Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк жилик сыныктары кулоо, спорттук жаракаттар же автокырсыктардан улам болот. Сиздин клавикула же жака сөөктөрүңүз көкүрөк сөөктүн жогору жагынан ийин пышагыңызга өтөт, андыктан сынык сиздин жогорку денеңизде катуу оорууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде сынган жилик бар деп ойлосоңуз, анда анын туура айыгып кетишине ынануу үчүн дароо медициналык адиске кайрылыңыз. Эксперттер сынган клавикуланын оорусун үй каражаттары жана биржадан дарылар аркылуу башкарууга болорун белгилешет.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Медициналык жардам издөө
Кадам 1. сынган клавикуланын белгилерин таануу
Бул ооруйт жана симптомдордун айырмаланган топтомуна ээ. Көбүнчө сыныктары бар адамдарда:
- Ийин кыймылдаганда күчөгөн оору
- Шишик
- Клавикулага тийгенде оору
- Көгөрүү
- Ийининде же жанында шишик
- Ийиниңизди жылдырганда кычыраган ызы -чуу же кычыраган сезим
- Ийинди жылдыруу кыйын
- Колуңузда же манжаларыңызда чыңалуу же уюп калуу
- Ийилген ийин
Кадам 2. Врачка барыңыз, сөөктү туура коюңуз
Бул мүмкүн болушунча тезирээк жана туура абалда айыгышы үчүн маанилүү. Туура абалында айыкпаган сөөктөр көбүнчө кызыктай шишиктер менен айыгат.
- Дарыгер сыныктын кайда экенин так аныктоо үчүн рентгенге, балким томографияга да алат.
- Врач сенин колуңду салмакка салат. Себеби, далыңызды кыймылдатканда, клавикула да кыймылдайт. Ал ошондой эле сынган клавикуладан бир аз салмак алып ооруну басаңдата алат.
- Балдар бир -эки айга чейин слинг тагынышы керек болот. Чоңдор аны эки -төрт айга чейин кийиши керек болот.
- Врач колуңузду жана сөөктү туура абалда кармоо үчүн сизге фигуралуу сегиз бинт тагынышы мүмкүн.
Кадам 3. Сөөктүн сынган учтары туташпаса, операция жасаңыз
Эгер андай болсо, анда алар айыгып жатканда кесимдерди туура абалда кармоо үчүн операция жасалышы керек болушу мүмкүн. Хирургия жагымсыз болсо да, ал эч кандай калган тактар же түйүндөрсүз айыгып кетет.
Дарыгер сөөктү турукташтыруу үчүн табактарды, бурамаларды же таяктарды колдонушу мүмкүн
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Калыбына келтирүү учурунда ооруну башкаруу
Кадам 1. Ооруну жана шишикти муз менен азайтыңыз
Суук шишик ылдамдыгын басаңдатат. Ошондой эле аны бир аз басаңдатууга жардам берет.
- Муз пакетин же сүлгүгө оролгон тоңдурулган буурчакты колдонуңуз. Музду түз териңизге койбоңуз, анткени бул териңизге зыян келтириши мүмкүн.
- Биринчи күнү, сынык күндүзү саат сайын 20 мүнөт муз.
- Кийинки бир нече күндүн ичинде музду ар бир үч -төрт саатта колдонуңуз.
Кадам 2. Эс алуу
Эгер унчукпасаңыз, анда денеңиз көбүрөөк энергияны айыктырууга багыттай алат. Эс алуу дагы өзүңүздү жарадар кылуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Колуңузду кыймылдатуу ооруп жатса, андай кылбаңыз. Бул сиздин денеңиз, бул өтө эрте экенин айтып жатат.
- Дарылоо учурунда сизге көбүрөөк уйку керек болушу мүмкүн. Жок дегенде сегиз саат алууну унутпаңыз.
- Эс алуу дагы маанайыңызды жакшыртып, ооруну жеңүүгө жардам берет.
3-кадам. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Бул дары -дармектер, ошондой эле сезгенүүнү азайтат. Бирок бул дарыларды колдонуудан мурун жаракат алгандан кийин 24 саат күтө туруңуз, анткени алар кан кетүүнү көбөйтөт же сөөк айыгуусун төмөндөтүшү мүмкүн. 24 саат күтүү сиздин денеңиздин табигый түрдө айыгып кетишине мүмкүндүк берет.
- Эгерде дарыгериңиз аларды жактырса, ибупрофен (Адвил, Мотрин) же напроксен (Алеве, Напросин) сыяктуу рецептсиз NSAIDтерди алыңыз. Бирок, аларды бириктирбеңиз же сунушталгандан ашык ичпеңиз, анткени алар бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн. Кошумча катары, эгер сиз аларды узак мөөнөттө колдонсоңуз, ашказан жарасы пайда болушу мүмкүн.
- Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн жана врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Көбүрөөк албаңыз.
- 19 жашка чейинки балдарга аспирин камтыган дарыларды бербеңиз.
- Эгерде сизде мурунтан эле жүрөк оорусу, жогорку кан басымы, бөйрөк оорулары, ашказан жарасы же ички кан кетүү болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Бул дары-дармектерди спирт же башка дарылар менен аралаштырбаңыз, анын ичинде рецептсиз дарылар, чөптөрдүн каражаттары же толуктоолор.
- Ооруңуз дагы деле чыдагыс болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врач сизге күчтүү нерсеге рецепт жазып бере алат.
3төн 3 бөлүк: Ыкчам айыгууну илгерилетүү
Кадам 1. Кальцийге бай диетаны жегиле
Кальций денеңиздин сөөктү курушу үчүн абдан маанилүү. Төмөнкү азыктар кальцийдин жакшы булактары болуп саналат:
- Сыр, сүт, йогурт жана башка сүт азыктары.
- Брокколи, капуста жана башка кара, жашыл, жалбырактуу жашылчалар.
- Сардин балыгы, мисалы, сардина же лосось консервалары
- Кальций кошулган тамактар. Мисалдарга соя, дан эгиндери, мөмө -жемиш ширеси жана сүттү алмаштыруучу заттар кирет.
2 -кадам. Д витаминин жетиштүү өлчөмдө алыңыз
Витамин D адамдарга кальцийди сиңириши үчүн керек. Сиз D витаминин ала аласыз:
- Күн сайын 15 мүнөттөн бир саатка чейин күн астында болуңуз. Күн нуру териңизге тийгенде денеңиз Д витаминин өндүрөт. Күн коргоосуз канча убакыт сыртта кала алаарыңызды билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде сиз сунушталгандан узак убакытка чыга турган болсоңуз, тери рагына чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн дайыма күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз.
- Жумуртка, эт, лосось, скумбрия жана сардин жеш.
- Д витамини кошулган азыктарды жөө, мисалы, дан эгиндери, соя азыктары, сүт жана кургак сүт.
Кадам 3. Денеңизге физикалык терапия менен айыгууга жардам бериңиз
Бул слинг кийип жүргөндө катуулукту азайтууга жардам берет. Слинг өчүрүлгөндөн кийин булчуңдарды чыңдоого жана ийкемдүүлүктү калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Физикалык терапевт сизге күч жана айыгуу деңгээлиңизге ылайыкталган көнүгүүлөрдү берет. Аларды көрсөтмөгө ылайык аткарууну унутпаңыз.
- Акырындык менен куруңуз. Эгер ооруп жатса, токтот. Эрте өтө көп нерсени жасабаңыз.
Кадам 4. Жылуулук менен катуулукту жеңилдетиңиз
Жаракат мындан ары шишип кетпесе, жылуулукту колдонсоңуз болот. Бул жакшы сезет жана жүгүртүүнү жогорулатат. Жылуу же кургак жылуулук жардам бериши керек.
- Эгер физикалык терапиядан кийин ооруп жатсаңыз, бул жардам бериши мүмкүн.
- Болжол менен 15 мүнөт жылуу таңгакты колдонуңуз. Бирок аны түздөн -түз териңизге койбоңуз. Өзүңүздү күйгүзүп албаш үчүн сүлгүгө ороп коюңуз.
Step 5. Эгер башка ооруну азайтуу ыкмалары үчүн жетиштүү күчтүү болсо, дарыгерге сура
Бирок бул иш -аракеттерди врачым даярмын деп айтуудан мурун жасаба. Мүмкүнчүлүктөргө төмөнкүлөр кирет:
- Акупунктура
- Массаж
- Йога
