Көздүн гипертониясы - көзгө таасир этүүчү эң кеңири таралган шарттардын бири. Бул көздүн ичинде суюктуктун басымы (көздүн ички басымы) адаттагыдан жогору болгондо пайда болот. Көздүн гипертониясына көңүл бурулбаса, глаукома, атүгүл туруктуу көрүүнүн бузулушу пайда болушу мүмкүн, андыктан бул шартка каршы чара көрүү маанилүү. Көздүн гипертониясы глаукоманы көрсөтө турган, көздүн көрүүсүн жоготпостон же оптикалык нервдин аномалиясынсыз көздүн ички басымынын жогору болушу катары аныкталат. Көзгө кам көрүү боюнча адис муну күнүмдүк текшерүү учурунда текшере алат. Көз тамчылары, адатта, көздүн жогорку басымын дарылоодо колдонулган биринчи дарылоо ыкмаларынын бири, бирок, тилекке каршы, алар баарына эле иштебейт.
Кадамдар
Метод 4: Диетаны жана Жашоону өзгөртүү
Кадам 1. Денеңиздеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүңүз
Семирүү, кант диабети жана жогорку кан басымы сыяктуу оорулардан жапа чеккен адамдар инсулинге туруктуу болуп калышат, бул болсо организмдин инсулинди көбүрөөк өндүрүшүнө алып келет. Бул инсулиндин жогорку деңгээли көздүн басымынын жогорулашына байланыштуу болгон.
Бул көйгөйдү чечүү үчүн бейтаптарга инсулиндин деңгээлинин кескин жогорулашына алып келүүчү кээ бир азыктардан баш тартуу сунушталат. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет: кант, дан (бүт жана органикалык), нан, макарон, күрүч, дан жана картошка
Кадам 2. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Доктуруңуз менен машыгуу режимин баштоо жөнүндө сүйлөшүңүз, бул сиздин коопсуздугуңузга кепилдик берет. Аэробика, чуркоо, ылдам басуу, велосипед тебүү жана күч машыгуулары менен дайыма машыгуу денеңиздеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ошентип көзүңүздү гипертониядан коргойт.
Башыңызды ылдый каратып турган машыгуулардан жана позициялардан качыңыз, анткени бул көздүн ички басымын жогорулатышы мүмкүн. Бул кээ бир йога позицияларын камтыйт, мисалы, баштыктар
3-кадам. Диеталык омега-3 май кислоталарын кошуңуз
DHA деңгээлиңизди жогорулатуу үчүн жума сайын балыктын 2-3 порциясын жеп көрүңүз. Docosahexaenoic кислотасы (DHA)-торчо функциясын сактай турган жана көздө басымдын пайда болушуна жол бербеген омега-3 май кислотасынын бир түрү.
DHA (жана башка омега-3 май кислоталары) лосось, тунец, сардиналар, моллюскалар жана сельдь сыяктуу муздак суудагы майлуу балыктарда кездешет
Кеңеш: Же болбосо, балык майынын капсуласын же балырга негизделген DHA толуктоолорун алуу менен DHAны колдонууну көбөйтө аласыз. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн күнүнө 3, 000-4, 000мг стандартташтырылган балык майы капсуласын же 200мг балыр негизделген DHA толуктоолорун алыңыз.
4 -кадам. Лютеин жана зеаксантин бар азыктарды көбүрөөк колдонуңуз
Лютеин жана цеаксантин - бул каротиноиддер, алар организмди эркин радикалдардан коргой турган антиоксидант катары иштешет. Бул эркин радикалдар иммундук системаны начарлатат, бул инфекцияга жана оптикалык нервдердин жабыркашына алып келет.
- Лютеин жана зеаксантин оптикалык нервдин айланасындагы кычкылдануу зыянын азайтуу аркылуу көздүн басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бул маанилүү, анткени оптикалык нервдин кандайдыр бир бузулушу көздүн басымын жогорулатат.
- Лютеин менен зеаксантиндин эң сонун булактарын камтыган азыктарга капуста, шпинат, камыр чөптөр, Брюссель өсүмдүктөрү, брокколи жана чийки жумуртканын сарысы кирет. Күндүн ар бир негизги тамагына бул азыктардын жок дегенде бирин кошууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Транс майлардан алыс болуңуз
Жогоруда айтылгандай, омега-3 май кислоталары көздүн ички басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок транс майлар көп болгон азыктар омега-3төрдүн туура иштешине тоскоол болуп, көздүн басымынын жогорулашына алып келет. Натыйжада, транс майларга бай азыктарды колдонууну чектөө жакшы. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Пакеттелген печенье, крекер, торт жана башка бышырылган азыктар
- Куурулган тамактар
- Маргарин
Кадам 6. Антиоксиданттарды көбүрөөк жегиле
Черника, карагат, карагат сыяктуу кочкул түстүү мөмөлөр азык нервдерине жана булчуңдарга азык жеткирүүчү капиллярларды бекемдөө менен көздүн жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бул кара түстөгү мөмөлөрдүн курамында кан тамырларды бекемдөөгө жардам берүүчү антиоксиданттар бар экендигине байланыштуу. Бул кан тамырлардын кан кетүү жана зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Күнүнө кара түстөгү мөмөлөрдүн жок дегенде 1 порциясын жегенге аракет кылыңыз.
- Альфа-липой кислотасы (ALA) антиоксидант болуп саналат жана глаукома жана көздүн басымын жогорулатуу сыяктуу бир катар көз ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат. Доза, адатта, күнүнө эки жолу 75мг.
- Bilberry көбүнчө көрүү курчтугун жогорулатуу жана көздүн дегеративдүү оорулары, анын ичинде окулярдык гипертония менен күрөшүү үчүн колдонулат. Белбери жана пикногенол (карагайдын кабыгынан алынган үзүндү) камтылган белгилүү бир продукт боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөө клиникалык түрдө көздүн басымын төмөндөтөөрү көрсөтүлгөн.
- Жүзүмдүн экстракты антиоксидант болуп саналат жана жаркыроодон улам көздүн стрессти азайтуу үчүн ийгиликтүү колдонулган. Жүзүмдүн экстракты көбүнчө карылыктын белгилери менен күрөшүү жана түнкү көрүнүштү жакшыртуу үчүн колдонулат.
Кадам 7. Кофеинди чектөө же андан баш тартуу
Кофеинди көп колдонуу көздүн басымын жогорулатышы мүмкүн, андыктан кофеиндүү суусундуктарды жана азыктарды ченеми менен гана ичүү эң жакшы. Кофе, чай, кола, энергетикалык суусундуктар, шоколад жана башка кофеиндүү тамак -аш жана суусундуктарды азайтыңыз. Сиз бул нерселерди диетаңыздан 1 ай же андан да толугу менен алып салгыңыз келиши мүмкүн, бул сиздин көзүңүздүн басымын төмөндөтүүгө жардам береби.
Кадам 8. Тамактануу камсыздандыруусу үчүн күнүмдүк мультивитаминдерди алыңыз
Витаминдер глаукоманын алдын алууга жардам берерине эч кандай ынанымдуу далил жок болсо да, балансталган диета албасаңыз, күнүмдүк мультивитаминдерди алуу сизге пайдалуу болушу мүмкүн. Күнүмдүк наркыңыздын 100% камтыган витаминди издеңиз:
- А витамини
- Витамин B комплекси
- С витамини
- Е витамини
- Кальций
- Магний
- Цинк
Метод 2 2: хирургиялык операция
Кадам 1. Туруктуу окулярдык басым үчүн операцияны талкуулаңыз
Эгерде жогорку басым сакталып кала берсе, ал оптикалык нервге зыян келтирип, глаукома деп аталган көз оорусуна алып келет. Убакыттын өтүшү менен глаукома көрүүнүн начарлашына алып келет. Глаукома, адатта, көз тамчылары менен оозеки дары -дармектердин жардамы менен дарыланат. Бирок, эгер бул чаралар натыйжа бербесе, хирургия көздүн басымын түшүрүү үчүн керек болот.
- Глаукомага жасалган операция көздүн ичиндеги суюктуктун агымын жакшыртууга жардам берет, натыйжада көздүн басымын төмөндөтөт. Кээде, бир эле операция көздүн басымын жетиштүү түрдө басаңдатуу жана глаукоманы дарылоо үчүн жетишсиз болуп калат. Бул учурда, кийинки хирургия талап кылынышы мүмкүн.
- Глаукоманы дарылоодо хирургиянын бир нече түрү бар, абалынын оорлугуна жараша.
Кадам 2. Оор учурларда дренаждык импланттар жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Дренаждык имплантаттар, адатта, балдардын жана өнүккөн глаукомасы бар адамдардын жогорку көз басымын дарылоо үчүн колдонулат. Процедура учурунда суюктуктун агып кетүүсүн жеңилдетүү үчүн көзгө кичинекей түтүк салынат. Суюктук төгүлгөндөн кийин, көздүн басымы төмөндөйт.
Кадам 3. Көз тамчысына эффективдүү альтернатива катары лазердик операцияны алууну карап көрүңүз
Трабекулопластика-бул лазердик хирургиянын бир түрү, ал жогорку энергиялуу лазер нурун колдонуп, ашыкча суюктуктун агып кетүүсүнө жол ачып, көздөрдөгү дренаждык каналдарды ачат. Бул жол -жобосу, адатта, амбулатордук негизде жүзөгө ашырылат. Операциядан кийин процедуранын ийгиликтүү болгонун текшерүү үчүн көздүн басымы мезгил -мезгили менен текшерилип турат.
- Лазердик хирургиянын дагы бир түрү - иридотомия. Лазердин бул түрү көздөрүндө өтө тар дренаждык бурчтары бар адамдарда колдонулат. Бул процедуранын жүрүшүндө, иристин үстүңкү бөлүгүндө суюктуктун дренажын камсыз кылуу үчүн кичинекей тешик пайда болот.
- Эгерде лазердик иридотомия иштебесе, перифериялык иридотомия жасалышы мүмкүн. Бул процедура суюктуктун дренажын жакшыртуу үчүн иристин кичинекей бөлүгүн алып салууну камтыйт. Хирургиянын бул түрү салыштырмалуу сейрек кездешет.
Кадам 4. Көз хирургу менен чыпкалоо операциясы тууралуу сүйлөшүңүз
Трабекулэктомия - эгер көз тамчылары жана лазердик хирургия ийгиликсиз болуп калса, жогорку басымды дарылоодо акыркы чара катары колдонулган хирургиялык процедуранын бир түрү.
- Бул процедурада хирург склерада (көздүн ак бөлүгү) тешикти пайда кылат жана көздүн чел кабыгынын түбүндөгү кичинекей кыртышты алып салат. Бул суюктуктун көздөн эркин агып чыгышына шарт түзөт, натыйжада басым төмөндөйт.
- Процедура бир көзгө жасалат жана керек болсо бир нече жумадан кийин экинчи көзгө кайталанат. Бул процедурадан кийин кошумча дарылоо талап кылынышы мүмкүн, анткени ачылышы кайра жабылып калышы мүмкүн.
Кеңеш: Бул хирургия кээде тырык ткандарынын ашыкчасынан улам ийгиликсиз болоорун билиңиз.
Метод 3 3: Релаксация көнүгүүлөрүн аткаруу
Кадам 1. Ар бир 3-4 секундда көз ирмөө менен машыгыңыз
Эс алуу жана көздү сергитүү үчүн 2 мүнөттүн ичинде ар бир 3-4 секундда көздү ирмөө үчүн аракет кылыңыз. Керек болсо өзүңүзгө убакыт бөлүү үчүн саатты колдонуңуз. Бул сиздин көзүңүздөгү кысымды бир аз жеңилдетип, жаңы маалыматты иштетүүгө даяр кылат.
Адамдар компьютерде иштеп жатканда, сыналгы көргөндө же видео оюндарды ойногондо көзүн ирмебеши керек. Бул көзгө көп күч келтирет
Кадам 2. Көзүңүздү алаканыңыз менен жаап коюңуз
Оң колуңузду оң көзүңүздүн үстүнө коюңуз, манжаларыңызды чекеңизге жана колуңуздун согончогун жаак сөөктөрүңүзгө каратып коюңуз. Эч кандай басым жасабаңыз. Колуңузду 30 секунддан бир мүнөткө чейин кармап туруңуз. Оң көзүңүздү ачыңыз, андан кийин сол колуңуз менен сол көзүңүздү жаап, кайталаңыз.
Көзүңүздү алаканыңыз менен жаап коюу көздү да, акылды да эс алдырат, стресстен арылтат жана эркин ирмөөңүзгө шарт түзөт
Кадам 3. Көзүңүз менен элестүү фигураны 8 издеңиз
Алдыңыздагы дубалдын жанына бурулган чоң 8 санын элестетиңиз. Көзүңүздү колдонуп, башыңызды кыймылдатпастан, бул 8 санын издеңиз. Муну 1-2 мүнөт улантыңыз. Эгерде сиз каптал 8ди элестетүүдө кыйналып жатсаңыз, анда чоң кагазга бирин тартып, дубалга илип коюңуз. Мунун ордуна көзүңүз менен байкап көрсөңүз болот.
Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын чыңдоого жана ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, аларды жаракатка жана жогорку басымга азыраак кабыл алат
4 -кадам. Көзүңүздү жакынкы жана алыскы объектилерге буруу менен машыгыңыз
Эч нерсеге алаксыбай, эс ала турган жер табыңыз. Баш бармагыңызды болжол менен 10 дюйм (25,4 см) жүзүңүздүн алдында кармап, көзүңүздү ага багыттаңыз. Баш бармагыңызга бештен 10 секундга чейин көңүл буруңуз, андан кийин фокусуңузду сизден 10-20 фут (3,0 - 6,1 м) аралыгындагы башка нерсеге которуңуз. Баш бармагыңызга жана 1-2 мүнөткө алыскы объектке басым жасоо менен алмаштырыңыз.
Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын чыңдоого жана жалпы көрүүңүздү жакшыртууга жардам берет
Кадам 5. Бармагыңызга көңүл буруңуз жана аны көзүңүзгө карай жана алыстатыңыз
Бир колуңузду түз алдыңызга сунуп, анан бармагыңызды өйдө көтөрүңүз. Бармагыңызга эки көзүңүздү тең буруңуз, анан баш бармагыңызды акырындык менен бетиңизден 7 дюймга чейин (7,6 см) чейин жылдырыңыз. Бармагыңызды кайра өзүңүздөн алыстатып, эки көзүңүздү дайыма карап туруңуз. Баш бармагыңызга 1-2 мүнөткө токтоло бериңиз.
Бул көнүгүү сиздин фокустоо жөндөмүңүздү жакшыртат, ошондой эле көзүңүздүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет
Кадам 6. Көздүн басымын басаңдатуу үчүн биоэфирге кайрылыңыз
Biofeedback сизге жүрөктүн кагышы, кан басымы жана дене температурасы сыяктуу кадимки дене процесстерин башкарууну үйрөтөт. Biofeedback терапевти сизге туура техниканы үйрөтө алат, андыктан сиз өз алдынча машыгууну баштай аласыз.
Метод 4 4: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Диагноз үчүн көз адисине кайрылыңыз
Көздүн жогорку басымы (медицинада окулярдык гипертония деп аталат) диагноз коюу кыйын, анткени ал кызаруу же көздүн оорушу сыяктуу көрүнгөн симптомдорду көрсөтпөйт. Диагнозду визуалдык экспертизанын жардамы менен коюу мүмкүн эмес, андыктан көзүңүздү адиске текшерүүдөн өткөрүү керек болот. Ал көздүн гипертониясын аныктоо үчүн айкалышкан ыкмаларды колдонот.
- Тонометрия. Бул процедура көздүн ичиндеги басымды өлчөө үчүн колдонулат жана басымдын деңгээли дагы деле кадимки чектерде экенин текшерет. Көз уялып, анан апельсин боегу салынып, адиске басымдын деңгээлин аныктоого жардам берет. Көзгө басым жасоо менен көздүн басымын өлчөө үчүн машина колдонулат. Бирок, мүйүз кабыгынын калыңдыгын эске алуу маанилүү, анткени калың кабыгы бар адамдар жалган жогорку өлчөөлөрдү көрсөтүшү мүмкүн.
- 21mmHg же андан жогору көрсөткүч, адатта, окулярдык гипертониянын бар экендигин көрсөтөт. 30 мм рт.ст. же андан аз көрсөткүчкө ээ болгон адамда глаукома оорусу сейрек кездешет. Бирок, башка шарттар бул көрсөткүчкө таасир этиши мүмкүн, мисалы, баштын же көздүн жаракаты же көздүн чел кабыгынын артында кандын топтолушу.
- Air puff. Бул процедуранын жардамы менен, пациенттен түз аппаратка кароо суралат, ал эми адис көзгө жарык чачат. Аппарат андан кийин абага демди түз эле көзгө жиберет. Атайын машина көзгө аба тийгенде жарыктын чагылуусунун өзгөрүшүн баалоо аркылуу басымды окуйт.
Кадам 2. Дарыгер менен шарттын мүмкүн болуучу себептерин талкуулаңыз
Көздүн гипертониясы башка факторлор менен бирге жаштын жогорулашына байланыштуу. Көздүн гипертониясынын өнүгүшүнө бир нече факторлор салым кошушу мүмкүн, анын ичинде:
- Суунун ашыкча өндүрүшү. Суудагы юмор - бул көздө өндүрүлгөн тунук суюктук. Бул трабекулярдык сетка аркылуу көздөн агып чыгат. Эгерде ашыкча суу тамашасы чыгарылса, көздүн басымы жогорулайт.
- Суунун дренажы жетишсиз. Суу тамашасынын туура эмес дренажы көздүн басымынын жогорулашына алып келет.
- Кээ бир дарылар. Кээ бир дары-дармектер (мисалы, стероиддер), айрыкча, мурдатан бар болгон тобокелдик факторлору бар адамдарда гипертонияга алып келиши мүмкүн.
- Көз травмасы. Көздүн ар кандай кыжырдануусу же жаракаты суудагы өндүрүштүн балансына таасирин тийгизип, көздүн дренажына алып келет жана көздүн басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
- Башка көз оорулары. Көздүн гипертониясы, адатта, псевдо пилинг синдрому, корнеалдык жаа жана дисперсия синдрому сыяктуу башка көз оорулары менен байланыштуу.
3 -кадам. Көздүн гипертониясы үчүн тобокелдик факторлоруңузду аныктаңыз
Ар бир адам көздүн жогорку басымын көтөрө алат, бирок изилдөөлөр төмөнкү топтордун бул ооруга чалдыгуу коркунучу жогору экенин көрсөтөт:
- Афроамерикалыктар.
- 40 жаштан ашкан адамдар.
- Үй -бүлөлүк тарыхы бар адамдар гипертония жана глаукома.
- Ичке борбордук кабактын калыңдыгын өлчөгөн адамдар.
