Салмонеллалар же E. coli сыяктуу бактериялар же норовирус сыяктуу вирустар менен булганган тамактарды ичүү тамактан ууланууга алып келет. Жүрөк айлануу, кусуу, диарея жана ашказандын оорушу сыяктуу симптомдор, адатта, булганган тамакты жегенден кийин бир -эки күндүн ичинде башталат, бирок алар бир нече сааттан кийин же бир нече жумадан кийин пайда болушу мүмкүн. Тамактан уулангандардын көбү олуттуу эмес жана 48 сааттын ичинде сакайып кетесиз. Ал ортодо, курсагыңыздагы ооруну басаңдатуу үчүн үйдө колдоно турган бир нече жөнөкөй каражаттар жана дарылоо ыкмалары бар.
Кадамдар
Метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде 68 унция (2 литр) суу же электролитке бай суюктуктарды ичиңиз
Тамактан ууланганыңызда гидратацияланып туруңуз, жүрөк айланууну токтотуу жана суусузданууну алдын алуу үчүн коркунучтуу. Эгерде сиз кадимкидей заара кылып жатсаңыз жана заараыңыз ачык же ачык сары болсо, сиз суюктуктун жетиштүү экенин билесиз. Эгер заараңыз кара түстө болсо, же сиз адаттагыдан азыраак сийип жатсаңыз, же такыр эле суусузданып жатасыз.
- Тамактан ууланганыңызда, ичтин ар бир кармашынан кийин болжол менен 7 унция (200 мл) суюктуктарды ичүүгө аракет кылыңыз, ошону менен бирге күнүмдүк 68 литр (2 литр). Эгерде сиз суусуздансаңыз, мындан да көп ичишиңиз керек болот.
- Эгерде сиз көп өлчөмдөгү суюктукту иче албай кыйналып жатсаңыз, кичине суу ичип же муз чиптерин соруп көрүңүз.
- Спорттук суусундуктарда электролиттер көп жана гидратталган бойдон калууга жардам берет. Болжол менен 2-4 унция (60-119 мл) ар бир жарым сааттан бир саатка чейин ичүүгө аракет кылыңыз. Кант көп спорттук суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар диареяны начарлатышы мүмкүн.
- Мөмө -жемиш ширеси жана кокос суусу жоголгон углеводдорду толуктап, чарчоону басаңдата алат.
- Сиз 6 чай кашык (24 г) шекерди, ½ чай кашык (2,8 г) тузду жана 1 qt (.95 L) сууну аралаштырып, өзүңүздүн суусуздандыруучу суусундугуңузду жасай аласыз.
2 -кадам. Көңүлүңүз чөгүп кетпеши үчүн, тамактанар алдында ашказаныңызды отургузуп алыңыз
Тамактан уулануунун эң начарынан айыгууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн бир нече саат бою тамактанбаңыз. Кусуу жана диарея бүткөнчө катуу тамактардан баш тартыңыз.
3 -кадам. Банан жана күрүч сыяктуу жумшак тамактарды жеп көрүңүз
Бул азыктар жоголгон аш болумдуу заттардын ордун ээлейт жана клетчатка аз болгондуктан, сиздин табуреткаңызды бекем кылат. Эгерде кускусу келсе тамактанууну токтотуңуз. Жакшы тамак тандоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Туздуу крекер
- банан
- күрүч
- сулу уну
- тоок сорпосу
- кайнатылган жашылчалар
- жөнөкөй тост.
4 -кадам. Ашказаныңызга катуу тийген тамак -аш жана суусундуктардан качыңыз, мисалы кофеин
Спирт же газдалган суусундуктарды колдонбоңуз. Ачуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз. Мунун баары ашказаныңызды начарлатышы мүмкүн. Тамакты сиңирүү кыйын болгон тамактардан баш тартыңыз, анын ичинде:
- Төө буурчак, жасмык жана кебек сыяктуу буласы көп болгондор
- сүт азыктары, айрыкча сүт жана быштак
- кант мазмуну жогору болгон азыктар, мисалы, печенье жана торт.
Метод 2 3: Денеңизге жеңилдик берүү
Кадам 1. Ашказан оорусун айыктыра турган имбирь жегиле
Имбирь сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана изилдөөлөр анын ашказанды дарылоодо эффективдүү болорун көрсөттү. Имбирди чайнап же кошумча алыңыз, аны жергиликтүү дарыканадан же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Туура дозалоо үчүн продукт этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Ошондой эле үйдө имбир чайын демдеп көрсөңүз болот:
- Имбирьдин тамырын жууп, сүртүп, анан сыйрып алыңыз. Жука кылып кесиңиз.
- Казанды 2 стакан (470 мл) суу менен толтуруп, чайдын имбиринин 4-6 бөлүгүн кошуп, чайдын күчүнө жараша 10-20 мүнөт кайнатыңыз.
- Оттон алып салыңыз жана чайыңыздын таттуу болушун кааласаңыз, бир тамчы бал кошуп татып көрүңүз. Ысык ичкиле.
Кадам 2. Ашказандын карышуусун басаңдатуучу ромашка чайын ичиңиз
Ромашка сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана ашказан булчуңдарын бошоңдото алат. Алдын ала таңгакталган ромашка чайын жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнөн таба аласыз. Күнүнө жок дегенде бир чыныга умтулуңуз, бирок күн сайын бир нече, балким 3-5ке чейин ичүү коопсуз.
- Эгерде сиз варфарин сыяктуу антикоагулянттуу дарыларды алып жатсаңыз, ромашка чайынан баш тартыңыз, анткени ромашкада канды суюлтуучу табигый кошулмалар бар, бул дарынын таасирин күчөтөт.
- Эгер сиз ромашка үй -бүлөсүндөгү башка өсүмдүктөргө аллергияңыз болсо, анда ромашкага аллергияңыз болушу мүмкүн.
Кадам 3. Ооруну басаңдатуу үчүн жалбыз капсуласын алыңыз
Жалбыздын майы капсуласы ичегини бошотууга жардам берет жана балким спазмду жана ооруну азайтат. Жалбыздын майы капсулаларын ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн же жергиликтүү дарыкананын кошумча бөлүмүнөн сатып алыңыз. Ашказан карышып жатканда 1-2 капсуладан алыңыз.
Кадам 4. Карышууңузду азайтуу үчүн ашказаныңызга 20 мүнөткө жакын жылуулукту колдонуңуз
Сиз муну күнүнө бир нече жолу жасай аласыз. Жылыткычты же ысык суу бөтөлкөсүн колдонуңуз. Аптаптуу ашказан булчуңдарын бошоңдотуп, ысытуу сизди карышууңуздан алаксытат.
- Эгерде сизде үйдө жылытуучу блок жок болсо жана аны сатып алууга ооруп жатсаңыз, аны жасап көрүңүз.
- Эки кол сүлгүнү нымдап, ашыкча сууну чылап эмес, ным кылып алыңыз.
- Бир сүлгүнү сыдырма баштыкка салыңыз. Микротолкундуу баштыкты 2 мүнөт катуу ысыкта ачык калтырыңыз.
- Микротолкундуу мештен ысык баштыкты алып, мөөр басып, башка нымдуу сүлгүнү ороп алыңыз. Ашканага үйдө жасалган жылыткычты сүйкөп коюңуз.
5 -кадам. Денеңиз калыбына келип, айыгышы үчүн көп эс алыңыз
Тамак -аштан ууланганыңызда аны жеңилдетүү маанилүү. Ар кандай оор иштерден алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча тез -тез уктап турууга аракет кылыңыз, анткени бул сиздин денеңиздин калыбына келүүсүнө жардам берет жана сизди кайгыдан алаксытат.
Диарея же кусуу акыркы эпизодунан бери жок дегенде 48 саат өткөнчө жумуштан же мектептен үйдө болуңуз
3 методу 3: Медицинаны колдонуу
Кадам 1. Эгерде сиз суусузданууга алсыз болсоңуз, оралдык эритүү чечимин алыңыз
Жергиликтүү дарыканадан оралдык регидратация эритмесинин пакетин сатып алыңыз. Пакетти сууга эритип, денеңиз суусуз калганда жоготкон тузду, глюкозаны жана башка минералдарды алмаштыруу үчүн ичиңиз. Пакетиңиздеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же туура дозалар жөнүндө фармацевт менен кеңешиңиз.
- Улгайган адамдар жана жүрөк оорулары бар адамдар өзгөчө суусузданууга дуушар болушат.
- Эгерде сизде бөйрөк оорусу бар болсо, оралдык гидрогенациялык эритмесин алуудан мурун дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз.
- Эгерде сиздин балаңыз тамактан ууланып калса, анда дарыгеринен сураңыз, эгер сиз педиалит же энфалит сыяктуу оралдык суюктукту беришиңиз керекпи? Булар жергиликтүү аптекада бар. Эгерде балаңыз аларды ичкиси келбесе, анда аларды шприц менен башкарсаңыз болот.
Кадам 2. Ашказандын карышуусун басаңдатуу үчүн биржадан ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп көрүңүз
Ацетаминофен (парацетамол) же ибупрофен ашказандын карышуу сезимин басаңдатып, ысытманы түшүрөт. Туура дозалоо үчүн пакеттеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Кош бойлуу болсоңуз ибупрофенди колдонбоңуз
3 -кадам. Диареяга каршы дарыларды ичүүдөн алыс болуңуз, андыктан денеңиз табигый түрдө тазаланышы мүмкүн
Кусуу жана диарея - денеңиздин сиңирүү системасын сиз жуткан зыяндуу бактериялардан табигый түрдө тазалоо жана тазалоо. Тамактан уулануунун табигый жолуна кийлигишүүдөн тышкары, бул дары -дармектер оорулуунун катуулугун жашырып, эгер зарыл болсо, эксперттик дарылоону кечеңдетет.
Эгерде сизде токсиндерге негизделген оору бар болсо, диареяга каршы дарыларды колдонбоңуз, мисалы, E. Coli же Clostridium Difficile
Кадам 4. Эгерде симптомдоруңуз абдан катуу болсо, же сиз аялуу болсоңуз, доктурга кайрылыңыз
Эгерде симптомдоруңуз бир нече күндөн көпкө созулса, кайталанган кусуудан улам суюктукту кармап тура албасаңыз, же катуу суусуздануу симптомдору, анын ичинде башаламандык, жүрөктүн тез согушу, көздүн батышы же зааранын жоктугу болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде сиз тамак-аштан ууланып жатсаңыз жана сиз кош бойлуу болсоңуз, узак мөөнөттүү шартыңыз же иммундук системаңыз алсырап, же 60тан ашкан болсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
- Врачыңыз тамакка уулануунун себебин аныктоо үчүн табуретканын үлгүсүн текшерет. Эгерде ал бактериялык болсо, анда сизге антибиотиктер жазылышы мүмкүн, бирок вирустук тамак -аштан уулануу үчүн эч кандай дары -дармектерди колдонууга болбойт.
- Эгерде кусууңуз катуу болсо, врачыңыз сизге эмтикти бериши мүмкүн.
- Эгерде сиз катуу суусуздансаңыз, бир нече күн ооруканага жаткырылып, көзөмөлгө алынышы жана венага суюктук берилиши мүмкүн.
- Эгерде сиздин симптомдоруңуз өтө оор болсо, анда жакынкы ооруканага кайрылыңыз же 911ге чалыңыз. Эгер сиз ооруканага баруу керекпи же жокпу, билбей жатсаңыз, жетекчилик үчүн 800-222-1222 телефон номерине чалыңыз.
