Мезгилдүү аллергия - бул миллиондогон адамдар үчүн кадимки, бирок тажатма жашоо. Аллергиядан баш оору, чарчоо, талып калуу жана уйкусуроо чындыгында күндүз энергияңызды сарптайт. Аллергологдор, адатта, катуу аллергия үчүн дары -дармектерди жана дары -дармектерди сунушташат, бирок азырынча дары -дармектерден баш тартууңуз мүмкүн. Бактыга жараша, аллергияңызды дарылоонун табигый жолдору, ошондой эле аллергенден толугу менен алыс болуу стратегиялары бар. Буларды өзүңүз сынап көрүңүз жана алар сиз үчүн иштээрин көрүңүз. Болбосо, кошумча дарылоо үчүн аллергологго кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1: 4 чөптөр менен дарылоо
Табигый антигистаминдик касиетке ээ болгон кээ бир чөптөр жана азыктар бар жана аллергияңыздын симптомдорун жеңилдетет. Буларды сынап көрүү коопсуз, жана сиз алардын көпчүлүгүн кээ бир жөнөкөй диеталык өзгөртүүлөр менен ала аласыз. Алар, адатта, дары сыяктуу натыйжалуу эмес, бирок алар жардам бере алмак. Бул азыктар бири -бири менен өз ара аракеттенбеши керек, андыктан аларды бир убакта колдонсоңуз болот. Эгерде булар сизге жардам бербесе, анын ордуна рецептсиз антигистаминди колдонуп көрүңүз.
Кадам 1. Гистаминдерди бөгөө үчүн кверцетин жегиле
Кверцетин - табигый антигистамин, аллергиянын симптомдорун басаңдата алат. Сиз муну тамак -аштан же диеталык кошулмалардан ала аласыз, андыктан буларды диетаңызга кошуп көрүңүз жана аллергияңыздын жакшырганын текшериңиз.
Кверцетинге бай кээ бир азыктар - пияз, алма, брокколи, жалбырактуу жашыл жашылчалар, мөмөлөр, жүзүм жана вино
Кадам 2. Симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн чалкан чайына чайнап көрүңүз
Чалкан антигистамин катары кээ бир ийгиликтерди көрсөтөт. Бул чөп чай аралашмасы катары жеткиликтүү, андыктан аллергияңыздын симптомдорун жоюуга жардам береби же жокпу билүү үчүн күнүнө 3-4 стакан ичип көрүңүз.
- Чалкан күнүнө 150 мг чейин коопсуз.
- Чалканды эч качан чийки түрдө жебеңиз. Бул иштетилбесе күйүп жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Жашыл чай менен антиоксидант деңгээлин жогорулатыңыз
Антиоксиданттар денеңизге аллергияга каршы турууга жардам берет жана көк чай бул азыктардын эң сонун булагы. Симптомдоруңуздун күчөп баратканын сезгенде, күнүнө 2-3 чөйчөкчө ичүү симптомдоруңузду жеңилдетет.
Эгерде аллергияңыз начарлап кетсе, көк чай эффективдүү көрүнбөйт. Бул сиздин симптомдоруңуздун башында эң жакшы иштейт
Step 4. куркума менен сезгенүүнү азайтуу
Куркума куркуминди камтыйт, табигый сезгенүүгө каршы кошулма. Бул сиздин аллергияңыз күчөп жатканда мурун жана дем алуу жолдоруңуздагы шишикти азайтат. Бул татымалдын бир бөлүгүн күнүмдүк рационуңузга кошуп көрүңүз жана ал сизге ылайыктуубу же жокпу көрүңүз.
Куркума салыштырмалуу жогорку дозада коопсуз, ал тургай 2, 500 мг дан ашпайт, андыктан аны диетаңызга эч кандай терс таасирлери жок кошо алышыңыз керек
5-кадам. Иммундук системаңызды С витамини жана омега-3 менен колдоп туруңуз
Күчтүү иммундук система аллергия менен күрөшүүгө жардам берет. С витамини жана омега-3 организмдин иммундук реакциясын жогорулатуунун чоң бөлүгү. Бул сиздин аллергияңызды дарылоого жардам береби же жокпу билиш үчүн диетаңызга ар бир аш болумдуу заттарды кошуңуз.
- Күн сайын 65-90 мг С витаминин алууга аракет кылыңыз. Жакшы булактарга болгар калемпири, жалбырактуу жашыл жашылчалар, цитрус жемиштери жана алма кирет.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн кадимки диетаңыздан күнүнө 1-1,6 г омега-3 алууга аракет кылыңыз. Жакшы булактарга майлуу балык, жаңгак, үрөн жана авокадо кирет. Омега-3тер сезгенүүнү басаңдата алат.
Метод 2ден 4: Синустарыңызды тазалоо
Аллергиядан арылуу үчүн жалпы табигый дарылоо - дем алуу жолдоруңузду ачуу үчүн синустарыңызды жууп салуу. Дарыгерлер, адатта, эгер сиз тыгын сезип жатсаңыз, муну сунушташат жана бул башыңыздын оорусун жана синус басымын азайтуу менен сизге бир топ ыңгайлуу болот. Эгерде тыгын сизди түйшөлтүп жатса, анда бул трюктардын бирин колдонуп, былжырды тазалаңыз жана дем алуу жолдуңузду ачыңыз.
Кадам 1. Мурдуңузду нети идиши менен тазалаңыз
Нети казан - бул синустарыңызды чайкоо үчүн жөнөкөй шайман. Казанды туздуу эритме менен толтуруп, башыңызды раковинанын үстүнө кыйшайтыңыз. Тузду үстүңкү тешиңизге куюп, астыңыздан агып кетсин. Муну күнүнө бир жолу кайталаңыз, аллергияңыздын белгилери бүткөнчө.
- Таза туздалган стерилдүү эритмени нети идишке гана колдонуңуз. Эч качан кран суусун колдонбоңуз.
- Бул алгач кызыктай сезилет. Мүмкүн болушунча оозуңуз менен дем алууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Жөнөкөй чечим үчүн туздуу спрей бөтөлкөсү менен чайкаңыз
Туздуу спрейлер нети идиши сыяктуу эле иштейт, бирок аларды колдонуу бир аз оңой. Эритмеңизди мурдуңузга чачыңыз жана мурдуңузду тазалоо үчүн тамчылап турсун.
Адатта, күнүнө 2-3 жолу туздуу чайкоо жасай аласыз, бирок сиз колдонгон продукт боюнча көрсөтмөлөрдү текшериңиз
3 -кадам. Бууну былжырлуу кылып чыгарыңыз
Эгерде сиз абдан тыгылып калсаңыз, анда бууну дарылоо ошол былжырлуу жерлердин бир бөлүгүн кетириши мүмкүн. Казанга суу куюп, бууга бышкыча отко жылытыңыз. Казандын үстүнө эңкейип, бууну дем алып, былжырыңызды бошотуңуз.
Ушундай эффект үчүн ваннаны же душту алып жатканда буу менен дем алсаңыз болот
Кадам 4. Синустарыңызды ачуу үчүн кайен калемпирин жеп көрүңүз
Cayenne табигый түрдө былжырлуу ичке жана дем алуу жолдорунда сезгенүүнү басаңдата алат. Аллергияңыз күчөп баратса, дем алууңузду жеңилдетүү үчүн тамагыңызга бир аз кошуп көрүңүз.
- Кайенна үчүн универсалдуу доза жок. Өзүңүзгө жаккан даамын тапмайынча, аны бир убакта 1/2 чай кашык (2,5 г) кошуп көрүңүз.
- Кайен зарнага алып келиши мүмкүн, андыктан сизде ЖРТ бар болсо же көбүнчө зарнага дуушар болсоңуз, андан качыңыз.
4 -метод 3: Сырткы аллергендерге жол бербөө
Аллергияңызды дарылоонун табигый каражаттары бар болгону менен, эң натыйжалуу дарылоо мүмкүн болушунча аллергендерден оолак болуу. көпчүлүк адамдар дарак же отоо чаңчасы, рагвед, чөп жана көк сыяктуу сырткы аллергендерге сезгич. Тышкы аллергендерге болгон таасиринизди азайтуу жана аллергиялык чабуулдарды болтурбоо үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз.
Кадам 1. Аллергендер көп болгон күндөрү ичинде болуңуз
Чаңча, рагвид жана көк сыяктуу аллергендер кээ бир күндөрдө башкаларга караганда, айрыкча жазында жогору болот. Сиздин аймакта аллергендердин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн жергиликтүү жаңылыктар станцияңызды текшериңиз. Аллергендер көп болгон күндөрү, мүмкүн болушунча ичинде болуу жакшы.
- Ошондой эле жергиликтүү аллергендердин деңгээлине көз салуу үчүн аба ырайы колдонмосун колдонсоңуз болот.
- Аллергендүү күндөрү терезелериңизди жабыңыз, алар үйүңүзгө кирбеши керек.
- Бир аз жамгыр, адатта, аллергендердин деңгээлин төмөндөтөт. Бирок, нөшөрлөгөн жамгыр көбүрөөк чаңчаларды пайда кылышы мүмкүн, андыктан катуу жамгырдан кийин сыртка чыгууда этият болуңуз.
Кадам 2. Сырткы иштерди аткарсаңыз, чаң маскасын кийиңиз
Багбанчылык, чөп чабуу, гаражды тазалоо жана башка сырткы иштер көп чаңды жана аллергендерди пайда кылат. Ар кандай сырткы жумуштарда чаң маскасын кийип дем алуудан алыс болуңуз.
Эгерде сиз өтө сезимтал болсоңуз, анда аллергендүү күндөрү сыртка чыкканыңызда дайыма беткап тагынгыңыз келиши мүмкүн
Кадам 3. Чаңчаларды жана аллергендерди жууп салуу үчүн жатар алдында душка түшүңүз
Качан аллергиясы бар күндөрү сыртка чыксаңыз, чаңчыктар кийимиңизге жана териңизге жабышып калышы мүмкүн. Эгерде сиз аларды жуубай эле уктап калсаңыз, алар сиздин төшөгүңүзгө жатып калат жана аллергияңыз бир түндө күчөп кетиши мүмкүн. Уктаар алдында эч кандай аллергендер кыжырдантпашы үчүн жатар алдында душка түшүңүз.
- Бул күндүз сыртта ойногон балдар үчүн өзгөчө маанилүү.
- Эгерде сиз сыртта иштеп жүргөн болсоңуз, анда дароо жуунганыңыз оң.
Кадам 4. Кир жуугучту ичине кургатуу
Кирди аба менен кургатуу айлана-чөйрөгө пайдалуу болгону менен, аллергендердин кийимиңизге жана шейшептериңизге жайгашуусуна шарт түзөт. Жууңузду аллергендерден коргоо үчүн кургаткычыңызды колдонуңуз же жабык кургатуучу текчени орнотуңуз.
4 -метод 4: Аллергендерди үйүңүздөн алыс кармоо
Кээ бир адамдар көк, чаң жана үй жаныбарларынын чачы сыяктуу ички аллергендерге да сезгич болушат. Андан тышкары, эгер сиз дайыма тазалап турбасаңыз, сырткы аллергендер үйүңүзгө кирип кетиши мүмкүн. Үйүңүздү таза жана аллергенсиз кылуу үчүн кээ бир кадамдарды жасоо чоң пайда алып келиши мүмкүн.
Кадам 1. Үйүңүздү салкын жана кургак кармоо үчүн кондиционерди иштетиңиз
Нымдуу жана ысык шарттар көк споралардын өсүшү үчүн идеалдуу. Сыртта нымдуу жана жылуу болгондо, көк аллергендердин өсүшүнө жол бербөө үчүн кондиционериңизди иштетиңиз.
- АСти иштетүү аллергендерди жазында жана жайында үйүңүздөн алыс кармайт.
- Ай сайын бир жолу AC чыпкаңызды текшерип, анын таза экенине ынаныңыз. Эгерде ал кир болсо, анда ал сиздин үйүңүзгө дүүлүктүрүүчү заттарды сордуруп алышы мүмкүн. Кир болгондо тазалаңыз же алмаштырыңыз.
Кадам 2. HEPA чаң соргуч менен үйүңүздү тазалаңыз
HEPA (жогорку эффективдүү бөлүкчөлүү аба) чыпкасы чаңды жана башка аллергендерди стандарт чаң соргучтан жакшыраак алуу үчүн иштелип чыккан. Мүмкүн болушунча көп аллергендерди жок кылуу үчүн бардык полуңузда жана килемчелериңизде HEPA вакуумун колдонуңуз.
Үйүңүздө аллергендер пайда болбошу үчүн жок дегенде жумасына бир жолу тазалоо жакшы. Иштеп жатканда терезелерди ачкыла, андыктан чаң чыпкаланат
3 -кадам. Төшөгүңүздү жумасына жок дегенде бир жолу жууп туруңуз
Сиз дайыма жуунуп, үйүңүздү таза кармасаңыз да, төшөгүңүзгө чаң жана кыжырданткычтар кирип кетиши мүмкүн. Аллергендерди жок кылуу үчүн шейшептерди, жаздык каптарды жана жууркандарды жумасына бир жолу жууп туруңуз.
Эгерде аллергияңыз төшөктө болсо, анда аллергенди сиңирбеш үчүн матрастын коргоочу капкагын ала аласыз
Кадам 4. Үй жаныбарыңызды жок дегенде жумасына бир жолу жуунтуңуз
Үй жаныбарларынын жүнү аллергиянын дагы бир жалпы себеби. Эгер үй жаныбарыңыз болсо, жумасына бир жолу жүнүнөн аллергендерди алып салуу үчүн ванна бериңиз.
Ошондой эле, эгер алар сыртта чөптүн айланасында тоголонуп жүрүшсө, аларды кирерден мурун жууп салуу жакшы идея. Бул аллергендерди сыртта кармайт
5 -кадам. Тамекинин түтүнүн үйдөн чыгарбаңыз
Тамеки түтүнү кыжырды келтирет жана көбүнчө аллергия же астма белгилерин пайда кылат. Эгерде сиз чылым чексеңиз, үйүңүздө кыжырданткан нерселердин пайда болушуна жол бербөө үчүн аны сыртта жасаңыз. Конокторуңуздун ичинде тамеки чегүүсүнө жол бербеңиз.
Эгерде сиз чылым чексеңиз, мүмкүн болушунча эртерээк таштаган оң. Тамеки чегүү сизди аллергияга жана астмага көбүрөөк дуушар кылат, бирок башка көптөгөн ден соолук маселелерине алып келиши мүмкүн
Кадам 6. Чаңдын жана чачтын пайда болушуна жол бербөө үчүн килемдерди алып салыңыз
Жабык килем көптөгөн аллергендерди, өзгөчө чаңды жана үй жаныбарларынын чачын өзүнө тартат. Эгерде сизде дубалдан дубалга килем төшөлсө, аны катуу полго алмаштырып көрүңүз. Бул сиздин аллергияңыздын симптомдорун жакшырта алат, эгер сизде астма бар болсо, пайдалуу.
- Эгер сиз килем төшөөнү кааласаңыз, анын ордуна килемдерди тандаңыз.
- Катуу жыгачтан жасалган полдорду тазалоо дагы бир топ оңой, андыктан аллергендерди көйгөйдү жаратуудан мурун алып салсаңыз болот.
Медициналык пакеттер
Албетте, аллергиянын симптомдорун дарылоонун табигый жолдору бар. Кээ бир чөптөр симптомдорду басаңдатуучу антигистаминдик касиетке ээ. Кошумча катары, мүмкүн болушунча аллергендерден оолак болуу аллергияңыздын начарлашына жол бербейт. Бирок, бул дарылоо дары же ок сыяктуу натыйжалуу болушу мүмкүн эмес. Эгерде сиз өзүңүздүн аллергияңызды өзүңүз дарылап жатсаңыз жана эч кандай жакшырууну көрбөсөңүз, анда аллергологго кайрылып, андан аркы дарылоону талкуулаңыз.
