. Ваннада жок дегенде 15-20 мүнөт туруңуз жана сезгенүүнү кетирүү үчүн бир же эки чөйчөк Эпсом тузун кошуңуз.
5 -кадам. Ашказаныңызга массаж жасаңыз
Ашказандын кысылышы булчуңдардын кысылышынан улам болушу мүмкүн. Сиз муну өзүңүзгө жумшак массаж жасоо менен азайта аласыз: ашказаныңыздын жана далыңыздын ар кайсы жерлерине жеңил басым жасаңыз. Өзгөчө ооруп жаткан бөлүктөргө көңүл буруңуз, бирок ашыкча кылбаңыз же өтө катуу түртпөңүз же сүртпөңүз.
Массаж жасап жатканда мурун менен дем алып, оозуңуз менен дем алууга басым жасаңыз. Терең дем алуу булчуңдарды бошоңдотуп, оорудан алаксытат
Кадам 6. Рецептсиз дарыларды алыңыз
Фабрикада жүрөк айлануу, тамак сиңирүү жана карышуу үчүн көптөгөн рецептсиз дарылар бар. Сиз бул дарыларга ырааттуу негизде таянгыңыз келбейт, бирок орточо колдонуу жалпысынан коопсуз жана эффективдүү. Дозалоо көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз жана фармацевтиңизден сатып алууну ойлоп жаткан конкреттүү дарыга тиешелүү кошумча кеңештерди же эскертүүлөрдү сураңыз.
- Ашказандын начарлашы үчүн ашказандын капталын каптап, азабын жана жүрөк айланууну азайткан, эч кандай терс таасирлери жок кальций карбонаты бар дарыларды издеңиз.
- Эгерде висмутту алгандан кийин дагы эле оору басылбаса, аспирин же ибупрофендин ордуна ацетаминофендин аз дозасы бар дарыны колдонуп көрүңүз. Бул дарыны ашыкча колдонбоңуз, анткени ал акыры боордун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Метод 2ден 4: Үйдөгү каражаттарды алуу
Кадам 1. Кара өрүктү же башка буласы көп азыктарды жутуңуз
Ашказандын оорушунун жалпы себеби - бул ич катуу: сиздин денеңиз ичегилерин кыймылдатуусу керек, бирок бул кыймылга бир нерсе тоскоол болуп жатат. Кургак өрүк, кебек же брокколи сыяктуу жипчеге бай заттарды жеп же ичүү аркылуу ич катууну басаңдата аласыз. Кара өрүк өзгөчө күчтүү, анткени аларда табигый ич алдыруучу сорбитол бар, ошондой эле орточо, булага толгон сокку.
- Эгерде клетчаткага бай азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды ичкенден кийин ич катуу улана берсе, сууда ээрүүчү порошок же сеннозид бар чай сыяктуу жумшак ич алдыруучу каражатты колдонуп көрүңүз.
- Бир чыны кофе тамак сиңирүү органдарынын булчуңдарын стимулдаштырып, ичегинин кыймылына себеп болот. Бирок аны күнү бою жутуп албаңыз. Кофе табигый диуретик, андыктан анын ашыкча өлчөмү суусузданууга жана ич катууну күчөтөт.
- Кара өрүк ширеси ичегилерди стимулдаштырып, кыймылга келтирүүгө жардам берери белгилүү. Чакан стаканды эртең мененки саатта, ал эми кичине стаканды ПМде ич катууга жардам берүү үчүн ичиңиз.
Кадам 2. Жалбыз, ромашка же имбир чайын ичиңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул үч чөп жүрөк айланууну жана ичтин жалпы ыңгайсыздыгын басаңдатууга жардам берет. Имбирь сиңирүүнү жөнгө салат, ал эми жалбыз менен ромашка тар булчуңдарды өзгөчө тынчтандырат.
Бул чөптөрдөн жасалган чайларды ичкендин ордуна, кайнатылган жалбыздын жалбырагын чайнап же имбирь суусун ичсеңиз болот. Джинджер суусун жасоо үчүн, имбирдин бир нече бөлүгүн ысык сууга ыргытыңыз, тик жана штамм
Метод 3 3: Өнөкөт тамак сиңирүүнү же зарнады дарылоо
Кадам 1. Эмне жеп жатканыңызды байкаңыз
Эгерде сизде тамак сиңирүү же зарна тез -тез болуп турса, анда анын симптомдорун жөн эле чечип койбостон, ашказаныңыздын себебин дарылоого көңүл бурууңуз керек. Бул процессти керектөөңүздү жана тамактанууңузду көзөмөлдөө менен баштаңыз. Тез тамактануу, чоң тамак ичүү же ашыкча бөлүктөр менен ашыкча тамактануу сыяктуу кичинекей адаттар тамак сиңирүүнү начарлатышы мүмкүн.
- Тамактануудагы жаман адаттарыңызды байкагандан кийин, узак убакыт бою аз тамактанып, аларды оңдоңуз. Акырындык менен тамактануу сиздин ашказаныңызга сиңирүүгө көбүрөөк убакыт берет жана кичине бөлүктөрү анын жүгүн азайтат.
- Тамактангандан кийин ашказан менен байланышкан көйгөйлөр жаранын диспепсиясы деп аталат, бул дагы тамак сиңирүү деп аталат.
Кадам 2. Тамактан кийин ичкиле
Тамактангандан кийин бир саатка чейин суусундук ичүүнү күтүү ашказандын оорушун жеңилдетет. Түшүнүксүз болуп көрүнгөнү менен, тамагыңыз менен суу чайкоо ашказаныңыздагы сиңирүү кислоталарын азайтат жана натыйжалуулугун төмөндөтөт.
Сода, кофе же спирттин ордуна сууну же сүттү тандаңыз, анткени алар ашказаныңыздын ичин каптап, сизди ыңгайсыз абалга келтириши мүмкүн
3 -кадам. Майлуу жана ачуу тамактардан алыс болуңуз
Аш сиңирүү көбүнчө ооруну күчөтүүчү жана кислота өндүрүшүн жогорулатуучу сиңирилүүчү тамактарды колдонуудан келип чыгат. Ашказанды ооздуктоонун эң оңой жолдорунун бири - кайсы азыктар диспепсиялык симптомдорду пайда кыларын аныктоо жана аларды диетаңыздан чыгаруу.
Анын ордуна сулу, шорпо, тост, алма, крекер жана күрүч сыяктуу жумшак тамактарды тандаңыз. Бул нерселер оңой сиңирилет жана ошону менен сиңирүү системаңызга ашыкча стресс келтирбейт
4 -кадам. Белиңиздин айланасында бош турган кийимдерди кийиңиз
Бул кичинекей ойлонуу сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында сиздин кийимиңиз тамак сиңирүүгө жана кислота рефлюксине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Шым же юбкадагы супсак тар белдер курсагыңызды чукуп, кызыл өңгөч сфинктерине кысым көрсөтүп, үзгүлтүксүз сиңирүүгө тоскоол болуп, ашказан кислоталарыңыздын кызыл өңгөчүңүзгө көтөрүлүшүнө себеп болот.
- Бул сиздин сүйүктүү арык джинсыңыздан толугу менен баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Чоң тамакка кирерден мурун, бошураак кийим кийип алганыңызды текшериңиз.
- Ашказан кислотасынын ашыкча иштешинин себеби катары көп жолу ичеги карындын ашказан кислотасынын жетишсиздигинин натыйжасы болушу мүмкүн. Эгер бул сиздин көйгөй болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгериңизден сураңыз жана эгер алар сунуш кылышса, туз кислотасынын кошумчасын колдонуп көрүңүз.
- Кандай гана кошумча аракет кылууну чечпесеңиз, эгерде сизде кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, дозанын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 5. Пробиотикти диетаңызга кошуңуз
Пробиотиктер ашказаныңызда чоңойгон жана сиңирүүгө жардам берүүчү жакшы бактериялар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктерди ичүү кыжырданган ичеги синдрому жана жугуштуу диарея сыяктуу кээ бир өнөкөт сиңирүү көйгөйлөрүн жакшырта алат. Йогурт жана башка маданий сүт азыктарын күн сайын жеп туруу пробиотикалык деңгээлиңизди жогорулатат, бирок этикеткасын текшерип, камтылган азыктарды сатып алууну текшериңиз. жандуу маданияттар.
Кадам 6. Нитраттарды жана сезгенүүгө каршы дарыларды керектөөнү текшериңиз
Көбүнчө жазылып алынган жана керектелүүчү дары -дармектер тамак сиңирүүгө же зарнага алып келиши мүмкүн, андыктан көйгөйүңүзгө өбөлгө түзө турган нерселерди алып жатканыңызды текшериңиз. Маанилүү суук үндүктү таштабаңыз. Дарыгерден сураңыз, эгер сиз дарыларды колдонууну токтотсоңуз жана аны кантип алмаштырсаңыз болот.
Нитраттар көбүнчө жүрөк оорулары үчүн колдонулат, анткени алар кан тамырларды кеңейтет жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар, мисалы, аспирин жана ибупрофен, адатта, ооруну чечүү үчүн колдонулат
Кадам 7. Тамактангандан кийин эс алыңыз
Тамакты сиңирүү үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон мурун тыныгуу керек. Эгерде сиз тамактангандан кийин тез эле көнүгүү жасасаңыз, анда сиздин активдүү булчуңдарыңызга жана өпкөлөрүңүзгө кан жана энергия бере алгыдай кылып, сиздин сиңирүүңүздү токтотот. Бул үзгүлтүк тамак сиңирүүнү кечеңдетет жана ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн. Тамак жегенден кийин бир саатка чейин тике отуруңуз же эс алыңыз.
Эгерде сиз көп эле май жеген чоң тамак жеген болсоңуз, күчтүү машыгуудан мурун эки -үч саат күтүүңүз керек болот
Кадам 8. Рецепт боюнча дарылар жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Сиздин ашказаныңызды дарылай турган көптөгөн рецепттер бар, бирок алардын көбү узак убакыт бою колдонулса, жагымсыз терс таасирлери бар. Эгерде тамак сиңирүүңүз диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жана толуктоолорго карабастан улана берсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, көйгөйүңүздү чечүү үчүн дарылык вариант бар -жогун билип алыңыз.
Мисалы, дарыгериңиз сизди протон насосунун ингибиторуна же H2 рецепторунун антагонистине коюуну чечиши мүмкүн. Бул дары -дармектер ашказандагы кислота өндүрүшүн төмөндөтүү же болгон кислотанын деңгээлин азайтуу үчүн иштейт
Метод 4 4: Келечектеги ашказан ооруларын алдын алуу
Кадам 1. Стрессти сунуу жана медитация аркылуу башкарыңыз
Ашказандын көйгөйлөрү, анын ичинде жүрөктүн айланышы жана тамак сиңирүү сиз стресстин жогорку деңгээлине туш болсоңуз, көбүрөөк кездешет. Стрессти төмөндөтүү үчүн акырындык менен сунуп, медитация кылыңыз. Бул чаралар денеңизди жана акылыңызды эс алдырат, ал эми келечектеги ашказаныңыздын оорушун азайтууга жардам берет.
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең дем алуу жумшак күйүүнү басаңдата алат. Көпчүлүк алдын алуучу дары-дармектерден айырмаланып, дем алуу көнүгүүлөрү эч кандай керексиз терс таасирлерди алып жүрбөйт, андыктан кийинки жолу бир аз зарна болгондо аны сынап көрүүнүн эч кандай терс жагы жок
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Тез көнүгүү метаболизмди жакшыртат жана ич катуунун алдын алууга жардам берет. Узак убакыттын ичинде, сиздин көнүгүү режимиңиз тамак сиңирүү системаңызды күчөтүп, таштандыларды тазалоодо жана анын ичегилерин тазалоодо эффективдүү жана ырааттуу кылат.
Эгерде сиз узак аралыкка чуркоо менен алектенсеңиз, анда ичеги-карын ооруларына көбүрөөк чалдыгып калышыңыз мүмкүн, анткени ичегиңизге кан агымы азайып кеткен. Сиз чуркап жөнөөрдөн мурун кофеин жана кант алмаштыруучулардан алыс болуу менен бул терс таасирлерди чектей аласыз
3 -кадам. Тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз
Күнүмдүк жеген нерсеңиздин бардыгын жазып алуу, келечекте алардан оолак болуу үчүн, тамак сиңирүүнү бузуучу тамактарды аныктоого жардам берет. Сиз муну түбөлүккө кылуунун кажети жок, бирок жок дегенде бир жума убакыт бөлүңүз, анда сиз жеген тамактарыңыздын санын жана кайсы өлчөмдө, ошондой эле ашказаныңыздын оорушун жана аны менен кандай оору пайда болгонун белгилейсиз.
Мисалы, жөн эле "пицца. Ашказаныңыз кийин ооруйт" деп жазбаңыз. Анын ордуна: "Эки тилим пепперони пиццасы. Жарым сааттан кийин бир саатка жакын жүрөк айлануусун баштан өткөрдү" деп айт
Кадам 4. Өз салмагыңызды башкарыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир аз ашыкча салмак дагы зарнага чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат. Бул корреляциянын себеби белгисиз болсо да, дарыгерлер анын курсагынын айланасындагы май сиздин ашказаныңызга кысылганда пайда болот деп божомолдошот. Бул кошумча басым кислота суюктугунун кызыл өңгөчүңүзгө көтөрүлүп, акыры зарнага алып келет.
Кээ бир керексиз арыктоо үчүн, үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз, дени сак тамактарды бышырыңыз, тез-тез нымдап туруңуз жана каршылыкка негизделген күч машыгуусун жасаңыз
5 -кадам. Күнүнө 2,2 литр суу ичиңиз
Эффективдүү сиңирүү жана ичегинин үзгүлтүксүз иштеши үчүн денеңизге көп суу керек. Жетиштүү суу ичпесеңиз, ичеги-карыныңыз таштандыларды сыртка чыгара албайт, бул ич катууга, полиптерге жана геморройго алып келет.
Сууну бөлмө температурасында ичүүнү унутпаңыз. Муздак суу системаңызга сокку уруп, сиңирүүнү жайлап, ал тургай жумшак ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн
6 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Эгерде сиз ашказан вирусу менен күрөшүп жатсаңыз, анда вирус менен күрөшүү үчүн денеңиз эс алып, ресурстарын үнөмдөшү керек. Эгерде сиз жөн эле кислота рефлюксинен жабыркап жатсаңыз, уйкуңуздун жетишсиздиги сиздин өңөрүңүздүн кислотага дуушар болуу убактысын көбөйтүү менен көйгөйдү начарлатат.
Эгерде ашказаныңыздын оорусу сизди түнү бою кармап турса, анда врачыңыздан уйкуну жакшыртуу үчүн кандай дарыларды ичсеңиз болот деп сураңыз
Ашказан оорусу менен жеш керек болгон тамактар
Ашказан оорусу менен жей турган тамактар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Ашказан оорусунан сактануу керек болгон тамактар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
