Кош бойлуулуктун акыркы жумалары кызыктуу, бирок нервди оорутуучу убакыт болушу мүмкүн. Сиз ымыркайыңыздын келишин күтүп жатасыз, балким, толгоо белгилери үчүн денеңизди жакшылап байкап жатасыз. Ар бир кичинекей оору же кызыктай сезим төрөт башталабы деп ойлонушу мүмкүн. Бактыга жараша, денеңиздин эмгекке карай кандай өнүгүп жатканын көрүү, чыныгы эмгектин белгилерин аныктоо жана кош бойлуулуктун акыркы апталарында өзүңүзгө кам көрүү үчүн колдоно турган бир нече нерселер бар.
Кадамдар
3 методу 1: Эмгекке карай прогрессти көзөмөлдөө
Кадам 1. Кош бойлуулуктун акыркы апталарында оозеки сүт өндүрүүнү күтүңүз
Сиздин денеңиз ымыркайыңызга эмчек сүтүн даярдоого даярданып жатат, ал тургай, белгиленген мөөнөткө жакындап калганда эмчегиңизден кичине эмчек агып жатканын байкап калышыңыз мүмкүн. Бул, кыязы, оозуңуз, бул сиздин денеңиз жаңы төрөлгөн ымыркайыңыз үчүн жасаган коюу жана аш болумдуу сүт.
Эгер бул сизди убара кылса, анда суюктукту кармоо үчүн көйнөгүңүзгө төшөктөрдү коюп, көйнөгүңүздүн ичине кирип кетишине жол бербеңиз
Кеңеш: Эмчек эмизүүнү тандап же эместигиңизге карабастан, оозеки сүт кош бойлуулуктун акыркы апталарында жана төрөттөн кийин дароо пайда болот. Бирок, анын ордуна балаңызга формула берсеңиз, анда бала төрөлгөндөн кийин денеңиз эмчек сүтүн чыгарууну токтотот.
Кадам 2. Балаңыздын «түшүп калганын» байкаңыз
"Кош бойлуулуктун акыркы апталарында, ымыркайыңыз төрөткө даярдануу үчүн жамбашыңызга терең кире баштайт. Бул дагы "жарык" деп аталат. Жарык түшкөндө, сиз бир аз жеңилирээк дем алып, зарнаңыздын кетерин байкайсыз. Бирок, бул дааратканага көбүрөөк барууну билдириши мүмкүн, анткени табарсыгыңызга басым көбөйөт.
Бул симптомду бардык эле аялдар байкай бербесин жана качан төрөй турганыңызды алдын ала айтуучу эместигин унутпаңыз. Жарык толгоо башталганга чейин бир нече күндөн бир нече жумага чейин болушу мүмкүн
Кадам 3. Дем алуу жана эгерде жыйрылуу болсо эс алууга аракет кылыңыз
Сиз Брэкстон Хикстин жыйрылуусуна дуушар болушуңуз мүмкүн, бул жалган эмгек же жыйрылуу деп да аталат. Чыныгы эмгек толгоосунан айырмаланып, Брэкстон Хикстин толгоосу күчөп, төрөткө алып келбейт. Эгерде бул Braxton Hicks жыйрылышы болсо, анда ал:
- Болжол менен 30-60 секундга созулат. Телефонуңуздагы сааттын же жыйрылуу таймеринин колдонмосун колдонуңуз.
- Тартипсиз, сейрек жана күтүлбөгөн бол. Эгерде жыйрылуудан кийин 30 мүнөттөн кийин башка бирөө келбесе, анда 45 мүнөт, анан 18 мүнөт, бул, сыягы, Брэкстон Хикстин жыйрылышы.
- Ооруга караганда ыңгайсыз сезиңиз. Эгерде сиз бул сезимди оорутуучу катары сүрөттөбөсөңүз, бирок тыгыздыкка же так сезимге көбүрөөк окшош болсоңуз, анда ал Брэкстон Хикс. Бирок, эрте жыйрылуу ыңгайсыздык катары башталышы мүмкүн, андыктан чечүүгө жардам берүү үчүн башка көрсөткүчтөрдү колдонуңуз.
- Чычып, таптакыр токтотуңуз. Эгерде жыйрылуу андан ары алыстап, анан токтосо, анда алар Бракстон Хикстин толгоосу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Саламаттыкты сактоо провайдериңизден эффективдүүлүктү текшерүүнү сураңыз
Кош бойлуулуктун акыркы апталарында жатындын моюнчасы ичке болуп, анан төрөт учурунда кеңейип, балаңызга өтөт. Сиз муну сезе албайсыз, бирок врачтан же акушерден суранып кетсеңиз болот, же жок болуп кеткениңизди текшериңиз. Бул көбүнчө кош бойлуулуктун акыркы бир нече жумасында текшерүүңүздүн бир бөлүгү. Сиздин саламаттыкты сактоо провайдери пайызды колдонуу менен эффективдүүлүк деңгээлине баа берет.
- Мисалы, сиз медициналык кызмат көрсөтүүчүңүздүн: "Сиз 75% эффекттенсиз" дегенин угушуңуз мүмкүн, бул сиздин жатын моюнуңуз дээрлик толугу менен суюлуп, төрөткө жакындап баратканыңызды билдирет.
- Эстен чыгарбаңыз, канчалык тез арада төрөткө кирериңизди алдын ала айта албайт. Бул сиздин прогрессти текшерүү үчүн саламаттыкты сактоо провайдери үчүн бир гана жол.
Метод 2 3: Эмгек белгилерин байкоо
Кадам 1. 37ден 42ге чейинки жумалардын каалаган жеринде эмгек белгилерин күтүңүз
Сиздин мөөнөтүңүз балаңызды качан төрөй тургандыгыңыздын кемчилиги эмес. Бул жөн гана баа. Сиз толук мөөнөттүү болгондон кийин (37 апта), сиз 5 жумалык терезенин ичинде каалаган убакта төрөй аласыз. Кээ бир учурларда, дарыгериңиз, эгерде сиз 42 -жумага чейин төрөбөсөңүз, мисалы, преэклампсия сыяктуу ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр бар болсо, төрөт жасоону сунушташы мүмкүн.
Мөөнөтүнөн мурда төрөө (37 жумага чейин) ар дайым мүмкүнчүлүк болуп саналат, айрыкча, эгер сиз жогорку тобокелчиликке жатсаңыз. Врач менен тобокелдик факторлоруңузду талкуулаңыз
Кеңеш: Эгерде сизде төрөлө элек болсоңуз, азыр төрөлүү планыңызды иштеп чыгууну баштаңыз! Бул сиздин төрөт тажрыйбаңызды көзөмөлдөөнүн эң сонун жолу.
Кадам 2. Сиздин былжырлуу сайгычыңызды көрүңүз
Эмгектин бул белгисин бардык эле аялдар байкабайт, бирок жатын моюну толугу менен кырылып бүткөндөн кийин, курсагыңызды коргоочу былжыр тыгын кээде бошоп кетет. Дааратканага барганда туалет кагазынын үстүндө жипсиз, кандуу затты байкаса болот. Эгер бул ишке ашса, анда төрөт жакынкы күндөрдүн ичинде башталышы мүмкүн.
Эгерде сиз былжыр тыгыныңызды жоготуп алдыңыз деп ойлосоңуз, саламаттыкты сактоо кызматыңызга билдирүүнү унутпаңыз. Алар ишенүү үчүн тез экзамен тапшырууну каалашат
3 -кадам. Эгерде алар үзгүлтүксүз көрүнсө же интенсивдүүлүгү жогоруласа, жыйрылууңузга убакыт бөлүңүз
Үзгүлтүксүз, барган сайын интенсивдүү жыйрылуу сиз байкаган биринчи белги болот. Төрөлгөн өнөктөшүңүздүн толгоосуна убакыт бөлүңүз же өзүңүзгө убакыт берүү үчүн колдонмону жүктөп алыңыз. Эгерде жыйрылуу үзгүлтүксүз келип турса жана алар жыштыгында жана интенсивдүүлүгүндө көбөйсө, анда сиз толгоодо болушуңуз мүмкүн.
Мисалы, эгер сиздин толгоосуңуз 5 мүнөттө айырмаланса жана ар бири 60 секундга созулса жана алар узакка, күчтүүрөөк жана жакыныраак боло берсе, анда сиз толгоодо болушуңуз мүмкүн
Кадам 4. Суюктуктун агып жатканын байкасаңыз, ооруканага барыңыз
Бул сиздин сууңуздун бузулушу болушу мүмкүн, бул эмгек али баштала элек болсо, жолдо бара жатканынын анык белгиси. Бул суюктук, адатта, тунук жана жытсыз, бирок кызгылт, ал тургай кызыл түскө боёлушу мүмкүн. Эгерде ал жашыл болсо же жагымсыз жыттанып жатса, анда дарыгерге билдириңиз, анткени бул инфекцияны көрсөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, сууңуздун бузулган убактысын белгилеп, саламаттыкты сактоочуңузга билдириңиз.
- Кээде заара аялдардын кош бойлуулуктун акыркы апталарында заарасы агып кеткендиктен, суунун агышы деп жаңылышышы мүмкүн. Сиздин саламаттыкты сактоо провайдери текшерүү үчүн тез тест жасай алат.
- Кээ бир аялдардын суусу толгондо да сынбай турганын унутпаңыз. Эгерде сизде суу бузулбаса да, толкуну тездик менен көбөйүп жатса, ооруканага кайрылыңыз.
3 методу 3: Акыркы жумаларда өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Чарчоону жана ооруну басаңдатуу үчүн көп эс алыңыз
Үчүнчү триместрде, айрыкча кош бойлуулуктун акыркы апталарында чарчоо жана ооруу сезими табигый көрүнүш. Бул симптомдор менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн эрте жатып, уктап жатканда уктаңыз, чарчаганыңызда отуруңуз же жатыңыз.
- Мисалы, эгер сиз адатта 22: 30да жатсаңыз, анын ордуна 9: 30да же 22: 00дө жатыңыз.
- Каалооңуз болсо түштөн кийин уктап көрүңүз. Кыска, 20 мүнөттүк уйку да сергип, күндү ийгиликтүү өткөрүүгө жардам берет.
- Бир нече саат бою бутуңузга тургандан кийин, диванга же чалкасынан отуруп, бутуңузду өйдө коюңуз.
Кадам 2. Зарнады басаңдатуу үчүн биржадан дарыны колдонуңуз
Зарна кош бойлуулуктун акыркы апталарында өзгөчө кездешет, анткени бала менен жатын курсагыңызда ушунчалык көп орунду ээлейт. Эгерде кээде зарна болуп калсаңыз, кальций антацидин алуу сизге керектүү болушу мүмкүн. Эгерде зарна дагы туруктуу же катуу болсо, жардам бере турган дарылар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Жүрүп баратканда зарна дарылоо үчүн капчыгыңызда антациддердин саякат пакетин сактаңыз
Кеңеш: Тамактануу менен бир стакан сүт ичүү жана ачуу тамактардан баш тартуу зарна менен күрөшүүгө жардам берет.
3 -кадам. Стречтин пайда болушун азайтуу үчүн курсагыңызга лосьон сүртүңүз
Сиздин курсагыңыздын териси кош бойлуулуктун акыркы апталарына чейин созулган, андыктан сизде бир нече стрейк пайда болушу мүмкүн. Стрейктин пайда болушун азайтуу үчүн ашказаныңызга коюу лосьон же крем сүйкөп коюңуз, мисалы какао майы бар.
Лосьонду душка же ваннага түшүргөндөн кийин дароо колдонуңуз
4 -кадам. Кегелдерди жамбаш сөөгүңүздү бекемдөөгө жардам бериңиз
Белгиленген күнгө жакындаганда, табарсыгыңызды жатындын басуусунан улам азыраак көзөмөлдөп жатканыңызды байкасаңыз болот. Кегелдерди күнүнө бир нече жолу жасоо жардам берет. Кегелди жасоо үчүн, жамбаштын булчуңдарын (заара агымын баштоо жана токтотуу үчүн колдонгон булчуңдарды) кысуу, кармоо жана бошотуу. Көнүгүүнү күнүнө бир нече жолу кайталаңыз жана күчтү көбөйтүү учурунда кармаган убактыңызды көбөйтүңүз.
Кегелдерди жасоо, ошондой эле, булчуңдарды колдонуп жаткандыктан, толгоо учурунда түртүп турууга жардам берет
Кадам 5. Уялоо жана балаңыздын келүүсүнө даярдануу каалоосун аткарыңыз
Кош бойлуулуктун акыркы бир нече аптасында сизде энергия жарылып, иштерди бүтүрүү үчүн шашылыш сезим пайда болушу мүмкүн. Бул каалоо менен бирге жүрүңүз жана акыркы мүнөттөрдөгү милдеттерди аткаруу үчүн энергияңызды колдонуңуз.
- Мисалы, сиз оорукана сумкаңызды жыйнап, питомникти бүтүрүп же балаңыз төрөлгөндөн кийинки алгачкы бир нече жумада тоюп туруу үчүн тоңдургуч тамак жасай аласыз.
- Сак болгула! Күн сайын бир нече тапшырманы аткарууну максат кылып, бүткөндө эс алууга жана эс алууга убакыт бөлүңүз.
6 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бөлүп, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз
Кош бойлуулуктун акыркы апталарында тынчсыздануу көп кездешет жана буга үйдө же жумушта кадимки режимди сактоо кошулат. Сиз эс алууга, эс алууга жана өзүңүз каалаган нерселерди жасоого көп убакыт бөлгөнүңүздү текшериңиз.
- Мисалы, эс алууга жардам берүү үчүн көпкө ваннага түшүп, педикюрга барсаңыз же сүйүктүү тасмаңызды көрүшүңүз мүмкүн.
- Сиз ошондой эле йога, медитация жана терең дем алуу сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонсоңуз болот.
Кеңештер
- Кош бойлуулуктун акыркы апталарында балаңыз дем алуу, эмүү жана жатындын сыртындагы жашоого даярдануу менен машыгат. Балаңыздын өнүгүүсүн көзөмөлдөө үчүн колдонмону жүктөп көрүңүз.
- Кош бойлуулуктун акыркы апталары жөнүндө тынчсыздансаңыз, медициналык тейлөөчүңүзгө кайрылыңыз. Ошондой эле, дайындоолорду сактап, дарыгердин көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз, айрыкча, эгер сизде гестационалдык гипертония, кант диабети же анемия сыяктуу ден соолугуңуз болсо.
