Шизофрения - бул психиатриялык оору, ал реалдуулук менен байланышты жоготкондой сезилиши мүмкүн. Шизофрения өнөкөт психикалык оору деп эсептелсе да, аны дарылоого болот. Чынында, шизофрения менен ооруган көптөгөн адамдар жумуш, кумар жана дени сак мамилелер менен позитивдүү жана жемиштүү жашашат. Шизофренияны психикалык саламаттыкты сактоо боюнча тажрыйбалуу провайдер мыкты дарылайт. Врачка кайрылыңыз, керектүү колдоо алыңыз жана шизофренияны башкаруу үчүн позитивдүү жашоо образын киргизиңиз.
Кадамдар
Метод 3: Профессионалдуу Жардам Издөө
Кадам 1. кылдат диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз
Шизофрениянын адекваттуу диагнозун алуу үчүн үй -бүлөлүк дарыгерге баруу менен баштаңыз. Бул дарыгер шизофренияны дарылоонун биринчи сабы болушу мүмкүн. Алар физикалык экспертиза жүргүзүп, медициналык тарыхыңызды карап чыгып, окшош симптомдорго алып келүүчү башка шарттарды жокко чыгарууга жардам бере алышат.
Кадам 2. Тесттен өтүңүз
Эгерде сиздин дарыгер сиздин симптомдоруңузга эч кандай медициналык түшүндүрмө таппаса, анда сизди андан ары текшерүү үчүн психикалык саламаттык провайдерине жөнөтүшү мүмкүн. Психиатр же психолог сиздин психикалык абалыңызды текшерүү жана симптомдоруңуз боюнча суроолорду берүү үчүн тесттер батареясын аткарышы мүмкүн.
- Чынчыл болуңуз жана башыңыздан өткөн бардык симптомдор жөнүндө ачык айтыңыз. Психикалык ден соолукту камсыздоочуңузга симптомдоруңуздун толук сүрөтүн берүү туура диагнозду алууңузду камсыздайт.
- Догдуруңуз сиз башкалар көрбөгөн нерселерди көрдүңүзбү же сездиңизби деп сурашы мүмкүн (галлюцинация) же чындап ишенбеген ишенимдериңиз барбы (элестер).
Кадам 3. Дарыгер менен дары варианттарын талкуулаңыз
Дары -дармектер, адатта, шизофренияны дарылоонун негизин түзөт. Бул дары -дармектер мээдеги химиялык заттардын балансын жакшыртуу менен иштейт, бул чындык менен байланышты жоготот. Кайсы дары сизге ылайыктуу экенин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Шизофрения үчүн эң эффективдүү дары-дармектерге антипсихотиктер кирет, өзгөчө олуттуу эмес терс таасирлери бар экинчи муундагы дары-дармектер (ошондой эле атиптик антипсихотиктер деп аталат). Эсиңизде болсун, шизофрения симптомдоруңузду башкарууга жардам бере турган дарыны табуудан мурун, сиз бир нече дарыларды колдонушуңуз мүмкүн.
- Дары -дармектериңизди ичкенде врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Догдуруңуз сизге көрсөтмө бербесе, эч качан дарыларыңызды ичүүнү токтотпоңуз, анткени бул олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз дары -дармегиңизден терс таасирин көрсөңүз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге билдириңиз. Алар, балким, сизди башка дарыларга алмаштыра алышат.
4 -кадам. Психотерапияны карап көрөлү
Дары -дармектер шизофрениянын симптомдорун азайтуунун эң жакшы жолу болгонуна карабастан, көптөгөн адамдар сүйлөшүү терапиясы да шизофренияны башкарууга жардам берет деп ойлошот. Психотерапия шизофрения сиздин иштөөңүзгө кандай таасир этерин билүүнү, симптомдорду күчөтүүчү стрессти жеңүүгө жардам берүүнү жана реалдуулук тестин өткөрүүнү камтышы мүмкүн.
Жеке терапиядан тышкары, сиз топтук терапияны же үй-бүлөлүк терапияны карап көрүшүңүз мүмкүн. Экөө тең шизофрения менен жашоону жакшыраак башкарууну үйрөнүүгө жардам берет
5 -кадам. Электроконвульсивдүү терапия жөнүндө сураңыз
Электроконвульсивдүү терапия же ECT - бул оор психикалык оорунун симптомдорун жок кылуу үчүн мээ аркылуу агымдар жөнөтүлгөн жол -жобо. Дары -дармектер менен бирге колдонулганда, ECT типтүү дарылоого туруктуу болгон шизофрениянын оор формаларын дарылоонун эффективдүү формасы болуп чыкты.
Эгерде сиз экинчи муундагы антипсихотиктердин жакшырышын көрө албасаңыз, анда дарыгериңизден ECT жөнүндө сурасаңыз болот
Метод 2 3: Шизофренияга колдоо алуу
Кадам 1. Коомчулуктун кийлигишүү тобу менен байланышыңыз
Сизге шизофрения диагнозу коюлгандан кийин, сиздин провайдерлериңиз сизди жамааттык психикалык ден соолук тобу менен түзүшү керек, кээде ырастоочу жамааттык дарылоо (ACT) деп аталат. Бул командалар шизофрения менен жашоо үчүн күнүмдүк жекече дарылоону жана колдоону камсыз кыла турган ар кандай деңгээлдеги жогорку тажрыйбалуу адистерден турат.
Сиздин командаңыз психиатрлардан, психологдордон, психикалык саламаттыкты сактоочу медайымдардан, фармацевттерден, кеңешчилерден, социалдык кызматкерлерден жана кесиптик терапевттерден турушу мүмкүн
Кадам 2. Досторуңузду жана үй -бүлөңүздү тартуу
Шизофренияны башкара билүү үчүн жакындарыңыздын колдоосуна ээ болуу өтө маанилүү. Доктурларга, ACT командасынын жолугушууларына, терапия сессияларына жана колдоо топторуна үй -бүлөңүздү жана досторуңузду кошуңуз. Аларды дарылоо тобуңузга сизди жакшыраак колдоо үчүн керек болгон суроолорун берүүгө үндөңүз.
Сиз ошондой эле жакындарыңыз сизди кантип колдошу мүмкүн экенин сурап кайрылсаңыз болот. Буларга эрте эскертүүчү белгилерди табууга жардам берүү, дары -дармектериңди эстеп калуу, жолугушууларыңа коштоо жана күнүмдүк жашоодо иштөө үчүн көндүмдөрдү үйрөнүүгө жардам берүү кирет
3 -кадам. Колдоо тобуна катышыңыз
Шизофрения диагнозу сизди обочолонуп, түшүнбөстүккө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан бул шарт менен жашаган башка адамдар менен байланышуу сонун идея. Өз алдынча жардам жана колдоо топтору шизофрения менен башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
- Колдоо топторунда сиз күрөшүүнүн пайдалуу стратегияларын талкуулап, шизофренияны башкаруу боюнча билим алып, баш аламандык менен жашоо кандай экени тууралуу окуялар менен бөлүшө аласыз.
- Сиздин аймакта шизофрения колдоо топтору жөнүндө доктурга же терапевтке кайрылыңыз.
4 -кадам. Коомдук көндүмдөрдү алуу
Коомдук психикалык ден соолук тобуңуздан же колдоо тобуңуздан социалдык көндүмдөрдү кантип алууга болору жөнүндө сураңыз. Бул жүрүм -турумдук кийлигишүүлөр сизге коомдо жакшыраак иштөөгө жана шизофренияны башкарууга жөндөмдүү болууга жардам берет.
Коомдук көндүмдөрдү үйрөтүү сизге социалдык кырдаалдарда өзүн туура алып жүрүүгө, көйгөйлөрдү чечүүгө, айланаңыздагылар менен эффективдүү баарлашууга жана күнүмдүк жашоодогу стрессти жеңүүгө жардам берүү менен жашооңуздун сапатын жакшырта алат
5 -кадам. Кесиптик калыбына келтирүү
Сиздин жамаатта мазмундуу иштерди аткаруу да шизофрения менен жашооңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет. Которулуучу көндүмдөрдү өнүктүрүүгө, жашоо образыңызга жана шартыңызга ылайыктуу жумуш издөөгө жана акчаңызды башкарууну үйрөнүүгө жардам берүү үчүн кесиптик билим алууну карап көрүңүз.
Кээ бир учурларда, кесиптик окутуу социалдык көндүмдөрдү үйрөтүү менен топтоштурулушу мүмкүн
3 -метод 3: Шизофрения менен жашоо
Кадам 1. Аш болумдуу диета жегиле
Тамак денеге жана мээге күйүүчү май болгондуктан, пайдалуу заттарга бай диетаны колдонуу сиздин психикалык саламаттыгыңызды колдойт. Кант, тазаланган углеводдор, кофе жана спирттен алыс болуңуз. Мындай азыктар симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Анын ордуна, жашыл жашылчаларды, жемиштерди, дан эгиндерин, майсыз протеиндерди, буурчактарды, жаңгактарды жана уруктарды көп жегиле.
Омега-3 май кислоталары мээнин ден соолугуна колдоо көрсөткөн. Лосось, скумбрия, зыгыр жана жаңгактан омега-3 алыңыз. Же болбосо, дарыгериңизден омега-3 кошумча алуу жөнүндө сураңыз
2 -кадам. Физикалык жактан активдүү болуңуз
Көнүгүү мээге нейропротектордук пайдаларды сунуштайт, ал эми энергияңызды жана маанайыңызды жогорулатат. Аэробикалык көнүгүү, айрыкча, социалдык кырдаалды түшүнүү жөндөмүңүздү жакшыртып, көңүл бурууңузду жакшыртат жана жумушчу эс тутумуңузду жакшыртат.
Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт физикалык активдүүлүккө ээ болуңуз. Чуркоо, сейилдөө, сууда сүзүү, бийлөө же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
Кадам 3. Ынтымактуу уйку режимин түзүңүз
Начар уйку адаттары шизофрениянын симптомдорунун кайталанышын билдириши же уланып жаткан симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Дарыгер менен уйку көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүү жана уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртуу үчүн оюн планы менен келүү маанилүү.
- Түнкүсүн гана уктап көрүңүз, уктоочу бөлмөңүздү уктоо жана жыныстык катнаш үчүн калтырып, электрондук жабдууларды жаткандан бир саат мурун өчүрүп коюңуз. Сиз ошондой эле жылуу ванна алуу же жарык окуу сыяктуу уктоо тартибин түзсөңүз болот.
- Эгерде уйку көйгөйлөрү кайталана берсе, доктурга айт. Алар жаңы дарыларды жазып же жакшыраак укташыңыз үчүн учурдагы дарыларыңызды өзгөртө алышат.
4 -кадам. Жакшы күндөр үчүн шүгүр кылыңыз
Шизофрения менен жашоо сиздин симптомдоруңуз өзгөчө начар болгон көптөгөн күндөрдү билдириши мүмкүн, бул чындык менен болгон байланышты жоготууга, ал тургай ооруканага жаткырууга алып келет. Бул ыраазычылык тажрыйбасын баштоо менен бул шарт менен жашооңузга болгон көз карашыңызды жакшыртууга жардам берет.
