Кээ бир адамдар үчүн, убакыттын өтүшү кош бойлуулуктун акыркы айында сойлоп басаңдайт окшойт. Барган сайын ыңгайсызданып, жаңы төрөлгөн ымыркайды көрүп, кармоону күтүү дээрлик чыдагыс болуп калат. Акыркы төрт жуманы марафонду күтүүнүн ордуна жагымдуу кылууга болот. Кош бойлуулук - бул өзгөчө мезгил, ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, аны сагынып кала турган нерселер бар.
Кадамдар
Метод 5тин 1и: Балаңыз келгиче эс алыңыз
Кадам 1. Жубатууну таап, өзүңүздү майрамдоого убакыт бөлүңүз
Бир аз көз ирмемге бурчтагы кофе дүкөнгө качып, ысык шоколад же чай менен ырахат алыңыз. Сүйүктүү китебиңиз менен жээкте отуруңуз. IPod же аудиокитебиңизди алып, жаратылышка узак сейилдөөгө барыңыз. Кечинде шам жагылган ваннага түшүңүз. Өзүңүздү жакшы сезе турган жана балага жакшы боло турган нерсеге өзүңүздү мамиле кылуудан тартынбаңыз.
Балаңыз келгенде бир аз убакытка чейин жасай албаган нерселерди жасаңыз. Мисалы, бала багуучусуз киного баруу мүмкүн эмес, андыктан бул учурдан пайдаланыңыз
Кадам 2. Мүмкүн болушунча эс алыңыз
Кош бойлуулуктун акыркы айы көбүнчө салык төлөйт: эмоционалдык, психикалык жана физикалык. Тынч жерде отуруп эс алууга убакыт бөлүңүз, тынчсызданууңузду бошотуп, позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Мүмкүн болгондо, көзүңүздү жумуп, денеңизге ушул убакта эң керектүү уйкуну бериңиз.
3 -кадам. СПАга перинаталдык массаж менен эркелеңиз
Көптөгөн курорттордо кош бойлуу ата -энелер үчүн атайын иштелип чыккан пакеттер бар. Кош бойлуулук акылга жана денеге чоң стресс алып келиши мүмкүн, жана денеңиз канчалык жакшы болсо, акылыңыз жана жалпы жыргалчылыгыңыз ошончолук жакшы болот.
Туура лицензияланган жана тастыкталган кызматкерлер менен кадыр -барктуу курортту тандап алыңыз
Кадам 4. Окуганга толкунданып жаткан китепти табыңыз
Эгерде сизде уктай албай кыйналып жатсаңыз, эс алууңузга жардам берүү үчүн жакшы китепти тандап алууңуз мүмкүн. Бул чоң китепке чөмүлүү үчүн эң сонун убакыт, анткени бала келгенде, окууга мүмкүнчүлүк болбой калышы мүмкүн.
Кадам 5. Балаңыздын сизге берген ар бир түрмөгүн, бурулушун жана тепкенин баалаңыз
Канчалык ыңгайсыз же азаптуу болбосун, ал аз гана убакытка созулат. Кош бойлуулугуңуздун көбү азыр артта экенин эстен чыгарбаңыз, жакында сиз колуңузга жаңы бала төрөйсүз жана жашоо эч качан мурдагыдай болбойт.
Кадам 6. Башкаларга сизге жардам берүүгө жана кам көрүүгө уруксат бериңиз
Кош бойлуу болуу сиз майыпсыз же өзүңүзгө кам көрө албайсыз дегенди билдирбейт, бирок сиз башкаларга көңүл бурууга уруксат бере аласыз. Оор, түйшүктүү үй жумуштарын же татаал кечки тамактарды өткөрүп жибериңиз. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга кечки тамак жасаңыз, үйүңүздү тазалаңыз же кир жууп бериңиз. Жакында сиз өзүңүзгө эле эмес, башка бирөөгө күнү -түнү кам көрөсүз, жана бул иштерди аткаруу кыйыныраак болушу мүмкүн.
Метод 2ден 5: Оору жана ыңгайсыздык менен күрөшүү
Кадам 1. Эпсом туздары менен бутуңуздун оорушун жеңилдетиңиз
Күндө кечинде бутуңузду Epsom тузу менен чайкоо сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн болгон буттарыңыздын жана тамандарыңыздын шишигин азайтууга жардам берет. Ошондой эле, каныңыздын дени сак болушу үчүн мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз.
Кадам 2. Сууда сүзүүгө барыңыз
Сууда сүзүү белдин оорушун же буттун шишишин жеңилдетет. Жеңил көнүгүү менен активдүү болуу сизди эмгекке даярдоого жардам берет жана өзүңүздү күчтүү жана күчтүү сезүүгө жардам берет. Сууну бир нече мүнөт тебүүгө аракет кылыңыз же бир аз айланып сүзүңүз.
- Көнүгүү сизди бактылуу кыла турган эндорфиндерди чыгарат.
- Кош бойлуулук учурунда жүрөктүн кагышын басаңдатуунун дагы бир жагымдуу жана коопсуз жолу - басуу.
3 -кадам. Түнкү сооронучту табыңыз
Кош бойлуу кезде ыңгайлуу болуу, айрыкча, жакшы уктоого аракет кылганда, абдан кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз ыңгайлуу боло албаганыңыз үчүн түнкүсүн уктай албай кыйналып жатсаңыз, анда толук дене жаздык же "кош бойлуулук жаздыгын" колдонуп көрүңүз. Алар тизеңизди жана курсагыңызды колдоп, түнкү эс алууңузга жардам берет.
Эгерде түндө ысытма пайда болсо, муздак болуу үчүн мойнуңузга нымдуу сүлгү ороп коюңуз
4 -кадам. Төрөткө чейинки йога менен машыгыңыз
Бул денеңизди чыңдоо үчүн эң сонун ыкма. Бул ошондой эле төрөткө жардам бериши мүмкүн, анткени кээ бир кызматтар жамбаш сөөгүн ачып, туулуу каналын ачууну жеңилдетет. Йога менен үйдө же йога студиясында машыга аласыз. Жөн эле ынануу үчүн доктурга кайрылгыла.
Метод 3 5: Бул кызыктуу убакытты документтештирүү
Кадам 1. Курсактагы балаңыздын 3D же 4D сүрөттөрүн алыңыз
Сиз 3 жана 4D УЗИге адистешкен клиникада балаңыздын атайын УЗИ алуу үчүн жолугушууну белгилей аласыз. Бул сиздин балаңыздын сырткы келбетине жана балаңыздын курсагында кандай убакыт өткөргөнүнө көз чаптырат. Балаңызга бул чокуну алуу чоң күндү күтүп жатканда тынчсызданууңузду жоюуга жардам берет.
Сиз врачыңыздан УЗИдин бул түрлөрүнө адистешкен клиникага жергиликтүү маалымдама сурасаңыз болот
Кадам 2. Ичиңизге гипс жасаңыз
Денеге кастинг үчүн комплект сатып алыңыз жана курсагыңызга атайын пастаны сүйкөп, кош бойлуу курсагыңыздан эстелик калып жасаңыз. Бул кош бойлуулуктун акыркы айын жана өсүшүн эскерүүнүн сонун жолу.
Көпчүлүк балдарга керектүү дүкөндөрдөн же интернеттен курсактан жасалган комплект сатып алсаңыз болот
3 -кадам. Кесипкөй фотографты жалдаңыз
Бөйрөктү сонун сүрөттөр менен документтештириңиз. Аларды өзүңүзгө же үй -бүлөңүз менен ала аласыз. Балаңыздын шишигинин сүрөттөрүнө азыр маани бербешиңиз мүмкүн, бирок кийин кош бойлуу болбой калганыңызда аларды баалайсыз.
Бул сүрөттөр сиздин туулгандыгы тууралуу жарыяларга кошуу үчүн да кызыктуу болушу мүмкүн
4 -кадам. Журналга жазыңыз
Кош бойлуулуктун бул баскычында үмүтүңүздү жана сезимдериңизди документтештириңиз. Акыр -аягы, сиз бул убакыт ичинде эмнени сезгениңиздин чоо -жайын унутасыз. Кийинчерээк, бала келгенде жана нерселер алда канча түйшүктүү болгондо, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга кубанасыз.
Балаңызга келүүнү күтүп жатып, бир нече кат жазыңыз. Сиз кубанычтын жаңы түйүнүн тосуп алуу үчүн канчалык толкунданып жатканыңыз жөнүндө айта аласыз. Сиз келечекте бул каттарды балаңыз менен бөлүшө аласыз
Метод 4 5: Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүү
Кадам 1. План түзүүнү улантыңыз
Стрессти жаратпаган нерселер менен алек болуу физикалык жана психикалык ден соолугуңуз үчүн жакшы. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен пландар түзүңүз, бирок бузулбай турган пландар жок. Алардан сиз менен сейилдөөгө же түшкү тамакка баруусун сураныңыз. Бул сиздин балаңыз келгенден кийин убактыңыз жок болушу мүмкүн.
Досторду кино кечеге чакырыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн диваныңыздан кете албай чарчап жатсаңыз, досторуңуз менен лагерге чыгып, кино көрүүнү жана алып кетүүгө заказ кылууну сураныңыз. Бул адамдар менен убакыт өткөрүүнүн жана денеңизди оорутпоонун эң сонун жолу
Кадам 2. Өзүңүздүн маанилүү адамыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Бул убакытты стресске алып келүүчү же жок дегенде жашооңузга чоң өзгөрүү алып келгиче мамилеңизге инвестиция салуу үчүн колдонуңуз. Сиз жана өнөктөшүңүз пикникке барсаңыз, кечки тамакка барсаңыз же мейманкананын бөлмөсүн бир түнгө ижарага алсаңыз болот. Сиздин көңүлүңүз жаңы ымыркайыңызга өтөр алдында, азыр бири -бириңизге көңүл буруу маанилүү.
3 -кадам. Балдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Эгерде сизде мурунтан эле балалуу болсоңуз, жаңы толуктооңуз келгенге чейин алар менен болгон динамиканы жана мамилени баалаңыз. Келе жаткан жаңы өзгөрүү жөнүндө айтып, аларды канчалык жакшы көрөрүңүздү айтып, аларды даярдоого жардам бериңиз.
Метод 5 5: Мүмкүн болушунча даярдоо
Кадам 1. Ар кандай иштерди жолдон алып салыңыз
Машинанын майын алмаштырыңыз, чачыңызды жасаңыз. Сиз али сатып ала элек балдардын буюмдарын сатып алыңыз. Ар кандай тазалоо жана уюштуруу иштерине көңүл буруңуз.
Өзүңүздү ашыкча иштетпөө үчүн үйүңүздү терең тазалоо үчүн тазалоо кызматын жалдоону ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Чыныгы төрөлүүгө гана эмес, кийинки жумаларга даярдан
Азыр өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз да, бала бул жерде болгондон кийин жасоо кыйыныраак боло турган көптөгөн нерселер бар. Же тамакты тоңдургучка салыңыз, же досторуңуздан тамак даярдоого жардам берүүнү сураңыз. Канчалык даяр болсоң, ошончолук эс аласың.
Балким, ал тургай эсептер боюнча алдыга озуп кетүүгө аракет кылыңыз, ошондо сизде бул таттуу баладан башка эч нерсе жок
3 -кадам. Дарыгердин баруусунан пайдаланыңыз
Кош бойлуулуктун акыркы айында сиз жумасына бир жолу же андан да көп жолу дарыгердин кеңсесинде болосуз. Бул суроолорду бардык суроолорго жооп берүү үчүн жана төрөткө даяр экениңизди текшерүү үчүн дарыгер менен бирге колдонуңуз.
Төрөткө кирүү жана толгоодон кийин ооруканага качан баруу керектиги тууралуу дарыгерге суроолорду бериңиз
Кадам 4. Питомникти даярдап бүтүрүңүз
Бала төрөлгөндөн кийин, питомниктин бош жерлерин байлап коюу кыйын болот. Памперстер менен майлыктардын жеткиликтүү жерде экенин жана бешикти чогултуп алууну тактаңыз. Бала бакчаңызды бүгүн үйдө балалуу болгондой даярдаңыз.
Кадам 5. Оорукана сумкаңызды таңгактаңыз
Баланын убактысы келгенде, сиз ооруканага алып келген нерсеңиздин бардыгын даяр болууну каалайсыз. Жаңы төрөлгөн ымыркайдын үйүнө кийе турган кийими менен жууркан -төшөгүн чогултуп алыңыз. Лосьон, шампунь жана тиш щеткасы сыяктуу гигиена каражаттары менен бирге өзүңүзгө ыңгайлуу кийимдерди салыңыз. Төрөт учурунда чачыңызды бетиңизден алыс кармоо үчүн жумшак баш байлоону карап көрүңүз.
Кадам 6. Авто отургучту кантип туура орнотууну билиңиз
Балаңызды үйгө алып келүү үчүн тынчсыздануунун кажети жок болгондуктан, унаа отургучту белгиленген мөөнөткө чейин орнотуу акылдуу чечим. Эгерде сиз туура орнотууга күмөн санасаңыз, анда жакынкы өрт бекетине же ооруканага кайрылсаңыз болот жана кимдир бирөө сизге жардам бериши керек.
Кеңештер
- Календардан баш тарт. Сизге керек болгон акыркы нерсе - бул сиздин балаңыздын качан келерине канчалык жакын (же канча убакыт өткөндөн кийин) календарды карап туруу. Төлөө мөөнөтү жөн гана баа,
- Өткөн айды өткөөл ай катары ойлонуп көрүңүз жана азыр ымыркайыңыз менен болгон өзгөчө жакындыгыңызды баалай билиңиз.
- Сиз нараазы болгон нерселер, баланын тепкени сыяктуу, кош бойлуу кезиңизде эң сагынган нерселериңиз болушу мүмкүн.
