Сасык тумоо жыл сайын миллиондогон кишилерге таасирин тийгизет жана анын болушу эч кандай кызыктуу эмес. Көпчүлүк адамдар медициналык жардамга муктаж эмес, бирок суук дагы эле бир нече күн бою бактысыздыкка алып келиши мүмкүн. Мунун эч кандай дабасы жок, андыктан денеңиздин өз алдынча күрөшүүсүн күтүшүңүз керек. Бирок, симптомдоруңузду жеңилдетүү жана инфекция айыкканга чейин өзүңүздү ыңгайлуу кылуу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Кээ бир каражаттар симптомдоруңузду кыскартууга жардам бериши мүмкүн. Сууктан арылуу үчүн буларды өзүңүз сынап көрүңүз.
Кадамдар
Метод 3: Симптомдоруңузду жоюу
Сасык тумоону айыктыра албагандыктан, үйдөгү кам көрүү боюнча кеңештердин көбү табигый. Дарыгерлер симптомдоруңузду жеңилдетүү жана денеңизге вирусту жеңүүгө жардам берүү үчүн төмөнкү кадамдарды сунушташат. Алар суукту айыктырбаса да, алар сиздин симптомдоруңуз басылганча күтүп жатканда сизге бир топ ыңгайлуу болушат. Эгерде сиз дагы эле ыңгайсыз сезсеңиз, анда ооруну басаңдатуу үчүн биржадан дарыны колдонуп көрүңүз.
Кадам 1. Үйдө болуңуз жана көп эс алыңыз
Сасык тумоо өтө сейрек кездешет, бирок алар дагы деле сиздин энергияңызды сарпташы мүмкүн. Эң негизгиси - бул жеңил. Керек болсо түнү бою уктап, күн бою уктап көрүңүз. Бул сиздин денеңизге вирус менен күрөшүү үчүн керектүү энергияны берет.
- Мүмкүн болсо жумуштан же окуудан бир -эки күн эс алыңыз. Бул ден соолукка пайдалуу жана вирустун жайылышын алдын алат.
- Эгерде сиз дайыма машыгсаңыз, бир же эки күн эс алыңыз. Сиздин денеңиз калыбына келиши үчүн ошол энергияга муктаж. Анын ордуна сейилдөө сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
Кадам 2. Нымдуу болуу үчүн суюктукту көп ичүү
Суусуздануу мурдуңуз менен кекиртегиңизди кургатып, денеңиздин инфекция менен күрөшүүсүн кыйындатат. Өзүңүздү гидраттуу кармоо үчүн күн бою суу ичиңиз. Көпчүлүк учурда, күнүнө 6-8 стакан жетиштүү, бирок инфекция менен активдүү күрөшүп жатсаңыз, сизге көбүрөөк керек болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз суусап жатсаңыз жана заараңыз кара сары болсо, анда сиз суусузданып жатасыз. Муну оңдоо үчүн көбүрөөк суу ичиңиз.
- Калыбына келгенче спирт ичимдиктеринен жана кофеинден баш тартыңыз. Бул экөө тең суусузданууга алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Тамак оорусун жеңилдетүү үчүн жылуу туздуу суу менен чайкаңыз
Туздуу суу менен чайкоо тамагыңызды тынчтандырат жана кыжырданууну пайда кылуучу бактерияларды өлтүрөт. 1/4-1/2 чай кашык (600-1, 200 мг) тузду бир стакан жылуу сууга ээригенче аралаштырыңыз. Анан ошол суу менен чайкап, аны раковинага түкүр. Айнек бош калганга чейин улантыңыз. Муну күнүнө 2-3 жолу кайталаса болот.
- Туздуу сууну эч качан жутпаңыз.
- 6 жашка чейинки балдарды туздуу суу менен чайкабаңыз. Алар туура чайкабай, сууну жутуп алышы мүмкүн.
Кадам 4. Мурдуңуз менен тамагыңыз кургап кетпеши үчүн абаны нымдап алыңыз
Кургак аба мурун жолдоруңузду кыжырдантып, симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн. Абаны нымдап, дем алуу жолдоруңузду тынчтандыруу үчүн нымдагычты орнотуп көрүңүз.
Кургак аба ден соолугуңузда суукка көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн, андыктан кургак чөйрөдө жашасаңыз, дайыма нымдагычты иштете аласыз
Кадам 5. Тамагыңызды жана көңдөйүңүздү тынчтандыруу үчүн жылуу суюктуктарды ичиңиз
Жылуу суюктуктар тамагыңыздын оорушун жеңилдетип, дем алуу жолдоруңузду ачат. Симптомдоруңузду басуу үчүн күн бою чай, шорпо же сорпону ичиңиз.
- Жылуу суюктуктар мурунду иштетиши мүмкүн, анткени алар былжырды бошотот, андыктан кээ бир ткандарды колдо кармаңыз.
- Кофеинсиз чай же кофе ичүүнү унутпаңыз, анткени кофеин сизди кургатышы мүмкүн.
6 -кадам. Жөтөлүңүздү бал менен басыңыз
Бал-суук тийгенде жана тамак оорусунда белгилүү дарылоо. Чайга же стакан сууга 1-2 чай кашык (4,9–9,9 мл) кошуп көрүңүз. Ушуга окшош эффект алуу үчүн балды да жесеңиз болот.
- Чийки бал иштетилген балга караганда жакшыраак, анткени анын курамында химиялык заттар жок жана пайдалуу заттар көбүрөөк.
- Балдарды 1 жашка чейин бербегиле. Алардын иммундук системасы анча күчтүү эмес жана балдан ботулин инфекциясын кармашы мүмкүн.
Метод 2 3: Тыгынды тазалоо
Сасык тумоонун негизги симптомдорунун бири - бул тыгын, бул дагы эң тажатма көрүнүштөрдүн бири. Тыгыны баш оорусуна, синус басымына жана дем алуу кыйынчылыгына алып келет, андыктан андан арылуу, кыязы, сууктан арылуу үчүн эң биринчи оюңузга келет. Бактыга жараша, былжырды тазалоонун жана дем алуу жолдоруңузду ачуунун бир нече табигый жолдору бар. Эгерде булар жардам бербесе, анда мурундан чыгаруучу мурундан чыгаруучу же антигистамин да иштей алат.
Кадам 1. Ысык душка же ваннага түшүп, буу менен дем алыңыз
Ысык душ же ванна жашартуучу сезиши мүмкүн, бирок дем алуу жолду тазалоого да жардам берет. Күнүмдүк душка же ваннага киргенде, буу менен дем алууга бир нече мүнөт бөлүңүз. Бул былжырды бошотуп, көңдөйүңүздү тазалайт.
Кадам 2. былжырды чыгаруу үчүн казандан буу дем алыңыз
Сиз ошондой эле дем алуу жолду тазалоо үчүн колдоно аласыз. Казанды ысык суу менен толтуруңуз, же бууга бышкыча мешке жылытыңыз. Андан кийин жүзүңүздү сууга жакын коюп, буу менен бир нече мүнөт дем алыңыз. Бул былжырды бошотуп, сыртка чыгарышы керек.
- Сууну кайнатсаңыз, өзүңүздү күйгүзүп алуудан сак болуңуз.
- Кээ бир көрсөтмөлөрдө буу жутканда башыңа сүлгү салуу керек десе да, бул жакшы эмес. Башыңызды жаап коюу ашыкча жылуулукту бетиңизге топтоп, териңизди же көзүңүздү дүүлүктүрүшү мүмкүн.
3 -кадам. Синустарыңызды нети идиши менен чайкаңыз
Нети казан - бул мурун жолдоруңузду тазалоо үчүн түзүлүш. Казанды туздуу эритме менен толтуруп, башыңызды раковинанын үстүнө кыйшайтыңыз. Эритмени үстүңкү тешиңизге куюп, астыңкы танооңуздан агып кетсин. Бул адегенде кызыктай сезилет, бирок бул сиздин көңдөйүңүздү тазалап, тыгындарды жок кылат.
- Таза туздуу стерилдүү эритмелерди нети идишке гана колдонуңуз жана эч качан агын сууну колдонбоңуз. Стерилденбеген суу инфекцияны алып келиши мүмкүн.
- Ар бир колдонгондон кийин дайыма нетиңизди тазалаңыз.
3 -метод 3: Табигый дарыларды колдонуу
Интернетте суукка каршы көптөгөн үй каражаттары бар, бирок алардын көпчүлүгүндө аларды колдогон көп далилдер жок. Бирок, кээ бир чөптөр жана толуктоолор бар, алар чынында жардам бериши мүмкүн жана кээ бир илим аларды колдойт. Көбү коопсуз жана сиз аларды өзүңүзгө сынап көрсөңүз болот. Алар сиздин суукту толугу менен айыктыра албайт, бирок симптомдоруңузду кыскартышы мүмкүн.
Кадам 1. Суук белгилери башталып баштаганда С витамининизди күчөтүңүз
С витамини, кыязы, суук башталганда өтө эле көп нерсени кыла албайт, бирок эгерде сиз аны белгилериңиз башталганда дароо ичсеңиз, анда ал суукту кыскартат деген далилдер бар. Кекиртегиңизди же мурдуңузду чайкасаңыз эле, суукту тезирээк жеңүүгө жардам береби же жокпу билиш үчүн, тамагыңызды көбөйтүп көрүңүз.
- Орточо адамга күн сайын 75-90 мг С витамини керек, бирок суук түшкөндө 200 мг чейин керектөөнү күчөтүңүз.
- С витамининин жакшы булактарына цитрус жемиштери, болгар калемпири, апельсин ширеси жана жалбырактуу жашылча кирет. Аны витамин кошулмасынан да алсаңыз болот.
Кадам 2. Суукту кыскартуу үчүн эхинацеяны эрте алыңыз
Эхинацея - бул иммунитетти көтөрүү жана ооруга каршы күрөшүү үчүн колдонулган өсүмдүктүн бир түрү. Жыйынтыктар ар кандай, бирок кээ бир адамдар белгилерди байкап калганда аны туура кабыл алса, суук кыскарат деп ойлошот. Сиз муну иштээрин көрүү үчүн өзүңүз аракет кылып көрсөңүз болот.
Жалпы эхинацея дозалары порошок же таблеткалар үчүн 300 мг жана 1-2 мл суюктук. Сиз колдонгон продукттун дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Кадам 3. Цинк кошулмаларын алуудан мурун дарыгериңизден сураңыз
Цинк вируска каршы касиетке ээ, бирок терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Цинктин жогорку дозалары жүрөк айланууга жана диареяга алып келиши мүмкүн. Дарылоо үчүн цинкти колдонуу коопсузбу же жокпу, дарыгерден сураганыңыз оң.
- Цинк көбүнчө тамагыңыздагы вирус клеткаларын өлтүрүү үчүн лозенж же суюк түрүндө келет.
- Цинк мурун спрейлери жыттын биротоло жоголушу сыяктуу олуттуу терс таасирлери менен байланышкан, андыктан бул продуктуларды колдонбоңуз.
Кадам 4. Симптомдоруңузду кыскартуу үчүн elderberry экстрактысын колдонуп көрүңүз
Elderberry иммунитетти көтөрүүдө жана денеңизге инфекция менен тезирээк күрөшүүдө жардам берүүдө ийгиликтерди көрсөтөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, elderberry суук жана сасык тумоонун симптомдорун табигыйга караганда бир нече күн эрте тазалоого жардам берет. Ооруп баштаганда, жардам береби же жокпу, 15 мл elderberry суюктугун ичип көрүңүз.
Ушундай эле эффект үчүн сиз мандарин чайын да жасай аласыз
5 -кадам. Сарымсактын суук тийүүдөн сактоого жардам берерин караңыз
Сарымсактын антибактериалдык жана вируска каршы касиети бар, бул аны сасык тумоо сыяктуу оорулардын үйдөгү жалпы каражаты кылат. Бирок, изилдөө бул дооматтардын көбүн тастыктабайт. Эгер сиз аны сынап көргүңүз келсе, сарымсакты колдонууну көбөйтүп, ал суук тийүүдөн сактанууга жардам береби, көрө аласыз.
Күнүнө 2–5 г жаңы сарымсак жеш коопсуз, болжол менен 3-4 тишке барабар
Медициналык пакеттер
Чындыгында сасык тумоону айыктыра турган табигый дарылоо ыкмалары жок болсо да, симптомдоруңузду басаңдатып, өзүңүздү жакшыраак сезе турган көптөгөн ыкмалар бар. Буларды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн аракет кылыңыз. Эгерде сиз дагы деле кандайдыр бир жеңилдикти сезбесеңиз, анда биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу жана деконгестанттар чоң жардам бере алат. Бир жуманын ичинде сиз кайрадан өзүңүздү мурдагыдай сезишиңиз керек.
