Ашказан оорусу бөйрөктөгү таш сыяктуу олуттуудан баштап, ашказан оорусуна чейин ар кандай нерселерден келип чыгышы мүмкүн. Эгерде ашказаныңыз катуу ооруп жатса же ашказаныңыздын оорусу эки күндөн ашык созулган болсо, анда дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Диета жана жашоо образынан улам ашказан оорусу үчүн, ашказан оорусун айыктырууга жардам бере турган бир нече нерселер бар.
Кадамдар
Метод 1 4: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Врачтан күнүмдүк антацид алуу жөнүндө сураңыз
Эгерде сиз тез -тез ашказаныңыздын оорушун же тамак сиңирүүнү сезсеңиз, жардам бере турган дары -дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар бир күндө бир жолу антацид ичүүнү сунушташы мүмкүн, аны биржадан же рецепт катары сатып алууга болот.
Эгерде сиздин симптомдоруңуз азыраак болсо, анда дарыгериңиз сизге дарыны керектүү учурда гана ичүүнү сунушташы мүмкүн
2-кадам. Бош кийимдерди кийиңиз
Тыгыз кийим ашказанды кысып, ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз тыгыз кийимдерди кийүүгө жакын болсоңуз, анда жардам береби же жокпу билүү үчүн бир аз убакытка бош кийимге өтүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Тамекини таштаңыз
Башка терс таасирлеринин арасында тамеки ашказан кислотасын көбөйтөт жана бул ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда дарыгерден тамекини таштоого жардам сураңыз. Тамекини таштаган көптөгөн дары -дармектер, куралдар жана сизге жардам бере турган программалар бар.
4 -кадам. Арыктоо
Ашыкча салмакты көтөрүп жүрүү ички органдарга кысым көрсөтүп, рефлюкске же ГЕРДге алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча же семиз болсоңуз, анда ашказан оорусунун бул мүмкүн болгон себебин жоюу үчүн арыктооңуз керек болот.
- Күн сайын канча жеп жатканыңызды көзөмөлдөңүз. Арыктоо үчүн керектеген калорияңыз күйгөн калориядан аз экенине ынануу маанилүү. Тамак -аш күндөлүгүндө канча жеп жатканыңызды көзөмөлдөө, күн сайын жеп жатканыңыздан көбүрөөк калория күйгүзүп жатканыңызды көрүүнүн эң жакшы жолу.
- Аптанын көпчүлүк күндөрүндө бир саат орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз. Эгер тез жүрүү, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу жүрөк -кан тамыр активдүүлүгүн камтысаңыз, арыктоо оңой болот. Өзүңүзгө ылайыктуу нерсени таап, аны карманыңыз.
- Ашыкча диеталардан алыс болуңуз. Арыктоо убакытты талап кылат жана мода диеталар, сиз бир түндүн ичинде көп салмактан арыласыз деп убада беришиңиз керек, балким өзүңүздү жоготушуңуз керек жана диета бүткөндөн кийин жоготкон салмагыңызды кайра калыбына келтиришиңиз мүмкүн.
5 -кадам. Башыңызды көтөрүп уктаңыз
Төшөктө жатуу ашказан кислотасынын көтөрүлүшүнө алып келет жана бул ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн. Бул факторду азайтуунун бир жолу - уктап жатканда денеңизди көтөрүү. Сиз муну уктап жатканда төшөгүңүздүн башын өйдө көтөрүү же денеңиздин астына жаздыктарды коюу аркылуу жасай аласыз.
Башыңыздын астына кошумча жаздыктарды колдонуу жардам бербестигин унутпаңыз, анткени бул сиздин башыңыз менен моюнуңуздун алдыга эңкейишине гана алып келет. Бүт денеңиздин жогору экенине ынануу маанилүү
6 -кадам. Стрессти башкаруу
Стресс ашказан оорусунун жана башка тамак сиңирүү проблемаларынын жалпы себеби болуп саналат. Стрессти башкаруу үчүн, сиз күнүмдүк жашооңузга бир аз эс алуу көнүгүүлөрүн киргизгениңизди текшериңиз.
- Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бир нече мүнөт терең дем алуу стрессти башкарууга жардам берет. Мурдунан акырын дем алып, бешке чейин дем алып, андан кийин оозуңуз менен бешке чейин дем чыгарыңыз. Бул терең дем алуу көнүгүүсүн 5-10 мүнөт кайталаңыз.
- Тынчтандыруучу музыка угуңуз. Музыка - бул маанайыңызды өзгөртүүнүн эң сонун жолу, ал эми тынчтандыруучу музыка стрессти басаңдатууга жардам берет. Бир аз эс алдыруучу классикалык музыканы же жаратылыш үндөрүн ойноп көрүңүз. Сиз жөн гана сүйүктүү ырларыңыздын бирин ойноп, бирге ырдай аласыз.
- Медитация кылууну үйрөнүңүз. Медитация - эс алуунун жана стрессти башкаруунун дагы бир сонун жолу. Медитация кээ бир адамдар үчүн стресстин негизги себеби болгон жарыш ойлоруңузду басууга үйрөтөт. Ой жүгүртүү убакыттын өтүшү менен стресстен азыраак таасирленүүгө жардам берет.
Метод 2ден 4: Тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Проблемалуу тамактарды аныктоо
Эгерде тамактангандан кийин ашказаныңыз ооруса, анда сиз жеп жаткан тамактар күнөөлүү болушу мүмкүн. Ашказан оорусун айыктыра баштоонун бир жолу - бул жеген тамагыңызды жана алар сизге кандай сезимде экенин көзөмөлдөө. Убакыттын өтүшү менен, кээ бир азыктар ашказан оорусун башкаларга караганда көбүрөөк алып келээрин байкай башташыңыз керек, кээ бирлери эч кандай ооруну жаратпайт. Ашказан оорусунун бул себептерин жоюу үчүн тамактануу адаттарыңызды тууралаңыз.
- Мисалы, спагетти жана макарон соусу менен котлет жегенден кийин ашказаныңыз ооруп жатканын байкасаңыз, анда ал тамак ашказаныңыздын оорушуна себеп болушу мүмкүн.
- Соус, макарон же фрикаделькалар ашказаныңыздын оорушуна себеп болорун аныктоо үчүн күн сайын бир компонентти жок кылууга аракет кылыңыз. Мисалы, спагетти менен фрикадельканы кийинки күнү эле соусуз жей берсеңиз болот, эгер ашказаныңыз оорубаса, анда бул ооруну себеп болгон соус экенин билесиз.
Кадам 2. Жалпы көйгөйлүү тамактардан алыс болуңуз
Сиз ошондой эле ашказан оорусун диетаңыздан ашказан оорусунун эң көп таралган себептерин жок кылуу менен айыктыра аласыз. Төмөнкү көйгөйлөрдөн сактануу керек:
- Кофеин кошулган суусундуктар, мисалы кофе, кара чай жана торт
- Француз картошкасы, печенье жана кондитердик азыктар сыяктуу майлуу тамактар
- Газдалган суусундуктар
- Кислоталуу азыктар, мисалы, макарон соусу жана апельсин ширеси
- Спирт
- Макарон
- Толук майлуу сүт азыктары
3 -кадам. Сууну көп ичүү
Өзүңүздү жакшы гидраттоо - ашказаныңыздын оорусун айыктыруунун дагы бир жакшы жолу. Суу денеңизге тамакты сиңирүүгө жардам берет жана ашказандын кислотасын азайтууга жардам берет. Көпчүлүк чоңдор күнүнө сегиз 8 унция стакан суу ичиши керек.
Бир стакан сууга бир аш кашык алма уксусун кошуп көрүңүз. Алма уксусу ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жардам берет, бул ашказаныңыздын оорусун айыктырууга жардам берет
4-кадам. Булага бай азыктарды көбүрөөк жегиле
Жогорку клетчаткалуу диетаны колдонуу ден соолуктун чың болушу үчүн абдан маанилүү, бирок ал ашказаныңыздын оорушуна да жардам берет. Була сиздин системаңыз аркылуу тамак -ашты кармап турат, андыктан ич катууга каршы турушу мүмкүн.
Күн сайын алма жегенге аракет кылыңыз. Алма буланын жакшы булагы жана аларда кислотаны нейтралдаштырууга жардам бере турган пектин бар
5 -кадам. Бир отурууда жеген тамагыңыздын көлөмүн азайтыңыз
Бир убакта көп тамак ичүү сиздин ашказаныңызга стресс алып келет, бул сиз үчүн ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн. Бул стрессти азайтуу үчүн, күн бою кичинекей тез -тез тамактанууга аракет кылыңыз.
Мисалы, чоң түшкү тамактануунун ордуна, кадимки түшкү тамагыңызды эки башка тамакка бөлүп көрүңүз. Бирөөнү саат 12де, экинчисин түнкү 3тө алыңыз. Сиз ошондой эле эртең мененки жана кечки тамак менен кыла аласыз. Күнүнө үч саатта бир жолу 200-300 калориялуу тамак жегенге аракет кылыңыз
Кадам 6. Уктаар алдында эки -үч саат мурун тамактанууну токтотуңуз
Уйкуга жакын тамактануу, сиз уктап жатканда ашказаныңызга кысым көрсөтүшү мүмкүн. Ашказандын оорушунун бул мүмкүн болгон себебин жоюу үчүн, жатар алдында эки -үч саат мурун тамактанууну токтотуңуз.
Эгерде сиз жатар алдында тамакка көнүп калсаңыз, эс алууга жардам берүү үчүн жатар алдында бир сааттай чөп чай ичип көрүңүз
7 -кадам. Акырындык менен тамактаныңыз
Тамакты шашып жегениңиз ашказаныңызга дагы кошумча басым жасайт. Ашказан оорусунун бул потенциалдуу себебин жоюу үчүн, тамагыңызды жеп жатканда шашпаңыз. Акырын чайнап, эмне жеп жатканыңызга көңүл буруңуз.
Айрыларыңызды тиштегендердин ортосуна коюп көрүңүз же бир нече тиштеп алгандан кийин суу ичип алыңыз
Метод 3 3: чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Алоэнин ширесин колдонуп көрүңүз
Алоэ вера ширеси ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет, андыктан күн сайын бир -эки стакан алоэ вера ширесин ичүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз алоэнин ширесин ден соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүндө же жакшы камдалган азык-түлүк дүкөнүндө таба аласыз.
Алоэнин ширеси жумшак ич алдыруучу эффектке ээ экенин эстен чыгарбаңыз, андыктан денеңиздин ага кандай жооп кайтарганын көрүү үчүн чөйчөктүн жарымынан эле баштасаңыз болот
2 -кадам. Фенхель чайын ичиңиз
Fennel ашказан кислотасын азайтууга жана ашказаныңызды чечүүгө жардам берет, андыктан ашказаныңыздын оорусун айыктырууга жардам берет. Тамактанардан 20 мүнөт мурун күнүнө эки -үч стакан фенхель чайын ичип көрүңүз.
Аскөк чай жасоо үчүн, бир чай кашык фенхель үрөнүн майдалап, бир стакан кайнак суу кошуңуз. Үрөндөрдү сууга беш мүнөткө чылап, анан сууну чыпкаңыз
3 -кадам Ромашка же имбир чайын ичип алыңыз
Ромашка жана имбир чайы ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет жана алар сезгенүүгө каршы таасирге ээ. Ромашка менен имбир чайын көпчүлүк азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот. Тамактангандан кийин бир аш кашык ромашка же имбир чайын ичип көрүңүз, ашказаныңызды тынчтандырып, ашказаныңыздагы ооруну басаңдатыңыз.
Кадам 4. deglycyrrhizinated мия тамыры (DGL) чайноочу таблеткаларды алгыла
DGL таблеткалары ашказан кислотасын көзөмөлдөөгө жардам берет. DGL таблеткалары ашказаныңыздагы былжырлуу өндүрүштү жогорулатуу менен ашказан оорусун жеңилдетет. Былжыр сиздин ашказаныңызды тынчтандыруучу каптоочу ролун аткарат. Сиз DGL таблеткаларын ден соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүндө же жакшы камдалган азык-түлүк дүкөнүндө таба аласыз.
- DGL таблеткаларын ичерден мурун дарыгериңиз менен текшерип, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- DGL таблеткалары үчүн жалпы доза эки -үч таблеткадан, ар бир төрт -алты сааттан турат.
5 -кадам. Бир аз тайгак карагайды колдонуп көрүңүз
Тайгак карагай сиздин ашказаныңызды да тынчтандырат жана каптайт, бул ашказан оорусун басаңдатууга жардам берет. Сиз тайгак карагайды суюк кошумча катары же планшет катары кабыл аласыз.
Тайгак карагайды алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз жана өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Метод 4 4: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз ашказан оорусун бир нече күндөн бери сезип жатсаңыз же эч нерсе жардам бербесе, анда мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз. Ашказан оорусу жумшактан оорго чейин созулушу мүмкүн жана ал ар кандай шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн, андыктан ашказаныңыздын оорусуна диагноз коюу жана туура дарылоо керек. Догдуруңуз, айрыкча, кайгыңыз кайталанса, эндоскопиядан өтүүнү сунушташы мүмкүн. Ашказан оорусунун мүмкүн болуучу себептеринин кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Тамактан уулануу
- Газ
- Жаралар
- Бөйрөктөгү таштар
- Өттөгү таштар
- Грыжа
- Аппендицит
- Грипп
- Аллергия
- Эндометриоз
- Ашказан
- Ич катуу
Кадам 2. Ооруңуздун өзгөчөлүктөрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Врачка дайындоодон мурун, ооруңуз кандай экенин, денеңиздин кайсы жеринде жайгашканын, канчалык тез -тез пайда болорун жана сиздин ооруңузду дагы эмне коштоп турганын ойлонуп көрүңүз. Дарыгер диагноз коюу үчүн бул деталдарды билиши керек.
3 -кадам. Кызыл желектерди караңыз
Кээ бир учурларда, тез арада дарылоо үчүн тез жардам бөлмөсүнө баруу керек болушу мүмкүн. Эгерде ашказаныңыздын оорушу менен бирге кандайдыр бир олуттуу белгилер болсо, анда тез жардам кызматына барууңуз керек же дароо 911ге чалыңыз. Байкоо үчүн олуттуу симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Калтыратма
- Катуу оору
- Диарея эки күндөн ашык созулат
- Эки күндөн ашык созулган ич катуу
- Кара, калың көрүнгөн кызыл, кандуу табуреткалар же табуреткалар
- Туруктуу жүрөк айлануу жана/же кусуу
- Кофе калдыктарына окшош кан же кусуу
- Ичтин катуу назиктиги
- Сарык (көзү жана териси саргылт көрүнөт)
- Ичиңиздин шишиши же көрүнүп турушу
