Жакында жүзүмдүн үрөнүнүн экстракты көп кызыгууну жаратты. Анын ден соолукка тийгизген пайдасын аныктоо үчүн дагы илимий изилдөөлөр керек болсо да, алгачкы изилдөөлөр жүзүм данынын экстракты диетаңызга пайдалуу кошумча болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Мисалы, жүзүм үрөнүнүн экстракты антиоксиданттарга бай болгондуктан, денеңиздин айыгуусуна жардам берет. Кошумча кошуу жөнүндө негиздерди үйрөнүңүз жана аны белгилүү бир абалды же ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү дарылоо үчүн колдонууну карап көрүңүз.
Кадамдар
Метод 1 2: Жүзүм үрөнүнүн экстрактын алуу
Кадам 1. жүзүм үрөнүнүн экстрактын сатып алыңыз
Жүзүм үрөнүнүн экстракты шарап жасоонун кошумча продуктусу болуп саналат жана аны суюк жана кургатылган түрдө сатууга болот. Эгерде сиз кургатылган экстракты сатып алсаңыз, капсулаларды же таблеткаларды издесеңиз болот. Сиз тандаган нерсеге карабай, жок дегенде 40% проантоцианидинди камтыган үзүндү издеңиз.
Жүзүм үрөнүнүн экстрактынын көпчүлүк стандарттык дозалары 50-100 мг экстракты камтыйт
Кадам 2. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз ар дайым жаңы витаминдерди, башка витаминдерди, толуктоолорду же дарыларды алып жатсаңыз, дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Врачыңыз менен жүзүмдүн данынын экстракты тууралуу сүйлөшүңүз, эгерде сизде кан оорусу болсо. Эгер жүзүмгө аллергияңыз болсо, аны ичүүдөн алыс болуңуз, анткени сиз экстрактка аллергияңыз болот.
Балдар, кош бойлуу аялдар жана эмизген аялдар жүзүм данынын экстрактын колдонбошу керек
Кадам 3. Жүзүм үрөнүнүн экстрактын колдонуунун терс таасирлерин байкаңыз
Көпчүлүк адамдар жүзүм данынын экстракты менен толукталгандан кийин терс таасирин көрүшпөйт. Эгерде сизде терс таасирлери бар болсо, терс таасирин сезбей калганга чейин жүзүм данынын экстракты дозасын азайтыңыз. Бул терс таасирлерге көңүл буруңуз:
- Баш оору
- Баштын кычышуусу
- Жүрөк айлануу
- Уюктар
- Ашказан
- Баш айлануу
4 -кадам. С витамини бар жүзүмдүн данынын экстрактын алуудан алыс болуңуз
Эгерде сиз гипертонияны (жогорку кан басымы) дарылоо үчүн дары -дармектерди алып жатсаңыз же жөн эле кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн тынчсызданып жатсаңыз, С витамини менен бирге жүзүмдүн данынын экстрактыдан алыс болуңуз.
Эгерде сизде кан басымы жогору дарылар болсо, анда полифенолго бай (какао, кара шоколад жана зыгыр) сыяктуу тамак -аштар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Чыр-чатактуу изилдөө полифенолдор кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам бериши мүмкүн, ошондуктан полифенолго бай диета жөнүндө доктурга кайрылыңыз
2дин 2 -ыкмасы: Өзгөчө саламаттык сактоо үчүн жүзүмдүн үрөнүнүн экстрактын колдонуу
Кадам 1. Арыктоону баштаңыз
Эгерде сиз майлуу диетанын айынан салмак кошкон болсоңуз, жүзүм данынын экстракты сиздин семирүүңүздү жана семирүү менен байланышкан ден соолукка тийгизген башка терс таасирлерди азайтат. Бул пайдаларды алуу үчүн жүзүмдүн данынын экстрагынын 250 мг стандарттык суткалык дозасын алыңыз.
Жүзүм үрөнүнүн экстракты жүрөк оорулары, инсулинге туруктуулук жана гиперлипидемия (кандагы липиддердин жогорку деңгээли) сыяктуу семирүү менен байланышкан ден соолук көйгөйлөрүн азайтат
Кадам 2. Жүзүмдүн данынын экстракты менен кан басымыңызды түшүрүңүз
Узак үрөн экстракты жана кан басымы боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр жүзүм үрөнүнүн экстракты систоликалык кан басымын төмөндөтүүдө эффективдүү экенин көрсөтөт. Ошондой эле жүрөктүн кагышын кыйла төмөндөтүшү мүмкүн. Бул пайдаларды алуу үчүн, күнүнө 150дөн 300 мг чейин жүзүмдүн экстракты сунушталган стандарттык дозасын алыңыз.
Ошол эле изилдөө липиддердин же холестериндин деңгээлинин төмөндөшүн тапкан жок
3 -кадам. Рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтыңыз
Көбүрөөк изилдөөлөр керек болсо да, алгачкы изилдөөлөр жүзүмдүн данынын экстрактын алуу тери, колоректалдык, сажда, эмчек жана өпкө рагына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөөрүн көрсөтүүдө. Изилдөө күнүмдүк 100 жана 500 мг жүзүм үрөнүнүн экстрагынын күнүмдүк дозасына негизделген.
Сиз ошондой эле жүзүмдү камтыган туура тамактануу менен ракка каршы ушундай пайдаларды ала аласыз
Кадам 4. Буттун шишигин азайтыңыз
Эгерде сиз бутуңузду жарадар кылсаңыз же операция болгон болсоңуз, жүзүмдүн данынын экстракты шишикти басаңдата алат. Бул бутуңуздагы веналарды айыктырышы мүмкүн, ошондуктан алар кадимки өлчөмүнө кайтып келишет. Жүзүм үрөнүнүн экстракты айыгуу убактысын тездетүүдө эффективдүү болушу мүмкүн. Жүзүмдүн үрөнүнүн экстрактын шишикке кабыл алуу үчүн бир күндө 150-300 мг ичүү керек.
