Сөөктүн сынган жерине жана оордугуна карабай, калыбына келтирүү процесси көбүнчө оорутат, чарчатат жана капаландырат. Бирок, эс алуунун, иммобилизациянын, врачтын жана фармацевттин буйругун аткаруунун жана дени сак диеталык практиканын жардамы менен калыбына келтирүү процессин иретке келтире аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сынык Сөөк менен күрөшүү
Кадам 1. Сыныгыңызга айыгууга убакыт бериңиз
Сиздин денеңизди калыбына келтирүү жана жаңы сөөк түзүү үчүн убакыт керек; сынык жалпысынан олуттуу айыгуу үчүн 6дан 12 жумага чейин созулат. Айыкканда сөөктөрүңүз үч этаптан өтөт:
- Сезгенүү: Бул процесс сыныктан кийинки алгачкы бир нече күнгө созулат. Жергиликтүү, ички кан жана уюп калуу сөөктүн туруктуулугун жана структурасын камсыз кылып, сөөктүн кайра өсүшүн камсыздайт.
- Сөөк өндүрүшү: Денеңиз уюган канды жумшак кемирчек тканына, кийинчерээк катуу сөөк тканына алмаштыра баштайт.
- Сөөктү калыбына келтирүү: Бул фаза бир нече айдан бир нече жылга чейин созулат. Сөөк калыптануусун жана катууланышын улантууда, кан айлануу мурунку сынган жерге кайтып келет.
Кадам 2. Кез келген жазылган дарыларды үзгүлтүксүз алыңыз
Эгер сизге үй дарысы жазылган болсо, анда дарыгер же аптека берген көрсөтмөлөрдүн бардыгын аткарыңыз. Ошондой эле, дары -дармектердин терс таасирлери жана башка дарылар менен мүмкүн болгон өз ара аракеттенүүсү жөнүндө кабардар болуңуз. Эгерде сизде катуу терс таасирлер пайда болсо, дароо дарыгериңизге кабарлаңыз.
Кадам 3. Сыныкты мүмкүн болушунча кыймылсыз кармаңыз
Иммобилизация - бул сынган жериңиздин айыгышына жол берүүнүн негизги кадамы; айыгуунун алгачкы стадияларында сынган мүчөңүз менен көп салмакты көтөрүүдөн алыс болуңуз. Ашыкча кыймыл жана кыймылдын жоктугу айыгуу процессин жайлатып, туура эмес же көп структуралык күчү жок айыгып кеткен сөөккө алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Операциянын зарылдыгы жөнүндө сураңыз
Кээ бир сыныктар иммобилизация жана башка терапиялар менен гана айыгат. Бирок, кээ бир учурларда сөөк сыныктарынан толук айыгуу үчүн хирургия керек болушу мүмкүн. Эгер ал сөөктү оңдоо же башка көйгөйлөрдү чечүү үчүн хирургиялык процедураны сунуштаган болсо, сиздин варианттарыңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Хирургия талап кылынышы мүмкүн:
- сөөк сыныктарын алып салуу.
- сөөктү турукташтыруу.
- кан жоготууну токтотуу.
- кыймыл диапазонун жакшыртуу.
3төн 2 бөлүк: Сынган сөөктү эс алуу
Кадам 1. Катышыңыз же терапияны ырааттуу кылыңыз
Физикалык терапия ыңгайсыз же оор болушу мүмкүн, бирок булчуңдардын сарпталышын алдын алууда маанилүү. Терапия сынган сөөктү курчап турган булчуңдардын күчүн жогорулатат; бул процесс калыбына келтирүүнү тездетет. Мындан тышкары, ортопедиялык адис менен кийинки медициналык дайындоолор талап кылынышы мүмкүн.
Ортопедден уруксат алгандан кийин физикалык терапияны баштаңыз. Сиздин ортопед, адатта, сыныктын айыгып кеткенине жана терапияны баштоонун коопсуздугуна ынануу үчүн кийинки рентгенди жасайт
Кадам 2. Инфекциянын мүмкүн болгон белгилеринен жана башка кыйынчылыктардан сак болуңуз
Тыныгуунун оордугуна жана адамдын жашына жана жалпы ден соолугуна жараша сөөктүн сынганынан келип чыгышы мүмкүн болгон көптөгөн медициналык аномалиялар бар. Эгерде сизде бул көйгөйлөр боюнча тынчсызданууңуз бар болсо, дарыгериңизден сураңыз. Бул кыйынчылыктар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Сөөктүн айтылбай калышы же начарлашы. Нонон - сөөк чогуу кайра өсө албаган учур. Малунион - сөөк туура эмес өсүп, хирургиялык оңдоону талап кылган учур.
- Катуу оору.
- Куйгон мүчөнүн шишиги же түсүнүн өзгөрүшү.
- Жыт чыккан жана кан кеткенде дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек.
- Уюп калуу. Уюган кан белгилери териңиздин астындагы жылуу, кызыл, оор шишикти камтышы мүмкүн. Эгерде сизде уюган кан болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадам 3. Жардам суроодон коркпоңуз
Сыныктын айыгып кетишин күтүү жай, көңүлдү ооруткан жана кээде оор процесс болот. Сиз, адатта, көйгөйсүз өз алдынча кыла турган тапшырмаларды аткарууга жардам берүү үчүн досторуңуздан, үй -бүлөңүздөн, кесиптештериңизден жана/же өнөктөшүңүздөн сурашыңыз керек болот. Мындай учурларда, мындай маселелер боюнча жардам суроодон тартынбаңыз:
- Тепкич менен өйдө -ылдый басуу.
- Компьютерде терүү же телефонуңузду колдонуу.
- Унаа айдоо.
- Тишти тазалоо жана башка гигиеналык милдеттер.
3төн 3 бөлүк: Сөөктү мүмкүн болушунча тезирээк айыктырууга жардам берүү
Кадам 1. Кальций жана Д витамини бар азыктарды жегиле
Кальций да, Д витамини да сөөктүн айыгышына өбөлгө түзөт, ошондуктан сүт ичүү жана башка сүт азыктарын колдонуу сунушталат. Бул азыктар сөөктөрүңүздү бекемдеп, айыгуу процессин тездетет. Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам сүт азыктарын жебесеңиз, анда төмөнкүдөй тамак -аш азыктарын колдонууну көбөйтүңүз:
- Кальций менен байытылган апельсин ширеси
- Tofu
- Бадам.
Кадам 2. Ибупрофен менен аспиринди ичүүдөн алыс болуңуз
Бул дарылар ооруну жана сезгенүүнү азайтса да, аз сезгенүү дайыма эле жакшы боло бербейт. Сезгенүү-бул сыныкты айыктыруу процессинин табигый бөлүгү; айыктыруучу сөөктөр сезгенген ткандар алып келген кошумча кан айланууга муктаж. Аспирин менен ибупрофенди көп колдонуу сыныктын айланасындагы сезгенген ткандардын санын азайтуу менен айыгуу процессин узартат. Ооруну жеңүү үчүн анын ордуна Тиленол (сезгенүүнү басаңдатуучу эмес) ичип көрүңүз.
3 -кадам. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз
Сынган сөөгүңүз айыгууга убакыт керек жана олуттуу кыймылсыздыкты талап кылса да, бул сиз үзгүлтүксүз көнүгүүнү уланта бербеңиз дегенди билдирбейт. Көнүгүү бүт денеңизде, айрыкча сөөктүн сынган жерине жүгүртүүнү жогорулатат. Орточо машыгуу сөөктөрүңүздүн күчүн жогорулатып, көнүгүүнү таптакыр кесип салганыңызга караганда тезирээк айыгууга мүмкүндүк берет. Сиздин айыктыруучу сыныгыңыз дагы эле назик; ал толугу менен айыгып кете электе, сиз сынган жериңизге мындан ары зыян келтирбей турган ыкмалар жана көзөмөлдөгү чөйрөдө гана көнүгүү жасашыңыз керек.
Догдуруңуз менен качан машыгуу режимин баштай аласыз жана кандай көнүгүүлөрдү жасай аласыз
Кадам 4. Сөөктүн айыгуусун жайлатуучу жүрүм -турумдан же адаттардан алыс болуңуз
Физикалык терапиядан оолак болуу, дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарбоо жана гипске туура эмес мамиле кылуу сыныктын калыбына келүү ылдамдыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле төмөнкүдөй иштерден алыс болуңуз:
- Тамеки тартуу (кан айланууну төмөндөтөт)
- Сынган сөөктүн салмагы өтө эрте.
- Туура эмес тамактануу.
- Алкоголду ашыкча колдонуу.
Кадам 5. Кадимки иштерге кайтуу
Сыныгыңыз толугу менен айыккандан кийин, кадимки физикалык активдүүлүккө, анын ичинде чуркоо, машыгуу залына баруу, спорт менен машыгуу, ж.б. Сиз врач жана физикалык терапевт менен кеңешкениңизди текшериңиз; сыныктар жашына, ден соолугуна жана диета сыяктуу факторлордун негизинде айыгууга аздыр -көптүр убакыт талап кылынышы мүмкүн. Иш -аракеттериңизди калыбына келтирип жатканда:
- Акырындык менен баштагыла жана нерселерге кайра кире бергиле, айрыкча сыныгыңар силерди жумалап же айлап салыштырмалуу кыймылсыз калтырса.
- Калыбына келтирүү процесси аркылуу дени сак болуп, жакшы психикалык мамилени сактаңыз; Сыныгыңыздын толук айыгып кетүүсүн күтө туруңуз, сиз оор жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүп, ийгиликтүү айыгып кетесиз!
Кеңештер
- Басуучу каражатты колдонууну үйрөнүңүз. Жалпысынан алганда, сиз бошогонго чейин өзүңүздү позициялоону, отурууну, турууну жана аны менен жүрүүнү үйрөтөсүз.
- Гипсти жакшы абалда кармаңыз. Сыныктарды дарылоо үчүн ооруканадан чыгарылгандан кийин, балким, үйүңүзгө гипс менен барасыз. Бул гипстин калышы жана бузулбашы абдан маанилүү. Суунун айланасында этият болуңуз жана гипсти мүмкүн болушунча кургак кармаңыз.
- Таяктарды, балдактарды же жөө баскандарды колдонгондо өзүңүздүн позаңызды жана дене механикаңызды эске алыңыз. Бул кырсыктардан жана өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн маанилүү.
- Этият болуңуз жана чегиңизди билиңиз. Өзүңүздү өтө оорлотпоңуз, айрыкча, эгер сиз дагы эле сөөктүн сыныгынан айыгып жатсаңыз. Жабыр тарткан жерге стресстен алыс болуңуз.
- Сөөгүңүз сынганда өзүңүзгө өтө эле катуу болбоңуз. Биринчи доктурга кайрылгыла.
Эскертүүлөр
- Дары-дармектердин терс таасирлеринен жана дары-дармектердин өз ара аракеттенишинен этият болуңуз.
- Инфекциядан жана башка кыйынчылыктардан сак болуңуз.
- Таяктарды, балдактарды жана баскычтарды кылдаттык менен жана көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.
- Эгерде сиздин гипс Париж гипсинен жасалган болсо, аны нымдандырыңыз. Ошондой эле, гипсти кийүүнүн алгачкы эки күнүндө стрессти жасабаңыз, анткени Гипс Париж бир аз кургайт.
