Аборт - түйүлдүктө пайда болгон генетикалык аномалиянын бактысыз натыйжасы, көбүнчө хромосоманын үч эселениши менен мүнөздөлөт. Бойдон алдырууну батыш медицинасы кандайдыр бир жол менен алдын албаса да, бойдон түшүү ыктымалдыгын азайтуу үчүн көптөгөн чараларды көрүүгө болот. Жөн гана ден соолугуңузду көзөмөлдөп, жакшы тамактануу, көнүгүү жана уктоо режимин кош бойлуулукту оңдоого жардам берет. Боюнан түшүү ыктымалдыгын кантип азайтууну билүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Кош бойлуу болгонго чейин
Кадам 1. ЖЖБИ текшерүүсүн алыңыз
Тазаланбаган жыныстык оорулар бойдон түшүү коркунучун жогорулатат. Врачыңыздан гонорея, сифилис, ВИЧ жана герпес сыяктуу ЖЖБИлерди текшерип турууну унутпаңыз, анткени бул оорулар бойдон түшүү коркунучун жогорулатат.
Кадам 2. Эмдөө тарыхыңызды билиңиз
Кээ бир оорулар бойдон түшүү коркунучуңузду жогорулатышы мүмкүн, бирок бул оорулардын көбүн жөнөкөй эмдөө аркылуу алдын алууга болот. Эгерде сиз эмдөө тарыхыңыздан күмөн санасаңыз, эмдөө жазууңузду текшериңиз.
- Балалыгыңызда эмдөөдөн өткөнүңүздү же албаганыңызды аныктоо үчүн кан анализинен өтүшүңүз керек болот.
- Кош бойлуулукту пландаштыруудан мурун эмдөө алуу эң жакшы, андыктан рекордду эртерээк текшериңиз.
Кадам 3. Кээ бир өнөкөт шарттар бойдон түшүү коркунучуңузду жогорулатышы мүмкүн экенин түшүнүңүз
Калкан безинин оорулары, эпилепсия жана лупус бойдон түшүү коркунучун жогорулатат деп ойлошот, бирок эгерде сизде ушул оорулардын бири болсо дагы дени сак балалуу болууңуз толук ыктымал. Сиздин үй -бүлөлүк оорунун тарыхын доктурга ачып берүүнү унутпаңыз.
Эгерде сиздин үй -бүлөлүк тарыхыңызда кандайдыр бир медициналык көйгөйлөр бар болсо, анда сиздин дарыгериңиз кош бойлуулук учурунда сизге жана балаңыздын ден соолугуна кам көрүү үчүн анализдерди тапшыра алат
Кадам 4. Күнүнө жок дегенде 600 мг фолий кислотасын алыңыз
Сиз бул дозаны кош бойлуулукту пландаштыруудан бир -эки ай мурун башташыңыз керек. Фолий кислотасы балаңыздын тубаса кемтиги менен төрөлүү ыктымалдыгын азайтат.
Кадам 5. Кофеин колдонууну чектеңиз
Кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда, күнүнө эки стакандан ашык кофе (200мг) ичпеңиз. Кофеин - бул гормондун деңгээлине таасир эте турган дары жана көп өлчөмдө дени сак эмес.
Метод 2 3: Кош бойлуулук учурунда
Кадам 1. Жеңил көнүгүү жасаңыз
Сизге жана балаңызга күн сайын орточо көнүгүүлөрдү жасоо абдан пайдалуу, бирок ашыкча күч жумшоодон алыс болуңуз. Ашыкча көнүгүү бойдон түшүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн, анткени ал дене температураңызды көтөрөт жана түйүлдүккө жетүүчү кан агымын азайтат. Чуркап же жыгылып, балага зыян келтириши мүмкүн болгон спорт менен байланышуудан алыс болуңуз.
Кадам 2. Пастерленбеген сүт азыктарынан жана чийки эттен алыс болуңуз
Бул продуктулардан келип чыккан инфекцияларга листерия жана токсоплазмоз кирет, бул бойдон түшүү коркунучун жогорулатат. Сейрек кездешсе да, бул инфекциялардан этиниздин бардыгын бышырылганына (бул чийки суши жок дегенди билдирет!) Жана сүт азыктарыңыздын пастерленгендигине ынануу менен алдын алууга болот.
3 -кадам. Тамеки, спирт ичимдиктерин же мыйзамсыз баңгизаттарды колдонбоо
Ар кандай кош бойлуулуктагыдай эле, бойго бүтүрүп жатканда жана айрыкча кош бойлуу экениңизди билгенден кийин дарыларды толугу менен колдонбоо керек. Сиз жана балаңыз үчүн өтө зыяндуу болгондон тышкары, бул дарыларды колдонуу бойдон түшүү коркунучун дагы жогорулатат.
4 -кадам. Радиациядан жана уулануудан алыс болуңуз
Кош бойлуу кезде эч кандай рентген нурларын албаңыз. Мышьяк, коргошун, формальдегид, бензол жана этилен оксиди сыяктуу материалдардан алыс болуңуз, анткени алар балаңызга зыян келтириши мүмкүн.
5 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресске кабылганда, денеңиз ооруга каршы күрөшүп, ден соолугуңузду сактоо үчүн кыйыныраак убакытка туш болот. Стресстен арылууга жардам бере турган ар кандай ыкмаларды колдонуу менен кош бойлуулук учурунда тынч болууга аракет кылыңыз. Кээ бирөөлөр үчүн бул терең дем алуу, медитация, визуализация, йога менен машыгуу, атүгүл сүрөт тартуу же багбанчылык болушу мүмкүн.
Кадам 6. Дагы, кофеинди колдонууну чектеңиз
Күнүнө эки стакандан ашык кофе ичпеңиз же күнүнө 200мгден ашык кофеинди жутпаңыз.
Кадам 7. Прогестерон алуу мүмкүнчүлүгүн изилдөө
Аялдардын жыныстык гормону прогестерон уруктанган жумуртканын өрчүшү үчүн зарыл болгон жатындын ички капталындагы секрециялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат. Кээ бир бойдон түшүү прогестерон жетишсиз секрециясынын натыйжасында болушу мүмкүн. Кош бойлуулуктун биринчи триместринде прогестерон бойдон түшүү коркунучун азайтууга жардам берет. Прогестерон сизге ылайыктуу вариант болсо, дарыгериңизден сураңыз.
3 -метод 3: Төрөт диетасын кармоо
1 -кадам. Органикалык жашылча -жемиштерди күн сайын колдонуңуз
Тукумдуулукка терс таасирин тийгизе турган гербициддер менен пестициддерди камтыган кадимки азыктарды жебеңиз.
2-кадам. Органикалык, чөптөн жасалган, бүт майлуу жана чийки сүт азыктарын тандаңыз
Кадимки сүт булактарында гормондор жана антибиотиктер болушу мүмкүн, алар организмдеги эстрогендин деңгээлин жогорулатып, төрөткө зыян келтирет. Эгерде сүт сиздин ашказаныңызга же диета пландарыңызга туура келбесе, анда таптакыр сүт азыктарынан баш тартып, жаңгакка негизделген сүттү тандап алсаңыз болот. Соя сүтүн ичпеңиз.
3-кадам. Омега-3 май кислоталары көп муздак суу балыктарын жегиле
Балыктын курамында белок жана А витаминине бай болгондон тышкары, гормон өндүрүшүн жогорулатууга, сезгенүүнү басаңдатууга жана үзгүлтүксүз этек кир циклди камсыздоого жардам берүүчү дени сак май кислоталары да бар.
- Жапайы лосось, треска жана галибут жегенди максат кылыңыз, бирок мүмкүн болушунча өстүрүлгөн балыктан алыс болуңуз, анткени өстүрүлгөн балыктын курамында антибиотиктер жана тамак -аш боектору болушу мүмкүн.
- Чоң деңиз балыгын ахи тунец, кылыч балыгы жана деңиз басы сыяктуу жебеңиз, анткени бул балыктарда сымап көп болгондуктан, денеге зыян келтириши мүмкүн.
4-кадам. Чөптөн жасалган, органикалык этти гана жегиле
Эстрогендин деңгээлин жогорулатуучу гормондорду жана антибиотиктерди колдонбогула, чөптөн жасалган, органикалык этти гана жеш керек. Протеин кош бойлуу кезде абдан маанилүү, бирок кадимки эттен алыс болуңуз.
- Кошумча, эгер сиз эндометриоз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, кызыл этти колдонууну чектеңиз, анткени экөө илимий изилдөө менен байланышкан.
- Бекер диапазон, капассыз же органикалык деп белгиленген канаттууларды гана жешиңизди тактаңыз.
Кадам 5. Иштетилген дандын ордуна бүт данды тандаңыз
Бүт дан эгиндеринде була жана маанилүү витаминдер көп. Була сиздин диетаңыз үчүн өзгөчө маанилүү, анткени организмге ашыкча гормондорду кетирүүгө жардам берет жана кандагы кантты сергек деңгээлде кармап турууга жардам берет. Кайра иштетилген дан эгиндеринде дени сак кош бойлуулук үчүн керектүү заттар жок.
Кадам 6. Ар бир тамак менен була керектөө
Була гормондордун деңгээлин жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуудан тышкары, дени сак сиңирүүгө өбөлгө түзөт. Ар бир тамактанууда жипчелүү мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, кочкул жашылдарды, буурчактарды жана дан эгиндерин жегенге аракет кылыңыз.
Кадам 7. Соя ачытылбаса, аны жебеңиз
Соя денеңизде гормонго окшош бир кошулманы камтыйт жана ошону менен гормоналдык балансты бузушу мүмкүн. Кош бойлуу кезде же кош бойлуу болгондо бардык соя азыктарынан оолак болууга аракет кылыңыз.
Кадам 8. Тазартылган канттарды колдонууну азайтыңыз
Бөтөлкөдөгү ширелерден, попикулдардан, момпосуйлардан, таңгакталган десерттерден ж.б табылган иштетилген кант кандагы канттын деңгээлин бузуп, иммундук системаңызды начарлатат.
Кадам 9. Сууну жетиштүү өлчөмдө ичүүнү унутпаңыз
Аялдарга күнүнө болжол менен 2,2 литр (0,6 АКШ гал) суу керектелет. Мүмкүн болсо, айыл чарба агындыларынан пестициддердин же керексиз минералдардын издери болушу мүмкүн болгон суу түтүктөрүнөн алыс болуңуз.
Кеңештер
- Достордон жана үй -бүлөдөн колдоо издеңиз. Кош бойлуулуктун 15% ы бойдон түшүү. Адатта, бойдон түшүү дагы деле травматикалык окуялар.
- Позитивдүү болгула. Акыл абдан күчтүү. Эгерде сиз бактылуу, позитивдүү ойлорду ойлосоңуз, анда сизге жана балаңызга стрессти азайтуу ыктымалдуулугу жогору.
- Аборт эмоционалдык жактан травматикалык окуя болушу мүмкүн. Колдоо системасын издеңиз же пайда болгон эмоцияларды талкуулоо жана чечүү үчүн психотерапевтке барыңыз.
- Мүмкүн болушунча дени сак болууга аракет кылыңыз. Жакшы тамактаныңыз, жеңил машыгыңыз жана стрессти азайтыңыз.
Эскертүүлөр
- Башкалар тамеки чеккен жерлерде турбаңыз.
- Ичиңизге ашыкча басым жасоодон алыс болуңуз.
