Синдесмотикалык жаракат же бийик тамандын тарамышы, чурай менен фибула кездешкен жердеги тамандын үстүндөгү байламтаны бузат. Бул, адатта, таман чуркап же контакттык спортто чуркаганда болот. Жаракат башында кадимки буту чуркоо окшош болгондуктан, ал башында жаман көрүнүшү мүмкүн. Тилекке каршы, бийик таман жаракаттары олуттуу болушу мүмкүн жана туура айыгуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, бутуңуздун бийик тарамышы сизге бир нече жума, ал тургай бир нече айга чейин отурушу мүмкүн, андыктан дарыгерге текшерилип, эмне болуп жатканын так билүү маанилүү.
Кадамдар
Метод 3 3: Ооруну жана шишикти азайтуу
Кадам 1. Шишикти көзөмөлдөө үчүн жабыркаган томугунан салмагын кармаңыз
Эгерде сиз томугуңузду сыртка буруп, ал тамандын муунунун ичин оорутса, анда сизде чоң чуркоо болушу мүмкүн. Бутуңуздун чоюлушу алгач алдамчы болушу мүмкүн, анткени шишик анча деле жаман көрүнбөйт, бирок жаракат өтө олуттуу. Эгерде сиз бутуңуздун чоюлуп кетишинен шек санасаңыз, дароо бутуңузга салмак кошууну токтотуп, мүмкүн болушунча эс алыңыз.
- Бутуңуздун бийик тарамыштары кадимки чурайга караганда эки эсе көп убакытка созулушу мүмкүн, андыктан этият болуу маанилүү.
- Керек болгондо ары -бери жылууга жардам берүү үчүн балдактарды колдонуңуз.
Кадам 2. Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн музду 15 мүнөттүк аралыкта сүйкөп коюңуз
Ice сезгенүүгө жана оору менен жардам бере алат биринчи 24-48 сааттан кийин бутуңуздун жаракатынан кийин. Муз пакетин таза чүпүрөккө ороп, жаракат алган тамандын үстүнө бир убакта 15 мүнөт кармаңыз. Сизге ыңгайлуураак болуу үчүн музду бир нече саат сайын кайталап койсоңуз болот.
Бутту бир убакта 15 мүнөттөн ашык муздатпаңыз, анткени бул шишикти күчөтүшү мүмкүн
3 -кадам. Томукту шишикке жардам берүү үчүн кысуучу бинт менен ороп коюңуз
Манжаларыңыз бутуңуздун калган бөлүгүнө туура келген жерден баштаңыз жана кысуучу бинтти бутуңуздун айланасына эки жолу ороп коюңуз. Бутту томуктун сөөгүнүн тегерегине тегеретип, андан кийин таман менен тамандын ортосуна бир нече жолу сегиз үлгүсүн түзүңүз. Бутту томуктан эки эсе жогору ороп бүтүрүңүз.
- Бандажды бекиткич менен жабыңыз. Кээ бир бинттер жабышчаак жана өзүн-өзү бекитип коёт, андыктан сизге бекиткичтин кереги жок.
- Кысуу бинттери серпилгич бинт же тензор ороо деп да аталат.
- Бандажды жүгүртүүнү үзбөстөн, бутуңузду колдой тургандай кылып бекем кылыңыз. Эгерде манжаларыңыз кычышса же бутуңузду сезе албасаңыз, анда бинтиңиз өтө тар!
Кадам 4. Эс алып жатканда таманыңызды мүмкүн болушунча көтөрүңүз
Бутуңузду бир нече жумшак жаздыкка көтөрүңүз, ошондо таманыңыз жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору турат. Бийиктик сиздеги канчалык ооруну жана шишикти көзөмөлдөөгө жардам берет, андыктан кыймылдабай жатканда, бутуңузду дайыма бийик кармап турууга аракет кылыңыз.
Кадам 5. Бутуңуздагы ооруну башкаруу үчүн биржадан NSAID ичкиле
Эгерде сиз көп кыйналып жатсаңыз, ар бир нече саат сайын, аспирин, напроксен жана ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAID) үзгүлтүксүз дозасын иче аласыз. Эгерде жараатыңыз катуу болсо, дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу касиети бар рецепт боюнча дарыларды сунушташы мүмкүн.
Туура доза сиз кабыл алып жаткан NSAIDден көз каранды, андыктан таңгактагы нускамаларды аткарууну унутпаңыз. Ашыкча ичүү ашказан ооруларына, кан кетүүгө жана жараларга алып келиши мүмкүн
Метод 2 3: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Бутуңузду врачтан же спорттук медицина адисинен текшерүүдөн өткөрүңүз
Бутуңуздун чоюлушу олуттуу болушу мүмкүн болгондуктан, таманыңызды баалоо маанилүү. Кадимки симптомдорго бутуңузга салмак кошо албоо, таманыңыздын тегерегиндеги шишик жана назиктик кирет. Догдурга жарааттын жана симптомдордун чоо -жайын түшүндүрүңүз. Доктуруңуз, бутуңуздун жаракаты канчалык олуттуу экенин түшүнүү үчүн тез сыгуу тестин өткөрөт.
-
Чуруктун эки негизги түрү бар: татаал жана татаал.
- Татаал булчуңдарда кыймылдын жумшак жана орточо жоготуусу менен жарым -жартылай үзүлгөн байламталар бар. Аларга операция талап кылынбайт.
- Татаал тарамыштар кыймылын жана функциясын катуу жоготуу менен толугу менен үзүлгөн байламталарды камтыйт. Хирургия талап кылынат.
Кадам 2. Эгерде врач сунуштаса, диагностикалык тестирлөөгө макул болуңуз
Толук диагноз коюу үчүн, врачыңыз, балким, сынган деп шектенсе, таманыңыздын рентген нурларын көрүшү керек болот. Рентген нурлары эмнени көрсөтөрүнө жана жараатыңыздын канчалык оор экендигине жараша, дарыгер эмне болуп жатканын так жана толук түшүнүк алуу үчүн КТ, МРТ же УЗИ сыяктуу башка иштетүүчү тесттерге буйрук бере алат.
- Бул тесттер врачка операцияга муктаж экениңизди аныктоого жардам берет. Врач сиз үчүн эң жакшы дарылоо планын ойлоп табышы үчүн, алар баалуу маалыматтарды да беришет.
- Эгерде дарыгериңиз сынбастан tibia менен фибуланын ортосунда бөлүнүүнү тапса, ортопед -хирургга жолдомо аласыз.
Кадам 3. Бутуңузду кыймылсыз абалда кармоо үчүн өтүккө, кашааларга же сплинтке жабдуу алыңыз
Бутуңуздан ашыкча салмак кармоо өтө маанилүү, андыктан врачыңыз шишик басылганга чейин кыймыл диапазонуңузду чектөө үчүн пластикалык томукту же арткы сплинтти колдонууну сунуштайт. Сиз шишик баскычы бүтмөйүнчө спортко кайтып келе албайсыз же физикалык терапияны баштай албайсыз.
- Операцияны талап кылбаган татаал тарамыштар үчүн, сезгенүүнүн толугу менен кетиши 2-6 жумага созулушу мүмкүн.
- Операцияны талап кылган татаал тарамыштар үчүн, балким, операцияга чейин жана операциядан кийин бир азга чейин таманыңызды иммобилизациялоого туура келет.
- Жарым -жартылай үзүлгөн байламталар кээде 6 айга чейин оору жана туруксуздук сыяктуу симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 4. Эгерде тамандын жаракаты оор болсо, дарыгериңиз менен хирургиялык варианттарды изилдеңиз
Эгерде сизде tibia менен фибула сөөктөрүнүн бөлүнүшүнө алып келген толугу менен жыртылган байламталарыңыз болсо, хирургия сиздин таманыңыздагы кыймылдын толук спектрин калыбына келтирүүнүн бирден -бир жолу. Бактыга жараша, бул тамандын бийиктиги үчүн абдан сейрек кездешет! Эгер сизге операция керек болсо, анда бул байламтаны калыбына келтирүү үчүн tibia жана fibula сөөктөрүнө 1-2 винттин жайгашуусун камтыйт.
Догдуруңуз менен хирургияңызды пландап, операциядан кийинки физикалык терапияны баштоо керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз
3 -метод 3: Бутуңузду калыбына келтирүү
Кадам 1. Жарык алгандан кийин 48ден 72 саатка чейин жеңил тамандарга созулат
Эгерде жараатыңыз татаал болбосо жана хирургиянын кереги жок болсо, 2-3 күндөн кийин шишик басаңдагандан кийин Ахиллес тарамышыңызды сунуп баштасаңыз болот. Жабыркаган бутуңузду алдыңызда жерге отургузуңуз. Бутуңуздун түбүнө сүлгүнү илип, бетиңизге карай 15-30 секундага тартыңыз. 5 ирет кайталап жасаңыз жана күн сайын 3-5 комплектке умтулуңуз.
- Эгерде сиз бул созулушта көп ооруну сезсеңиз, дароо токтотуп, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Доктуруңуздан ушул учурда кыла турган башка жумшак созуулар жөнүндө сураңыз.
Кадам 2. Кыймыл диапазонуңузду калыбына келтиргенден кийин булчуңдарды куруу көнүгүүлөрүнө өтүңүз
Булчуңдарыңыз аларды колдонбогондо табигый түрдө алсырайт. Күнүмдүк сунуудан кийин кыймылдын диапазонун калыбына келтиргенден кийин, бутуңуздун күчүн калыбына келтирүү үчүн манжаңызды көтөрүп, каршылык тобу менен көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Врачтан же физиотерапевттен коопсуз булчуңдарды куруу боюнча башка көнүгүүлөрдү сураңыз.
- Бармакты өйдө көтөрүү үчүн, денеңизди манжаңызга тургуча көтөрүп, артка жана алдыга кичине кадамдарды жасаңыз. 3 ирет 10 кайталануу жасаңыз. Муну күнүнө эки жолу кайталаңыз.
- Булчуңдарды куруу көнүгүүлөрүн баштоо үчүн атайын убакыт жок. Күнүмдүк көнүгүүлөрдү колдонуу менен кыймыл диапазонун калыбына келтирип, оору жана шишик басаңдагандан кийин, сиз көнүгүүлөрдү бекемдей баштасаңыз болот.
Кадам 3. Бутуңуз сиздин салмагыңызды көтөрө алгандан кийин басууну жана чуркоону баштаңыз
Бутуңузга барган сайын көбүрөөк салмак кошо аласыз. Бутуңуз дене салмагыңызды оорутпай толугу менен көтөрө алгандан кийин, басууну жана чуркоону баштасаңыз болот. 1/8 чакырымга чейин жардамсыз басуудан баштаңыз жана күн сайын акырындык менен аралыкты кошуңуз. Даяр болгондо, убактыңыздын 50% ын сейилдөөгө, калган 50% чуркооңузга корото аласыз. Акырындык менен интенсивдүүлүгүн жана узактыгын жогорулатыңыз.
Эгерде сиз басканда же чуркап жүргөнүңүздө ооруну же туруксуздукту сезсеңиз, дароо токтотуңуз жана бир аз убакытка булчуңдарды куруу көнүгүүлөрүнө кайтыңыз. Сизге бир аз көбүрөөк күч керек болушу мүмкүн
Кадам 4. Спортко кайтуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз
Спорттук оюнчу катары туруктуу көйгөйлөрдөн качуу үчүн, кайра оюнга кирерден мурун дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден макул болууну унутпаңыз. Эрте баштоо жараатыңызды начарлатып, бош убактыңызды көбөйтө алат.
Оюнга толук интенсивдүүлүк менен секирбеңиз - акырындык менен мурунку деңгээлге жетиңиз
Кеңештер
Бутуңуздан жаракат алгандан кийин биринчи 24-48 саатта RICE (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик) боюнча жүрүңүз
Эскертүүлөр
- Бутуңузду врачтан баалаңыз, айрыкча спорт менен машыксаңыз. Бутуңуздун чоюлушу олуттуу жана келечекте мобилдүүлүк көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, эгер сиз ага туура кам көрбөсөңүз.
- Мүмкүн болушунча тезирээк айыгуу үчүн врачтын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз.
